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當(dāng)你理不順自己的時候怎么辦？
當(dāng)你理不順自己的時候怎么辦？我理不順自己了，感覺腦子嗡的一下一片混亂不堪，我懷疑自己的思想準(zhǔn)確不準(zhǔn)確很痛苦。腦子很痛，感受不到自己的自我意識一樣？好痛苦。好煩，腦子很痛感覺快崩潰了！怎么辦
最佳答案
11個回答
劉俊頻心理咨詢師
你好，當(dāng)你感到煩躁，理不順?biāo)悸返臅r候，不妨靜下來，可以回想一下，這種感覺是從什么開始的呢？是否是因為發(fā)生了某些事情導(dǎo)致的呢？具體的感受和體會可以自己細(xì)細(xì)思考。對于情緒產(chǎn)生的事件，自己能否應(yīng)對，或者向他人尋求幫助。對于當(dāng)下的迷茫和低落，可以試想一下自己喜歡做的事情，讓自己心情愉悅起來，這樣才更有助于思考問題?？梢园阎笙胍龅氖虑?，用筆寫下來，記錄出來，簡單規(guī)劃一下，實際做些事情的時候往往能靜下心來，心里會更踏實。
或者把自己紛亂的思緒跟身邊的親朋好友傾訴一下，讓他們幫助你分析、梳理一下，可以給你提供更多思路，給你提供一些額外的幫助。
歡迎隨時交流~
封小云心理咨詢師
您好
很能理解您的感受，當(dāng)理不順自己的時候，感覺腦子里混亂不堪，懷疑自己的判斷是否準(zhǔn)確，也會感覺到頭疼，煩躁。
可以了解一下，這樣的情況持續(xù)多久呢？是發(fā)生了什么樣的事情讓你有這種理不順的感覺呢？
能夠感受到您的痛苦，自己想不明白，對自己的自我意識也不準(zhǔn)確了，感覺發(fā)生了混亂，這種狀態(tài)挺消耗的。
能夠理解您的痛苦，面對這樣的情況您可以做一些嘗試：
第一，拿出一張紙來，將自己所感到困惑的事情或者行為寫下來，然后記錄當(dāng)時自己的感受？有什么情緒？腦海中出現(xiàn)了什么要想法？這樣的方式對于把思緒理清有幫助。
第二，轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)頭腦戰(zhàn)爭讓你感覺很痛苦的時候，做一些讓您感覺良好的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如看一會兒視頻，打一個游戲，找別人聊天、散步等等。
第三，第三，記錄下通過上述的兩種的方法與您之前的方式進(jìn)行比較。您會有什么不同的感受？之后您的生活會發(fā)生什么變化？
肖治艷心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理咨詢者。
當(dāng)你理不順自己的時候怎么辦，能感受到你當(dāng)時的痛苦，無奈，希望快速找到方法理順自己，從而讓自己變的通透。
我們大部分的人或多或少都會有理不順自己的時候，也許是到了某個新的領(lǐng)域，再或許因為某些人某些事，讓自己陷入了彷徨失措且痛苦的禁地，無法自拔，也可以通俗的叫他鉆牛角尖。
要明白的是不是所有事情是短時間可以理順的，老話說好：盡人事聽天命，當(dāng)你在遇到理不順自己的時候，可以嘗試以下幾點：1.每天晚上做五分鐘冥想，覺察自己的內(nèi)心，可以試著放空自己，什么都不去想。2.找一件可以使自己能量瞬間回升的事，比如運動，喝自己喜歡的飲品，來一場說走就走的旅行。3.找一個傾訴對象，家人或是朋友，把最近遇到的事說給他聽。最后，如果覺得自己的力量還不夠，改善效果不明顯，也可以尋求專業(yè)的幫助。
感謝支持，希望我的回答對您有所幫助。
孫亞玲心理咨詢師
您好！
通過你的描述了解到你現(xiàn)在自己感覺一些事情理不清楚，腦子很亂，不知道該怎么做，分不清什么是對和不對了，自己頭很痛。
這樣 的狀態(tài)讓你感覺到非常痛苦，糾結(jié)，煩躁，焦慮等情緒。
你的感受一個人當(dāng)他的一清的時候，意思上還想要把他理清，所以會有這些情緒也是正常的。
試著做上幾個深呼吸，讓自己的大腦平靜下來。我們自己是發(fā)生了什么事情讓我有這樣的情緒呢？背后的原因是我的需求嗎？
調(diào)整情緒，先覺察你自己的這些情緒。做幾個深呼吸，注意力放在呼吸上，自己平靜下來，然后對這份情緒說我現(xiàn)在很亂。頭很疼，我不知道該怎么樣做，是對的還是錯的，讓我感到很煩躁，很痛苦，很焦慮，也很糾結(jié)，我知道你是來幫我的，來提醒我的，讓我做的更好，現(xiàn)在我感受到了你，謝謝你，雖然我有這些情緒，但我也深深的完全的接受和愛我自己，謝謝你，就這樣反復(fù)的在內(nèi)心去說，直到你這些情緒平和下來。在睜張開眼睛。
接下來想一想，我有這些情緒是因為什么事情？我會有這樣的情緒呢？我的內(nèi)心需求是什么呢？當(dāng)你找到了這些，你就會想辦法去去解決它。
你給自己設(shè)立一個目標(biāo)，做一個計劃，當(dāng)你目標(biāo)清晰的時候，按照計劃一個一個小目標(biāo)去完成的時候，這樣你的頭腦中會更加新一些。一個人沒有目標(biāo)，他是很迷茫的，當(dāng)有了目標(biāo)之后，他會有努力的方向，這樣就感覺不會那么亂了。
還可以提升自己的自信。把注意力放在做事情上，不斷的嘗試去做一些事情，總結(jié)經(jīng)驗提升自己的能力，當(dāng)你的能力提升起來的時候，自己內(nèi)心的能量提升了又得到別人的認(rèn)可和自己的認(rèn)可，自己的自信就提升起來了當(dāng)自信提升起來的時候你就有更有能力去面對一些事情。
當(dāng)你感到煩躁，理不清自己的思路的時候，你可以放下手邊的任何事情，丟掉大腦中想到的事情，放一些輕音樂聆聽，也可以痛痛快快地去打一場游戲，更可以跑到大自然中去呼吸一下新鮮空氣，跑步、游泳等運動動起來！大汗淋漓中，釋放自己身上的濁氣，更可以淘怡心中的悶氣。然后靜下心來想一想，近期該做的事情；理理自己煩亂的情緒?？梢杂?a target="_blank">心理咨詢中的認(rèn)知行為療法，對自己加以檢驗。認(rèn)識行為療法，可以為自己規(guī)劃一個21天的行為治療，21天是小雞破殼的日子，這21天中，我們可以糾正我們的一個不良的行為，也可以鞏固一個正確的行為。你可以嘗試一下喲！