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心理咨詢

我該怎么辦？不想再這樣下去了

年輕人  

心情不好時(shí)，總是愛逃避生活，拖延事情，什么都不想做，不想說話，吃飯，工作，什么都不想干，只想一個(gè)人睡覺玩手機(jī)，只有這樣我才不會(huì)想任何事情，知道自己這樣不對(duì)，討厭這樣的自己。。。。

回答
4個(gè)回答
魏云云心理咨詢師

心情有時(shí)候好像是一種很奇怪的事情，不好的時(shí)候會(huì)讓你對(duì)周圍的一切沒有信心，和朋友聊聊，吐槽吐槽生活，也許就會(huì)不一樣。

王卿會(huì)心理咨詢師

我感覺到你的無助。一方面想舒適些，不想強(qiáng)迫自己，另一方面理智稍占上風(fēng)時(shí)又覺得對(duì)現(xiàn)狀不滿，有強(qiáng)烈的愧疚感！
可以說下出現(xiàn)這種現(xiàn)象多久了嗎？當(dāng)發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁時(shí)又嘗試做了哪些改變？
人是具有一些調(diào)節(jié)能力的。要相信自己！
不過我對(duì)主動(dòng)尋求幫助的你有以下幾個(gè)問題：回顧下首次出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，有明確的原因嗎？找出它來，自已試著面對(duì)。
我建議你先嘗試做些改變：①堅(jiān)持進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺能讓人快樂。也可以調(diào)節(jié)游戲帶來興奮閥值。②嘗試恢復(fù)與家人互動(dòng)，提高對(duì)愛的感受力。③感受人間“煙火氣”，傍晚到人多地方散步，發(fā)呆。
同時(shí)，當(dāng)心情不好時(shí)，允許自己選擇自恰方式放松，這種逃避與回避應(yīng)該也是一種自我保護(hù)，不過份自責(zé)。相信你自已會(huì)很好地渡過。
希望我的答復(fù)能讓你有勇氣做選擇，做改變。感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，有任何想法可以繼續(xù)留言。我是平臺(tái)心理咨詢師王卿會(huì)。

冀君姣心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈國(guó)家二級(jí)心理咨詢師冀君姣！
如果您的壓力無法自行調(diào)節(jié)，可以尋求專業(yè)的幫助。如果您愿意，可以找我來傾訴，我將用專業(yè)的、真誠(chéng)的幫助陪伴您走過痛苦！
需要幫助，可以私聊我！

劉芮杉心理咨詢師

理解你的擰巴。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有你這樣的時(shí)候，這是正常的，畢竟我們是有血有肉有七情六欲的人，情就會(huì)有負(fù)面的情緒。首先我們?cè)囍ソ蛹{自己，我知道這很難很難。其次，允許自己短期去頹廢一下，其實(shí)情緒是來告訴我們一些信息的，你不是平白無故地不想工作不想做任何事情，只是你的心里很累或是有一些心事積壓了，你需要借助這個(gè)情緒去看看自己怎么了，缺哪里補(bǔ)足哪里，那情緒自然能慢慢好起來。第三，頹廢一段時(shí)間那就可以去強(qiáng)迫自己做些事情了，我知道這對(duì)你很難很難，我們需要去有一些強(qiáng)迫的，才能完成這個(gè)過程，你強(qiáng)迫兩三天習(xí)慣了就回歸正常生活了。這是一個(gè)小方法，你可以試試！包括運(yùn)動(dòng)、跟人聊天、出去旅游走走都是很好的緩解的辦法。但有一點(diǎn)，情緒是不能立馬緩解的，都是慢慢來！接納自己，接納情緒！加油！后續(xù)有需要可以私聊我！

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