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我高三了最近一次的月考總分考了351.5
我還有機(jī)會嗎 距離高考還有175天
我這個分?jǐn)?shù)上不了好大學(xué) 至少也得500分吧
我該咋辦？而且現(xiàn)在經(jīng)常精神緊張 時而學(xué)學(xué)時而又?jǐn)[爛 有時候覺得該好好學(xué)就好好學(xué)吧 有時候又覺得再怎么努力結(jié)果都不盡人意了
您好， 從 你的描述中，你想要高考分達(dá)到500分，目前最近1次的考試成績是351.5分，還有175天，目前狀態(tài)經(jīng)常精神緊張，而且學(xué)習(xí)狀態(tài)也不太穩(wěn)定。我能感受到你的焦慮以及倍感壓力的情緒狀態(tài)，在學(xué)習(xí)上，有時候會難以集中精神，甚至?xí)X得努力都可能不能達(dá)到理想效果的想法。你除了有一些精神緊張以外，隨眠狀況如何？
你很努力，對自己有要求，希望自己能考上好的學(xué)校。你現(xiàn)在有的情緒狀態(tài)，是正常的，對于高考生會出現(xiàn)的一系列心理，學(xué)術(shù)界將其統(tǒng)稱為“高考心理，顧名思義就是指這個階段的人受到高考的影響下的特有心理，和你一樣，大家都會容易有焦慮的情緒，來源于家人或自己對高考的過度看重，因?yàn)檫^度看重所以才會患得患失，焦慮不安。你認(rèn)為，距離高考的這段時間，你可以如何安排自己的作息計(jì)劃，能跟更高效的提升學(xué)習(xí)效果呢？
距離高考時間越來越近時，這種焦慮緊張的情緒會越來越大，我建議您可以嘗試一些放松療法來解決：
1、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始精神不能集中時，可以通過聽音樂，通過冥想來實(shí)現(xiàn)，想象自己此時在自己最想去的地方沐浴陽光
2、每天安排自己進(jìn)行不少于45分鐘的人戶外運(yùn)用，呼吸新鮮空氣，讓自己得到放松，運(yùn)用也能很好的讓自己的肌肉得到放松。
3、通過認(rèn)知療法：我們要知道，“真正的勝利不是優(yōu)于別人，而是優(yōu)于昨天的自己”，每一點(diǎn)進(jìn)步都應(yīng)該是自信的資本。
最后，高考其實(shí)無法決定一個人的一生，人的一生還有很多重要的事，高考只是你人生中的一個經(jīng)歷，希望我的回復(fù)能幫助到你，加油！
高三了最近的一次考試總分不盡人意，距離高考還有175天，不知道怎么辦好，想好好學(xué)習(xí)，又想躺平。
看到您的描述，能夠理解你此時的心情，因?yàn)樽罱荚嚨姆謹(jǐn)?shù)，讓自己有些焦慮，想好好學(xué)習(xí)，但有時又沒有動力，所以產(chǎn)生了焦慮心情。
最近一次的分?jǐn)?shù)是這個分?jǐn)?shù)，以前的考試分?jǐn)?shù)怎么樣？你的理想分?jǐn)?shù)是五百以上是么？這次考試以后你是怎么好好學(xué)習(xí)的？還有175天，你有計(jì)劃過學(xué)習(xí)么？想到如果能進(jìn)一個大本，和一個大專，你更想進(jìn)入什么樣的大學(xué)？想到父母的期望，想到這些年的學(xué)習(xí)，就是差著一百多天了，你還想擺爛么？
你能夠現(xiàn)在能夠感受到自己的這種惰性，也不晚。12年的學(xué)習(xí)就差這一百多天了，你想想，要是不努力一下對得起自己這么多年的學(xué)生生涯么，只要是努力了，不管盡不盡人意，都不會后悔，因?yàn)樽约号^，但是現(xiàn)在不努力，就這么擺爛了，上一個普通大學(xué)，出來就業(yè)也是問題，到時候后悔也來不及了。盡人意聽天命。把自己做好，其他的交給命運(yùn)。
