專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
心里障礙
在學(xué)校總是不敢和不熟悉的同學(xué)說話，總不敢與同學(xué)打招呼，明明是十年的老同學(xué)，可是沒怎么和他說話，關(guān)系漸漸生疏了，現(xiàn)在想和和他聊聊天，心里又不敢，怎么辦？
10個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務(wù)平臺專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障
在學(xué)校總是不敢和不熟悉的同學(xué)說話，總不敢與同學(xué)打招呼，明明是十年的老同學(xué)，可是沒怎么和他說話，關(guān)系漸漸生疏了，現(xiàn)在想和和他聊聊天，心里又不敢，怎么辦？
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
客服
熱線
公眾號
可以想想，這個不敢的背后是什么呢？有可能害怕自己不被對方在乎，也有可能是害怕被對方負(fù)面的評價等等。
這種情況要具體分析，表面上是因為你害怕和同學(xué)交往，背后隱藏著很多我們忽視的東西，和你的成長環(huán)境應(yīng)該有很大的關(guān)系，要從根本上上改善，您可以隨時和我私聊。
看來你這種人際敏感的時間已經(jīng)比較久了，這可能不是一兩句話就能幫你擺脫的，心理咨詢可以幫助你有效的解決這個問題，不僅可以改善你的人際敏感，還能有效地提高你的生活適應(yīng)能力，需要幫助可以聯(lián)系我
你心理有很多的擔(dān)心和害怕，有很多的想法，好像和同學(xué)說話是個恐懼的事情，也許你覺得自己是不受歡迎的，自己是自卑的。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者李佳妮，很高興與您交流。
從留言中看到，你說在學(xué)?？偸遣桓液筒皇煜さ耐瑢W(xué)說話，總不敢與同學(xué)打招呼，明明是十年的老同學(xué)，可是沒怎么和他說話，想和和他聊聊天，心里又不敢，怎么辦？老師很想知道，你說的這個“同學(xué)”，是一種泛指呢還是在指具體的某一個同學(xué)呢？
如果是泛指，那這可能是你有一點點社交的焦慮，后續(xù)可以嘗試這方面的社交脫敏訓(xùn)練。
如果你這里提到的情況是針對具體的某一個人，那想一想是不是你對這個同學(xué)有什么特殊的情愫或想法呢？如果你一直很想和這個同學(xué)說話，那建議你可以刻意地制造一個具體性的話題或機(jī)會，開啟第一次交流。試想一下，交流成功，那你心里一直的愿望就達(dá)成了，就算交流不太理想，那應(yīng)該也不會比你不行動要更糟糕吧。這樣想想，心理的障礙是不是就能放下一些了呢。
感謝信任，希望我的回答對你有所幫助。如有疑問，歡迎私信。
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者萬卉。
其實有些人天生擅長交際樂觀大方，有些人則比較內(nèi)向慢熱，這個本身就沒有什么好壞之分，擅長交際的人喜歡熱鬧，那可能他就享受不了一些比較安靜的東西，比如說看書，或者下棋啊啥的，藝術(shù)家一般都是內(nèi)向敏感的，所以我們要接受自己沒有辦法改變的，然后我們才能慢慢去做一些調(diào)整，我們害怕和不怎么熟的人打招呼，多半就是因為我們是內(nèi)向慢熱型，我們心里防御機(jī)制比較強(qiáng)，我們害怕跟他打招呼了，他不回應(yīng)我們怎么辦，很尬，不喜歡就不打唄，沒有規(guī)定一定要去打招呼，你也不會因為沒有跟他打招呼就會怎么樣，沒有必要因為這件事去糾結(jié)，去影響我們的心境，我們要接受它，沒有辦法可以一下子消除這種害怕，我們接受了這種害怕，慢慢去跟一個打招呼，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)時候別人是有回應(yīng)我們的時候，那我們那種防御機(jī)制就會慢慢戒除，這種心理，不是我們能一時半會就改掉的，所以不要為難自己，給自己時間，世界上只有一個人是最值得你去寬容他，那就是你自己，這種無關(guān)道德，不傷天害理的事，我們是一定一定要去寬容自己，這樣，我們才會越來越好，希望我們都是個開心的人，哈哈
希望可以幫助到你，祝你好運(yùn)。
您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者李志亮。您能清楚的認(rèn)識到自身的問題，這點真的很棒!老師想您的內(nèi)心一定也非常希望自己能做出改變，戰(zhàn)勝社交恐懼，并轉(zhuǎn)變過于在意別人眼光的認(rèn)知。
