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父母朋友都說過我笨，還不會說話，話少內(nèi)向。我從小聽到大。
小時候聽到之后我就努力去改，變得多說話，努力的會說話，但事與愿違，可能我的底色就不是這樣的，現(xiàn)在三十多歲了，還是不太會說話，還是內(nèi)向。
小時候還會積極的面對，但現(xiàn)在的感覺很復雜，我好像不想改了，太累了，我其實做不到，我就是這樣性格的人，為什么身邊的人都不愿意接受呢，他們不接受，我最近幾年越來越覺得活著沒啥意思，也不喜歡自己，好像真的像他們說的一樣我很笨好多事情我都做不好。輪到我說話的場合我說完了總是被批評，說我說的不好，說我不會說話。
我現(xiàn)在也開始不喜歡那些說我不好的人了。又覺得我心里慢慢的已經(jīng)承認我就是這樣的人了。我還會認為既然我是這樣的人，活著有什么勁呢。
我該怎么辦
您好，能感覺到您的矛盾與委屈。每個人都有自己獨特的性格和生活方式，內(nèi)向、話少并不意味著笨或不成功，也并不意味著內(nèi)向性格就是錯誤的或需要改正的。
內(nèi)向并不是缺點，而是一種個性特征，許多偉大的思想家、科學家、藝術家都是內(nèi)向型人格。找到適合自己的溝通方式，并不需要強迫自己變成另一個人。
您可以嘗試列出自己擅長的事情和取得的成績，哪怕是很小的進步也值得肯定。通過回顧這些正面經(jīng)歷來增強自信心。記住，每個人都有其獨特之處，不必與他人比較。
如果你覺得在某些社交場合中交流有些困難，可以通過閱讀相關書籍、參加培訓課程等方式逐步提高自己的溝通能力。但請記住，這應該是出于自我成長的目的，而不是為了取悅別人。
盡量減少接觸那些總是批評你的人，保護好自己的心理健康。同時也要學會分辨建設性的反饋和無謂的指責，對于后者可以選擇不予理會。祝你開心～
你好！我是壹點靈心理咨詢師劉鳳霞
讀了你的留言，看到了你的困惑和不容易。你小時候聽到父母朋友說你笨、不會說話后努力改變，這其實是你在尋求他們的認可，是一種對外部認同的強烈渴望。因為在童年時期，父母和重要他人的評價就像一面鏡子，我們通過這面鏡子來構建自我形象。
然而，隨著不斷嘗試改變卻無法達到他們期望的結果，你開始感到疲憊和無力。這是因為你的真實自我和你所努力塑造的“理想自我”（符合他人期望的自己）之間產(chǎn)生了巨大的沖突。這種沖突不斷消耗你的心理能量。
你現(xiàn)在開始不喜歡那些說你不好的人，這是一種自我保護機制在起作用。你潛意識里已經(jīng)意識到他們的評價可能是不合理的，或者對自己造成了傷害，所以產(chǎn)生了抵觸情緒。
承認自己好像就是這樣的人，這其實是一個很重要的階段，是你開始正視自己真實感受的表現(xiàn)。但這并不意味著你就要陷入消極情緒中。
首先，你可以試著去探索自己內(nèi)心的真實想法。比如通過寫日記的方式，記錄下自己在不同場合的情緒和想法，尤其是在被批評說話不好的時候，深入挖掘自己當時的感受，是憤怒、委屈還是別的情緒。
其次，回憶一下自己小時候或者過去在什么情況下說話是比較自在、開心的，這些情境或許能夠讓你找到自己真正擅長和舒適的交流方式。
最后，對于那些負面評價，要明白他人的評價很多時候是帶有他們自己的主觀偏見的。你可以嘗試和那些能夠接納你、欣賞你的人多交往，從他們那里獲得積極的反饋，逐漸修復被傷害的自我形象。
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親愛的朋友，你的困境讓我十分心疼。從心理學角度來看，你現(xiàn)在所經(jīng)歷的是長期負面評價導致的自我認同危機。
**一、理論依據(jù)**
1. **自我概念理論**
