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總覺得在宿舍很壓抑怎么辦啊？
總覺得在宿舍有一個室友對自己的敵意很大，我每次和她交流她就愛答不理，但是別人一跟她說話她馬上變得翻臉比翻書還快，而且還是特別明顯，一冷一熱的區(qū)別對待真的讓人感覺很難受，總有一種被她針對的感覺，一定要把我從這個圈子排擠出去，而且自己本來就不善言辭和自卑了，面對這種區(qū)別對待常常陷入自我懷疑怎么辦?。?
最佳答案
23個回答
竇亞男心理咨詢師
你好，你說你感覺到你的舍友總是針對你，讓你很不好受，你還有打算把她排擠出去。這個事情對你來講確實是一個急需得到處理的事情。下面我就從心理學的角度講一講這個事情應該如何處理。
我們先來看一看你的感覺，你的感覺給你帶來不好的情緒，可是，你有沒有問過自己，我的感覺符合事實嗎？是真的嗎？有沒有什么證據？你的這個舍友過去和你關系怎么樣呢？你們這種局面多久了呢？
第一種解決方法：先找到一個室友，私下問清楚原因！證實一下你這種感受是否存在。
其實，很多同學感覺自己被針對，感覺自己被孤立。有可能是你害怕孤獨。如果同學們感覺心里不舒服，大家可以減少在寢室的時間。多去圖書館學習或者參加社團活動。你最好的朋友，不一定要在自己的大學寢室里。也可以是其他寢室，甚至是其他專業(yè)的同學。希望我的一些個人意見和處理方法，可以幫助到你
劉威心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務者劉威。很高興與你在這里相遇。
首先，我理解你的感受和困惑。這種被別人排擠和區(qū)別對待的感覺確實很難受，尤其是當你本來就有自卑和不善言辭的特點時，更容易讓你產生自我懷疑和焦慮。
我建議你先去看看室友的行為是否僅對你一個人有這種明顯的區(qū)別對待，或者是其他人也有類似的遭遇。如果不只你一個人，那么你可以和其他室友或班級里的朋友們談一談，或者跟室主任或學生會等組織反映問題，尋求解決方法。
如果只是你一個人被針對，那么可能要考慮先自身調整。不一定要與室友成為朋友或親近，但盡量做到和善、禮貌和疏密得當的交往，不要主動挑釁或過度追求別人的歡心。當自己的能力和自信心逐漸提高時，你會發(fā)現自己可以越來越從容地面對這種挑戰(zhàn)，而且可能還會發(fā)現室友對你的態(tài)度自然而然地改變了。
當然，如果你發(fā)現自己的自卑和不善言辭的特點在其他情境下也帶來了困擾，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助，一同探討如何提升自我認知和自我成長。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助， 如果還有什么疑問，也歡迎私信與我交流。
高遠心理咨詢師
你好能夠理解我們現在這個處境
我們這個舍友對我們有一定的偏見，但是他不說明。
這個就很難受，他又不說明是因為什么討厭我們，我們就很容易會陷入這種自我懷疑當中。
從另一個角度來說，他好像也沒有明確的說討厭我們，只是我們在觀察中發(fā)現了這個。
我們內心可以設想一下，如果他真的因為某些原因討厭我們怎么辦，我們就討厭我們自己嗎，可能不是這樣的。
有以下建議，希望能夠幫助到我們
1正念。我們把大部分的精力關注到我們想做的事情上來。并以此投入。如是一來，我們就不會很在乎他怎么看我們。
因為相對于我們要做的事情來說，這些可能都不太重要了。
2.讓自己忙起來。比如說我們該完成的任務學業(yè)也好，把注意力關注到這方面來。
如果有幸在學校遇到比較聊的來的朋友，就跟他多交流。
3.掌握基礎的社交禮儀。
在和他們交流過程中可以保持禮貌，禮貌有的時候會緩解很多問題。
黃曉初心理咨詢師
同學你好，目前你和同學的人際關系不太好，感覺在宿舍非常壓抑是么？非常理解你目前的心情。那我們一起看看怎么辦吧。