老師給您幾點建議: 1.假想訓(xùn)練，在腦中假想自己在人多的場合演講，細(xì)節(jié)想象的越詳細(xì)越好，等自己在想象中的狀態(tài)越來越好，可以嘗試在現(xiàn)實中演講之類的。 2.逐級暴露，先跟少數(shù)同學(xué)交流，比如先跟一兩個同學(xué)交流，等自己適應(yīng)后，遞增同時交流的同學(xué)人數(shù)，然后逐漸多增加聚會之類的活動。 3.社交場合緊張時，做深呼吸或放松訓(xùn)練，給自己積極正向的心理暗示，讓自己慢慢放松下來，勇敢面對，不要逃避，嘗試去和別人目光交流，時間由短變長，一點點改進(jìn)，每次讓自己進(jìn)步一點點。 4.心理學(xué)上常說，影響我們情緒的不是事物本身，而是我們對它的認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知。既然你知道自己過于敏感，在意別人眼光，那么應(yīng)該內(nèi)觀，覺察自己的思想、行為。當(dāng)你覺得別人的眼神、語氣、態(tài)度不是很友好的時候，想一想你以為的別人對你的看法是否真實，如果不是真實的，那么告訴自己是自己太敏感了，停止繼續(xù)如此思考，影響自己的心情。如果是真實的，自己是否有做的不好的地方，這些地方是否可改變，改變能改變的，接受不能改變的，接納自己，理解別人，努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠，給自己積極正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。 最后，如果自己改善效果不明顯，也可以尋求專業(yè)的幫助，咨詢師也可以通過催眠或者其他療法幫助您。 感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您，如有任何疑問可以私信。
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者陸永富，很榮幸能夠回答你的問題。
空過閱讀你的留言看到，你說在學(xué)?？偸遣桓液筒皇煜さ耐瑢W(xué)說話，總不敢與同學(xué)打招呼，明明是十年的老同學(xué)，可是沒怎么和他說話，想和和他聊聊天，心里又不敢，怎么辦？老師很想知道，你說的這個“同學(xué)”，是一種泛指呢還是在指具體的某一個同學(xué)呢？其實有些人天生擅長交際樂觀大方，有些人則比較內(nèi)向慢熱，這個本身就沒有什么好壞之分，擅長交際的人喜歡熱鬧，那可能他就享受不了一些比較安靜的東西，比如說看書，或者下棋啊啥的，藝術(shù)家一般都是內(nèi)向敏感的，所以我們要接受自己沒有辦法改變的，然后我們才能慢慢去做一些調(diào)整。
感謝你的信任，如有疑問歡迎私信
相信您的心里一定有很多掙扎和矛盾。每一個決定的背后都必定有他的原因，也許您可以坐下來想想這背后的原因是什么。抓住根源，才能改變行為。如果您在自我發(fā)掘的過程中需要一個伙伴，我愿意在這一過程中幫助您。
面對與不熟悉的同學(xué)交流的恐懼是很常見的，但是你可以通過一些方法來逐步克服這種恐懼，重建與同學(xué)的關(guān)系：
設(shè)定小目標(biāo)：開始時，可以設(shè)定一些小目標(biāo)，比如每天與一個不熟悉的同學(xué)打個招呼或者跟他們說一句簡單的問候。逐漸增加你與同學(xué)之間的交流，讓自己慢慢適應(yīng)與他人交流的過程。
積極參與課堂和課外活動：積極參與課堂和課外活動可以幫助你與同學(xué)建立更多的接觸機(jī)會。參加小組討論、課外活動或者學(xué)校社團(tuán)，與同學(xué)一起合作完成任務(wù)或者參與討論，可以增加你們之間的交流和熟悉程度。
尋找共同話題：嘗試找到與同學(xué)共同感興趣的話題，比如課程內(nèi)容、共同的愛好、學(xué)?；顒拥?。通過談?wù)撨@些共同的話題，可以讓交流變得更加輕松和自然。
勇于開啟對話：在與同學(xué)交流時，勇于開啟對話，并表達(dá)自己的想法和感受。你可以從一些簡單的話題開始，比如詢問同學(xué)的近況、課程內(nèi)容或者周圍的環(huán)境等。
培養(yǎng)自信：盡管剛開始可能會感到不自信，但是相信自己有能力與他人建立良好的關(guān)系。學(xué)會積極地表達(dá)自己，尊重并欣賞自己與他人的不同之處，可以幫助你逐漸建立自信。
主動邀約：如果你想更深入地加強(qiáng)與同學(xué)的關(guān)系，可以主動邀約他們一起參加活動，比如一起吃飯、看電影或者做其他有趣的事情。通過共同的體驗，可以增進(jìn)你們之間的友誼。
最重要的是，要有耐心和堅持，不要害怕失敗或?qū)擂?。逐漸增加與同學(xué)之間的交流，建立起更加穩(wěn)固和親密的關(guān)系。