所以有焦慮不一定是壞事，有點(diǎn)焦慮會讓你對學(xué)習(xí)更加上心，不妨做一個計(jì)劃，把每一天，美一個小時都列出計(jì)劃，然后按照計(jì)劃按部就班的完成，先不要想著結(jié)果，現(xiàn)在的任務(wù)就是努力，注重過程，適當(dāng)休息，只有休息好了，學(xué)習(xí)才會進(jìn)步的快，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動后人會釋放多巴胺，使人愉悅，再學(xué)習(xí)效率會大大增加。就這樣努力，即使不盡人意，也不會后悔年輕時的拼搏，加油！
這位同學(xué)，你好！對于高三學(xué)生所承受的壓力是不言而喻的，我非常理解你緊張、焦慮的心情。正是對高考報抱有很高的期望，所以你才會焦慮。但我看到了你并不是盲目的焦慮，你很清楚你目前的成績，很清楚要考上一個你還滿意的大學(xué)需要什么成績，以及距離高考還有多少天，這都說明了你很用心。 俗話說：“天下無難事，只怕有心人！” 我相信你一定可以交一份讓自己滿意的答卷的。
那么現(xiàn)階段我們應(yīng)該做的是什么呢？
1. 充分分析各科的優(yōu)劣勢，有針對性的，更優(yōu)化的安排復(fù)習(xí)時間；
2. 查缺補(bǔ)漏，尤其是重點(diǎn)提升潛力大的科目；
3. 合理安排休息時間，做到張弛有度，高效學(xué)習(xí)。
我相信老師和家長都會愿意幫助你。而且你已經(jīng)有350分了，距離你說的500分，只差150分，每天提高一分，你就可以達(dá)到，相信自己你可以的。
你好。很榮幸回答你的問題。要復(fù)讀還是選擇擺爛，兩種沖突在內(nèi)心困擾著你，讓你進(jìn)退兩難，產(chǎn)生憂慮，是這樣嗎？
最近的月考失利，讓你對未來產(chǎn)生了焦慮的情緒。擔(dān)心考不上好大學(xué)。這樣的情況產(chǎn)生緊張焦慮的情緒是很正常的。焦慮是對未知的擔(dān)心，而適度的焦慮還有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。那么擺爛的心情又是怎么產(chǎn)生的呢？其實(shí)，也是對未知的恐懼和擔(dān)憂。當(dāng)把結(jié)果想到糟糕至極時，可能會啟動自動思維模式，導(dǎo)致行動受限。自動思維在運(yùn)作。那么如何解決目前的情況呢？是努力還是復(fù)讀呢？
距離高考還有175天，算下來將近6個月，對嗎？時間不長也不短。可以試著想象一下，如果未來，你考上了優(yōu)秀的大學(xué)，你會對現(xiàn)在的自己說點(diǎn)什么呢？你會感恩現(xiàn)在努力的自己嗎？帶著未來這份憧憬，現(xiàn)在的你可以做點(diǎn)什么呢？
或許嘗試在失敗中發(fā)現(xiàn)問題，查漏補(bǔ)缺
或許嘗試列學(xué)習(xí)計(jì)劃表，自我監(jiān)督每日學(xué)習(xí)
…或許…我想你一定可以找到適合自己的方法。相信你！
同時，對自己做到的事情給予肯定，鼓勵。建議做《自我賦能積極日志》。認(rèn)可自己做到的事情，為自己賦能！
希望我的答復(fù)對你有所幫助，祝好。
你好！
高考在即，351.5的分?jǐn)?shù)令自己不知道是否應(yīng)該努力還是放棄。聽起來，你有種焦慮、壓力、想放不甘心放棄的矛盾心理。
非常理解你的心情，畢竟高考就一次，所以有焦慮。其實(shí)很多人都經(jīng)歷過這個時期，也和你有一樣的矛盾。所以你有這些情緒都是正常的。
我能感受到你的壓力。能不能講講是什么讓你覺得“再怎么努力結(jié)果都不盡如人意”想法的感覺的呢？
可以理解你的焦慮?？墒蔷退阒皇?75天也不意味著沒有機(jī)會，就算考不到500也證明了你的努力。不管最終結(jié)果如何都證明了你青春階段性的答卷。能不能講講你都愛好哪些方向，即使不是為了高考。
