專業(yè)的心理服務(wù)
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和研究生導(dǎo)師溝通不順利，很抵觸做項目，如...
這學(xué)期關(guān)于本身一些情緒上面的負(fù)面的狀態(tài)，加上科研項目上，和導(dǎo)師溝通不暢，感覺導(dǎo)師的目的就像快點(diǎn)得出數(shù)據(jù)，能趕快完成，比較應(yīng)付行事表面功夫，內(nèi)心對他說的方法做法很抗拒，在無法進(jìn)入課題，實(shí)際效果做出來進(jìn)度很慢。目前對未來焦慮迷茫，天天還要抵擋導(dǎo)師那邊給的壓力，茫然無措，自己調(diào)整很難，效果不好?，F(xiàn)在就想怎么樣才能盡快順利地完成課題任務(wù)讓內(nèi)心沒那么大阻抗，也可以說是有點(diǎn)擺爛心理，如何才能更好更融洽地擺爛？
去和導(dǎo)師確認(rèn)信息，也許是信息差的原因，這會減少這種壓力感。另外做項目本身也是一種壓力，不妨劃分目標(biāo)，一步步來。這也可以減少這種大目標(biāo)的壓力感。還可以和同樣面臨類似情況的同學(xué)多交流，梳理情緒的同時，也可以借鑒朋輩之間的經(jīng)驗。如果這些都不管用，可以找個咨詢師探討這部分，希望你早日度過這個階段。祝順利！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林筍。
你說你因?qū)熃o的壓力和自身對未來比較迷茫，這讓你痛苦，是嗎？
非常能理解你的心態(tài)，你能直面自己的問題，有覺察，有思考，這很好。
試著問問自己，除了科研項目，還有其他原因嗎？對未來的哪些事情，會引起你的焦慮？可能的解決方法有哪些？焦慮是短期還是長期？
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。事過境遷、焦慮就可能解除。焦慮的客觀目的在于引導(dǎo)人如何迅速地采取各種措施，緊急調(diào)動各種價值資源，以有效地阻止現(xiàn)實(shí)或未來事物的價值特性出現(xiàn)嚴(yán)重惡化的這種趨勢，使之朝著利好的方向發(fā)展。
根據(jù)你的描述，科研問題，是你產(chǎn)生壓力的主要原因。溝通不暢，引起了你和導(dǎo)師的人際障礙，讓你不能很好的領(lǐng)會導(dǎo)師意圖，也會引起焦慮。未來迷茫，你沒有具體說明事由，大概率也會是在婚姻、前途等事件上。
如何改變這種心態(tài)，給點(diǎn)小建議：1. 傾訴。試著尋找好友或心理咨詢師，在安全的環(huán)境下向他人傾訴自己的痛點(diǎn)，一方面傾訴可以降低自己的心理壓力，釋放一些負(fù)面情緒，另一方面，也能收獲一些意見和建議，讓自己對自己有覺察，有成長。2、運(yùn)動。運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移注意力，增加多巴胺的分泌，讓自己情緒調(diào)整的更好。感覺壓力大的時候，可以抽2個小時的時間，慢跑、游泳、健走等都是較好的選擇。3、做一些自己感興趣的事。在負(fù)面情緒出現(xiàn)的時候，讓自己主動去做一些有興趣的事情，能較好的調(diào)節(jié)身心。
希望我的回答對你有幫助。