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如果一個(gè)人他的涵容性很低，該怎么辦？就是...

匿名  

如果一個(gè)人他的涵容性很低，該怎么辦？就是他會(huì)因?yàn)閯e人對他不友好，而影響心情、情緒和行為，這是什么原因

回答
最佳答案
胡一凡心理咨詢師

您好，很高興遇見你?。

你提到了一個(gè)〖很典型的問題〗——【如何處理生活中別人對我們不友好的情境】？

的確，每個(gè)人都不喜歡被〖別人拒絕〗，被拒絕就意味著對〖自我價(jià)值的否定〗。為了避免「自尊」收到打擊，我們盡力去避免被拒絕的場景。

而且，【被拒絕、被不友好地對待會(huì)影響到我們的心情、情緒、行為，讓我們很消極、低迷】。

也許有些人會(huì)嘗試逃避這些令人不愉快的情境，比如〖為了不被拒絕而逃避社交〗。這樣做也許暫時(shí)性地〖保護(hù)了自我〗，但是會(huì)影響到正常的生活、工作，無法從根本上解決問題。

有時(shí)候我們可以〖嘗試對「否定性的場景」做出不同的解釋〗，這往往是一個(gè)更好的面對受挫情境的辦法。比如，有一天，在路上遇到朋友無視我們，不和我們打招呼，徑直而走。我們應(yīng)該如何解釋這樣的場景呢？

A、朋友看不起我；
B、朋友忙著什么事情，沒顧上和我打招呼。

可以看出，對受挫場景不同的解釋會(huì)產(chǎn)生不一樣的情緒，如果將受挫情境以一種合適、積極地方式做出解釋，就如B選項(xiàng)一樣，那么我們的情緒就可能不會(huì)產(chǎn)生很大的波動(dòng)，而且這樣的解釋也更加貼近事實(shí)。

【這是一種通過改變自己的認(rèn)知進(jìn)而影響情緒的方法?！?br />
謝謝你的提問，希望對你有幫助?。

6個(gè)回答
劉蘇蘇心理咨詢師

你好，從【ABC理論的角度】來說，影響情緒和行為的是人想法（認(rèn)知和信念），大白話就是發(fā)生了一件事，你怎么想就會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為。

往積極的方面想情緒就好些，往消極的方面想情緒就差。

你所說的「涵容性低」也就是在說這個(gè)人本身的想法（認(rèn)知和信念）可能處在，【非此即彼】【以偏概全】【主觀臆想】等情況，

既然我們現(xiàn)在知道是遇到事情，我們的想法影響我們，就可以嘗試在生活中練習(xí)對于發(fā)生的事情【多角度辯證、相對客觀】的想問題，

這樣我們的情緒也會(huì)好些哦。

希望我的回答對你有幫助，祝好！

劉蘇蘇心理咨詢師

你好，從ABC理論的角度來說，影響情緒和行為的是人想法（認(rèn)知和信念），大白話就是發(fā)生了一件事，你怎么想就會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為。

往積極的方面想情緒就好些，往消極的方面想情緒就差。

你所說的「涵容性低」也就是在說這個(gè)人本身的想法（認(rèn)知和信念）可能處在，【非此即彼】【以偏概全】【主觀臆想】等情況，

既然我們現(xiàn)在知道是遇到事情，我們的想法影響我們，就可以嘗試在生活中練習(xí)對于發(fā)生的事情「多角度辯證相對客觀」的想問題，這樣我們的情緒也會(huì)好些哦。

希望我的回答對你有幫助，祝好！

王彩榮心理咨詢師

你好，你對這個(gè)現(xiàn)象有些困惑，似乎也想做出改變。

首先人是社會(huì)動(dòng)物，希望被別人理解、關(guān)心、接納，這是人的需要，需要不被滿足心情不好是正常反應(yīng)。

其次，似乎你想表達(dá)的是他的反應(yīng)強(qiáng)烈，怎么改善，是這樣嗎？可以通過一些放松訓(xùn)練，理性情緒療法等緩解情緒。

如果能說說具體發(fā)生了什么更有助于了解他，希望我的回答能幫你答疑解惑?

王宇心理咨詢師

你好，留言中看到由于別人的不友好言語或者行為舉動(dòng)會(huì)影響到心情情緒和行為。

首先我感覺到的是討論這個(gè)問題已經(jīng)說明「自我覺察力」很好。

同時(shí)也可以看出對于他人的敏感度很高。

從什么時(shí)候起有了這樣的一些心情變化?不友好的時(shí)候可以描述的具體一些嗎？

我可以更好的和你一起分析討論?。

魏俊俊心理咨詢師

您好！
當(dāng)我們感到心情低落，或者焦慮等情緒時(shí)，第一反應(yīng)會(huì)試圖去抵抗和消除，而情緒反映其實(shí)是身體在給我們發(fā)出信號(hào)
創(chuàng)造我們的情感體驗(yàn)的不是我們的環(huán)境或發(fā)生的特定事件，而是我們對于所發(fā)生的事件的解讀。
我們告訴自己的關(guān)于這些事情的信息，讓我們產(chǎn)生了情感反應(yīng)和體驗(yàn)。
別人對他不友好，如果沒有任何情緒和反映，冷靜中立，那么對于身邊的人會(huì)沒有辨識(shí)，從而使自己造成傷害
我們要做的是不使自己陷入低落，焦慮的情緒中不能自拔，以至于無法思考，接下來該怎么辦？怎么決策？
如果有情緒方面的困擾可以尋求心理咨詢師的幫助，也歡迎私信我！
希望我的解答對您有幫助！

齊卉心理咨詢師

「涵容」是每個(gè)人，尤其是心理咨詢師終身都要進(jìn)行〖成長的概念〗。

用Kohut情緒容器的概念來說，一個(gè)「涵容度高」的人，是一個(gè)〖功能強(qiáng)大的情緒過濾器〗，ta可以在被不良情緒來襲或者被侵入的時(shí)候用自己的認(rèn)知和言語讓自己比較快的消化這些。

一個(gè)人如果有幸在兒時(shí)有一個(gè)〖涵容度高的好客體〗，ta就可以在被關(guān)愛和包容的過程中，成長為一個(gè)涵容度高的人，一個(gè)情緒穩(wěn)定的人。

相反，如果一個(gè)人沒有在幼年得到過這些，長大后他不能命名自己的情緒，那些無法言說的情緒會(huì)讓這個(gè)人容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，被別人的言行所影響。

【想要成為一個(gè)涵容度高的人，首先要學(xué)習(xí)命名自己的情緒】。

在日常與他人的交流中，可以與別人交流經(jīng)歷和感受的時(shí)候?qū)W習(xí)別人對同類感受的命名。

也可以在感到情緒涌上來的時(shí)候先讓這種情緒在自己身上「停留」一會(huì)兒，思考一下這種感受像什么，或者通過影視作品和閱讀來「鏡映自己」。

希望我的回答可以幫助到你，祝一切順利?！

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