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心理咨詢

控制不了想法，焦慮

歷歷如畫的季萌  

不知道為什么么，做什么事情老是擔(dān)心這擔(dān)心那就比如我接了一個(gè)任務(wù)，我還沒(méi)有去做它就開(kāi)始想各種情況，睡覺(jué)時(shí)腦袋放松不下來(lái)很活躍，越早睡越睡不著，控制不了自己想法應(yīng)該怎樣解決，是因?yàn)槲也粔蜃孕艈幔?

回答
5個(gè)回答
朱佳維心理咨詢師

你好，我是平臺(tái)的心理咨詢師朱佳維。確實(shí)有一種說(shuō)法，就是什么也不做，就不會(huì)犯錯(cuò)。因?yàn)榉佩e(cuò)的背后是存在著某種職責(zé)，盡管可能有一些時(shí)好。不會(huì)有現(xiàn)實(shí)的職責(zé)，但同樣自己會(huì)對(duì)自己有所指責(zé)。你是否腦海里面總是會(huì)對(duì)自己所做的一些事說(shuō)的一些話，甚至有一些想法對(duì)這些內(nèi)容進(jìn)行指責(zé)呢？希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，可以點(diǎn)擊我的頭像，選擇服務(wù)。

丁曉梅心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者丁曉梅。
接到任務(wù)之后，您總是會(huì)在腦海中想著任務(wù)，越想精神越緊張，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。您對(duì)這種情況感到很苦惱，想要改變現(xiàn)狀。
您能覺(jué)察自己的狀況，并開(kāi)始思考出現(xiàn)這種情況的原因是什么，證明您的自我覺(jué)察能力很強(qiáng)，這是一種較好的品質(zhì)，老師為您點(diǎn)贊。
根據(jù)您的描述，能夠感覺(jué)到您害怕做事出現(xiàn)紕漏，那么，如果事情出現(xiàn)紕漏了，對(duì)您而言意味著什么呢？您是害怕其他人的眼光，還是會(huì)自我感覺(jué)沒(méi)有能力，還是因?yàn)槠渌脑蚰?？那么，如果最糟糕的情況出現(xiàn)了，您沒(méi)能順利地完成任務(wù)，您是否接受這個(gè)結(jié)果呢？設(shè)想最壞的結(jié)果，在腦海中逐步脫敏，您對(duì)結(jié)果的接納度會(huì)有所提升，焦慮情緒也會(huì)有所緩解的。
感謝您的信任，希望我的回答能幫助到您，如有疑問(wèn)歡迎私信。

李均心理咨詢師

你這種情況首先要解決的是控制不了思緒的問(wèn)題，其實(shí)很多人都有！方法是：
控制不了就不要控制，因?yàn)樵娇刂圃骄o張！這幾年被大家討論很多的“正念療法”中有一條，你可以把自己當(dāng)成旁觀者，看著你的思緒，放松的看著，看著看著你就睡著了！

解秋菊心理咨詢師

腦袋一直在思考，是在為你尋找讓事情合理化的解釋，在幫助你。
需要跟咨詢師一起探討下你的焦慮癥結(jié)在哪里。

李均心理咨詢師

從你3個(gè)帖子中看：初中睡眠還好，有手機(jī)后因?yàn)橥媸謾C(jī)睡得晚，高中就有睡眠障礙、神經(jīng)衰弱。中間父母吵架，后來(lái)離異，你現(xiàn)在跟母親，是這樣吧？
其實(shí)你可能是父母關(guān)系對(duì)你的影響。初中到現(xiàn)在也已經(jīng)很久，你現(xiàn)在還在上學(xué)嗎？你既然已經(jīng)知道了，要盡早治療？

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