首先，一般在宿舍里有人際關系困擾的同學，大多會比較內向，然后總會遇到一個刺頭同學，宿舍的不和睦就會從此開始。換宿舍永遠不是解決問題的辦法。我們可以先從自身出發(fā)，看看為什么自己陷入這種問題。別人針對你她肯定有她的問題，但是，如果我們想人生順利，更多的要考慮自己可以做哪些改變，對么？比如，我們可以分析一下自己是不是不夠自信，所以引來了這些負能量的人，如果自己改變了一些，那結果肯定就會改變的。
其次，我們可以和其他的同學保持好的關系。一個人可以針對你，但是宿舍里還有其他人，不會一直孤立你的。如果你愿意挑戰(zhàn)，你可以和孤立你的同學發(fā)展關系，自己生氣解決不了問題，我們可以強大起來，讓別人不敢招惹我們。人生的路還很長，還有很多需要學習哦。
李敏心理咨詢師
您好，我是壹點靈的公益心理傾聽師，看到您的描述，您特別在乎這個舍友對您的態(tài)度和看法，甚至她對你的態(tài)度讓你產生自我懷疑和自我否定，你們之前如果沒有發(fā)生什么矛盾和過節(jié)的話，她對你和對其它舍友的態(tài)度判若兩人，只能代表她不喜歡你，不一定代表你不夠優(yōu)秀不夠好。你和其她舍友的關系怎么樣呢，試著和其他人處好關系，主動社交，減少把注意力放在一個對你不熱情不友好的人身上，她也沒有足夠的能力在宿舍孤立你，你也有能力讓其她舍友喜歡和你和平相處，最差只要做到不被討厭就行。潛意識里不要總去討好那些不喜歡你的人，讓她認可你你才有價值感，如果有這個意識會讓你不由自主的自我懷疑，看見自己的力量和掌控感。希望我的回答對你有所幫助。
寧娟心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者寧娟，看到你的傾訴，我覺得很難受，本來學業(yè)上的任務就不輕松，宿舍里還有一個讓人壓抑的，差別對待同學的室友，這個室友故意用她的冷熱態(tài)度來讓你有被針對的感覺，從而讓你感覺到自己不好，這會讓我們更加害怕和人交流，和他人建立良好的人際關系，這是一個惡性循環(huán)。
回來惡性循環(huán)的起點，善于反思，善于看到自己在人際交往能力上有個別短板的你，有沒有發(fā)現，是你認同了室友呢？你認同她熱情對待的就是好的，她冷臉相對的是不好的，是你把評判自己的權力交付給她。
生而為人，我們需要借助外界的目光形成對自我的確定，也要有分辨這個目光的投注者，是否是值得我們重視的對象。
如果還有困惑或者想做進一步探索，歡迎來壹點靈平臺找我。
張宇心理咨詢師
您好：可以理解你面對室友這種行為感到困惑和不安。首先，我建議你試著客觀地分析一下事情的來龍去脈。是否有任何事情或事件引起了你們之間的不愉快或誤會？如果有可能，你可以試著與室友進行一次真誠的交流，表達自己的感受和關切，同時也傾聽她的看法和反應。在溝通的過程中，要盡量保持冷靜和理智，避免陷入情緒化的爭吵或攻擊。
如果你覺得溝通無法改變室友的態(tài)度或行為，那么你也可以尋求其他的應對方式。例如，你可以選擇轉移注意力，把更多的精力放在自己的學習、工作或愛好上，找到能夠讓自己感到舒適和自信的生活方式。同時，你也可以嘗試擴大自己的社交圈子，結識更多志同道合的朋友，這樣可以讓你感到更加支持和包容。
最重要的是，不要讓室友的行為影響到自己的情緒和自尊心。不要過度解讀和推斷別人的意圖和想法，相信自己的價值和能力，不要讓別人的看法左右自己的判斷和決策。如果你感到自卑或困惑，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，他們可以幫助你更好地理解和應對自己的情緒和行為。
張程心理咨詢師
你好！看了你幾期的問答貼，能夠感覺到你是一個很具有有理性邏輯思維的人。凡事也喜歡用自己縝密的邏輯思維去判斷是非對錯，愿意講道理，尊重事情本來的是非曲直。同時，也是由于你的這種個性，也讓你不自覺容易忽略其他人的“道理”和心理需求。這給你在工作和生活中也帶來了一些困擾。
