我該怎控制情緒在這樣的條件下

我在疫情防控一線工作，每天都有很大的任務量，可是還是被特別認真的科長催催催，我弄的很細的工作量還在里面扣，我們連續(xù)工作了15天，也讓我情緒難控每次被質疑催促，我都會感覺壓力很大經常吵架，這次上級指揮部來看工作情況，還是因為在里面扣數字我們有發(fā)生了沖突，因為我壓力很大了，有些需要時間還被使勁催質疑，我是在快不了了，就奔潰了。我要怎么克服。