專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
開會的時候總是放不開，比如今天早上領(lǐng)導(dǎo)在...
開會的時候總是放不開，比如今天早上領(lǐng)導(dǎo)在辦公室組織唱歌，我就坐那邊不自然，放不開，有點(diǎn)恐慌焦慮，不自然，自己不自在，別人也難受，社恐的癥狀突然出現(xiàn)，每天上班情緒都很糟，不敢合群，同事們也不喜歡我，我也在一點(diǎn)點(diǎn)的改變，變好了許多，但是那種恐慌感有時會突然的出現(xiàn)。
5個回答
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師伍艷；
首先你能有意識的改變自己，這已經(jīng)很好了；
在就是以后遇到這種社交場合出現(xiàn)恐懼和焦慮時我們可以用放松療法讓自己先放松下來，不要著急，慢慢來；
另外你是什么時候開始或是什么事件過后讓你有這種社交時產(chǎn)生恐懼和焦慮的感覺的呢？
如有疑問，歡迎探討！
你好，有的時候我們太在意別人對我們的想法的時候，我們會出現(xiàn)恐慌的情緒，害怕自己會給別人留下不好的形象。其實(shí)遇到社交場合，當(dāng)你感覺不自然的時候，你可以不用太考慮自己的表現(xiàn)，而是融入此時此刻的氣氛中，跟著大家的節(jié)奏，別人做什么你也跟著做什么就行?？只懦霈F(xiàn)的時候也是自己的思想開小差的時候，想到了很多事情，而忽略了現(xiàn)在。
當(dāng)有恐慌情緒出現(xiàn)的時候，自己可以先去接納它，不要去壓制，你越想不去想它反而會越去想，還會想到別人對你的看法。你的思想是你自己的，你的精神世界也是你自己的，別人未必能看得清清楚楚。所以原諒自己一時的放不開，把它當(dāng)成自然的反應(yīng)。想到別人剛開始的時候也會緊張，只要慢慢地適應(yīng)，緊張、焦慮的情緒就會消失的。所以相信自己，相信自己可以消化自己的情緒，自己可以成為自己情緒的主人。
希望我的解答對你有幫助，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師王飛飛。
當(dāng)自己陷入在情緒當(dāng)中，就難以融入進(jìn)去?？梢酝ㄟ^心理疏導(dǎo)，讓自己走出恐懼的困擾。
你好，你的這社交恐懼癥，只能用適應(yīng)解決，就是不管你多不愿意和人相處也必須要處，必須接觸人，也是沖擊療法。愿意試試可以約我。
您好！
根據(jù)您的描述，您對您今天早上在領(lǐng)導(dǎo)辦公室的表現(xiàn)很不滿意，出現(xiàn)了恐懼的癥狀讓您感覺很不自然，有些手足無措，坐立難安，還擔(dān)心別人看了您這樣也會不舒服，這些不好的體驗(yàn)給您帶來了焦慮情緒很想改變這樣的自己。您也說您正在積極的改變，而且已經(jīng)取得了一些好的效果，您是怎么做到的呢？今天早上的情景讓您想到了什么或是擔(dān)心什么呢？以至于讓您在改變的路上又嘗試到了恐懼的體驗(yàn)。
我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師潘金鳳，希望我的回答能給您帶去一些思路，增強(qiáng)自信，沒有完美的人，在優(yōu)秀的人也同樣會有瑕疵，會有可悲之處，也都是過著吃喝拉撒睡的生活，也沒有人可以一直保持成功就像我們不能保持容顏永駐一樣 。目前我們看到的也都是現(xiàn)狀，并不是永恒，包括您，現(xiàn)在的您不代表明天的您，因此不要在意別人的看法，不要活在別人的眼中，請接受那個不完美的自己。祝您快樂！