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身體很不舒服，只能臨時請假。但是又還得安排很多工作，安排好了，還要跟進一下……同事有的理解和協(xié)助，有的不在意，還強調(diào)了一些要求。
自己就是一個螺絲釘罷了，在工作中沒有自己的高成就，缺乏稀缺性。這是我最在意的點。
怎么突破？我要怎樣調(diào)整，才能每天更快樂？即使是周末，假期，也覺得自己不放松，郁郁寡歡，每天每天地沒有精神。
面對要做的事，一天下來，也只能應對一點點，效率很低。
看得出來，你現(xiàn)在處在職業(yè)的倦怠和迷茫期。
安排工作，跟進工作，看得出你是一個既有管理職能也有具體工作的小中層。
面對你目前的狀態(tài)，給你幾條建議：
1、深入了解職業(yè)倦怠的原因。了解職業(yè)倦怠的原因是解決它的關鍵?？赡苁且驗楣ぷ鲀?nèi)容單調(diào)乏味、缺乏挑戰(zhàn)性、與同事或上司相處不佳、工作量過大或太小等。
2、制定目標和計劃。為自己制定一個有挑戰(zhàn)性的目標，并制定達成這個目標的計劃，可以幫助你重燃對工作的熱情。
3、學習新技能。你提到怎么做到具有核心競爭力，那么就要學習新技能，并為你提供新的挑戰(zhàn)和機會。這也有助于提高你在職場上的競爭力，也有利于增加你的自信心，。
4、建立良好的職場人際關系。從你的描述中，你在安排工作的時候，有人聽也有人不在意。那就要做好手下員工的思想工作，與同事建立具有共同愿景的職業(yè)規(guī)劃和分享機制，可以調(diào)動他們的積極性。
5、尋求支持。與同事、家人或朋友交流你的感受和需要，可以幫助你減輕職業(yè)倦怠的負面影響。如果需要，可以尋求專業(yè)心理輔導師的幫助。你也可以把最親近人的照片，比如孩子的照片放在自己工作環(huán)境最顯眼的位置，當你有倦怠的時候，看一看孩子，你的動力感會提升，我就是這樣做的，對我很有效。
你好，我是壹點靈心理服務者王彩榮。
你身體哪里不舒服，有去檢查嗎？身體第一本錢，生病要及時治療。
生病請假還被安排了很多工作，別人有的叮囑有的不在乎，所有人關心工作安排好沒有，卻不關心你身體健康或者情緒，這讓你感覺也很失望感覺自己不重要，也讓你感覺自己內(nèi)心價值。
你說自己工作沒有我稀缺性，我想你希望自己能是獨一無二的，被人重視，離開你別人就會受到影響，你希望自己有影響力有力量。
不知道你的工作內(nèi)容是什么，你感覺沒有成就感在說你對工作不認同，那可以發(fā)現(xiàn)工作帶給你的樂趣，你欣賞工作的哪些方面，也許能夠增加你說的成就感。另一方面，多學習，研究工作，提高自己技能，那也能讓你成為稀缺的那個。希望能幫助到你?
您好，有緣和您一起探討?
