專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
33歲產(chǎn)后抑郁兩年半，長期心情低落，悲觀...
謝謝您的開解，可以喲現(xiàn)在都兩年半了，公婆幫帶孩子，我做營養(yǎng)師工作，老公對我也很好，有車有房，就是不開心，孩子現(xiàn)在都不用我照顧了，我是不知足嗎？也不知道有啥不知足的，都不太會笑了
最佳答案
18個回答
張霽茜心理咨詢師
很慶幸在茫茫人海中遇到您，看到您。您描述的信息中，透露出很多的無奈悲觀，我也感受到了您的無力感和缺少支持。產(chǎn)后抑郁現(xiàn)在有所緩解了嗎？孩子是自己帶嗎？家里有人幫忙嗎？新工作是您自己擅長的領(lǐng)域嘛？無論現(xiàn)狀如何，首先要保證自己的身體休息，有充足的精力照顧你的寶寶，找到自己生活的重心，圍繞重心去尋求問題的答案。
希望我的回答能對您有所啟發(fā)。祝好！
匿名普通用戶
謝謝您，公婆幫著我?guī)?，新冠?a target="_blank">抑郁加重了，新工作是喜歡的但不是擅長的
匿名普通用戶
就是找不到生活重心，不知道自己想要什么，沒有突破口
杜寧寧心理咨詢師
產(chǎn)后抑郁確實(shí)是很多女人經(jīng)歷過最痛苦的階段，能感受到您在這個過程中很不容易，要承擔(dān)照顧孩子的勞累，還有與社會脫節(jié)失去工作的機(jī)會，失去經(jīng)濟(jì)來源，漸漸的會對自己的價值產(chǎn)生懷疑，會變得不認(rèn)可自己，在心理上背負(fù)很大的壓力。
首先，這些問題的根源還是因?yàn)樯钊ψ幼冋?，社會價值喪失，經(jīng)濟(jì)能力喪失所導(dǎo)致的，這時候你的成就感會很低，會依賴丈夫或家人去生活，最后連自己也不喜歡自己。所以解決的途徑還是需要多去接觸外界，有一定社交活動，或者參加工作，找到自身的價值。
其次，我看到您提到找到了新的工作，這個階段確實(shí)會比較艱難，因?yàn)橐ミm應(yīng)不同的生活節(jié)奏，而且從工作能力上也需要慢慢培養(yǎng)起來，一般都會比較難，但是當(dāng)你熬過了這個階段，相信一切都會變得熟練，適應(yīng)。而且你會收獲到自己的成果，能感受到自己克服困難走過來的成就感。
這些都是階段性的，一定會越來越好的，給自己一些信心和力量，經(jīng)歷脫變才會成長，才會告別過去那個消極的自己。加油！
匿名普通用戶
謝謝您 怎么熬過這個階段呢
刁玉侖心理咨詢師
很高興回答你的問題。
典型的產(chǎn)后抑郁癥大部分都是在生產(chǎn)之后的6個星期內(nèi)發(fā)生的，而且也會維持整個運(yùn)行，有的時候可能到孩子上小學(xué)的時候也依然可能會出現(xiàn)抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)幾率大約在20％左右，嚴(yán)重的情況下可能會維持一年到兩年的時間，甚至也會有一定的復(fù)發(fā)率，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么治愈呢？
一、創(chuàng)造合適環(huán)境
為產(chǎn)后女性恢復(fù)創(chuàng)造一個合適的環(huán)境。當(dāng)女性從醫(yī)院回家時，應(yīng)限制來訪者，尤其是關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、舒適、衛(wèi)生的療養(yǎng)環(huán)境。
二、保持清淡飲食
對于產(chǎn)后女性來說，應(yīng)該保持飲食清淡，孕婦應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富的食物。同時，要享受親人的親情，感謝親人的關(guān)愛，讓親人的心靈得到滋養(yǎng)。
三、充足睡眠時間
產(chǎn)后的女性朋友應(yīng)學(xué)會創(chuàng)造各種條件讓自己入睡，有的時候哪怕只有半個小時的睡眠，其實(shí)對于改善抑郁癥都會有一定的幫助，帶來良好的心情。
