少妇喷奶水中文字幕有码_久久久国产精品桃花视频_中文字幕亚洲免_中国一区二区亚洲福利_欧美裸交XXXX

問(wèn)題詳情

歡迎來(lái)到壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)平臺(tái)專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障

400-626-0852

0571-28089956

服務(wù)熱線(早8:00~凌晨1:00)

心理咨詢

心事

淳樸的慧心  

心里壓抑，委屈，痛苦

回答
最佳答案
趙新月心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者趙新月，很榮幸在這里遇見(jiàn)你。
描述中能夠感受到你很痛苦，生活中經(jīng)歷的一些事情讓你感到委屈，心理壓抑，你想要改變這種狀態(tài)，卻不知道從何做起。很多人都經(jīng)歷過(guò)這種狀態(tài)，能夠理解你的心情。我能夠看到你內(nèi)心是擁有突破和改變的潛能和力量的。
可以具體說(shuō)說(shuō)看，你最近經(jīng)歷了什么事情讓你感到委屈和痛苦的，有哪些人和經(jīng)歷對(duì)你造成的影響呢？是關(guān)于家庭方面的哪些事情？還是工作中遇到了哪些麻煩和困難呢？這些事情除了讓你感到心情和情緒受到影響外，還有哪些影響嗎？比如說(shuō)睡眠等等。如果你能夠具體展開(kāi)說(shuō)說(shuō)，可以更好的幫助到你。

我們都能夠感受到，隨著生活節(jié)奏加快，以及工作和生活上壓力的增加，很多人可能都會(huì)感到心里難受壓抑，因此我們需要及時(shí)排解不良情緒，避免在心中積壓過(guò)久造成心理產(chǎn)生抑郁情緒?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法進(jìn)行自我緩解：
1、自我放松：如深呼吸，可以幫助人體吸入新鮮空氣，促進(jìn)二氧化碳等廢物代謝，緩解疲憊狀態(tài)，使精神得到放松。還可以通過(guò)泡熱水澡的方式進(jìn)行放松，使血管擴(kuò)張，增加血流速度，舒緩緊繃的大腦神經(jīng)，放松心情，可改善心理狀態(tài)；
2、適當(dāng)傾訴：可將感到壓抑難過(guò)的事情與信任的家人、朋友進(jìn)行傾訴，共同尋找解決方法，緩解壓抑情緒；
3、轉(zhuǎn)移注意力：可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛(ài)好，如讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等，可緩解壓抑難過(guò)情緒；
4、自我肯定：自卑心理可能會(huì)讓人出現(xiàn)消極、悲觀情緒，使人出現(xiàn)錯(cuò)誤的認(rèn)知，感到心中壓抑、難過(guò)，可以對(duì)自己加以肯定，增強(qiáng)信心，積極面對(duì)；
5、調(diào)整生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，減少熬夜，保證充足睡眠，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過(guò)大精神壓力帶來(lái)的壓抑情緒；
6、合理宣泄不良情緒：通過(guò)寫日記、唱歌、跳舞等，發(fā)泄難受壓抑的情緒。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，感謝你對(duì)平臺(tái)的信任。

0個(gè)回答

心理咨詢案例更多

相關(guān)文章推薦