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在商場的采票店他冤枉我用指甲刮了，我當(dāng)時...
發(fā)生了激烈的爭吵，周圍有很多的人看，感覺很丟人，怎樣疏解情緒
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3個回答
楊晶晶心理咨詢師
嗯嗯，面對被冤枉，找其說理還遭到激烈的爭吵且被圍觀，確實(shí)挺讓人生氣又尷尬的。
可以嘗試積極地自我對話，比如“小事而已，不跟小人計(jì)較，人沒事就好”等來寬慰自己。
也可以找親朋好友吐槽下，發(fā)泄下自己當(dāng)下不爽的心情。
找個適合你的方式或者你喜歡的方式放松自己，嘗試去放下這件事，讓自己從負(fù)面情緒里解脫出來。
家里有沙包的話，也可以用力打打發(fā)泄下。
或者喜歡聽歌就聽聽歌看看劇，轉(zhuǎn)移下自己的注意力。
或者化悲憤為食欲，好好請自己吃頓特別想吃又好吃的東西。滿足胃口，就能滅掉很多不爽的情緒。
或者就簡單地出去散散步也是可以的。
王超心理咨詢師
在商場的采票店遇到這種被誤會還引發(fā)爭吵且被眾人圍觀的情況，確實(shí)會讓人覺得很不好受，您選擇了暫時離開回避，這樣能讓自己冷靜下來，更好的解決這件事情。冷靜后您又回去同現(xiàn)場人員重新梳理整件事情，來讓自己恢復(fù)平靜，緩解情緒波動。您也可以向信任的人如朋友、家人打電話或發(fā)消息，講述事情經(jīng)過和感受，在傾訴中釋放負(fù)面情緒，也能從對方那里獲得理解和建議。提醒自己人都有情緒激動的時候，爭吵在生活中難以避免，別過分責(zé)怪自己，要接納自己在這件事上的表現(xiàn)。待情緒平穩(wěn)后，思考爭吵原因及雙方問題，從事件中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提升應(yīng)對類似情況的能力，增強(qiáng)心理韌性。
你好！首先對你被冤枉的遭遇感到遺憾！我想你一定是抱著想要洗清自己的冤屈才在事后又返回采票站進(jìn)行理論的。很遺憾，這次行動沒能獲得理想的效果。反而引發(fā)了爭吵，路人的圍觀，讓你感受更不好了。
對此，我想說事件本身的結(jié)果可能無法挽回了。你能做的就是安慰自己，并復(fù)盤事件，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免類似事件再次發(fā)生。
首先是自己的情緒要如何安慰呢？我覺得你可以試著分析自己的情緒有哪些成分，分別由什么引起。
比如，憋屈的感覺來自于被冤枉；尷尬的感覺來自于路人的圍觀；憤怒的感覺來自于對方堅(jiān)持己見拒不道歉。以上是我的猜測，作為例子來說的。僅供參考。您可以根據(jù)自己實(shí)際感受去分析。
繼續(xù)說這個例子，憋屈要如何化解？很遺憾，沒有特別有效的手段去真正化解憋屈，除非對方真心向你認(rèn)錯。但你可以向親密的朋友家人傾訴自己的遭遇，尋求他們的理解和寬慰。那樣會讓你的憋屈感得到很大的釋放。
尷尬如何化解呢？我建議你假設(shè)自己和路人的角色互換，問問自己會對那個在采票站與店員爭吵的人記住多久？因?yàn)閾?jù)我所知，絕大多數(shù)路人會對一個陌生人的出糗經(jīng)歷往往只能記憶幾分鐘而已。路人既然記不住你出糗的時刻，那么尷尬也就僅存于事件發(fā)生的那一刻。過后就不存在了。希望你不要停留在那一刻的感受，而是要關(guān)注現(xiàn)下。
對于店員的憤怒要如何化解呢？我建議你可以從此在內(nèi)心拉黑他，盡力避免再和他接觸。比如，不再光顧他的采票站，從此對他視而不見。無視一個人是一個文明人對對方的最好的懲罰手段。
希望這些能幫助你調(diào)整自己的情緒。
祝好！