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失眠記憶力差，這是在心理方面有些失衡的狀態(tài)，你不想跟父母還有別人溝通，莫名其妙地心情低落，問一下你現(xiàn)在多大了？
現(xiàn)在13了
你好，很榮幸能回答你的問題。
看到你的自述，了解到你自己在精神方面出現(xiàn)感覺出現(xiàn)手抖失眠記憶力差了，心情低落，敏感，在社會(huì)交往方面不想去社交。有時(shí)會(huì)自殘。不知你現(xiàn)在遇到什么問題了？
現(xiàn)在的社會(huì)壓力大，人們的期望值也隨之高了，也會(huì)導(dǎo)致這樣情況的出現(xiàn)。
抑郁癥的早期表現(xiàn)通常有很多，具體如下：
1、心情抑郁：抑郁癥早期的患者會(huì)出現(xiàn)對(duì)人或?qū)Υ挛餂]有任何興趣，不愿說話，甚至對(duì)生活早已失去信心等不良表現(xiàn)。
2、精力不足：患有抑郁癥早期的患者在早上起來時(shí)會(huì)表現(xiàn)為心情不佳、身體疲乏，并且沒有任何精力等。
3、興趣減退：抑郁癥的早期患者對(duì)周遭所有事物喪失興趣，精神不佳，而且還會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)遲緩等不適。
4、缺乏自信心：當(dāng)抑郁癥患者處于早期階段，還會(huì)出現(xiàn)缺乏自信心，過分貶低自己能力，對(duì)待過去和未來，都以一種消極的否定態(tài)度，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)軀體不適癥狀，比如體重減輕、睡眠障礙、食欲減退等。
你對(duì)照一下是否出現(xiàn)這些癥狀？了解清楚后，可以針對(duì)性的進(jìn)行治療。
你可以嘗試以下活動(dòng)來緩解目前的狀況:
一、緩解壓力。緩解壓力能預(yù)防抑郁癥，做個(gè)瑜伽、聽音樂、泡個(gè)熱水澡都有助于緩解生活中的壓力。
二、保證充足睡眠。保證充足睡眠能預(yù)防抑郁癥，做到不熬夜，不要過度勞累。
三、適度鍛煉。適度運(yùn)動(dòng)能預(yù)防抑郁癥，建議每天進(jìn)行30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要過度運(yùn)動(dòng)，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
四、增加社交。增加社交能預(yù)防抑郁癥，積極參加各種社交活動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈，
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。如有疑問歡迎私信。
你好！看到你目前的狀態(tài)，真的很替你擔(dān)心！最近發(fā)生了手抖，失眠記憶力不好，不想社交心情低落！不知道導(dǎo)致這些癥狀原因是什么呢？是最近遇到了壓力比較大的問題，還是一直以來都存在這樣的一種負(fù)性情緒？
心理學(xué)上來講，抑郁以“三低”來概括，即為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退，這三種癥狀被認(rèn)為是典型的重度抑郁的癥狀！所以綜合你的表現(xiàn)來看，建議你可以到醫(yī)院的心理咨詢師做相關(guān)的檢查！根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果來進(jìn)行相應(yīng)的治療！
另外我們可以從心理上進(jìn)行調(diào)整，來緩解抑郁的情緒：
1、運(yùn)動(dòng)方式：你可以制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，例如游泳，跑步，球類運(yùn)動(dòng)等等找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間要控制在半個(gè)小時(shí)以上，讓身體達(dá)到出汗的狀態(tài)！運(yùn)動(dòng)的方式是最有利于我們緩解情緒壓力的！這也是經(jīng)過科學(xué)論證的，希望你可以嘗試一下。
2、放松技術(shù)：可以通過冥想和正念的放松技術(shù)，緩解焦慮，煩躁不安，恐懼的情緒壓力！也可以聽聽自己喜歡的音樂來，緩解緊繃的神經(jīng)！
3、他人傾訴！不喜歡社交，但是可以找一個(gè)自己無話不談的朋友，把心中的苦悶和壓抑的心情傾訴出來！由于心中有些負(fù)能量，我們沒有及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)和相關(guān)的調(diào)解，日積月累，量變發(fā)生了質(zhì)變，出現(xiàn)了嚴(yán)重的情緒問題！所以傾訴也是一個(gè)很好的緩解壓力的方式！
4、如果以上方式起不到改善的作用解你還是到專業(yè)的醫(yī)院去做精神衛(wèi)生檢查！早干預(yù)，早治療，希望你可以早日回歸到正常的生活！
希望我的回答對(duì)你有幫助，謝謝！
根據(jù)你描述的這些癥狀，可能涉及到抑郁癥的一部分癥狀，但是具體診斷需要進(jìn)行全面評(píng)估和調(diào)查。建議你盡快咨詢專業(yè)的醫(yī)生或心理健康專家，進(jìn)行細(xì)致的評(píng)估和確診。在等待見專家的過程中，你可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法，如規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)放松技巧等。同時(shí)，尋求家人或朋友的支持也能幫助你渡過這段時(shí)間。
生活中遇到一些困難，你采取了自己的處理方式，都不是牽掛的事情，如果愿意，我們可以聊聊，
您好，很能理解您因自己最近的狀況而感到情緒低落的感受，既然意識(shí)到自己有諸多的情緒和行為問題，可以建議您先去專業(yè)的心里機(jī)構(gòu)做個(gè)測試，既然感受到了現(xiàn)在的各種不適，那就去改善吧。
你好，首先抑郁，或者抑郁癥最常見的表現(xiàn)就是“三低”，即“情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退”，往往不帶有求助意愿。如果仍然不放心，建議你可以去正規(guī)的三家醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生診斷。抑郁的狀態(tài)是可以求助心理咨詢師，通過專業(yè)的方式緩解的。建議尋找行為主義流派的咨詢師，通過心理訓(xùn)練的方式，針對(duì)抑郁的癥狀進(jìn)行訓(xùn)練。
你好！感恩與你遇見！
察覺到自己有半年左右的時(shí)間有手抖、失眠、記憶力變差、不想社交、莫名奇妙心情低落、自殘、敏感多疑等這些狀態(tài)，現(xiàn)在懷疑自己是不是得了抑郁癥。
抱一抱你！不知道您現(xiàn)在處于一個(gè)什么樣的年齡階段，我想您一定是有許多的經(jīng)歷和情緒沒有被看見或者被好好對(duì)待吧？現(xiàn)在身體出現(xiàn)了這些狀態(tài)又影響到了我們的正常生活。
其實(shí)我們的身體是有智慧的，每一個(gè)行為都是有意義的，有很多的被大眾定義為的不良行為也是為了維護(hù)我們的自體穩(wěn)定感的。單靠您的簡單描述還不能對(duì)您是否抑郁以及程度下結(jié)論。
建議您可以去做一下心理評(píng)估，找到專業(yè)并匹配的心理咨詢師是比較好的解決辦法。
如果我的回答能對(duì)你有所幫助，我將非常榮幸。
我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者趙莉莉。我在壹點(diǎn)零溫暖有力地愛著你。