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每次都很小心翼翼地開(kāi)始一段關(guān)系(泛指的關(guān)系,不僅僅是男女關(guān)系),生怕自己會(huì)表現(xiàn)出敵意(實(shí)際上并沒(méi)有敵意),比如在不如我的人面前讓他們誤會(huì)到我得意或者在跟他們比較或者看不起他們,并不是我有這樣想,而是知道這些會(huì)破壞關(guān)系所以害怕這樣,但是越避免越好像讓他們誤會(huì),真的很煩。到后面都變成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系,或者疏遠(yuǎn)或者攀比或者直接變成勾心斗角的敵人。真的想不通為什么,不知道怎么化解。我現(xiàn)在活得太累了,這樣下去我一定會(huì)去死的。
似乎你特別擔(dān)心自己會(huì)表現(xiàn)出跟別人競(jìng)爭(zhēng)或者看不起別人的樣子,這往往也會(huì)是你擔(dān)心別人做出來(lái)的事情,而越是擔(dān)心,你就越會(huì)去收集蛛絲馬跡來(lái)評(píng)估別人是不是在跟你競(jìng)爭(zhēng)或者瞧不起你,于是,有些蛛絲馬跡似乎就變成了“顯而易見(jiàn)”的事情,于是你就有了進(jìn)一步反應(yīng)的可能。。。。
那么,如果從最開(kāi)始你就能夠不去收集這些蛛絲馬跡呢??
您好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張靈麗,很高興為您解答。
老師跟你分享一些關(guān)于人際關(guān)系的建立、發(fā)展和如何維系的一些內(nèi)容,希望能給你帶來(lái)幫助。
#人際關(guān)系的建立與發(fā)展#
一般來(lái)說(shuō),良好的人際關(guān)系的建立與發(fā)展要經(jīng)過(guò)四個(gè)階段:
一是定向階段。定向階段涉及注意、選擇交往對(duì)象,與交往對(duì)象進(jìn)行初步溝通等方面的心理活動(dòng)和行為。
二是情感探索階段。在此階段,雙方探索彼此在哪些方面可以建立情感聯(lián)系。隨著雙方共同情感領(lǐng)域的發(fā)現(xiàn),彼此溝通越來(lái)越廣泛。此階段會(huì)發(fā)生一定程度的情感卷入。
三是情感交流階段。人際關(guān)系發(fā)展到這一階段,雙方關(guān)系的性質(zhì)發(fā)生重要的變化,雙方的信任感、安全感開(kāi)始建立,溝通的深度和廣度有所發(fā)展并有較深的情感卷入。此時(shí),雙方會(huì)提供評(píng)價(jià)性的反饋信息,進(jìn)行真誠(chéng)的贊許和批評(píng)。
四是穩(wěn)定交往階段。在此階段,交往的雙方在心理相容性方面進(jìn)一步拓展,允許對(duì)方進(jìn)入自己的私密性領(lǐng)域,溝通與自我暴露廣泛而深刻。
#自我暴露與人際關(guān)系的深度#
自我暴露也稱自我開(kāi)放,指在溝通和交往的時(shí)候把自己私人性的方面顯示給他人。奧特曼(Altman,I.)等發(fā)現(xiàn),良好的人際關(guān)系是在自我暴露逐漸增加的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的。隨著信任和接納程度的提高,交往的雙方會(huì)越來(lái)越多地暴露自己。因此,自我暴露的廣度和深度是人際關(guān)系深度的一個(gè)敏感的“探測(cè)器”,我們想了解我們對(duì)別人的接納程度,通過(guò)評(píng)估我們的自我暴露水平就可以做到。但要注意,無(wú)論關(guān)系多深、多密切,我們每個(gè)人都有自己不愿意暴露的領(lǐng)域。
自我暴露的程度由淺到深,大致可以分為四個(gè)水平。
一是情趣愛(ài)好,比如飲食習(xí)慣、偏好等。
二是態(tài)度,如對(duì)人的看法,對(duì)政府和時(shí)事的評(píng)價(jià)等。
三是自我概念與個(gè)人的人際關(guān)系狀況,比如自己的自卑情緒,和家人的關(guān)系等。
