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一旦遇到這種事情，心里就會(huì)想證明事實(shí)，但是對(duì)方已經(jīng)說(shuō)出來(lái)了，自己是無(wú)法證明的，然后那種很冤的感覺(jué)會(huì)讓我生不如死。比如我在用手機(jī)，來(lái)了一條微信，身邊就有人說(shuō)“從彈窗可以直接點(diǎn)進(jìn)去，你看，這樣”，邊說(shuō)邊拿起我手機(jī)就開(kāi)始操作。他教那種方法是我天天用到的，但是就算我當(dāng)他面再操作一遍，也是在我看見(jiàn)他操作之后，無(wú)法證明自己本來(lái)就會(huì)。
不知道怎么改善
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林永青。很高興能回答你的問(wèn)題。
在讀到您的描述之后，我的腦海中試著體會(huì)你的感受和想法，感覺(jué)確實(shí)挺憋屈。
但是我并不能完全還原，所以就好奇一些事情。
“無(wú)法證明本來(lái)就會(huì)”這個(gè)想法是從什么時(shí)候出現(xiàn)的？它的目標(biāo)是什么？目的是什么？你覺(jué)得它是你的朋友嗎？對(duì)你有什么影響呢？
我也試著理解和猜測(cè)它的一些影響。比如會(huì)讓你情緒不好，這個(gè)看起來(lái)不太像大部分朋友做的事。比如，你可能還會(huì)遷怒那個(gè)“教你簡(jiǎn)單的事”的人，影響人際關(guān)系。比如，它會(huì)讓你出現(xiàn)“生不如死”的感受，我想著也并不是個(gè)好的事情。
雖然如此，但我不能代替你的感受。所以，還是慎重的問(wèn)一問(wèn)，它是不是有一些好的影響？如果有，那是什么呢？
以我持有的心理知識(shí)結(jié)構(gòu)為出發(fā)點(diǎn)，我有這樣的想法，那就是：?jiǎn)栴}只是問(wèn)題，人不是問(wèn)題。而某些想法和感受可能只是表面，其背后肯定有發(fā)展出來(lái)的故事。那個(gè)故事中也會(huì)有和這個(gè)想法不一致的例外。如果你知道了這一點(diǎn)，您看看是不是能不能給您一些啟發(fā)和思考，“無(wú)法證明本來(lái)就會(huì)”它的發(fā)展故事是什么呢？從什么時(shí)候開(kāi)始強(qiáng)大起來(lái)，以至于讓你“生不如死”？
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者欣梅。很高興能來(lái)回答您的問(wèn)題。
看到你的留言說(shuō)，“無(wú)法接受別人教我覺(jué)得很簡(jiǎn)單的事情，而且很想證明自己也是會(huì)的，否則很冤，讓我生不如死”發(fā)生這樣的事情，讓人覺(jué)得難受的確是可以理解的，但是可能你的難受程度比別人強(qiáng)烈。
你說(shuō)在發(fā)生這樣的事情之后，很想能證明自己也是會(huì)的，但是卻無(wú)法證明了。這里的“要去證明”就感覺(jué)自己和對(duì)方是不平等的狀態(tài)，好像自己是弱小的，需要去證明自己和對(duì)方是平等的，一樣的。因?yàn)?，假如你和他是平等的，你完全可以說(shuō)“就你聰明？你怎么知道我不會(huì)呢？”或者說(shuō)“謝謝你的好意！我早就知道了哈！”
那這時(shí)候你卻想去“證明”你會(huì)，那其實(shí)你真正想證明的是什么呢？你真正想證明給誰(shuí)看呢？也許是在你小時(shí)候很想讓父母知道自己是有能力的？但是他們卻不相信你？所以你需要去很努力地證明自己有能力？也許小時(shí)候無(wú)法替自己發(fā)出的聲音，在身體中積累了記憶，就會(huì)在現(xiàn)在的生活中對(duì)你產(chǎn)生影響。
所以，你覺(jué)察自己有這種“想去證明”的感覺(jué)，是非常重要的。發(fā)現(xiàn)了這樣的感覺(jué)，要去好奇，這樣的感受來(lái)自身體的哪里？這感覺(jué)想告訴你什么故事？假如你能替自己把想說(shuō)的話，說(shuō)給你真正想表達(dá)的對(duì)象，這樣的情節(jié)就不會(huì)重復(fù)出現(xiàn)。你就打斷了這個(gè)強(qiáng)迫性重復(fù)的怪圈。
