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我覺(jué)得自己患上社交恐懼癥了，自打參加工作以來(lái)，害怕與人交流，不愿意與人來(lái)往，情緒稍微一有點(diǎn)激動(dòng)就容易臉紅，搞得大家都尷尬，漸漸的就把自己封閉起來(lái)了，特別苦惱，沒(méi)有訴說(shuō)的對(duì)象，朋友很少，臉紅起來(lái)自己覺(jué)得特別丟人，恨不得找個(gè)縫鉆進(jìn)去。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊秀蘭。
你說(shuō)到在和人打交道的時(shí)候情緒一有激動(dòng)就臉紅，這讓你特別苦惱。你害怕與人交流不愿意來(lái)往。你覺(jué)得自己是社交恐懼癥。
首先臉紅是一種生理現(xiàn)象，說(shuō)明你的血液流動(dòng)的比較快。也是精神緊張的一種表現(xiàn)。那么要解決臉紅的問(wèn)題就要先解決精神緊張的問(wèn)題。在和人打交道的時(shí)候你會(huì)緊張。我覺(jué)得這是有心理原因的。
那么就需要和你討論你在和他人關(guān)系中，你都會(huì)有哪些想法？你覺(jué)得他人是怎樣看待你的？你是怎么看待你自己的？在與人打交道與人交流的過(guò)程中你有哪些感受？我覺(jué)得類(lèi)似的這些問(wèn)題對(duì)你了解自己處理自己的問(wèn)題是很關(guān)鍵的。
所以建議你若有條件可以通過(guò)心理咨詢來(lái)探索自己解決自己的人際關(guān)系問(wèn)題。
希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者葛覃，很愿意幫你解答困惑。
在中國(guó)每十個(gè)人中就有一個(gè)人有社交恐懼的困擾，倘若沒(méi)有出現(xiàn)惡心等不適的癥狀，證明這不是疾病，而是一種社交回避，因而你不要有心理負(fù)擔(dān)，感覺(jué)自己是一個(gè)異類(lèi)。人是社會(huì)性動(dòng)物，但不必被社交捆綁，無(wú)論是與人交往，還是一個(gè)人獨(dú)處，只要內(nèi)心是充實(shí)滿足的，都是生活的良方。
此外，你的描述很可能是臉紅恐懼癥，無(wú)法控制臉紅，擔(dān)心臉紅被別人議論，讓你很困擾。
給你兩個(gè)方法：
一、接納臉紅，但并不被它影響，做該做的事，說(shuō)該說(shuō)的的話，大多數(shù)人是不會(huì)在意的，少數(shù)好事者即使在意又能怎樣，你可以詼諧處理：“你看，我又露出了誠(chéng)實(shí)的面孔”。
二、擴(kuò)大社交半徑，努力突破舒適區(qū)，讓自己“疆域”擴(kuò)大，從而進(jìn)行脫敏。
堅(jiān)持做以上兩點(diǎn)，一定會(huì)對(duì)改變臉紅恐懼有幫助。
希望我的解答能幫到你，愿你被愛(ài)滋養(yǎng)，成為照耀他人的小太陽(yáng)。
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您好，我是壹點(diǎn)零心理平臺(tái)工作者王東梅。
您能清楚到自身的情況，這點(diǎn)老師覺(jué)得很棒，并能到平臺(tái)里求助，老是想您一定特別想做出改變，戰(zhàn)勝社交恐懼。
老師給您幾點(diǎn)建議：
1.假想訓(xùn)練，假想自己外很多人的場(chǎng)合下做演講。細(xì)節(jié)想像的越詳細(xì)越好，等自己在想像中的狀態(tài)越來(lái)越好達(dá)到最佳狀態(tài)后，可以試著在現(xiàn)實(shí)中演講。
2.社交場(chǎng)合做深呼吸或放松訓(xùn)練，給自己積極正向的心理暗示，讓自己放松下來(lái)，勇敢的面對(duì)，不要逃避，嘗試和別人目光交流，時(shí)間由短變長(zhǎng)，一點(diǎn)點(diǎn)改進(jìn)，每次讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
3.心理學(xué)上說(shuō)，影響情緒不是事物的本身，而是人們對(duì)事件得認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知。
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答能夠幫助到您。