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不會(huì)處理人際關(guān)系，不知道怎么跟人來往怎么...
以前我比較社恐，太過于自閉，經(jīng)常沉浸在自己的世界中，有點(diǎn)精神上與世隔絕。加上家里只有我一個(gè)孩子，爸媽都把我保護(hù)得很好，也限制了很多自由，我在閱歷方面比不上我的同齡人。上大學(xué)的時(shí)候，還有同寢室的同學(xué)說我生活在童話世界，不懂外界的艱難辛苦。我自知資質(zhì)愚鈍，學(xué)東西也不如別人快，也不會(huì)識(shí)人，不知道哪些是好人，哪些是壞人，不太會(huì)處理人際關(guān)系，在很多方面想法都比較幼稚不成熟。
我現(xiàn)在還是很恐懼和別人打交道，經(jīng)常會(huì)說錯(cuò)話，做了很多讓我后悔的舉動(dòng)，失去了一些本來比較欣賞我的人。搞得我內(nèi)心有陰影了，不知道怎么在別人面前表達(dá)，該說什么，做什么？明明在他人看來很輕松熟練的事情，到我這就變得很擰巴糾結(jié)。這么大還不知道怎么跟人來往怎么辦？
主要意識(shí)到了就努力去改善
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張靈麗，很高興為您解答。
#人際關(guān)系的建立與發(fā)展#
一般來說，良好的人際關(guān)系的建立與發(fā)展要經(jīng)過四個(gè)階段：
一是定向階段。定向階段涉及注意、選擇交往對(duì)象，與交往對(duì)象進(jìn)行初步溝通等方面的心理活動(dòng)和行為。
二是情感探索階段。在此階段，雙方探索彼此在哪些方面可以建立情感聯(lián)系。隨著雙方共同情感領(lǐng)域的發(fā)現(xiàn)，彼此溝通越來越廣泛。此階段會(huì)發(fā)生一定程度的情感卷入。
三是情感交流階段。人際關(guān)系發(fā)展到這一階段，雙方關(guān)系的性質(zhì)發(fā)生重要的變化，雙方的信任感、安全感開始建立，溝通的深度和廣度有所發(fā)展并有較深的情感卷入。此時(shí)，雙方會(huì)提供評(píng)價(jià)性的反饋信息，進(jìn)行真誠的贊許和批評(píng)。
四是穩(wěn)定交往階段。在此階段，交往的雙方在心理相容性方面進(jìn)一步拓展，允許對(duì)方進(jìn)入自己的私密性領(lǐng)域，溝通與自我暴露廣泛而深刻。
#自我暴露與人際關(guān)系的深度#
自我暴露也稱自我開放，指在溝通和交往的時(shí)候把自己私人性的方面顯示給他人。奧特曼（Altman,I.）等發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系是在自我暴露逐漸增加的過程中發(fā)展起來的。隨著信任和接納程度的提高，交往的雙方會(huì)越來越多地暴露自己。因此，自我暴露的廣度和深度是人際關(guān)系深度的一個(gè)敏感的“探測(cè)器”，我們想了解我們對(duì)別人的接納程度，通過評(píng)估我們的自我暴露水平就可以做到。但要注意，無論關(guān)系多深、多密切，我們每個(gè)人都有自己不愿意暴露的領(lǐng)域。
自我暴露的程度由淺到深，大致可以分為四個(gè)水平。
一是情趣愛好，比如飲食習(xí)慣、偏好等。
二是態(tài)度，如對(duì)人的看法，對(duì)政府和時(shí)事的評(píng)價(jià)等。
三是自我概念與個(gè)人的人際關(guān)系狀況，比如自己的自卑情緒，和家人的關(guān)系等。
四是隱私方面，比如個(gè)體的性經(jīng)驗(yàn)，個(gè)體不為社會(huì)接受的一些想法和行為等。
#良好人際關(guān)系的原則#
接著我們來看如何維系好自己的人際關(guān)系。每個(gè)人都希望交許多的朋友，收獲真摯的友誼。怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？從心理學(xué)角度出發(fā)建議我們?cè)?a target="_blank">人際交往中遵守下列四個(gè)原則。
一、相互性原則
人際關(guān)系的基礎(chǔ)是彼此之間的相互重視與支持。任何個(gè)體都不會(huì)無緣無故地接納他人。喜歡是有前提的，相互性就是重要的前提，我們喜歡那些也喜歡我們的人。人際交往中的接近與疏遠(yuǎn)、喜歡與不喜歡都是相互的。
二、交換性原則
人際交往是一種社會(huì)交換過程。交換的基本原則是：個(gè)體期待人際交往對(duì)自己是有價(jià)值的，在交往過程中的得大于失或得等于失，至少是得別太少于失。人際關(guān)系的發(fā)展取決于雙方根據(jù)自己的價(jià)值判斷進(jìn)行的選擇，
三、自我價(jià)值保護(hù)原則
自我價(jià)值是個(gè)體對(duì)自身價(jià)值的意識(shí)與評(píng)價(jià)。自我價(jià)值保護(hù)是一種自我支持的心理傾向。其目的是防止自我價(jià)值受到貶低和否定。由于自我價(jià)值是通過他人的評(píng)價(jià)而確立的，個(gè)體對(duì)他人的評(píng)價(jià)極其敏感。對(duì)肯定自我價(jià)值的他人，個(gè)體對(duì)其認(rèn)同和接納；而對(duì)否定自我價(jià)值的他人則予以疏離，與這種人交往時(shí)，可能激活個(gè)體的自我價(jià)值保護(hù)動(dòng)機(jī)。
四、平等原則
交往雙方的社會(huì)角色和地位、影響力、對(duì)信息的掌握等方面往往是不對(duì)等的，這會(huì)影響雙方形成實(shí)質(zhì)性的情感聯(lián)系。但是，如果平等待人，讓對(duì)方感到安全、放松與尊嚴(yán)，那么我們也能和那些與自己在社會(huì)地位等方面相差較大的人建立良好的人際關(guān)系。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。