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你好，我是壹點(diǎn)靈服務(wù)者周偉峰，很高興能回答到你的問(wèn)題。
通過(guò)你的描述，你很不愿意別人對(duì)你指手畫(huà)腳，這樣會(huì)讓自己很難堪，不知道應(yīng)該怎么做。
平時(shí)你遇到這種情況都是怎么應(yīng)對(duì)的呢？
你遇到的這種情況老師也遇到過(guò)，對(duì)于你的心理體驗(yàn)老師很理解。我覺(jué)得你不必想太多，首先用寬容的心態(tài)去面對(duì)對(duì)方，他可能只是單純的心善，這樣的人是為了我們好。其次，如果自己覺(jué)得實(shí)在接受不了的話，在不影響感情的前提下，可以嘗試這樣回復(fù)“好的，不管怎樣都要謝謝你的，這個(gè)方法我早就知道了！”最后一個(gè)建議，您可以常跟你用這種方式的人私下里溝通一下，話說(shuō)開(kāi)了就沒(méi)什么了。
感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的回答能幫到您，如有疑問(wèn)可以私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者馬曉坤，很榮幸能回答你的問(wèn)題。
您的描述中提到“無(wú)法接受別人教我，我認(rèn)為很簡(jiǎn)單的事情，心理會(huì)想證明自己其實(shí)是知道的，但對(duì)方已經(jīng)說(shuō)出來(lái)了，自己就無(wú)法證明了，感覺(jué)到很冤，生不如死”。這里“冤”可以理解為委屈嗎？還是更復(fù)雜的感受。
您提到心里會(huì)想證明，但是證明不到會(huì)出現(xiàn)“生不如死”的感覺(jué)，生不如死是很深的痛苦。您應(yīng)該是自尊心很高的人，當(dāng)別人做出這個(gè)行為時(shí)，您心中的想法是什么？為什么會(huì)那么一定要證明？證明不了對(duì)您有以為這什么呢？？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄭鴿，非常感謝你真誠(chéng)的敞開(kāi)你的內(nèi)心。很高興可以回答您的問(wèn)題。
通過(guò)您的描述我了解到，當(dāng)其他人教您做一些簡(jiǎn)單的事情的時(shí)候，您就會(huì)感覺(jué)到生不如死，很憤怒。我想，面對(duì)這樣的情況，您會(huì)覺(jué)得很無(wú)奈和沮喪，無(wú)法自證清白讓您感覺(jué)到很委屈，如何向別人證明你本來(lái)就會(huì)的很簡(jiǎn)單的事情呢？
一方面，我想與您探討一下，在過(guò)往當(dāng)中，您是否有過(guò)類似的經(jīng)歷和感受？第一次別人教你簡(jiǎn)單的事情是在什么時(shí)候呢？當(dāng)時(shí)您是怎樣的感受呢？與如今這樣"生不如死"的感受，是否有某些相似之處呢？也許當(dāng)您覺(jué)察到這一切，也許并不是因?yàn)楫?dāng)前這樣的情況引起了您的情緒，而是因?yàn)檫^(guò)往的事件，試著將真正想要表達(dá)的話說(shuō)給對(duì)過(guò)往的對(duì)象聽(tīng)，這樣就可以打破這個(gè)重復(fù)性強(qiáng)迫性重復(fù)的循環(huán)。
另一方面，有些時(shí)候，問(wèn)題的本身不是問(wèn)題，而是我們看待問(wèn)題的那個(gè)角度成為了問(wèn)題。有些事情我們一定要向他人證明嗎？如果您自己看到自己，提高內(nèi)在的自信心，提高對(duì)自身的肯定。俗話說(shuō)，身正不怕影子斜，過(guò)于追尋別人的肯定有時(shí)也為自己徒增煩惱呀。
希望能對(duì)您有所幫助，感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈的信任。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師付超，很高興為您服務(wù)。
