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? ? ? ? ?Hi~?大家好，拖了很久終于把這篇文章給完成了，上一篇中我向大家簡單介紹了由疫情引起的一些應(yīng)激性的神經(jīng)癥性的表現(xiàn)，包括“強迫”、“疑病”和“恐怖”三種，這篇文章我將跟大家分享一些調(diào)整自己狀態(tài)的方向，希望這也能同時豐富大家對心理咨詢的了解。

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First things first：建立咨詢目標(biāo)

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? ? ? ?首先，任何幫助活動的開展都需要明確改善的方向，咨詢作為一種有目的的談話活動，也需要明確我們調(diào)整和改善的目標(biāo)，這是咨詢師和來訪者開展咨詢的第一要務(wù)，那么針對我們談?wù)摰倪@三種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，我們可以從哪些方向去建立我們的咨詢目標(biāo)呢？

? ? ? ?根據(jù)蘇州大學(xué)在“非典”時期對我國17個省市作出的調(diào)查結(jié)果我們了解到，疫情中大家主要產(chǎn)生了恐慌的情緒和不恰當(dāng)?shù)姆烙磻?yīng)，而通過調(diào)整人們對疫情的認(rèn)識和提供社會支持將可以緩沖和調(diào)節(jié)人們在此期間表現(xiàn)出來的癥狀，所以在咨詢中我們也將圍繞這兩個方向來討論。

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? ? ? ? 對中國17個省市1016人面對"非典"疫情的應(yīng)激反應(yīng)作了調(diào)查。調(diào)查揭示，急性的應(yīng)激反應(yīng)中，恐慌是最重要的內(nèi)容，其次是防御反應(yīng)，對疫情的認(rèn)知則起了一種重要的調(diào)節(jié)、抑制的作用。社會支持作為一種緩沖器與調(diào)節(jié)器，對SARS應(yīng)激反應(yīng)有值得注意的影響。研究揭示了高應(yīng)激反應(yīng)者的特征：高恐慌者有高抑郁、焦慮和低社會支持的顯著特征；高防御者則有顯著的高抑郁焦慮的特征，社會支持無差異；高認(rèn)知者明顯地有低抑郁、高社會支持的特征。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——童輝杰《“非典（SARS）”應(yīng)激反應(yīng)模式及其特征》

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?咨詢的第一個目標(biāo)是學(xué)會理性看待

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? ? ? ?美國著名心理學(xué)家埃利斯（A.Ellis）于20世紀(jì)50年代提出合理情緒療法，其理論指出人們的情緒困擾并不完全取決于外界發(fā)生的事情，而更多與人們看待這個事情的態(tài)度、看法和評價等認(rèn)知有關(guān)，上述調(diào)查研究也證實了這一理論的可靠性。

? ? ? ?所以在這次疫情發(fā)生的早期，湖北地區(qū)的疫情風(fēng)險很高，醫(yī)療資源緊缺，大家都感到慌亂，這種慌亂的感受一定程度上就是來源于疫情早期大家缺乏對流行疾病的理性科學(xué)的認(rèn)識，也缺乏科學(xué)明確的防疫指導(dǎo)。比如早期大家都以為這個病毒跟sars一樣厲害，一旦感染上肯定九死一生，如果這樣看待這個疾病就顯得非常可怕，而事實上所有感染新冠肺炎病毒的患者當(dāng)中，只有少數(shù)一部分人會發(fā)展成重癥甚至危重癥的情況，絕大部分的感染者實際上癥狀并不那么痛苦，甚至于沒有癥狀，所以整體看來，這個疾病對于絕大部分個體而言并不那么危險。當(dāng)大家了解和明確到這一點之后，相信大部分人的情緒能很快平復(fù)下來。

? ? ? ?因此，當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮、擔(dān)憂和恐懼等情緒的時候，一定首先要檢索我們是否是采用科學(xué)和理性方式來看待這次疫情和疾病。

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咨詢的第二個目標(biāo)是學(xué)會理性應(yīng)對

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? ? ? ? 心理咨詢經(jīng)過60年的發(fā)展后，美國哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的杰弗里·E·楊博士（Jeffrey E.Young）和他的同事們于2010年出版了《圖式治療：實踐指南》一書。書中提出了一種叫圖式治療的理論模型，他們認(rèn)為人們的困擾不僅僅取決于人們看待事物的認(rèn)知方式，也取決于人們是否選擇了合適的應(yīng)對策略。雖然這個理論模型被證實更適用于治療一些人格障礙及夫妻關(guān)系等慢性的問題，而非急性的心理癥狀，但我認(rèn)為該理論中關(guān)于應(yīng)對風(fēng)格的部分用于解釋當(dāng)下一些急性的心理反應(yīng)依然是適用的。

? ? ? ?該理論指出：所有的生物在面對自然威脅的時候，都有三種基本反應(yīng)——戰(zhàn)斗、逃跑和驚呆，人類作為所有生物中最高級的一種，進化出了過度補償、回避和屈從三種應(yīng)對方式。在這次疫情發(fā)生后一些人出現(xiàn)的這些“強迫清潔”、“疑病”和“恐懼”的表現(xiàn)往往正是一種面對疾病威脅的過度補償?shù)姆烙磻?yīng)。

? ? ? ?所以我們除了要學(xué)會科學(xué)理性地看待疾病之外，還要嘗試選擇符合客觀情景的理性的應(yīng)對策略。

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結(jié)語：

? ? ???經(jīng)過這一篇文章的分享，大家對于心理咨詢和疫情期間的一些應(yīng)激性反應(yīng)有沒有更了解一些呢？希望大家都能學(xué)會理性看待疫情的發(fā)生，也能建立起科學(xué)理性的應(yīng)對策略，不多給自己添加生活或情緒上的負(fù)擔(dān)，也不過分地懷疑自己。如果您覺得有不理解的地方，或者對心理咨詢感興趣，歡迎大家通過平臺及時和我聯(lián)系，我將耐心解答您的困惑，為您排憂解難。

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