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心里莫名的焦慮是怎么了？

點(diǎn)秋香  

從去年就開始了。不知怎么有時(shí)老是非?？只?、焦慮。我仔細(xì)想了很久，可就是不知道在慌什么，越想越焦慮，我好痛苦，自己這是怎么了？

回答
最佳答案
崔躍春心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者崔躍春，快過年了在這里和你相遇。
從你的描述里看到你說從去年開始不知怎么有時(shí)老是非?？只?a target="_blank">焦慮，自己仔細(xì)想了很久，可就是不知道在慌什么，越想越焦慮，好痛苦。不知自己這是怎么了？看得出來你是個(gè)覺察力很強(qiáng)的人，你意識(shí)到這一點(diǎn)并且在平臺(tái)上提出來尋求幫助，真的很好。
這樣的恐懼狀態(tài)從什么時(shí)候開始的呢？在這之前發(fā)生了什么事情了呢？成長(zhǎng)經(jīng)歷和成長(zhǎng)環(huán)境又是怎樣的呢？如果想改變目前這樣的狀況可能需要去思考這些問題。老師看了你剛才發(fā)的傾訴，曾經(jīng)遭受過校園凌霸，告訴家長(zhǎng)沒有得到幫助，而且父母好像缺乏父母的關(guān)心愛護(hù)。目前狀態(tài)不好，可以適當(dāng)做下運(yùn)動(dòng)，排解下壓力，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使大腦分泌多巴胺，可以讓人保持快樂的情緒。身體好情緒才能好，同時(shí)建議你找專業(yè)的心理咨詢師的幫助，幫你理清思路，尋找解決的方法。
如果還有什么疑問也歡迎私信老師。
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的回復(fù)能幫到你，祝福你。

3個(gè)回答
李傳友心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者墨竹～看到你的描述“你從去年開始就經(jīng)常恐慌和焦慮，也不知道原因是什么……”這樣的現(xiàn)狀讓你感到很痛苦，也很無助是嗎？那么你通常在什么情境下會(huì)出現(xiàn)恐慌和焦慮呢？那一刻你心理會(huì)想些什么呢？越想越焦慮給你帶來最糟糕的事情是什么呢？過往經(jīng)歷中是否有自己好一點(diǎn)的時(shí)候呢？綜合思考一下自己，客觀面對(duì)當(dāng)下，或許就能找到幫助自己的辦法～比如重新評(píng)估自己的想法，或許它只是個(gè)想法，直面一些焦慮的感受，試著去忍受一會(huì)，看看會(huì)發(fā)生什么會(huì)～情緒低落時(shí)，讓自己適當(dāng)鍛煉讓身體放松等，內(nèi)心的困擾我們可以一起去討論面對(duì)！希望回答對(duì)你有所幫助～

點(diǎn)秋香普通用戶

謝謝

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