簡(jiǎn)單的問(wèn)題，別人來(lái)教一遍，似乎有種自己在別人眼中比較笨，被人瞧不起的擔(dān)心。自己會(huì)的東西，經(jīng)別人教了之后，不能證明自己原來(lái)就會(huì)，會(huì)感到很無(wú)奈，苦惱，甚至有點(diǎn)兒沮喪，感覺(jué)自己給別人的印象不好。在競(jìng)爭(zhēng)激烈，內(nèi)卷嚴(yán)重的當(dāng)下，自己的外在印象很重要，這種焦慮是很普遍的。
在工作中，為了提高效率，主動(dòng)介紹一些細(xì)節(jié)的事情很常見(jiàn)，在很多公司都存在。不妨試試以下措施：
1，你已經(jīng)掌握的東西，在別人教完后，可以用更熟練的功能和技巧提醒對(duì)方更好的處理方式，對(duì)方就會(huì)心知肚明，以后就慢慢不再主動(dòng)教這些簡(jiǎn)單的東西
2，別人開(kāi)始講的時(shí)候，你可以用請(qǐng)教的口吻說(shuō)，我操作一遍，你看看是否合適，這樣對(duì)方就明白你已經(jīng)掌握了
3，別人主動(dòng)來(lái)教，是基于提升效率的目的，是善意的目的。理解，接受了對(duì)方的善意，就容易體諒對(duì)方做法的不足。
希望能幫到你！如果有其它需要，可以聯(lián)系我
您好，我壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)工作者杜海珍，非常高興能回答你的問(wèn)題。
通過(guò)你的描述可以看出來(lái)，你不喜歡別人對(duì)你指手畫(huà)腳，或者證明他自己比你厲害，很多事情你都覺(jué)得是很簡(jiǎn)單的，沒(méi)有辦法接受別人教你，這樣做似乎顯得你無(wú)能。
你說(shuō)不知道該怎么改善，我讀出了你的苦惱。
其實(shí)你為什么不喜歡別人這么做呢？那是因?yàn)樗@樣做，你會(huì)覺(jué)得他是在否定你，自信心受挫了。你需要的是肯定和支持，說(shuō)明你自己對(duì)你自己的認(rèn)可不夠，如果你對(duì)自己的認(rèn)可是足夠的，那么別人怎么做對(duì)你來(lái)說(shuō)不會(huì)有太大的影響。如果他對(duì)你的影響特別大，那只能說(shuō)明你很在意別人的看法，也就是你內(nèi)里不夠自信。
所以我們是不是可以多問(wèn)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，當(dāng)我覺(jué)得對(duì)方在否定我的時(shí)候，我在計(jì)較什么？我能得到什么？我在害怕失去什么？這樣有助于提升我們的自己的覺(jué)知能力。不斷地重復(fù)的告訴自己，不需要通過(guò)別人來(lái)證明自己。
希望我的建議對(duì)你有些許幫助，祝好！
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您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者姚立和，很高興來(lái)回答您的問(wèn)題，希望我的回答對(duì)您有所幫助。
看到您說(shuō)一旦遇到那種別人以為你不會(huì)，于是別人教你怎么做的時(shí)候，您的心理就會(huì)想著去證明，但是您認(rèn)為確實(shí)在先后手上是對(duì)方的操作先出現(xiàn)的，無(wú)論您怎么證明，先機(jī)已失，于是冤枉的感覺(jué)就占據(jù)了您全部的內(nèi)心感受，非常能夠理解您的感受，雖然情緒反應(yīng)強(qiáng)度有些大，您用了生不如死這個(gè)形容，但是情緒合理性是有的——被冤枉無(wú)法辯白，名譽(yù)受損了。
從生理-心理-社會(huì)的系統(tǒng)視角來(lái)看待您的困惑加以改善，可能會(huì)出現(xiàn)滿意的結(jié)果：
首先，在問(wèn)題歸因上要考慮需要與行為之間的關(guān)系、刺激與需要之間的關(guān)系。