三十歲，是我們?nèi)松囊粋€轉(zhuǎn)折點，我們揮別了20歲的青春歲月，逐漸步入成熟，人也多了一些沉穩(wěn)，多了一些【思考】。您用了【循規(guī)蹈矩】、【按部就班】這八個字來形容您目前的工作狀態(tài)：按時上下班，完成自己該做的事情，完成自己熟悉卻又乏味的工作，沒有成就感，也沒有任何的期待。您的工作如此，似乎您的人生也是這般，【循規(guī)蹈矩】、【按部就班】。而您在當下，厭倦了這種平淡的、一眼望到頭的生活，或許您的內(nèi)心渴望【改變】，渴望人生【有所不同】。
當然，在這渴望的背后，也有隱隱約約的不安，就像繩子的兩端不斷的拉扯，我們到底是該繼續(xù)這種一塵不變的生活，還是勇敢的打破舒適區(qū)，做出改變？我想，您的內(nèi)心已經(jīng)有了答案。
關于這一點，在這里我也提一些小建議。
1.多嘗試。很多人的生活圈子很小，這種局限會制約著我們，不敢去想其他，也不敢去做其他。就像被封印住一樣。打破這種封印就是不斷的、多去做一些嘗試。比如我們以前沒有嘗試過的發(fā)型，沒有吃過的食物，沒有做過的事情，沒有去過的地方，這些都可以帶給我們不一樣的感覺，擴充我們的邊界和認知。
2.運動。運動可以在維護身體健康的同時，開闊我們的心胸，讓我們保持一種輕松、愉悅的狀態(tài)。您目前的狀態(tài)有一點向內(nèi)收，而持續(xù)的運動，有助于我們突破當下的狀態(tài)，帶來一些好的轉(zhuǎn)變。
3.多鏈接。周末我們可以嘗試走出去，參加一些有趣的活動，認識一些有趣的人。通過彼此的鏈接、溝通讓我們看到不同人的活法，也讓我們能夠了解到其實自己并不孤獨。
4.自我成長。30歲，不滿現(xiàn)狀的根源就是對自我的不滿，我們或許可以借機去成長自己，學一個自己很想學的技能，為自己日后的轉(zhuǎn)型或者第二職業(yè)蓄能。
改變當下的境況的路徑有很多，我想我們可以去嘗試，動起來，如果上面的方法對您而言不太適合，您也可以選擇一件小一些的，力所能及的事情開始。要知道，一個小小的改變，就會推動大的改變的發(fā)生。加油?
如果你對現(xiàn)在的工作感到不滿，可以嘗試探索自己的興趣和激情，并且尋找更適合自己的工作。也可以嘗試尋求職業(yè)咨詢和建議，了解自己的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展方向。同時，也可以通過培養(yǎng)自己的技能和知識，提高自身的競爭力和價值。重要的是要保持積極態(tài)度和努力追求目標。
你好，很高興與你在這里相遇。
首先，我可以理解您目前所面臨的困境和挑戰(zhàn)。對于工作的乏味和枯燥，讓您感到精神壓力和身體不適，這是很常見的職場問題。但是，每個人的處境都是不同的，所以解決問題的方法也會有所不同。
建議您先思考自己目前面臨的職業(yè)瓶頸和對未來的職業(yè)發(fā)展計劃。這里的關鍵點是，找回工作的激情和動力。是否想要追求更高的職位、更大的挑戰(zhàn)、更廣闊的發(fā)展空間或者其他方面的目標。如果確定了自己的目標，那么再開始探討如何實現(xiàn)這個目標，如何通過一步步發(fā)展自己的優(yōu)勢和專長，提高自己的自信和個人價值。
同時，為了緩解您目前的疲憊和艱難，您可以試著放松自己的身體和心靈。參加一些活動，讓自己得到足夠的休息和放松?？梢試L試一些運動、健身、旅游或者其他的興趣愛好，來激發(fā)自己的新能量。但不要把休息和放松作為逃避現(xiàn)實的責任，而是應該把它視為推動自己前進的動力和精神上的支持。
在實現(xiàn)職業(yè)目標的過程中，您可以尋求一些支持和幫助?？梢院蛣e人分享自己的想法和計劃，也可以尋求一些專業(yè)支持，例如職業(yè)指導、情緒管理、身體健康和生活習慣調(diào)整等方面的建議和幫助。與此同時，保持良好的態(tài)度和習慣，如追求工作效率、認真對待工作、與同事建立良好的合作關系等，也會對您的職場發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
