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我好像是個煩惱不斷的人，我該怎么辦？
在記憶中，我好像經(jīng)常會有煩惱，很難情緒穩(wěn)定，經(jīng)常因為一些小事兒不開心，也經(jīng)常擔憂一些有的沒的，真的很煩自己這樣，但是有時候就是控制不了自己。
6個回答
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在記憶中，我好像經(jīng)常會有煩惱，很難情緒穩(wěn)定，經(jīng)常因為一些小事兒不開心，也經(jīng)常擔憂一些有的沒的，真的很煩自己這樣，但是有時候就是控制不了自己。
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您好！
看到你的描述了解到你生活中經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w，會因為一點小事而煩惱，情緒不穩(wěn)定，擔心一些無關(guān)緊要的事。
因為生活中的這些事情，讓你情緒化，煩惱，擔憂而產(chǎn)生焦慮情緒。
能理解你，長期這樣生活的內(nèi)心體驗，消耗自己的能量，換做是誰也會有焦慮的情緒的。
這點很好，你現(xiàn)在能覺察到自己這些對你生活等的影響，這就是提升的開始。接下來是否把注意力放在想想怎樣做上。
找一找事是發(fā)生什么事情讓自己情緒穩(wěn)定不下來呢？
這種擔憂對自己有怎樣的幫助呢？
我怎樣才能提升情緒管理呢？
思考一下，不斷提升自己的覺察能力，并不斷把注意力放在做點什么對自己更好上。
你好！
覺得自己是煩惱多、情緒不穩(wěn)定、因小事不開心的人，但自己不喜歡這樣的自己。聽起來，你有種無奈、焦慮、拿自己沒辦法的感覺。
非常理解你的心情，三千煩惱絲總是頂在頭上。其實很多人都跟你一樣被日?，嵤陆棺浦?，所以你有這些情緒也是正常的。
我能感受到你的壓力。能不能講講就算是常擔憂有的沒的，是什么讓你對自己有很煩的感覺的呢？
可以理解你的煩惱?？墒请m然會很多，但也總是還是有間斷的時候，并且“感覺”總有不代表“真的”總有。你都感受到是小事了，所以那些不開始未必是真的不開心，還有一種可能叫“慣性”。能不能講講在你生活中有哪些事情讓你感受到開心的呢？
能理解你的控制不了自己時候的無奈。一方面人人都會有煩惱，你也理解?？闪硪环矫婢褪菫檫@些小事煩躁。其實你不必急于糾結(jié)是否有煩惱。建議你可以先想象一下，瑣事在與不在，你會有什么不同的感受呢？之后的生活又會有哪些改變？沒有瑣事是會快樂嗎？
感謝信任，希望對你有所幫助。
在記憶中，經(jīng)常會有很多煩惱出現(xiàn)，困擾著你，為一些很小的事情不開心，也會經(jīng)常擔憂一些還沒發(fā)生的事情，經(jīng)常性的【情緒失控】，也不知道為什么這樣，不知道該怎么辦了。聽起來，你現(xiàn)在是有種煩躁，不安，糾結(jié)的感受。
非常理解心情不好讓你特別煩躁不安，其實在情緒糾結(jié)的時候，很多人也是一樣煩躁，不安，所以出現(xiàn)這種情緒是正常的。
能不能告訴我是什么讓你有這種“擔憂一些有的沒的，經(jīng)常因為一些小事不開心”的感覺呢？其實你擔憂一些事，是很正常的想法，但是你所擔心的，不一定就真的會發(fā)生。你是陷入了【情緒化推理】的認知扭曲里了。你可以想一想，你所擔憂的事情，真正發(fā)生了嗎？發(fā)生的概率又有多少呢？如果不希望你擔憂的事情發(fā)生，你可以做點什么避免呢？
您好，感受到您時常被自己的小情緒所困擾，難以自拔，并且對自己的這種表現(xiàn)有了厭煩和控制不了的無奈。既然我們知道了，折厭煩和無奈都是情緒帶給我們的，那么首先來了解一下什么是情緒。
