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心理咨詢

40歲，記憶力已經(jīng)離我而去了

Koalar  

感覺現(xiàn)在工作最大的障礙就是記憶力，同時(shí)做幾件事，放下其中一件一兩天再拾起來時(shí)之前怎么做的就忘了，這太讓人煩躁了！

回答
4個(gè)回答
王希娟心理咨詢師

事情多了可能就容易忘，第一，可以掌握一些記憶規(guī)律，如艾賓浩斯記憶曲線，及時(shí)復(fù)習(xí)。第二，善用筆記錄。三，排除記憶干擾因素。比如心情影響等。還可以從營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)著手，提高精力和效率。四十歲人有四十歲人的優(yōu)勢(shì)。我是心理咨詢師王希娟，希望能幫到你！

顧穎心理咨詢師

最近睡眠怎么樣？是否有特別的事情發(fā)生？

佐佑普通用戶

其實(shí) 有可能是歲數(shù)到了 人嘛不能不服老
還有就是 注重休息 早點(diǎn)睡 少玩手機(jī) 好好吃飯 壓力別太大 應(yīng)該會(huì)有好轉(zhuǎn)的 加油大叔

董旭旭心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師董旭旭

見字如見面，很高興可以為您解答你關(guān)于記憶力下降的困擾哦認(rèn)真看完您的困擾， 因?yàn)橛洃浟﹄S著年齡的增大，s身體機(jī)能的下降記憶力也隨之下降
在工作上已經(jīng)形成了前進(jìn)的阻礙和困擾

如今不單單是年齡偏大的人，如今信息量太大的原因，誘惑太多很難保持高度集中精力，很多年輕的人也會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象
我們?nèi)梭w就像一部機(jī)器，任何器官不經(jīng)常使用，保養(yǎng)就很容易（生銹）——人的大腦也是如此，所以，年齡不足以是我們記憶力下降的借口，想要提高記憶力
第一條就要先去扔掉年齡的包袱，用畢生發(fā)展的積極思維去成長。
[應(yīng)對(duì)記憶力衰退的方法

1.健康的生活作息
（尤其保證優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)記憶力很重要）
我們長期的睡眠不足或睡眠質(zhì)量過差會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，讓人變得糊涂
而充足高質(zhì)的睡眠可以讓大腦得到充分的休息，有利于增強(qiáng)記憶力。
就像是我們手機(jī)電量不足就要充電補(bǔ)充能量才能開機(jī)正常使用。同理，我們的人腦也需要高質(zhì)量的睡眠才能更好的發(fā)揮記憶的機(jī)能。
2，給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)
多吃對(duì)大腦好的食物，這種食物主要是富含DHA的食物，因?yàn)镈HA作為大腦的發(fā)育，成長重要物質(zhì)之一是人腦的細(xì)胞重要組成部分
如，魚，蛋黃，核桃，香蕉，木耳，牛奶，瘦肉，燕麥等
不要持垃圾食品哦，其中的物質(zhì)傷害大腦

3 借助記憶平臺(tái)提升記憶力
我們可以直接給自己選個(gè)平臺(tái)練習(xí)
人的記憶力從20歲時(shí)就開始不同程度的下降，（壓力，環(huán)境，心情等因素都會(huì)影響記憶力下降
要讓大腦持活躍，比如下棋，看書，背書，聊天借助JINt的全腦記憶力工具中的記憶力訓(xùn)練內(nèi)容用來提高記憶力
以上是對(duì)您記憶力下降的分析及方法，希望可以幫助到你

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