最后，請切記，每個人都會面臨職場瓶頸和挑戰(zhàn)，但成功之路是獨一無二的。愿您早日找到自己的方向，展開一段充滿活力和動力的職業(yè)生涯。
通過你的描述，在身體不舒服的前提下，即便請假了還要處理工作上的事情，還有可能不被同事理解，這個應該挺不好受，我理解你對工作的厭倦感以及身體不舒服帶來的困擾。在工作中遇到的挫折和不如意也會的確會影響情緒。
關于你自己最在意的事情，就是你自己的高成就，缺乏稀缺性。你提到了你在工作中只是一個螺絲釘，又提到希望自己有高的成就，這里似乎有點矛盾。你發(fā)現(xiàn)了沒有，其實大家都是螺絲釘，只不過這么多的螺絲釘組合在一起，才會成為宏偉的建筑，把自己手上的事情完成，哪怕再小，再簡單。都是你的成就。
對于身體不舒服和工作上的壓力，我建議你采取一些積極的應對措施。比如樂器，繪畫。樂器的話，可以買個鼓，然后找到一首喜歡的音樂，配合音樂的節(jié)奏擊打，會有非常棒的減壓作用。繪畫可以網(wǎng)上買個涂色的板。繪畫和音樂治療，在心理學上都屬于藝術治療，簡單實用，效果是比較好的。
希望我的回答可以幫助到您。
您好，我是壹點靈心理服務者王楚。
能感受到你的低落情緒，理想當中的人生是精彩紛呈的，事業(yè)也該是干勁十足，付出和收獲成正比的，并不是自己怕苦怕累，而是不知疲倦的一年四季下來，似乎一切努力都變的沒有意義，生活依舊原地踏步，你熱愛生活，但常年的職場生涯已經(jīng)把你折磨的疲憊不堪，哪怕周末休息時，疲憊感也陰魂不散，因為工作日很快又會來，就好像身處一個圓環(huán)的兩端，哪怕有停留，也是短暫的，最終還是要圍繞著這個圓日復一日，看不到盡頭。
身體不舒服，能量低的時候?qū)Υ魏蔚纳硗庵锒紩械綗┰旰?a target="_blank">抑郁，尤其是額外的要求，會讓自我價值感不足，從而對自己和未來能否變得更好產(chǎn)生懷疑。
理想中的生活和自己應該是什么樣的呢？我為此，現(xiàn)在可以做些什么？30歲是很好的年齡，我們剛剛開始變得成熟，知性，也剛剛開始人生的下半場，之前的一切我們沒辦法改變，但后半場怎么過，我們有自由選擇的權(quán)利。
感謝您的信任，實戰(zhàn)派心理咨詢師，線下累計咨詢時長1000+，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
你好，很高興遇見你。
如你所說，而立之年，我們需要承擔很多工作職責。如果這份工作不符合自己的興趣，無法帶來成就感，缺少掌控感，那么我們就可能陷入到一種【職業(yè)倦怠】的狀態(tài)，即一種情緒衰竭、人格解體、個人成就感降低的綜合癥。
我很理解你心中郁結(jié)的情緒，很難從工作中體會到熱情、活力。有時候會覺得生活過得很疲憊，工作不能帶來成就、滿足，反而覺得重復、枯燥，對身邊的事情漸漸感到平淡。
我相信你心中對自己是有期待的，希望有成就、實現(xiàn)價值。你提到「工作缺乏稀缺性，自己成了螺絲釘」。那么，你理想的工作是怎么樣的呢？
（1）獲得晉升，做一個管理者，能夠從更高地視角去工作，協(xié)調(diào)和幫助下屬；
（2）或是換一個方向，成為一個具有專業(yè)技能、不可替代的人才，主動創(chuàng)造價值；
也許，眼下的困境讓你有一種深陷泥潭的感覺，不過你已經(jīng)開始反思、尋求改變。也許你已經(jīng)有了一些初步的想法，那么不妨選擇一個方向，努力去改變自己的職業(yè)生涯，看看能不能有不一樣的體驗。
正如森田療法所提倡的原則——【順其自然，為所當為】。
【順氣自然】：面對不滿意的工作，去適應它、接受它。繼續(xù)把自己能做的事情做好；
【為所當為】：積極地嘗試新的方向，學習新的技能，也許剛開始效率不高，但是盡到自己的努力；
【逐漸地】：在實踐中改變精神狀態(tài)，有所收獲，不斷反饋、不斷調(diào)整，最終找到適合自己的道路。
謝謝你的分享，希望對你有幫助。
你好，看了你的問題，建議可以從以下方面考慮一下：
1.對時間進行管理，什么時候定好做什么就去做什么。