“情緒”，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒時以個體意愿和需要為中介的一種心理活動。
當然，情緒也有正向情緒和負向情緒（我先暫時做這樣的區(qū)分），正向就是快樂、喜悅等等能夠帶給我們正面的情緒，而負向自然就是不滿、失望、憤怒等等這些給我們造成困擾的負面情緒。
以此，我們知道了，為什么有負向情緒？是因為我們對一個人或者一件事預先的有了我們自己的意愿、預設和需要，因此，當這個人或者這件事沒有滿足我們的意愿、預設和需要時，我們就會有不滿、失望、懊惱……等等等等的負面情緒出現(xiàn)。
所以，我們不妨先問問自己，為什么我會對這個人、這件事或者是這個世界，預先的有了那么多的意愿、預設、和需要，這種意愿、預設和需要除了給到我們不斷的煩惱和無奈，它是否給到我們了一些我們原來沒有想到的好處呢？以至于我們還在不斷地重復它？
感謝您的信任，希望我的回答能幫助到您。
從您的描述中看出情緒低落，沒辦法做好，好像重復循環(huán)播放困擾著你，很糟糕的感覺是這樣嗎？那別人對你的評價是怎樣的？
如果講到理論，情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的。就是認為激發(fā)事件（A）只是引發(fā)情緒和行為后果（C）的間接原因，而引起（C）的直接原因則是個體對激發(fā)事件（A）的認知和評價而產(chǎn)生的信念（B），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果。
每一件事發(fā)生的結(jié)果是有我們的想法，信念造成的，而非僅僅是這一件事，同一件事，兩個人就有兩個觀點，不同人有不同的認知，所以不同信念造成不同的結(jié)果。
常見的認知歪曲。
(1)主觀臆想: 缺乏根據(jù),主觀武斷推測。如某患者某件工作未做好,便推想所有的同事會因此看不起她。
(2)一葉障目:詈總體前后關(guān)系和背景不顧.只看細節(jié)或一時的表現(xiàn)而做出結(jié)論。如某學生一次考試中有一題答不出事后一心只想著未答的那道題,并感到這場考試全都失敗了。
(3)亂貼標簽 :即片面的把自己或別人公式化。例如某一患者將孩子學習不好歸于自己,并認為自己是個壞母親
(4)非此即彼的絕對思想:認為不白即黑,不好即壞,不能容錯誤,要求十全十美。例如某位患者有一次考試未達到預定目標,便認為自己是個失敗者,一切都完了。
既然現(xiàn)實情況下和自己想象的并不一樣，那么我們需要用更接近現(xiàn)實的想法去替代原來不現(xiàn)實的想法:比如，原來的想法是我考試會考砸，現(xiàn)在的想法是，因為我最近聽講認真，這次考試可能會比上次好一些，但還不夠好。
療法的層次、內(nèi)容遠比我今天介紹的豐富，但相信一旦你掌握了糾正自動思維的這種方法，你就已經(jīng)能夠發(fā)現(xiàn)，很多情況下，你都沒有你想象的那樣糟糕!
你值得擁有更好的自己!
你好。
看你的描述，你覺得自己經(jīng)常有煩惱，很難情緒穩(wěn)定，自己不想這樣，卻控制不了。你感到焦慮，沮喪，憤怒。
我很理解你的這種感受，生活中經(jīng)常被煩惱所困擾，是很難受的。
因為一些小事不開心，能舉個例子詳細說說嗎？
情緒不穩(wěn)定，可能與過去的創(chuàng)傷有關(guān)。可以面對和處理過去的創(chuàng)傷事件，同時結(jié)合情緒調(diào)整方法來進行。其實情緒不穩(wěn)定也是常見的，不開心是來提醒和保護我們自身的。允許自己去不開心，允許自己去煩惱，不要強行控制，是解決問題的第一步。
你可以試著思考一下，以往煩惱的時候，有沒有自己走出來的情況？當時是怎么做的？
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。