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4個回答
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可以多說說是什么情況嗎？這樣有助于更多地對情況進(jìn)行了解，也可以知道該如何進(jìn)行幫助哦。
你好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師時衛(wèi)玲。失眠時心里一定有許多糾結(jié)，難以入睡。找個機(jī)會把它傾訴出來，心里空了，身體也就放松了。相信一個問題至少有三種以上的解決方案，歡迎撥打我的傾訴熱線，或許能幫到你。
祝好夢！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師卓明潤
是有什么心事嗎？
您好，我是壹點(diǎn)零心理咨詢師馮云。
失眠有多種因素，不清楚您的年齡。
1.壓力大，會導(dǎo)致焦慮，焦慮導(dǎo)致失眠，失眠會更焦慮，焦慮又會增加壓力……覺察一下自己，是否遇到壓力事件。
2.生理原因?qū)е?a target="_blank">失眠，有時候內(nèi)分泌激素紊亂也會導(dǎo)致失眠。
建議：
1.排除身體原因
2.可以嘗試正念呼吸
3.睡前兩個小時不要看手機(jī)，手機(jī)會影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致失眠。
4.睡不著，就起來，到另外的房間看書，困了再回來。
5.白天多困，都不要睡覺。
6.晚上無論幾點(diǎn)睡覺，早上都定時起床。
希望能幫到你。