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失眠該怎么辦

匿名  

整天失眠，，不到凌晨三點(diǎn)睡不著，，怎么辦怎么辦，有什么治療失眠的，，

回答
最佳答案
唐可珍心理咨詢師

失眠真的太折磨人了，讓我們又疲憊又崩潰，于是我們會(huì)想盡辦法來(lái)幫助睡眠，而正是這種努力本身卻干擾了我們睡眠所必須的放松狀態(tài)，而帶來(lái)更多的痛苦，反而維持了問(wèn)題的存在。
同時(shí)，失眠也是一種信號(hào)，一種預(yù)警，一種語(yǔ)言，在默默的向我們?cè)V說(shuō)…也許你的內(nèi)心已不堪重負(fù)…
如你需要一個(gè)理解你，可以一起傾聽(tīng)內(nèi)心的人，如你需要一個(gè)可以幫你舒緩，并一起探討緩解失眠方式的人，請(qǐng)私信我。祝好

4個(gè)回答
崔玉萍心理咨詢師

您好，我是1.0心理咨詢師崔玉萍。我也體驗(yàn)過(guò)失眠，那感受真讓人無(wú)可奈何。我不知道您個(gè)人有什么樣的生活方式？個(gè)人覺(jué)得，好多失眠都是需要白天來(lái)調(diào)整的，一、白天控制住自己千萬(wàn)不要挨床也盡量少休息；二、白天要多做體育運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體疲勞起來(lái)，可以游泳、走路、跑步、做瑜伽等等。三、需要放松心情，多做一些正念練習(xí)，訓(xùn)練大腦的功能。當(dāng)然，堅(jiān)持以上的練習(xí)，也不會(huì)說(shuō)一兩天就會(huì)改善，而是慢慢地逐漸發(fā)生變化。個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。

范丞心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)專職咨詢師范丞。
如果你不是因?yàn)樯眢w方面的疾病等問(wèn)題導(dǎo)致的失眠，而是心因性的失眠，那么心理咨詢師最好的治療失眠的辦法。通過(guò)具體的心理分析，加上睡眠作息的調(diào)整，會(huì)很快解決你的困擾。

劉杰心理咨詢師

咱們可以交流交流，幫你看看到底為啥失眠，咋改善？
我天天睡得踏實(shí)，早睡早起，沒(méi)毛病。

燕東峰心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師燕東峰。
看了你的敘述，我似乎感受到了您所遭受的失眠痛苦；其實(shí)軀體疾病、心理困擾都可引起失眠，建議您去看醫(yī)生和做心理測(cè)試；
希望我的回答能夠幫助到你，如還有疑問(wèn)，歡迎和我私信交流！

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