在這篇敘述中，你談到了自己對事物的發(fā)展總會有確定的預期，當事物的發(fā)展一旦超出了自己的預期，你就會感到煩躁和憤怒，甚至想一把火燒掉這一切。同時你也認識到，自己的預期有時候可能太主觀，容易脫離現實，造成偏見，你稱之為“妄念”。我覺得你對自己能有如此的覺察和自省，是很了不起的。同時也能感受到，你對自己該怎么做，該怎么適應和認識這個世界有些焦慮的情緒。
你愿意思考一下嗎？當事物的發(fā)展超出了你的預期，你當時的第一感受是什么？你的繼發(fā)情緒是什么？這些和不安全感、憤怒、恐懼、焦慮、厭惡等之間是怎樣一種關系呢？
你覺得當我們自己的道理、規(guī)則、期望和其他人的道理、規(guī)則、期望相沖突時，我們該如何評判？你會怎樣思考呢？這樣的沖突又經常帶給我們怎樣的體驗呢？ xxx
在這里，我很愿意向你推薦拜倫.凱蒂的《一念之轉》。書的內容并不是專業(yè)的心理學，而是很貼近我們的日常生活。書中的主要觀點（本人的粗淺理解）：我們一直都活在自己的故事和想法中，并對此深信不疑。而我們卻經常會拿這些想法和現實真相爭辯，其結果就是我們總是敗下陣來，這也是痛苦的根源。凱蒂認為，想法本身并不具有殺傷力，除非我們對此深信不疑，一直執(zhí)著于此。愛上現實真相，做現實真相的情人，才會帶給我們真正的快樂。
如果你一直對周圍的人和事看不慣，不妨嘗試轉念作業(yè)的方法來調節(jié)一下。
首先，你可以用一頁紙，把自己帶有負面情緒的想法和情緒寫下來，越具體越好。比如，張三很讓我生氣、傷心、失望，因為他如何如何；我期待張三改變，我希望他如何如何；我需要張三如何做，我才會快樂；我再也不想和張三這些人有怎樣的經歷了……
第二、反躬自問。我們對以上問題逐一提出以下四句問話： 1、那是真的嗎？ 2、你能百分之百確定那是真的嗎？ 3、當你持有那個想法時，你會如何反應呢？ 4、當你沒有那個想法時，你會是怎樣一個人呢？
第三、反向思考。把批評作業(yè)單上的“張三”換成“我“，其它不變。比如，“我”讓我很生氣、傷心、失望；希望“我”對我好，這樣我覺會很幸?！?
第四、對我的“反向思考”的內容再次用以上的四句話“反躬自問”。 在這里，我不做更詳細的解讀了。只希望通過拋磚引玉的方式，能夠引發(fā)你的一些思考，或許對解決你的現實情緒困擾能有所幫助吧。
盧亞利心理咨詢師
您好，很高興能夠回答您的問題★。
從你的留言中，我能夠感覺到你內心的煩惱和難受。也可以感覺到你在宿舍里呆的確實很不舒服。尤其是你一個室友對你的態(tài)度和對別人的態(tài)度是完全不同的，對待你是冷冷的，對待別人卻很熱情。這讓你感覺到自己被排擠了，這種被排擠的感覺讓你感到非常的難受。甚至會覺得是不是看不起自己，又會讓自己感覺到更加的自卑，從而又加重內心的難受，影響到平時的情緒和對待生活的態(tài)度。我相信每個人在遇到這種情況的時候，都會是非常難受的。畢竟誰都不想被排擠，誰都想更受歡迎一點。
在此邀請你跟我一起思考一下以下幾個問題。
1.這位室友是從什么時候開始這樣對待你的呢？是從一開始就這樣對待你呢，還是在某件事情以后才開始這樣對待你的？
2.你平時和其他室友相處的怎么樣呢？
3.其他的同學和室友又是怎樣對待你的呢？
如果上面這些問題讓你有了新的思考與啟發(fā)。那么再給您補充幾個大的方向。
1.可以嘗試著寫成功日記，每天睡前把自己做得好的事情，哪怕是一件小事都寫下來。從生活中這些一點一滴的小事里給自己建立自信。
2.可以每天在心里找出自己的三個優(yōu)點，再把優(yōu)點（具體化），也就是說用每一個具體的事例來證明這個優(yōu)點是存在的。這樣可以幫助我們發(fā)自內心的去欣賞自己，而不只是流于表面的對自己寬贊。