四是隱私方面,比如個(gè)體的性經(jīng)驗(yàn),個(gè)體不為社會(huì)接受的一些想法和行為等。
#良好人際關(guān)系的原則#
接著我們來(lái)看如何維系好自己的人際關(guān)系。每個(gè)人都希望交許多的朋友,收獲真摯的友誼。怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?從心理學(xué)角度出發(fā)建議我們?cè)?a target="_blank">人際交往中遵守下列四個(gè)原則。
一、相互性原則
人際關(guān)系的基礎(chǔ)是彼此之間的相互重視與支持。任何個(gè)體都不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地接納他人。喜歡是有前提的,相互性就是重要的前提,我們喜歡那些也喜歡我們的人。人際交往中的接近與疏遠(yuǎn)、喜歡與不喜歡都是相互的。
二、交換性原則
人際交往是一種社會(huì)交換過(guò)程。交換的基本原則是:個(gè)體期待人際交往對(duì)自己是有價(jià)值的,在交往過(guò)程中的得大于失或得等于失,至少是得別太少于失。人際關(guān)系的發(fā)展取決于雙方根據(jù)自己的價(jià)值判斷進(jìn)行的選擇,
三、自我價(jià)值保護(hù)原則
自我價(jià)值是個(gè)體對(duì)自身價(jià)值的意識(shí)與評(píng)價(jià)。自我價(jià)值保護(hù)是一種自我支持的心理傾向。其目的是防止自我價(jià)值受到貶低和否定。由于自我價(jià)值是通過(guò)他人的評(píng)價(jià)而確立的,個(gè)體對(duì)他人的評(píng)價(jià)極其敏感。對(duì)肯定自我價(jià)值的他人,個(gè)體對(duì)其認(rèn)同和接納;而對(duì)否定自我價(jià)值的他人則予以疏離,與這種人交往時(shí),可能激活個(gè)體的自我價(jià)值保護(hù)動(dòng)機(jī)。
四、平等原則
交往雙方的社會(huì)角色和地位、影響力、對(duì)信息的掌握等方面往往是不對(duì)等的,這會(huì)影響雙方形成實(shí)質(zhì)性的情感聯(lián)系。但是,如果平等待人,讓對(duì)方感到安全、放松與尊嚴(yán),那么我們也能和那些與自己在社會(huì)地位等方面相差較大的人建立良好的人際關(guān)系。
最后一點(diǎn),我們要明白這個(gè)世界上除了家人和少數(shù)親密的朋友,您所處的絕大多數(shù)關(guān)系都屬于淺層關(guān)系。
所謂淺層關(guān)系,就是彼此有接觸,但不夠了解。當(dāng)他人對(duì)您不夠了解時(shí),誤解也好、偏見(jiàn)也好就是不可避免的。同樣的,您對(duì)他人不夠了解時(shí),也會(huì)產(chǎn)生誤解或偏見(jiàn)。
您可能現(xiàn)在因?yàn)槟硞€(gè)動(dòng)作被人誤解;您下次也有可能因?yàn)橐痪湓挶蝗擞憛挘划?dāng)然,您也可能因?yàn)橐恍┦伦寗e人厭惡您,也有可能因?yàn)榱硪患掠种匦卤唤蛹{,等等。
這些都無(wú)法完全用對(duì)錯(cuò)來(lái)衡量,但卻是生活中無(wú)法避免的一部分,因此與其糾結(jié)別人能不能理解自己,別人會(huì)不會(huì)誤解自己,更成熟的心態(tài)莫過(guò)于把它們當(dāng)成人生必須要經(jīng)歷的一部分而已。
您是怎樣的,這是由您自己來(lái)決定的,而不是他人的言語(yǔ)或態(tài)度來(lái)決定的。如果能意識(shí)到這一點(diǎn),相信您再面對(duì)別人不一樣的觀點(diǎn)、負(fù)面的情緒時(shí)就沒(méi)那么認(rèn)真和在乎了,心態(tài)也會(huì)因此而坦然很多。如果刻意的隱藏自己會(huì)讓事情往不好的方向發(fā)展,那我們就嘗試做真實(shí)的自己。
感謝您的信任,希望我的回答能對(duì)您有所幫助,如有疑問(wèn)歡迎私信。