- 自我概念是由我們對自己的看法和信念組成的。當周圍的人長期給你負面評價，如說你“笨”“不會說話”，這些評價會逐漸融入你的自我概念中。尤其在你小時候，自我認知還在形成階段，這種影響更為深刻。你努力去改變，是想要塑造一個符合他人期望的自我形象，但這種改變與你的本性相沖突，所以會感到疲憊。
2. **習得性無助理論**
- 經(jīng)過多次嘗試改變說話方式卻沒有得到預期效果，你可能產(chǎn)生了習得性無助。就像實驗中的動物在多次無法逃避電擊后，即使有機會也不再嘗試逃跑一樣，你現(xiàn)在也覺得自己無法改變，對改善現(xiàn)狀失去了信心，進而產(chǎn)生了消極的情緒和對生活的無力感。
**二、行動建議**
1. **重新審視自我認知**
- 首先，要明白性格沒有絕對的好壞。內(nèi)向和說話少并不是缺點，許多偉大的思想家、藝術家都是內(nèi)向的人。你可以列出自己的優(yōu)點，比如你可能是一個很好的傾聽者，或者你在做事方面有自己的專注點。每天花一些時間回顧這些優(yōu)點，強化積極的自我認知。
2. **改變社交圈子或溝通方式**
- 如果身邊的人總是給你負面評價，你可以適當減少和他們的接觸，尋找那些能夠欣賞你、接納你的人。對于必須相處的人，嘗試改變溝通方式。比如，在說話之前先思考一下，用簡潔而真誠的語言表達自己的觀點。如果擔心被批評，也可以提前和對方說：“我可能表達得不是很好，但我希望你能理解我的意思?！?br />
3. **心理調(diào)適和情緒管理**
- 當你又開始陷入自我否定的情緒時，試著深呼吸，告訴自己“我只是暫時被這些負面情緒影響了，我有自己的價值”。你可以寫日記，把自己的感受寫下來，在書寫的過程中梳理情緒，也可以通過運動來釋放壓力，像慢跑、瑜伽等，讓身體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽來改善情緒。
4. **設定小目標并自我獎勵**
- 如果你還想改善說話的能力，可以設定一些小目標。比如，每周參加一次小型社交活動，并且在活動中主動和別人交流一兩次。當你完成這個目標，就給自己一個獎勵，比如看一場喜歡的電影或者吃一頓美食。這樣可以增強自信心，逐步改變自己。
請記住，你不是別人眼中的你，你是獨一無二的自己。改變需要時間，但只要你愿意邁出第一步，就會慢慢看到生活的美好。
你好，我是壹點靈心理服務者蔣予淇。
看到你說的話，我想到了曾經(jīng)的自己，非常能體會這種感受。我能想到那種從小就被身邊的人特別是被父母親戚說自己笨，內(nèi)向還不會說話，嘴不甜，啥也不會，甚至老被和別人家的小孩進行對比，時間久了覺得自己好像真的是一無是處，也變得越來越自卑和膽小內(nèi)向。這種感覺真的很難受，但又無可奈何，沒人能懂，也沒人愿意理解。
但或許正是由于這些不被認可，才使我們更有動力慢慢變得更好，不為別人，只為自己。我們并不是由他們定義的什么樣的人，你就是你，是怎么樣的人和想成為什么樣的人，都是由你自己決定的。
有時候我們越是想改變卻越難以改變，因為我們太執(zhí)著于“改變”的這兩字了。或許我們首先要做的是先調(diào)整心態(tài)，不被他人所定義，不活在他們的語義中。有不接受你的人，也一定要能接受你的人，有一天你會遇到的。就像有些人喜歡天空有些人喜歡大海，你不能阻止別人喜歡天空或是大海。有喜歡外向的，就肯定會有喜歡內(nèi)向的人，性格沒有什么好壞之分，有的只是人為的定義。
最主要的還是提升自己的自信心，這就要通過完成比如工作或生活中的一些你認為重要的事，或許會得到周圍的人肯定，但最重要的是你能自我肯定。比如每當完成一件既定的事，給自己一點獎勵。