2.面對工作問題，調(diào)整心態(tài)，既然開心和不開心都要去面對完成，那就讓自己開心一些，說不定工作效率還會有所提高。
3.針對職業(yè)厭倦，如果可以，也可以通過職業(yè)規(guī)劃咨詢，看看問題到底出現(xiàn)在哪里？
4.面對成就感方面，除了工作，很多事情也可以讓人產(chǎn)生成就感，可以試著拓展一下自己的生活圈子。
希望我的回答對你幫助！
聽到你現(xiàn)在的困境和挑戰(zhàn)特別能理解你的心情。可能你面臨了身體不適、工作壓力和心理負擔等多種因素，導致情緒低落和效率下降。
以下是一些可能有用的建議，希望能夠幫助你更好地應對這些問題：
重視自己的健康：盡量保持身體健康，注意飲食和休息，及時尋求醫(yī)療或?qū)I(yè)咨詢師的幫助。
分清輕重緩急：將任務按照重要性和緊急程度進行排序，優(yōu)先處理重要的任務，并分配時間和精力。同時，學會委托其他人或延遲一些不那么緊急的事項。
要求支持和協(xié)助：與同事、家人或朋友溝通和交流，尋求幫助和支持。明確自己的需求和期望，尋求解決方案和共同合作。
培養(yǎng)自己的興趣：除了工作之外，發(fā)掘自己的興趣和愛好，參加活動或社交，以增加生活的樂趣和意義。這也可以幫助你更好地放松和緩解壓力。
學會調(diào)節(jié)情緒：學會應對負面情緒，并積極培養(yǎng)自己的心理韌性和應對能力。通過放松、冥想或其他方法，幫助自己放松身心，緩解壓力和焦慮感。
最重要的是要記住，每個人都會遇到困難和挑戰(zhàn)，但這并不意味著我們就無法突破它們。相信自己，保持開放和積極的態(tài)度，學會適時休息和調(diào)整，你一定能夠找到適合自己的方法和答案，過上更加快樂和有意義的生活。
循規(guī)蹈矩，按部就班要早早的按時到班…聽了你的描述，我的腦海里突然有了一個畫面：就是有一輛自行車，它即使鏈條掉了，但是你還要推著他往前走，在這個過程當中，你會很無力，很累。安排很多工作又要跟進，這種感覺仿佛是你推著這個掉了鏈子的自行車走在橋上往上攀登的感覺。你可以閉眼體會一下這樣的畫面，告訴自己在這樣的過程當中，你內(nèi)心里面最需求的，最渴望的到底是什么？
如果我們把這輛自行車鏈條給裝好，輕松的踏著自行車自如的穿梭在大街小巷。在騎車的過程當中，耳邊伴著風聲，聽著音樂嫻熟的經(jīng)歷著大街小巷，橋梁…知道這樣的畫面又會給你什么樣的感受。我想一個人的感受很重要。不妨給自己放一天假，好好感受一下自己的內(nèi)在，也許就會有答案。
您好，我是壹點靈心理服務者田菲菲，很感謝您信任壹點靈平臺。
工作厭倦和身體不適是需要認真對待的問題，以下是一些建議幫助你調(diào)整心態(tài)和提高工作效率：
1、尋找工作中的樂趣：盡量尋找工作中的樂趣和意義，看看自己在工作中的貢獻和價值，以及如何與團隊合作實現(xiàn)共同目標。嘗試找到能夠激發(fā)工作熱情的項目或任務，并專注于這些方面。
2、設定目標和挑戰(zhàn)自己：給自己設定明確的工作目標，并挑戰(zhàn)自己去實現(xiàn)這些目標。適度提高工作難度可以激發(fā)你的積極性和投入度。
3、尋求發(fā)展機會：考慮是否有機會在現(xiàn)有工作中學習新的技能或擴展職責范圍，以增加工作的豐富性和挑戰(zhàn)性。與上級或人力資源部門溝通，了解是否有培訓、晉升或轉(zhuǎn)崗的機會。
4、尋找工作之外的興趣愛好：除了工作，尋找并培養(yǎng)自己的興趣愛好，這樣可以讓你在工作之外有放松和愉悅的時間，提高整體的生活滿足感。
5、管理時間和任務：合理規(guī)劃和安排工作時間，制定清晰的工作計劃，并優(yōu)先處理重要和緊急的任務。嘗試使用時間管理技巧，如番茄工作法、批量處理等，提高工作效率。
6、關注身體健康：重視自己的身體健康，保證充足的睡眠和休息時間，均衡飲食，適量鍛煉。身體健康是提高工作效率和精神狀態(tài)的基礎。
7、溝通和尋求支持：與上級或同事溝通你的困擾和需求，看看是否有可能調(diào)整工作安排或分配工作任務，以減輕你的負擔。同時，也可以與身邊的朋友或家人交流，尋求他們的支持和理解。
