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我不知道什么時候開始，也不知道為什么，我總是反復去檢查做過的事，比如煤氣關(guān)沒關(guān)好，水龍頭關(guān)沒關(guān)好會不會漏水，門關(guān)沒關(guān)好，，還有充電器有沒有插好，會不會沖不好電，手機設置有沒有關(guān)好，有沒有自己亂開，費電什么的，等等等等，就是我都不知道為什么我會去反復檢查這種亂七八糟的事，別人根本都不在乎的事，我反反復復去看像個神經(jīng)病一樣，真的太痛苦了，不檢查就會煩躁，別的事都做不了
你好，我是壹點靈的心理咨詢師郭羽翔，很高興為你解答！
總是反復地去檢查做過的事，自己不知道自己為什么要這樣做，這樣地持續(xù)重復的檢查使自己很困擾，同時也影響到了生活。
理解你的心情，我曾經(jīng)也有過類似情況，出門時總是喜歡反復檢查門有沒有關(guān)好，擔心要是沒關(guān)好門家里進小偷了該怎么辦。因此重復檢查關(guān)門經(jīng)常耽誤了我出門的時間，于是我開始思考為什么我會有這樣的強迫行為，發(fā)現(xiàn)自己是因為過于擔心導致自己的強迫行為，所以我開始從客觀的角度出發(fā)，告訴自己門檢查一次關(guān)好了就沒有問題，檢查多了也是無意義的，經(jīng)過自己的暗示和調(diào)整很快取得了很大進步，之后我慢慢的不去關(guān)注，自然就恢復正常了。
從你的描述中，我體會到你似乎總有擔心，所以才會反復去對做過的事做檢查。建議可以回想一下最近有沒有什么事情導致你內(nèi)心產(chǎn)生害怕，或者在發(fā)生這個強迫行為前你的狀態(tài)是怎樣的。
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助！
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您好，我是壹點靈的心理咨詢師?劉云峰 ?
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看到你的成長經(jīng)歷，似曾相識，老師的來訪中有很多這樣的故事，老師也知道那種痛苦的感受，明知道沒有必要去擔心 ，去反復檢查，但就是控制不住要哪樣做，如果不按那個內(nèi)心的想法去檢查一次，心里面就焦慮，煩躁的不能安靜下來，什么事情也做不了，并且因為這樣的事情耗費了很大的精力，以至于做其他的事情都會覺得辦不從心，老師很愿意給你一個有力量的擁抱
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老師有幾點建議與你分享，希望對你有幫助
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第一??當事情再發(fā)生的時候，設定階段性延遲滿足
第二 ?增加一些有氧運動，游泳，跑步
第三??事情發(fā)生后，每一次延遲滿足的時間，做記錄 ?
第四 ?平時不去刻意控制自己如何去做事情
第五 ?積累一點心理學知識，嘗試用順其自然的方法去面對，可以給老師留言，推薦幾本適合你階段性的書
第六 ?現(xiàn)在不知道你的一個強迫程度，和詳細資料，建議你留言給老師，或去當?shù)刈?a target="_blank">心理咨詢治療，有必要要去醫(yī)院服藥
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感謝你您對我的信任，希望我的回答能夠幫助到您。
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