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如何減少代入感

水滴  

看到一個陌生人,分享她的一段被戀人拋棄孤立無援的日子,我的腦海里會重現(xiàn)自己曾經相似的經歷,心情跌入谷底,久久不能平復,會影響我一個星期之久。當我因為一點小事,回憶起那段經歷,就像觸碰到開關,將自己又帶入到受害者角色里,眼淚止不住的流,陷入情緒漩渦。這時候的自己,會沒有安全感,也會懷疑自己的價值。
我該如何調整自己。

回答
最佳答案
武筱薇心理咨詢師

您好,我是壹點靈的心理咨詢師魏雪梅
看到您碰到類似事情時,還會陷入過去那種無助無望的感受中。但是我也看到您能清晰的看到自己的這個情況,而且能看到自己是由于別人類似的經歷觸發(fā)了自己經歷的開關,這一切又能清晰的表達出來,能認識自己,這就很厲害。
的確,看的出,過去的經歷對您造成了一定的痛苦,那個痛苦的情緒還在那里,還沒有被處理掉,您今天意識到這個事,來咨詢,那現(xiàn)在是時候需要處理一下那個痛苦的情緒。
有個簡單的建議,當那個痛苦情緒來臨的時候,找個沒人的地方坐下來,去看看那個沒有安全感、無力、無價值感的感覺,看看這個感覺在身體哪個部位不舒服,然后去感受,讓它放松。
穿越過那個痛苦,喜悅就會降臨。建議您可以看看張德芬的《遇見未知的自己》


感謝您的信任,希望我的回答能對您有所幫助,如有疑問歡迎私信。

5個回答
才秀輝心理咨詢師

如果愿意,我可以幫你處理一下曾經的創(chuàng)傷。

龔曉容心理咨詢師

這種情況看起來你是還沒有從那次感情中走出來的表現(xiàn),需要處理之前的傷痛

劉柏心理咨詢師

你好,我是壹點靈的心理咨詢師劉柏??吹某瞿闶莻€心思細膩且敏感的人,理解你那種感受,看到或聽到跟自己類似經歷的事情,就會不由自主的陷入那種悲傷的情緒中,想要讓自己不要去想去難過,深深的無力感又讓你無力掙脫出來。
既然你知道是自己曾經的經歷導致你現(xiàn)在這樣的情況,有沒有想過把曾經的事徹底解決掉呢?有嘗試什么樣的方法改變嗎?或者你心理無意識的還是愿意停留在過去的經歷和情緒中?
通常情感豐富感受性強的人,接受來自外界刺激會更加敏銳。你這種情況屬于過去的那件事在你心中留下了一個情結沒有解開,就像一個瘡疤只是表面結痂里面并未痊愈,可能遇到刮風下雨就還是會隱隱作痛。建議你如果自己無法將過去的情結梳理好,還是尋求專業(yè)幫助,如果它一直在那里,對你將來婚戀可能都會有影響。
感謝你信任和選擇壹點靈,希望我的文字對你有所幫助或啟示。如有問題歡迎交流,我在這里等你。

周小晴心理咨詢師

您好,我是壹點靈的心理服務者周小晴。

一個陌生人的失戀讓你自己陷入了自己的曾經的傷痛中,就像自己的這個傷疤被揭開了,很痛。
可明明那是很久以前的事情,可明明我那么努力的想要忘記,可明明我很努力的在修復,可為什么那么輕易就被打回原形了呢。

就像你說的你的那段經歷并沒有真正的過去,表面上看著好像痊愈了,可里面的膿包還在,按一按,碰一碰就會疼。

能感受到,你在那段情感中收到了很大傷害,即使離開了,對方對你的負面影響依然在,你懷疑自己的價值,懷疑自己是否值得別人愛,懷疑自己是否還能找到愛。

失戀對每個人來說都是一種分離,一種創(chuàng)傷,是需要好好去對待及處理的,要在內心去完成這個分離,去理清楚兩人發(fā)生了什么,怎么走到最后的,這樣才能從戀愛中學習到更好的親密關系相處的經驗。

我們要去觀察自己的戀愛模式,并從中找到循環(huán)的方式,才能打破這個循環(huán),才能有新的突破。

感謝您的信任,希望我的回答能對您有所幫助,如有疑問歡迎私聊。

水滴普通用戶

一年后,我再次看到這段話,我的內心十分平靜。說明我真的是成長了,也放下了。每個人都是獨立的個體,我不是附屬品,所以不存在被誰拋棄。分開只是離開這一段并不合適的感情,去遇見更多美好的人和事物。

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