你好，我是壹點靈心理服務者王潔梅。很高興可以為您解答。首先，如果你身體不舒服，就需要優(yōu)先關注自己的健康，如果需要請假休息，那么就應該堅決地安排好自己的假期，不要把自己逼到身體崩潰的邊緣。在這方面，你需要跟同事好好溝通，讓他們明白你的情況，讓他們理解你的困難和需要。其次，關于工作成就和稀缺性的問題，你可以考慮采取以下幾個方法：審視自己的期望值：不要總是把標準設得過高，以至于無論做得多好，都覺得不夠好。適當放松一下自己的期望值，更好地關注自己的成長和進步，而不是與他人比較。做出可量化的目標：制定明確的、可衡量的目標，讓自己有明確的方向和動力。例如，在工作中設定一些目標，例如提高工作效率、完成一定數(shù)量的任務等等。學習新技能：學習新技能能夠提高自己的專業(yè)知識和技能，增加自己的稀缺性，也可以帶來更多的成就感和滿足感。通過學習新技能來提高自己在工作中的價值。
最后，如果你總是感到壓力很大，情緒低落，建議你考慮尋求心理咨詢幫助。在咨詢師的幫助下，你可以更好地了解自己的問題，學習更好的應對方式，以及找到更多的支持和幫助。希望我的回答可以幫助到你。
你好，通過你的闡述，能感受到因多年的工作缺乏應有的成就感，按部就班的枯燥也無給自己帶來生活的激情，但這些好似又占據(jù)著自己大量的生活，因此感到很無奈?；蛟S我們可以就該情況共同探討下，或許可以對你有所幫助。
總覽全文，你認為自己沒有在工作中取得成就感，且工作性質(zhì)內(nèi)容也不能帶動你的積極性，導致自己精神緊繃，郁郁寡歡。
當下“三十歲”仿佛是個敏感詞匯，好像簡短三個字所代表的內(nèi)涵，遠大于它的本質(zhì)含義。在此情境下，工作、生活、家庭等客觀現(xiàn)狀帶來的負擔，或多或少都會有增加。你的感受可能也代表廣大同齡職場人的真實心聲。同為職場人，我非常能體會你的感受。
首先，如果近期身體不適，且神經(jīng)不加郁郁寡歡情況持續(xù)，建議尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。
其次，我們可以試著慢下來，如果情況允許，盡量保證休息時間，畢竟身體情緒狀況不良，工作效率低，長此以往可能越陷越深。
最后，我們可以試思考，“怎樣調(diào)整，每天才能更快樂”。每個人可能自我滿足和快樂的標準各不相同，但可以肯定的是，快樂無疑是自我內(nèi)心達到滿足的最終情感。所以不妨試想下，什么才是自己內(nèi)心滿足的事。同樣，從事運動，音樂，美術等行為也會帶動個體多巴胺的分泌產(chǎn)生快感。如果段時間無法找到“悅己”的事，可嘗試運動方面活動。
同為職場中的一份子，你的境遇我深有感觸，而對不放棄自省，積極尋求解決之道的你，相信在探索自我的道路上，終得“真理”。祝福你
您好，我是壹點靈心理服務者李春莉，很高興遇見您～
通過您的分享，我能夠感受到您的消極與焦慮，同為職場人，深有感觸。對工作開始厭倦，按部就班，沒有成就感。身體不舒服請假了，還要處理工作的事兒，有的同事理解愿意協(xié)助，但有的卻不甚在意，可能讓您有些心灰意冷。工作提不起興趣，郁郁寡歡，甚至影響到您的日常生活了，周末假期也讓您沒什么精神。想要改變這種消極的狀態(tài)，想要每天都能開心快樂，但卻不知道該從哪兒入手，變得有些焦慮了。
我很樂意協(xié)助您，愿與您一起探討探討，我們先簡單思考幾個問題：
1、發(fā)生了什么，讓您開始對工作厭倦了？客觀的原因，還是主觀的原因？
2、您覺得什么樣的工作才有高成就感呢？
3、空閑時間，您都會安排什么活動呢，哪些會讓您感覺到快樂？
通過思考這些問題，希望可以幫您重新梳理一下現(xiàn)狀，不管發(fā)生了什么影響到了您的工作和生活，相信您一定可以處理好這個過渡期。您說您是一個螺絲釘罷了，但我覺得您并不是一個普通的螺絲釘，離開了您的工作轉(zhuǎn)不了，仍然需要您來安排跟進，更何況平庸的極致，可能也會帶來極高的成就感，您覺得呢，加油！
感謝您的信任，希望我的回復能夠?qū)δ兴鶐兔ΓＲ磺许樌?