活著有沒有意思，完全取決于自己怎么想，而不是別人怎么去想你，我們每個人都是獨立的個體，不為別人而活。你想活出怎樣的人生？那么就從現(xiàn)在開始去做吧～加油呀～
親愛的朋友，聽到你的經(jīng)歷和感受，我真的很能理解你的痛苦和掙扎。首先，我想告訴你，你并不笨，也不是不會說話。每個人都有自己的獨特之處，你的內(nèi)向和話少，只是你性格的一部分，并不是缺點。
身邊的人可能并不了解你，或者他們的表達方式讓你感到受傷。但請記住，他們的評價并不能定義你。你是獨一無二的，你的價值不應該由別人的話來決定。
關于你提到的“活著沒啥意思”的想法，這其實是一種很常見的情緒低谷，但請相信，這只是暫時的。你有很多優(yōu)點和美好之處，只是可能你自己還沒有發(fā)現(xiàn)或者沒有被給予足夠的認可。
為了幫助你走出這種困境，我有幾點建議：
1、接納自己：首先要學會接納自己的全部，包括你的內(nèi)向和話少。這不是缺點，只是你的特色。當你真正接納自己時，你會發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和從容。
2、尋找支持：找一個可以傾訴的人，比如親密的朋友或家人。和他們分享你的感受和困惑，讓他們了解你，支持你。有時候，傾訴本身就是一種療愈。
3、培養(yǎng)興趣：找到一些你真正喜歡的事情去做，無論是閱讀、畫畫、運動還是其他任何活動。當你沉浸在自己喜歡的事情中時，你會感受到快樂和滿足。
4、學習溝通技巧：雖然內(nèi)向并不意味著不會說話，但學習一些基本的溝通技巧可以幫助你更好地表達自己。比如，提前準備話題、練習說話、注意語速和語調(diào)等。這些技巧可以讓你在需要說話的時候更加自信。
5、尋求專業(yè)幫助：如果你覺得自己的情緒和想法已經(jīng)嚴重影響到了你的生活，不妨考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和支持，幫助你走出困境。
最后，請記住，你并不孤單。在這個世界上，總有人愿意傾聽你、支持你。請相信自己，相信未來會變得更好。加油！
你好，非常心疼你從小到大的經(jīng)歷，從小被說笨，不會說話，內(nèi)向，長此以往，三十多歲的你仍然自卑，認同他們的評價，形成了習得性無助的狀態(tài)，嚴重影響了你的情緒和對生活意義的懷疑。
?現(xiàn)在的你，不再需要他人認可和評價。
他人的評價，都是帶有他們自己的主觀意識和認知，不一定是符合事實的?，F(xiàn)在的你，成長成熟了，需要建立自己的價值觀，有著自己的認知體系，不要受他人的消極影響。
?改變需要很大的勇氣，對于每個人都是巨大的調(diào)整，不是改成他人希望的模樣，而是要成為如其所是的自己，比如內(nèi)向，外向各有優(yōu)劣勢，不需要迎合他人，討好他人去改變。
?回歸自我，尋找自己生活的意義。發(fā)揮自己的優(yōu)勢，做最真實的自己，好好愛自己，找到自我效能感和生活的意義。
?讀心理學大師阿德勒的《自卑與超越》，從中體會大師的經(jīng)歷與成長，超越。
希望我的回答對你有所幫助，加油，祝好。
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你好！很遺憾你有表達方面的障礙并為此感到苦惱。不過人生的樂趣不僅僅在于表達獲得別人認可，還有許多有趣的事情值得我們投入。所以，請不要因為表達方面的挫折而忽略了生活中其他值得開心的事好嗎？
至于表達問題，我有點好奇具體別人對你的評價是什么。是說你詞不達意不能把自己的觀點說清楚嗎？還是說你言語不得體容易冒犯他人？根據(jù)具體的問題可以有針對性地去學習如何表達。市面上有不少表達的課程。如果你決心改變一下表達方式的話，可以去參加學習。祝你學習成功，早日擺脫這個困境！