能理解你的矛盾。一方面覺得自己考好大學(xué)希望渺茫，可另一方面又覺得自己并沒有盡全力（也不甘心）。其實(shí)你不必對好大學(xué)有如此的定論。建議你可以先想象一下，你在這個階段努力過，不過考上沒考上好大學(xué)，對你會有什么不同的感受，之后的生活、學(xué)習(xí)會有哪些變化？努力做一件事對你來見的意義是什么？
感謝信任，希望對你有所幫助。
從你的描述中看到，現(xiàn)在學(xué)習(xí)有點(diǎn)難度，離高考還有175天，擔(dān)心自己有機(jī)會嗎？這些擔(dān)憂讓你精神緊張，學(xué)習(xí)、情緒，想法時好時不樂觀，你能覺察自己的問題，并能想到來尋求。幫助，我覺得很棒，你有這些擔(dān)憂，都是正?，F(xiàn)象。高考做為全世界最難考的考試之一，其難度和壓力大家都能體會。
心理學(xué)[皮格馬利翁效應(yīng)】亦稱【期望效應(yīng)】指人們基于對某種情境的知覺而形成的期望或預(yù)言，會使該情境產(chǎn)生適應(yīng)這一期望或預(yù)言的效應(yīng)。你期望什么，你就會得到什么，對期望的心理暗示，可以促使人們的認(rèn)知和行為發(fā)生同向改變，進(jìn)而使該期望得以實(shí)現(xiàn)。所以可以先改變你的認(rèn)知，從而去影響你的行為，心理學(xué)【認(rèn)知行為療法】就是通過你的認(rèn)知去改變你的行為，從而達(dá)到目標(biāo)。比如你覺得自己年齡偏大，不好，為什么呢?讀書參加高考沒有年齡限制，大家在一起學(xué)習(xí)，也不會因?yàn)槟隳挲g大而嘲笑你，相反會覺
得你雨沉縐，可以運(yùn)田【發(fā)散性田維】主相問題
每天給自己暗示，相信自己是最棒的。
給你幾個小建議:
1.根據(jù)學(xué)校的進(jìn)度，再結(jié)合你個人的情況，制作。一個適合自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃，可以訂目計(jì)劃，周計(jì)劃，日計(jì)劃，不浪費(fèi)接下來的每一天，再訂一個小小的目標(biāo)，自己稍微努力就可以完成的。這樣也可以給自己帶來信心。腳踏實(shí)地，一步一個腳印，如果覺得自己基礎(chǔ)比較薄弱，可以從基礎(chǔ)開始，每天進(jìn)步一點(diǎn)也是可以的。
2.尋求身邊的資源，可以和父母溝通學(xué)業(yè)上的困難，必要時找家教老師對你一對一進(jìn)行輔導(dǎo)，可能會事半功倍。也可以和身邊同學(xué)一起pk學(xué)習(xí)，這樣也能交到朋友，相互鼓勵學(xué)習(xí)，共同奮斗。可以主動和鄰座搞好關(guān)系，比如帶點(diǎn)小零食或者主動示好打招呼，拉進(jìn)彼此的距離。
3.勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)累了可以去散步運(yùn)動，或者聽聽英文歌，看看英文電影。學(xué)習(xí)累了不要強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，停下來放松，但也不要去玩游戲，容易讓你的心情變得浮躁，也停不下來?？梢越o自己設(shè)置獎懲制度，比如周考成績不錯，給予自己獎勵，同樣的對應(yīng)也有懲罰，比如今天任務(wù)沒完成，明天就多學(xué)一會，或者罰自己額外多背二十個單詞，或者多做一套題。
心理學(xué)【飛輪效應(yīng)】指做一件事一開始很難，一日我們挺過去這個難關(guān)后，后面學(xué)習(xí)找到適合白己的方法，就會輕松很多。上天不會虧待每一個努力奔跑的孩子。每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)都是在進(jìn)步。不管最終的成績怎么樣，每一分成績都是自己努力的結(jié)果，是你用智慧的汗水換來的，所以，不用再去計(jì)較今年的高考分?jǐn)?shù)，而是多關(guān)注當(dāng)下，展望未來。