親愛的，我了解你目前的困境和感受。在工作中感到自己只是一個普通的螺絲釘，缺乏成就感和稀缺性，這確實會讓人感到沮喪和不快樂。讓我們來探討一些方法，幫助我們調(diào)整心態(tài)和提升每天的幸福感。
首先，我想提醒你，我們每個人都是獨特而有價值的。即使我們在工作中扮演的角色可能相對普通，但我們的貢獻和努力都是重要的。每個人在團隊中都有自己的位置和價值，即使感覺自己是一個螺絲釘，也是整個機器運轉(zhuǎn)所必需的一部分。請嘗試以積極的眼光看待自己的工作，認識到自己的重要性和對團隊的貢獻。
其次，關于效率和工作壓力的問題，我們可以采取一些策略來提高工作效率和保持身心健康。首先，合理安排工作時間和休息時間，確保充足的休息和放松，這樣可以提高工作效率。制定優(yōu)先級清單，將任務分解為小的可管理的部分，一步一步地解決問題，有助于提高工作效率。同時，尋找適合自己的工作方法和時間管理技巧，有助于更好地應對工作壓力。記得要給自己留出休息和娛樂的時間，保持身心的平衡。
此外，建議你尋找工作中的樂趣和挑戰(zhàn)。盡量找到工作中的亮點和有趣的方面，發(fā)揮自己的特長和創(chuàng)造力。尋求自我提升的機會，不斷學習和成長，可以讓工作更有意義和成就感。嘗試與同事合作，建立良好的工作關系和團隊合作精神，這樣可以增強工作的積極性和快樂感。
記得照顧自己的身心健康。不要忽視自己的感受和需要。如果覺得工作壓力過大或情緒低落，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供個性化的建議和支持，幫助我們應對困難和挑戰(zhàn)。
請相信自己的價值和潛力，盡管工作中可能會遇到困難，我們有能力克服它們。通過積極的心態(tài)、合理的時間管理和關注身心健康，我們可以逐漸提升每天的幸福感和工作滿意度。記住，我會一直陪伴著你，支持你的努力。
你好，很高興回答你的問題。
看到了你的困擾，我可以理解你對工作感到厭倦的感受。這種情況在職場中很常見，特別是當你已經(jīng)工作了一段時間并且感覺到自己沒有得到充分的發(fā)展和成長時。
首先，我建議你花些時間反思一下自己的職業(yè)規(guī)劃和目標。你是否真正喜歡當前的工作？是否有其他領域或行業(yè)更適合你的興趣和技能？如果是這樣，那么可能需要重新考慮自己的職業(yè)方向。
另外，如果你認為自己在當前工作中無法獲得滿足感和成就感，那么可以考慮尋找新的挑戰(zhàn)和機會。這可能包括尋找新的項目、參加培訓課程或者申請更高級別的職位。
最后，不要忘記保持積極心態(tài)并與同事和上級進行溝通。他們可能會提供一些有用的建議和支持來幫助你擺脫工作上的困境。
希望以上回答對你有所幫助。
您好，
我是壹點靈心理服務者李雪玉. 從你的描述來看，你的核心問題長期處于低效能感的工作中，因此產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
心理學家赫伯特將職業(yè)倦怠稱為一種“嚴重的職業(yè)傷害”，陷入其中的人，每日都在復刻三點一線的生活，毫無新意，枯燥又反復——“我雖然不至于不幸，但也不快樂?！辈⒉皇俏覀儭安凰歼M取、嬌嫩”，而是我們體驗到了一種“真正的損失”：你失去了內(nèi)心珍視的一些東西——你最初從事這個職業(yè)的動機。
在一定程度上，這樣的損失會給我們帶來憤怒和悲傷，產(chǎn)生質(zhì)疑“我的努力有意義嗎？我在做的事情有價值嗎？我還嫩找到熱愛的事業(yè)嗎？.....”一系列的內(nèi)心發(fā)問似乎難以找到答案，讓人焦慮，受傷感覺又是如此真切，但工作便是工作，我們在依賴它保障生活物質(zhì)基礎外，它還是我們?nèi)谌肷鐣?，在社會?gòu)建自我的身份的重要途徑，我們難以完全逃離工作。而面對工作倦怠，我們除了忍受和訴苦外，還能做些什么呢？
