情緒低落影響學(xué)習(xí)，無法解決

我現(xiàn)在越來越不會排解情緒了，心里難受，總有一些難過的事環(huán)繞在腦中。我初中的同桌她經(jīng)常給我講一些負(fù)面的事，一個勁的要我排憂解難，她心情不好就想換同桌，她想換就換，不想換就不換了。我上課沒跟她講話，她還很生氣的說我一點也不尊重她。老師也是這樣的，隨隨便便就可以給我換同桌了，別人她都會征求一下意見，而我卻不問一下，我那個同桌經(jīng)常上課對我發(fā)火，說一些傷心事。我跟老師反映情況，老師讓我忍，數(shù)學(xué)老師還覺得我斤斤計較，還背后說我壞話。都兩年了，我都忍了兩年了。我沒有把負(fù)面情緒一直發(fā)作，只是稍微反映一下。就因為我那個同桌是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的女兒，所以她們從不考慮我的感受，我之前盡力理解她們，老師卻總把壞學(xué)生放我這邊，她們永遠(yuǎn)以為我不會被干擾的，以為經(jīng)常說我這里做不好，挖苦我的身材說自己在開玩笑，我一點都不難過的，我和一個小丑似的被拿來取樂。想跟別人當(dāng)面說清那些事，連口都不知道怎么開了。想起這些事情還會影響學(xué)習(xí)效率，我該怎么辦？但我不知道該怎么把那些事忘了，負(fù)面情緒積攢太多了