舉例來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的價(jià)值感需要總是被踐踏的話，那么產(chǎn)生無(wú)法忍受的行為是正常的，我們?cè)谏鐣?huì)生活中必定需要與他人互動(dòng)、找到自己的位置、發(fā)展自己的生活，這種需要無(wú)論別人承不承認(rèn)，這都是自然存在的屬性也是社會(huì)賦予個(gè)人的權(quán)利，在合理的范圍內(nèi)不斷調(diào)適是個(gè)人需要做出的努力，這相應(yīng)的體現(xiàn)著我們每個(gè)人的主觀能動(dòng)性和社會(huì)適應(yīng)功能，這時(shí)候的歸因就不是全部的歸結(jié)到您個(gè)人這里；
刺激與需要之間的關(guān)系，舉例來(lái)說(shuō)，環(huán)境中重要他人，無(wú)論出于自知還是不自知，他的任何舉動(dòng)都是刺激，贊美的語(yǔ)言會(huì)針對(duì)我們的被肯定的需要提供刺激，而否定的語(yǔ)言會(huì)針對(duì)我們的自我保護(hù)需要提供刺激，美食會(huì)刺激我們的進(jìn)食需要。我們的需要既有生理性的，例如睡眠進(jìn)食等，也有心理性的需要，例如溫情和被理解等；識(shí)別自己的需要屬于哪一類，自己的需要處于什么層級(jí)（參考馬斯洛需求理論：按重要性和發(fā)生的先手順序是——生理需要、安全需要、愛(ài)與歸屬、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)需要），這樣避免自我否定導(dǎo)致自卑出現(xiàn)，例如認(rèn)為自己的需要是不合理的，反應(yīng)是異常的。
其次，要排除生理因素的影響，不能做到悅納自己生理狀態(tài)的人會(huì)處于保護(hù)自己的需求而做出一些異于常人的表現(xiàn)，例如覺(jué)得自己眼睛小、皮膚黑等等，當(dāng)聽(tīng)到有人談?wù)撊说耐庑稳菝驳臅r(shí)候，可能會(huì)不由自主的勾起自己的內(nèi)在態(tài)度，因?yàn)檠劬π?、皮膚黑這些生理事實(shí)是存在的，事實(shí)是不可否認(rèn)只能接受的，且如果我們內(nèi)心沒(méi)有對(duì)自己的生理狀態(tài)做到悅納的時(shí)候，自然是用了一些防御機(jī)制的——或者是否認(rèn)，或者是合理化（解釋），所以，在行為與生理的聯(lián)系上，也需要去識(shí)別、去調(diào)適、去糾正。
最后，要考慮心理因素的影響。成長(zhǎng)過(guò)程中，身邊的示范是專制的成人或重要他人，自然會(huì)給成長(zhǎng)中的個(gè)體造成被指揮、被命令的體驗(yàn)，還有成長(zhǎng)過(guò)程中由于重要人物的武斷也會(huì)導(dǎo)致成長(zhǎng)中的我們被冤枉，如果這樣的事件對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義重大，也會(huì)形成相應(yīng)的心理動(dòng)力——辯白解釋型模式、不信任對(duì)抗權(quán)威模式等，比如被誤會(huì)抄襲、偷東西、替別人背了黑鍋等等。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，事實(shí)是不可否認(rèn)只能接受面對(duì)的，有句話說(shuō)如人飲水冷暖自知，我們永遠(yuǎn)無(wú)法做到全部的證明自己，也無(wú)法全部理解別人，但是我們內(nèi)心是清楚的，承認(rèn)他人也是會(huì)有這類體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)的，所以，一方面要提高內(nèi)在自信，一方面去理解有人還不懂這些。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，需要證明的再去證明，別人信不信那是別人的問(wèn)題，不要增添自己的煩惱。
今天分享都只是補(bǔ)償性的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。
最后祝您生活愉快，感謝您對(duì)平臺(tái)的選擇和信任，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者姚立和，樂(lè)意繼續(xù)為您提供更多心理服務(wù)。