四、增加體育鍛煉
對于產(chǎn)后的女性來說，其實(shí)也應(yīng)該適當(dāng)性的做一些體育鍛煉，這樣的話就能夠有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，不會覺得照顧孩子是一件非常麻煩的事情，也能夠從中得到更多的放松。
五、放松情緒
如果產(chǎn)婦的情緒只是產(chǎn)后抑郁癥，而不是抑郁癥，那么盡量放松自己的情緒，等待體內(nèi)激素水平的調(diào)整，使自己適應(yīng)新的生活。
六、注意自我調(diào)節(jié)
其實(shí)在有了孩子之后，本身就會改變自己的價值觀，他們對待孩子的期望，丈夫的期望都會趨向于現(xiàn)實(shí)，甚至對于整個生活的看法也會逐漸的趨向于現(xiàn)實(shí)，那么在這種過程中首先就應(yīng)該擺脫消極的情緒，否則根本就沒有辦法治療抑郁癥。
七、學(xué)會求助
產(chǎn)后的女性朋友首先就應(yīng)該了解，他們的努力其實(shí)也被自己的家人認(rèn)可，所以建議家人們也不應(yīng)該只沉浸在孩子的學(xué)習(xí)過程中，然而直接忽略到產(chǎn)婦的心理變化，最好是和產(chǎn)婦多進(jìn)行溝通，并且要把自己的一些育兒經(jīng)驗(yàn)全部的告知對方。
相莉萍心理咨詢師
你好。
看你的描述，產(chǎn)后抑郁兩年半，低自尊，低認(rèn)可度。你感到疲憊，壓力大，悲觀無力。
我很理解你的這種感受，女性面對養(yǎng)育孩子和工作的雙重壓力，產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，是非常痛苦的。
你現(xiàn)在的負(fù)面情緒，對你的工作生活，有多大程度的影響，能詳細(xì)說說嗎？
如果是已確診的產(chǎn)后抑郁癥，服藥是必須的，也是非常有效的調(diào)節(jié)方法。抑郁是有人格基礎(chǔ)的，例如你說到的低自尊、對自己的低認(rèn)可度。你已經(jīng)意識到了這些問題，那么定期進(jìn)行心理治療是有用的，也是必要的。
你可以試著思考一下，抑郁情況下，面對新工作怎么辦？
1.你平時生活中有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？例如，運(yùn)動，冥想，與朋友傾訴等？
2.壓力大心情低落時，想一想，那些對自己的打壓的看法，是合理的嗎？是符合事實(shí)的嗎？
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
看到你的描述:產(chǎn)后抑郁，長期心情低落，悲觀，低自尊，低認(rèn)可度，生活的很累是嗎？字里行間都能體會到你的辛苦和勞累呢。真的應(yīng)該好好抱一抱自己，對自己說一聲:親愛的，您辛苦了！
其實(shí)，產(chǎn)后抑郁，是許多女人都經(jīng)歷過的呢，這時候生活是無目的的，情緒是低落的，做什么都沒有精力和精神的！
產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)9大方法：焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，關(guān)注自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移思維。
主動求助，獲取專業(yè)人士的幫助。
放松充電法，可以經(jīng)過看書、畫畫、跳舞等方法，從中獲得輕松感和成就感。
行為調(diào)整法，可經(jīng)過聽輕音樂、打坐等方法，改變緊湊的生活狀態(tài)。
傾訴宣泄法，和親人朋友增加交流機(jī)會。
角色交替法，經(jīng)常換位思考，避免鉆牛角尖。自我鼓勵法，經(jīng)常鼓勵自己，給自己增加自信心。
自我實(shí)現(xiàn)法，選擇自己感興趣的事情，并且從中獲得成就感。
食物治療法，經(jīng)過美食，轉(zhuǎn)移注意力