每個人在面臨重大考試的時候，難免都吹出現(xiàn)緊張的情緒，你是這樣，我當(dāng)時也這樣，現(xiàn)在想想反而不如先接受自己的焦慮，給自己一點(diǎn)時間去緊張焦慮，而不是一出現(xiàn)緊張就去反抗，因?yàn)樽约旱木o張更加緊張焦慮這樣。
另一方面，高考只是人生一個階段而已，面對人生每個階段，我們只要盡全力地努力，付出了自己所能，便沒有什么值得遺憾的，每個人的天賦是不同的，有些人在學(xué)習(xí)方面有所長，但有些人的特長是表現(xiàn)在其他方面的。而且，想想最壞的結(jié)果無非是沒考好還能復(fù)讀呀，身邊參加復(fù)讀的人也不在少數(shù)，是可以給自己多一次機(jī)會的。天沒有塌下來，你人健健康康，還有潛力是最重要的。
你好，剛看了你發(fā)表的內(nèi)容，還有差不多半年左右就要參加高考了，現(xiàn)在總是精神緊張，不知道該復(fù)讀，還是怎么辦，聽起來你現(xiàn)在有種焦慮和困惑的感覺。
非常能理解面臨高考時的壓力，讓你感到焦慮，對未來是否要復(fù)讀也感到困惑，其實(shí)很多學(xué)生在面臨高考的時候，都會一樣焦慮和困惑，所以出現(xiàn)這種情緒很正常。
看的出來你自己非常想好好學(xué)習(xí)，有上進(jìn)心，可是最近一次考試成績不太理想，對未來感到擔(dān)憂。但是這次考試成績不理想，可能是你的狀態(tài)沒有調(diào)整好，或者說你對部分知識掌握不熟悉，只能代表現(xiàn)在，并不能代表以后的成績也會這樣。你有這樣的想法，在心理學(xué)上被稱為《過度推論》。
能理解你目前的難處，其實(shí)你可以好好想象一下，拿本子和筆做個規(guī)劃：
1：每天可以把自己的學(xué)習(xí)任務(wù)制定目標(biāo)，晚上在來檢查，自己是否有完成。
2：為了能考上理想的大學(xué)，你目前可以做那些調(diào)整？考上后你心里會有什么感受？
3：沒有考上自己理想的大學(xué)，你心里又會有怎樣的感受？
4：如果復(fù)讀一年，能否考上自己理想的大學(xué)？
希望我的回答能對你有所幫助。
您好
能夠理解您的感受，高三了，距離高考還有175天兒，自己的分?jǐn)?shù)不夠理想，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)很緊張，精神壓力也很大，面對這樣的情況，有時候焦慮，有時候?qū)ψ约盒判牟蛔恪?br />
非常理解您的心情，畢竟高考是分?jǐn)?shù)決定大學(xué)，而一所大學(xué)的好壞又會對自己有挺大的影響，而現(xiàn)狀又和理想差距很大，不知道努力了會不會有結(jié)果，因?yàn)槲粗只拧?br />
在高考前，幾乎每一個同學(xué)都會緊張，也都會有自我懷疑的時候，這樣的情緒是正常的。思慮越多，越容易焦慮，跟著老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，盡量的去學(xué)習(xí)，行動緩解可以緩解焦慮。很多同學(xué)伴隨著焦慮去學(xué)習(xí)，您可以試試。
能夠理解您的情緒，一方面感覺差距大，考個好大學(xué)的希望渺茫，焦慮到影響了學(xué)習(xí)狀態(tài)。另外一方面希望通過復(fù)讀來緩解一下焦慮，但是對于復(fù)讀是否可以變好也沒有把握。其實(shí)您不必急于做出要不要復(fù)讀的決定。建議您可以想象一下，無論自己現(xiàn)在是選擇復(fù)讀還是努力度過當(dāng)下的學(xué)習(xí)時間，您會有什么不同的感受？之后的學(xué)習(xí)、生活會發(fā)生什么改變？
