如何跟父母相處？

嗨大家，我的父母是50歲跟47歲，我今年24歲。但是我仍舊不知道如何跟他們溝通。舉個最近的例子，這周一吃完晚飯，我媽叫我洗碗，我在玩手機，本來心里想玩一會馬上就去，結果我媽就又開始了，從洗碗扯到我考研失敗等等瑣事，反正從頭到腳被罵了一遍。我起身去洗了碗但是不知道哪里上來了一股氣流蔓延到了我的全身，然后我就把在洗的三個碗跟一個鍋都摔了，我感覺當時我已經(jīng)控制不住自己了。然后我媽跟著我又一路罵到底，我實在忍受不了她的言辭，跑進了房間，大聲地喊了出來，老大聲了也老多聲，知道自己的那股氣沒了。然后坐在床上哭，我媽就站在床邊，一直嘴里在說話但我壓根聽不清，值得她說了一句你該去看看精神科了，我就開始覺得自己是真的有病，然后跟我媽說，媽媽我感覺我控制不了自己求求你帶我去看看吧。我媽這時候已經(jīng)怕丟人把家里的門窗都關緊了，聽見我這么說就說了一句這時候精神病院也關門了。最后冷靜下來給朋友們打電話尋求幫助，大家說其實是我心太窄，父母說什么就不要放在心上就行了。但是一方面我又想尋求一種溝通方式，因為以前我也是有過幾次跟我媽吵架我受不了就扔東西的情況，希望大家給予一些建議，謝謝！