3.在合適的時候，當你覺得時機成熟時，可以邀請這個室友一起喝點東西，然后聊一聊自己內心的感受和想法。這樣可以幫助我們更好的了解這個室友內心真實的想法，消除一些不必要的誤解。會讓我們的內心更加的舒暢。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信哦。
倪婷婷心理咨詢師
遇到這種室友的情況，可能有些人會選擇避開，但這并不是一個好的解決方法。最好的方式是嘗試和室友溝通，了解她的想法和感受，并表達自己的感受和想法，讓她知道你對這種區(qū)別對待的感覺。
在溝通中，可以采用非攻擊性溝通技巧，即以理性、客觀、禮貌的方式表達自己的意見，避免爭吵或沖突。同時，也要注意言辭的選擇和選擇合適的時間地點。
如果無法通過溝通解決問題，你可以考慮尋求其他解決方案。例如，向學生事務辦公室或其他相關部門舉報此類行為，或者請求調換宿舍等。同時，也要保持自信和自尊，不要讓別人的行為影響自己的心態(tài)和情緒健康。
最后，如果您感到自卑和懷疑自己，請記住，這不是因為你做錯了什么，而是因為別人的行為導致的。不要讓別人的負面情緒影響你的情緒和自信心，盡可能多關注自己的優(yōu)點和價值。如果需要，可以向心理醫(yī)生或專業(yè)人士尋求幫助和支持。
吳萱心理咨詢師
聽起來你很不開心，這樣的情況確實讓人感到很難受。下面是一些建議：
首先，別把責任都放在自己身上?？赡苁矣延惺裁磦€人問題或者其他原因導致她對你不友善，而這并不是你的錯。你要記住，你值得被尊重和關心。
其次，試著跟她溝通?？梢哉乙粋€合適的時間，坐下來好好談一談。告訴她你感到她對你的態(tài)度很冷淡，問問她有沒有什么問題需要解決。也可以表達出自己的感受，讓她知道你很在意這個友誼。
如果你們無法在一起好好談話，那么你也可以尋求其他方案。比如，如果你們有一個共同的朋友，你可以向他/她求助，試著讓他/她了解你的處境。還有，如果這種情況持續(xù)下去，你也可以考慮改變宿舍或者與管理人員商量。
最后，如果你陷入了自我懷疑，也請不要忘記自己的價值。每個人都是有價值的，不要因為別人的行為而否定自己。保持自信，在面對困難時也要堅強。
傅雪清心理咨詢師
很抱歉聽到您在宿舍遇到這樣的情況，感受到了所面臨的挑戰(zhàn)。以下是一些應對策略，希望能夠幫助您：
1、嘗試主動溝通
或許您可以主動找她聊聊，問她是否有不滿或者誤會需要解釋。嘗試理解她的觀點和想法，并表達出自己的想法和感受，以求得更好的交流和相處方式。如果這種方式不奏效，那么請繼續(xù)往下看。
2、與其他室友建立聯系
如果您感到被排擠或孤立，那么與其他室友建立聯系可能會緩解這種壓力。尋找共同興趣愛好的人，或者參加社團活動以擴大社交圈子。這將有機會讓你遇到新的朋友，減輕你的精神壓力。
3、建立自信
即使您在與室友溝通時感到不自在，也要保持自信。堅定地表達自己的想法和感受，不要讓別人輕易地影響你的自尊心和態(tài)度。通過多閱讀、學習和鍛煉身體來提高自信心和自我價值感。
4、尋求幫助
如果您的室友行為給你造成了極大的困擾，而自己無法解決的話，可以尋求心理咨詢或者輔導員的幫助。他們將會有更豐富的經驗和技能來幫助你應對問題，提供支持和建議。
趙思瑀心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給你帶來一點力量！
我能夠感受到您所描述的情況會帶來的困擾和痛苦，而且對于一個性格偏內向的人來說，遭受室友的區(qū)別對待和排擠可能會更加難以承受。
首先，我很佩服您采取積極措施來處理這種問題的勇氣和決心。與室友進行真誠的交流是一個非常好的嘗試，雖然結果無法保證，但是至少可以讓您更加清楚地了解她的想法和態(tài)度，并且為解決問題鋪平道路。同時，我也認為尋求心理咨詢和支持是一個非常好的選擇，專業(yè)的心理治療師可以幫助您從更深層次上理解和處理自己的情緒和問題，讓您更加積極地面對生活中的挑戰(zhàn)。
