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最近收到很令人難過的話是一個不太熟朋友說...
最近收到很令人難過的話是一個不太熟朋友說：“你可以少點消極情緒”。我知道我自己一直處于情緒低落的狀態(tài)，但是我一直也想讓自己快樂起來 試了很多方法都沒用，努力控制自己不要自己的情緒影響到其他人，我很注意不要讓其他人成為情緒垃圾桶，但是不是我不想積極無憂無慮或者是我要故意消極，我覺得自己家庭環(huán)境自己的大腦仿佛缺少快樂能力，不是我自己能控制的。有時候覺得，沒我大家更開心。不知道應該怎么辦了。
你好，我是壹點靈心理服務者蔣曉彥，很高興在這里遇到你
看了你的描述，感覺到你不太開心，并且你也清楚自己的情緒比較低落，能覺察自己的情緒，說明你也想改變現(xiàn)狀，只是自己不知道該怎么做。由于你的情況了解的不多，首先要捋清自己不開心的根源。你提到你的家庭就是這樣，不知道你的家庭狀況是怎樣的？這是不是你不開心的原因呢？如果你想改變現(xiàn)狀，你會去做點什么呢？找出原因還必須有行動去改變，或者培養(yǎng)自己的興趣愛好，從中尋找樂趣。愛出者愛返，福往者福來，用積極的心態(tài)迎接每天的生活。希望我的建議能幫到你。
我覺得你已經(jīng)表現(xiàn)得很好了，雖然自己一直處于情緒低落狀態(tài)，但還是努力控制自己，不想影響別人。如果是熟悉的朋友應該能夠感受到你的善良和體貼。
不知道你的家庭環(huán)境是什么樣的？也不知道你試了哪些方法，所以不能給你具體的方法。但我相信你會好起來的。
每個人都有打不起精神的時候，只是有時候比較久，但總會過去的。
建議你可以試試通過心理咨詢，找到快樂起來的方法。
你好，我是壹點靈的心理服務者曉慧，很高興能回答你的問題。一個不太熟的朋友的一句話讓你既為自己的消極情緒影響到了別人而感到抱歉，又因為自己沒辦法控制自己的情緒而感到迷茫和難過，能夠理解你的心情，同時也說明你是一個很善良，懂的照顧她人感受的人。
“你可以少點消極情緒”，在你看來，好像朋友說這句話的潛在含義是你的消極情緒讓我也不開心了，是帶著一點點抱怨的口氣，所以讓你覺得委屈是嗎？但或許，她說這句話的時候僅僅只是一個善意的建議，并沒有帶著任何情緒，這樣你的感受會稍微好一點嗎？其實我想說的是，并不是朋友說了這句話讓你感到難過的，而是你內(nèi)心怎么解讀這句話讓你產(chǎn)生了情緒，如果你消極解讀，可能就會產(chǎn)生消極的情緒，如果你積極解讀可能就會有不同的體驗。你說自己缺少了快樂的能力，可能在遇到生活事件的時候，你的家庭環(huán)境和成長背景，讓你不自覺的養(yǎng)成了比較悲觀和消極的思維方式，這確實不是你的問題，也不是你能控制和選擇的，但是，這并不代表這樣的狀態(tài)是不可改變的，現(xiàn)在你已經(jīng)意識到了問題的所在，這是一個很好的開始，有意識的去思考，當自己落入消極情緒的困境中時，自己的腦海里出現(xiàn)了什么想法，然后用理性的思維去思考，這個想法是否是客觀的，真實的，還是只是自己習慣性的，潛意識里自動出現(xiàn)的，我想，當你對自己的情緒有了理性的判斷之后，能有效的幫助你改善自己的情緒。心理咨詢中有個認知行為療法，是教會我們怎么理性處理自己的情緒的，如果你有興趣也可以了解一下哦。
感謝你的信任， 希望我的回答能給你一些幫助，如果有什么疑問歡迎私聊哦。
你好，我是壹點靈心理服務者周曼華。
你一直處于情緒低落狀態(tài)，你也想讓自己快樂起來，努力不影響其他人的情緒，但你因為家庭環(huán)境一些原因快樂不起來。而不太熟的朋友說你可以少點消極情緒的話讓你覺得自己被否定，被批評了嗎？你需要的是他們的理解，支持和安慰，而不是否定你的狀態(tài)強行讓你快樂起來，是嗎？你的情緒是有來源的，你需要被看到，被理解。
感謝你的信任，希望我的回答能幫到你，如有疑問歡迎私信。
你好，我是壹點靈的心理服務者董蘭玲。很高興有緣能看到你的問題，希望我的回復能給你帶來一些幫助。
你因為不太熟的朋友一句“你可以少點消極情緒”，感覺非常難過，你擔心自己的負面情緒影響到了他人，可見你是個非常善良、會為他人考慮的人。
心理學上有一個“ABC理論”：A代表發(fā)生的事件；B代表我們對這個事件的認知和解讀；C代表居于這個認知或解讀，你產(chǎn)生的情緒和后續(xù)的行為。
同樣一件事情，我們對它的解讀的角度不一樣，那么對應的情緒也會不一樣。
如果你把”你可以少點消極情緒“解讀為那個朋友對你的關心，會不會稍微好一點呢？
另外，你覺得自己喪失了快樂的能力，你可以回想一下，近期有沒有讓自己感到開心的事情？有沒有哪個時候是讓自己感覺心情還不錯的？
如果有，那證明你還是有能力讓自己愉快的。如果實在沒有，我們可以把讓你覺得不開心的事情都列出來，一個個的來分析一下，到底是什么原因。
至于原生家庭給你帶來的創(chuàng)傷，由于你沒有詳細寫出來，也無法跟你一起分析，有機會可以做一下正規(guī)的咨詢，或許能幫你帶來一些幫助。
希望我的回復對你有幫助，如果需要詳細聊一下的，可以給我發(fā)私信。