首先，了解自己的長處，保持樂觀情緒。把自己的優(yōu)點做個匯總，擅長哪些工作，列個清單，然后尋找當初工作的動力是什么，之前和現(xiàn)在產(chǎn)生差距的原因是什么，如果在這過程中，發(fā)現(xiàn)工作已經(jīng)偏離你的求職方向，可以尋找上司去溝通，希望自己的長處得到發(fā)揮；
其次，認清自己的短板，保持終身學習。當察覺到自己的不足時，學習是最好彌補的方式。也有的人誤認為，現(xiàn)在拿的這點工資根本不值得自己投入到學習中，但請記住，學習從根本上來說，是為了自己。我們學到的知識和經(jīng)驗，會成為我們的職場武器，終有一天會派上用場！
再次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)興趣：主動去挖掘工作中有意義的部分，尋覓并建立自己新的精神支點。
最后，工作不是人生的全部，放棄不切實際的職業(yè)期待
工作確實占據(jù)了我們大部分時間，但不應該成為我們?nèi)松娜俊W著去擴展生活的更多面，從“三點一線”的生活中探出頭來，你會發(fā)現(xiàn)生活有更好美好的部分。要讓工作困住自己，在工作之外的時間給自己留出“出走”的機會，關注自己的內(nèi)心，重視生活中的情感聯(lián)結(jié)，從身邊觸手可及的小事出發(fā)，走出一步，然后就是另一步。
希望我的建議能夠幫到你。
你好，我是壹點靈公益解答師，您的情況聽起來像是工作疲勞綜合癥，這是一個比較普遍的問題。長時間的高壓工作環(huán)境可能會導致身體和心理上的疲憊感，這可能會對您的生活和工作帶來影響，特別是對于您的積極性和效率。
可能您的問題主要在于工作沒有讓您感到充實和有成就感。你可以花時間思考一下自己的職業(yè)目標，是否對當前的職業(yè)或者崗位具有價值感和意義感？如果您對自己的職業(yè)或者崗位缺乏激情和興趣，那么會導致在工作中缺乏動力和自我激勵。
其次，建議您每天確立一些能增加生活樂趣的小目標，例如鍛煉身體、學習新的技能、與親友交流等等，或者參加自己感興趣的活動，讓您的生活豐富多彩。
最后，建議您尋求專業(yè)的心理咨詢服務。心理咨詢師可以通過對您的情況的理解和深入分析，提供個性化的建議和指導，并制定出適合您的心理干預方案，幫助您緩解焦慮和壓力感，從而平衡您的情緒和達到更好的工作與生活平衡。
hi~你好，有緣相遇~
?從你的描述中，得知你現(xiàn)在三十年歲，最近開始產(chǎn)生對工作厭倦的感受，主要在于工作節(jié)奏，循規(guī)蹈矩按部就班，工作上的一些制度可能讓你感到被要求、束縛，有壓力，一直被動地去完成“任務”，消耗時間與精力。描述中似乎你更追求一種靈活、自由度高的生活。不知道你具體從事的是什么崗位。在工作中，你覺得自己只是一顆“螺絲釘”，缺少“個人價值”，難以給你帶來成就與成長。你苦于難以突破，每天的工作生活似乎陷入了千篇一律，沒有激情、效率的低能量循環(huán)里。在這樣低落的循環(huán)內(nèi)，內(nèi)在苦苦支持，尋求改變卻看不見效果的自己，很容易存在過度自我內(nèi)耗，不斷積累焦慮等負面情緒。
文中提到了你在工作過程,所遇見的一個情境?。
在你身體很不舒服，臨時請假時（可能這個情境是最近剛發(fā)生，讓你印象深刻），你遭遇了一些“條件、阻礙”（需要先安排工作，完成部分同事的要求，才能坦然休息）。這個過程中，可能讓你感受到部分同事的態(tài)度，反映出關系的一般。而這種感知是否會進一步增加了工作的壓力和負面情緒。