你好！離高考還有175天了，成績又不理想，肯定會很焦慮哦。我想你的同學(xué)們也會有或多或少的焦慮吧。能聽得出你很想考上一所好大學(xué)，又覺得怎么努力都沒用了，好像很沮喪。
我想給你這樣幾個建議：
1.想一想，你的成績是一直如此，還是變差了？如果是變得沒有之前好了，是從什么時候開始變差了呢？可能是哪些原因?qū)е碌哪兀空业皆蛑?，有沒有可能重新提升，趕上來？
2.你說考個好大學(xué)至少要500分，這是你自己的目標(biāo)，還是其他人帶給你的壓力呢？達(dá)不到會發(fā)生什么？那個后果是你非常害怕的嗎？建議你嘗試降低期待，給自己減減壓。
3.做做適當(dāng)?shù)姆潘?，保證睡眠和有營養(yǎng)的三餐，讓自己處于一個比較好的狀態(tài)。接下來，盡力就好。只要努力，就會無限接近成功。
希望我的回答能幫到您一點(diǎn)。
很高興你能來這里尋求幫助，并且你能意識到自己的問題，現(xiàn)在糾結(jié)要不要復(fù)讀，我認(rèn)為高考還沒有到來，你還有機(jī)會，就算要復(fù)讀，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也是現(xiàn)在你說學(xué)所經(jīng)歷的，不如好好把握當(dāng)下。進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)壓力劇增，想好好學(xué)習(xí)，又靜不下心來學(xué)習(xí)，覺得自己再努力也沒有用，那你來尋求幫助，其實(shí)內(nèi)心是很希望成績和分?jǐn)?shù)提高的，我們可以一起探討下方法。
【元認(rèn)知】告訴我們，如果我們能觀察自己的思考，我們或許就能改變它。不被消極、非理性或不健康的想法束縛，而是通過覺察，去觀察了解想法本身。不再被想法控制，而是去觀察和認(rèn)識它，并選擇性地改變它，你已經(jīng)很好的覺察自己的問題，接下來我們可以試著去改變下。
給你幾個小建議：
1.每次寫作業(yè)前，靜坐五分鐘，排除心里的雜念，同時也是讓自己心靜下來，再接下來學(xué)習(xí)。同時也要學(xué)會勞逸結(jié)合，在情緒狀態(tài)不好的情況下，不要強(qiáng)迫自己去學(xué)， 這樣不僅會影響學(xué)習(xí)效率，也會產(chǎn)生厭學(xué)焦慮的情緒。這時候建議你放下手中的書本，聽聽自己喜歡的輕音樂，會讓你的大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，利用優(yōu)美的旋律，引發(fā)你大腦中的阿爾法腦波，從而產(chǎn)生多巴胺，會讓你情緒快速平靜下來。在情緒很激動的時候，可以試試漸進(jìn)肌肉放松法，可以讓自己快速放松下來。
2.根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，制定以確定一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如考試考多少分，具體每科提高多少分，就是把目標(biāo)具體化，再朝著目標(biāo)去努力。分解目標(biāo)，就如升級打怪獸一樣，一級一級的去完成目標(biāo)。
3.根據(jù)自身情況制定學(xué)習(xí)規(guī)劃，比如月計(jì)劃，周計(jì)劃，日計(jì)劃，越詳細(xì)越好。落實(shí)到每個時間點(diǎn)，不知道從哪里開始學(xué)，可以選自己最薄弱的科目來學(xué)，也可以從自己感興趣的科目開始，高三就是一個復(fù)盤的學(xué)習(xí)，把高中所學(xué)的知識再過一遍，抓住這個機(jī)會再重新跟著老師把薄弱的知識點(diǎn)學(xué)會。