其次，我非常理解您感到被室友針對的感覺。即使事實上并非如此，但是這種感覺也會給我們帶來很大的負面影響。我鼓勵您嘗試放松自己，接受和愛護自己，不要將自己的價值和人格建立在別人對您的評價之上。同時，也要認識到不同人有著不同的想法和行為方式，并且我們并不能完全控制他們的想法和行為，這是一個非常重要的認知。
最后，我希望您能夠時刻保持對自己的溫柔和耐心，不要輕易放棄自己的信念和努力。這種情感問題可能需要時間和經驗的積累來解決，但是只要您堅定地走在正確的道路上，努力尋求解決方案，一定可以度過難關，找到屬于自己的幸福和滿足。
程佳慶心理咨詢師
你好，我是壹點靈公益解答師，感謝你對平臺的信任。宿舍是大家共同居住的空間，確實可以讓人感到很壓抑，尤其是當室友之間存在矛盾時。你所描述的室友似乎有些情緒化，并且不夠禮貌，這很容易讓人陷入不安和自我懷疑。首先，我想說的是：你不是一個容易被她排擠出去的人，你也有居住宿舍的權利，并應該擁有一個舒適、平靜的居住環(huán)境。當然，與室友矛盾是很常見的情況，但我們可以采取有效方法來化解矛盾。你可以嘗試與室友脫離情感管理，保持客觀和冷靜，試著溝通找到共同點，也可以考慮與其他室友分享你的感受，獲得支持和理解。此外，也可以想一想如何樹立自己的信心，對抗自我懷疑的情緒。即使你不擅長言辭，你也有自己的價值，你可以在其他方面獲得成功和成就感。最后，總是有辦法解決困境的，心情放松一點，嘗試調整自己的思維和情緒，你會發(fā)現新的世界和機會在等待著你。如果需要更具體的指導和支持，可以通過心理咨詢的方式與專業(yè)人士進行深入交流。祝你好運！
你好，同學?？吹侥愕膯栴}，面對與一位室友的相處問題，你自己覺得很壓抑，由于自己很內向自卑，不善言辭，不知怎么辦才好，是吧？希望我給你的分析回復能夠幫助到你。
?請你先回想一下，讓你產生自卑的原因是什么呢？是覺得自己有哪些不如其他室友的地方嗎？
你說在和這位室友交流起來，她對你和對別人區(qū)別對待，一冷一熱的反差讓你很難受。那么請問你在和其他室友交流起來，不存在和她一起交流時的障礙吧？那么在其他室友眼里，你也不是被大家所要被排斥的人，對吧？
★ 心理學告訴我們:一個人的認知決定了情緒，情緒決定了思維，思維決定了行為。你目前這種壓抑的不良情緒是由「認知」決定的。你需要學會調整自己的這份情緒就要先改變一下認知。
你內心一定是渴望跟室友們好好相處。但你不要被這位室友對“你的認知“對你的態(tài)度和對你造成的壓抑情緒所影響。如果其他多數室友還是對你友善的，你就要調整“自我認知”，從而來調動你積極的情緒。如果你認為這位室友對你有偏見的話，你不妨找一個合適的機會與她單獨交流，在旁邊沒有其他室友的情況下，跟她坦然交流，交心，讓她看到你內心真誠交友的想法。一定要大膽的表達出你的所思所想，要學會和善于溝通，這是成長環(huán)境中的必備技能。這和先天內向或外向的性格沒有直接的關聯，需要每個人后天有意的去培養(yǎng)和訓練。
如果你與這位室友私下交流之后，她對你的態(tài)度仍然沒有改變的話，那就不是你的問題了。
作為你而言，今后就要在心底始終要回響這樣的聲音，暗示和鼓勵自己——“我是對的，是好的，是愿意和室友和平相處的友善的人。我盡力了。我不是會被排斥的那個人。我是真誠的，別人會看見的。我是美好的……”等等。
通過這樣的認知和有意練習，不斷的進行自我調整情緒。用積極的情緒和能量影響你周圍的寢室相處氛圍，努力積極改變自己的認知，再加上你正能量的言行，讓其他室友都能夠切身感受到原來她們身邊性格內向的你，原來竟是積極樂觀陽光向上、溫暖有力量的人。
請相信自己，試著運用這種“認知行為療法”，過不了多久，你的這份心里壓抑感就會消除。你會遇上更好的自己!
希望我的回復幫助到你。祝你校園生活一切順利！?