?從你關注的幾個方面，總結(jié)起來：你是一個比較關注內(nèi)在感受、體驗、自我成就，價值評價的人、你重視內(nèi)在的成長，不希望按部就班地僅成為一顆螺絲釘，逐漸工具化。由此可見，你對自己有一定的要求與期待。但在工作中，總是“被要求”行動而行動。而他人提出的“要求”，你似乎都會一 一完成，遵守他人的規(guī)則或滿足他人期待，缺少自我滿足。這可能與你小時候嚴格的教育環(huán)境有關系，你將滿足他人的期待，遵守規(guī)則內(nèi)化成某些條框（某種核心信念，或是超我的體現(xiàn)），在實際的場景中，還無法很好地去適應、平衡自我和他人期待的沖突性，而習慣的處理方式，似乎更傾向于壓抑自我需求。
或許在負面情緒的循環(huán)中，不僅體現(xiàn)你對現(xiàn)狀的不滿，還隱藏著某些對未來命運的擔憂。
目前的狀態(tài)還影響到平時休息的時間，無法放松，感到郁悶，沒有精神，這樣的狀態(tài)肯定非短期形成，大概持續(xù)了多久還有印象嗎?；谝陨系牧私馀c分析，建議你從現(xiàn)在開始整理一下，哪些方面在不破壞規(guī)則公平性的情況下，能夠讓你有自我滿足的空間，工作中，生活中，都可以。
?并且嘗試思考當內(nèi)心的“超我”與“本我”產(chǎn)生沖突時（他人要求和自我需求產(chǎn)生沖突時），是否可以找到更加平衡的方式，將“被動完成他人的需求，轉(zhuǎn)化成自我滿足的一部分”。
比如當你生病很難受，臨時請假時，遭遇到流程以及一些同事在溝通對接時的不暢?？赡軐Ψ皆谶@個時候“無法對你換位思考“，這也恰恰說明良好溝通、換位思考能力的稀有性。假設這部分和你的核心價值觀，對自身的定位是契合的，那么“即便是生病難受的時候，還妥善去安排，”是你主動希望去這樣做，你在這件事上的處理，便擁有掌控感以及為人處世的生命力。
無論是觀念的轉(zhuǎn)變或是能力的培養(yǎng)（如何獲取更高價值、更穩(wěn)定的快樂也是一種能力）并非在一朝一夕，而變化卻可以一朝一夕去積累。從當下此刻去嘗試發(fā)現(xiàn)“哪些是可以自我滿足”的點，“哪些會造成自我消耗”，增加前者，減少后者，慢慢將天平從消耗一側(cè)偏向聚能。
這過程中，遇到了內(nèi)外阻礙可以從每一件事、每一個問題中著手分析，如果是自己無法突破的，也可向外向各領域的專家求助。從事情中磨練測試自己的能力，以增強自身的能力價值。共勉~?
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親愛的，您好。
很高興為您解答
身體不適請假都要被強塞很多繁瑣的工作這讓你想到
如今日復一日循環(huán)著現(xiàn)在的生活，沒有什么新鮮感，帶來的都是枯燥和無趣，還有隨時都有可能被取代的工作，想想確實感到很無味，非常體諒您現(xiàn)在的心情
看到您文字敘述中表達出自己的些許恐懼以及對美好生活的期待。能感受到您內(nèi)心是一直有著鮮活的熱情和沖勁，只是比較迷茫被如今的瑣碎框住了
先想象自己在一個框框中跳出來，閉上眼睛想象自己想要成為一個什么樣的人，想要過什么樣的生活，以及想要擁有哪些的快樂
希望自己在工作中展現(xiàn)哪些價值，等等一幅幅畫面浮現(xiàn)出來，再用筆寫下來自己希望五年后是什么樣子
這么做的目的就是為了找到你期待方向，然后將這些愿景都孵化成目標，并落地成計劃在你的日常生活中，去做出新的突破挑戰(zhàn)新的體驗，每一天都在更新的你心情也會隨著越來越好
如果你難以想象或者情緒還是不對的話可以私聊我?guī)椭阕龀雠沤馔黄颇愕氖孢m區(qū)
希望我的解答可以幫助到你哦