4.心理學(xué)中有個【獎懲效應(yīng)】，比如本周任務(wù)完成不錯，可以適當(dāng)給予自己獎勵看一部電影或者買個小禮物犒勞自己，也可以和父母去討論考試進(jìn)步，想要爸媽的獎勵，當(dāng)然，如果完成不好或者沒有按時完成，給予一定的懲罰，多背二十個單詞或者一首古詩。用這個方法來激勵自己。
5.尋找身邊支持，比如喜歡的老師，聊聊你學(xué)習(xí)上的困惑，關(guān)系好的同學(xué)朋友，在一起交流學(xué)習(xí)心得，學(xué)業(yè)互相幫助，營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍，也是很重要的。父母對你的支持，及時跟父母溝通，學(xué)業(yè)上生活上的困難，父母是世界上最親的人，在你們這個求學(xué)階段正是依賴父母的時候。
6.接納自己的不完美，提升自信心。世界上沒有人是十全十美的，再優(yōu)秀的人都會有自己的短板，所以 ，你要多發(fā)掘自己身上的優(yōu)點(diǎn)，比如自我覺察能力，自主學(xué)習(xí)能力，都是很棒的。就像心理學(xué)中的一個【聚光燈效應(yīng)】，不經(jīng)意間把自己的缺點(diǎn)或者一點(diǎn)點(diǎn)問題無限放大，而忽視了其本身其他的優(yōu)點(diǎn)。要相信天生我材必有用。
您好，很高興能回答您的問題，感受到面臨高考的你壓力較大，其實(shí)大多數(shù)人高考前都有壓力，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">壓力是正常現(xiàn)象。看出來你還是有自己目標(biāo)的，很明確你的目標(biāo)是考500分以上的學(xué)?！，F(xiàn)在說復(fù)讀太早了，沒有發(fā)生的事，一切都有可能。好好利用這175天，盡最大努力，結(jié)果固然重要，但努力的過程更重要，相信這175天的努力的過程比結(jié)果更有意義。
高考也是心態(tài)的考試，同樣半杯水，消極的人說不多了，只有半杯了，積極的人說太好了，還有半杯水。轉(zhuǎn)念積極心態(tài)，分?jǐn)?shù)上你有很大的提升空間，時間上你還有半年的時間之久，那就做好當(dāng)下，腳踏實(shí)地好好復(fù)習(xí)，越努力越幸運(yùn)！
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助！
你好，看你的描述，最近一次月考分?jǐn)?shù)不理想，感覺再怎么努力結(jié)果也不盡人意了。你感到緊張、沖突、焦慮又迷茫。
我很理解你的這種感受，面臨高考的壓力，成績不如人意 ，產(chǎn)生這些情緒是正常的。
你說經(jīng)常精神緊張，身體上還有什么具體表現(xiàn)，能詳細(xì)說說嗎？
你說自己時而學(xué)學(xué)、時而又?jǐn)[爛，這是一種沖突內(nèi)耗的狀態(tài)。你將很多的時間和精力都消耗在了這個搖擺的過程中，反而沒有更多的精力專注于目標(biāo)。事實(shí)上，人生中的事情，過程比結(jié)果更重要。每個人都是有限的，我們不可能控制那個理想的結(jié)果如我所愿的到來，但是我們可以控制在追求結(jié)果的過程中，我們可以做些什么。只要過程中盡到自己的最大努力，那么不管結(jié)果如何，我們都不會覺得遺憾。
你可以試著想象一下，十年后你的生活會是什么樣子？為了達(dá)到十年后的目標(biāo)，你現(xiàn)在會怎么做？
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
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努力，不盡人意；擺爛，也不盡人意。但這兩種不盡人意，顯然是不一樣的。擺爛也是一種選擇，只是你能夠承擔(dān)擺爛的后果，也沒有問題。但看你的標(biāo)題，你還是希望努力一把，至少努力會離你期待的樣子會更近一些。