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我很愛(ài)我的家人，但和家人之間的溝通，越來(lái)越覺(jué)得總好像隔著些什么，大家都沒(méi)有辦法坦誠(chéng)交流，氣氛遠(yuǎn)不如從前。
也不知道是從什么時(shí)候我們家?guī)讉€(gè)的關(guān)系變成了這樣，誰(shuí)也不對(duì)誰(shuí)說(shuō)真話(huà)，從彼此的表情中也很難看出什么，我真的很難受，但不知道該怎么辦才好。
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你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張亞萍。
從你的文字中了解到，很愛(ài)自已的家人，不知道從什么時(shí)侯起，感覺(jué)家里的氣氛不如從前，大家沒(méi)有辦法誠(chéng)交流，你從他們的表情中可以看出來(lái)，讓你很難受，是這樣嗎？
感受到了因家庭氣氛給你帶來(lái)的困擾，可能是大家都有各自的生活軌跡，忙于自已的事情，疏忽了溝通，讓你沒(méi)有感受到家庭的溫暖，所以你有這種情緒是正常的。
同時(shí)也想對(duì)你說(shuō)，有問(wèn)題及時(shí)來(lái)平臺(tái)尋求幫助，說(shuō)明你有很好的覺(jué)察及執(zhí)行能力，首先要為你點(diǎn)贊喲。帶著這樣的覺(jué)察力誠(chéng)邀你思考幾個(gè)問(wèn)題，望坦誠(chéng)與接納，可以自問(wèn)自答，對(duì)解決你當(dāng)下問(wèn)題或許有些啟發(fā)作用：
1，發(fā)生了什么事情讓你有這種感受？
2，給你帶來(lái)哪些影響？
3，你是怎樣應(yīng)對(duì)的？
你很愛(ài)自已的家人，但和他們溝通起來(lái)中間好像隔著什么東西，這是你的感受，那家人是什么感受呢？你有和他們就這個(gè)問(wèn)題溝通過(guò)嗎？他們之間因?yàn)槭裁淳唧w的事情有過(guò)矛盾嗎？你可以具體化某件事情，思考一下背后的根源，找到癥結(jié)，慢慢解決你的困惑。
和家人好好相處的小妙招，有幾點(diǎn)建議和你分享與探討：
1.接納現(xiàn)實(shí)，尊重理解
人與人之間溝通不暢、發(fā)生沖突是再正常不過(guò)的事情。尊重是與父母交往的基本原則，在意見(jiàn)不同時(shí)合理表達(dá)自己的情緒而不激化矛盾。
2.將心比心，站在父母的角度考慮問(wèn)題
能夠理解父母等家人與自已同樣地恐慌、焦慮、煩悶、無(wú)聊，“看到”家人的心理需要。站在父母的角度去觀察自己的言行，去考慮實(shí)際問(wèn)題，或許你就會(huì)更能理解父母。
3.坦誠(chéng)交流
嘗試向家人表達(dá)自己的真實(shí)想法，避免用情緒化的語(yǔ)言來(lái)溝通，共同營(yíng)造安全和諧的家庭氛圍。或者嘗試以問(wèn)題為契機(jī)，靜下來(lái)聆聽(tīng)對(duì)方的故事和觀點(diǎn)，接納不同，再尋找解決問(wèn)題的方法。
4. 創(chuàng)造性解決問(wèn)題，尋求“第三選擇”
當(dāng)與父母產(chǎn)生沖突，矛盾無(wú)法調(diào)和時(shí)，放棄“非此即彼，非贏即輸”的態(tài)度，尋找雙方都可以接受的共同地帶和明確界限，即“第三選擇”，滿(mǎn)足各自所需，共享難得的親子時(shí)光。
5.親子互動(dòng)
我們慢慢長(zhǎng)大，以后和父母相聚的時(shí)間越來(lái)越少，不如珍惜現(xiàn)在，和父母好好相處。 我們可以嘗試和父母一起運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你上體育課的時(shí)候，試著叫上你的爸媽一起動(dòng)起來(lái)?？梢試L試和家人共同完成一件事：或許你可以和爸媽一起解鎖更多美食技能，增強(qiáng)幸福感。用繪畫(huà)作為工具，你一筆我一筆的繪畫(huà)接龍、和家人共同完成一幅新年愿望的畫(huà)等；或許你可以和家人一起閱讀同一本書(shū)、觀看同一部影、了解當(dāng)前新聞時(shí)事并開(kāi)展討論?；蛟S你可以向家人了解家族歷史，聽(tīng)聽(tīng)過(guò)去的故事。最后用錄像一起記錄生活的點(diǎn)滴，這些將成為你們珍貴的回憶。
或許也可以在平臺(tái)找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)老師深度剖析問(wèn)題所在，早日解決您的困惑。
感謝對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。