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您確實遇到了讓人不好受的事情，明明很好，卻滿足不了對自己學習的期望，很多地方都有焦慮的一面。
這只是您的一方面而已，不要緊的，而且是可以克服的所以您說不知道什么時候好，因為太著急了嘛，不用那么著急，很多人都是這樣的，調整一下心態(tài)，您會看到不一樣的自己，很容易做到的。
朋友，你說“不想與人接觸，討厭去人多的地方”，是你一個人去，有這種不好的心理感受，還是和好朋友去也是這種感受。如果和好朋友去，都是這種不好的感受的話，我建議你還是去看看醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的建議，調整一下自己目前的狀態(tài)。
另外，別太在乎別人的目光，想做什么好好去做，不要在乎別人怎么看，比如你說想好好學習，又怕學不好，其實只要我們努力去做了，最后結果怎么樣都是我們努力的結果，別人怎么看并不會影響我們的結果。
你有自我認知和改變的意愿很棒 。學習上別苛求完美，可制定合理計劃，分階段完成。對于社交恐懼，可先從與少數熟悉的人交流開始，慢慢適應。注意力和失眠問題，可試試冥想、規(guī)律作息等方法，也可跟心理咨詢師溝通調整治療方案，堅持下去會有改善的，別著急。
但愿我的回答對你有幫助，有任何疑問可以私信給我留言。
你好：?
你知道自己的問題是做事追求完美，現階段學習方面的表現感覺還可以，只是人際關系方面出現的一些困擾已影響到生活，想嘗試改變自己，但又覺得很困難，于是想找到有效的解決方法，擺脫現狀，對嗎？
能夠勇敢面對自己的問題，并愿意積極努力改變，很不容易，為你點贊。有沒有覺察過自己在學習方面，要求完美，但又做不到的時候，內心都有哪些感受？有哪些情緒？
一個人追求完美，往往是小時候在危險的家庭里學習到的一種生存策略，小時候總是無法從父母那里感到安全與愛，唯有當你完全的順從，一點錯都不犯，從不惹他們生氣的時候，才能看到一點點父母對你的贊美與喜愛，于是你學會了用追求完美來避免不被愛的焦慮，長大之后，你就成為了一個完美主義者，將小時候苛刻的父母內化，不斷自我攻擊、自我批評，這種完美等于價值的信念，一旦根植于內心，就會讓你陷入到無休止的自我懷疑和壓力當中，并通過注意力無法集中、嚴重失眠等癥狀表現出來。
而人際關系受阻有兩重因，第一重因是：當你習慣于自我批評追求完美的時候，對別人也一定是苛刻的，目的在于尋找替罪羊，當你因為追求完美而不得不自我批評的時候，內心其實是很憤怒的，這些憤怒的根源是針對你童年時的父母，可是自己并不沒有意識到，于是你在身邊人里找替罪羊，也就是遷怒，開始像小時候父母對待你那樣，像現在你對待自己那樣去苛責身邊人，比如他考試沒通過就是懶惰，既然他們如此糟糕，你能做出的決定無非是遠離，身邊沒有一個人是真正值得你欣賞的，所以你討厭去人多的地方，討厭去學校。第二重因是：當你追求完美的時候，會因為害怕別人看到糟糕的自己而將他人推遠，比如有一天你遲到了，其實不是大事，可是因為你追求完美，所以你覺得自己實在是無地自容，心里會想：“別人還以為我是個好人呢，其實我就是一個不守時糟糕透頂的人，他們都被騙了?！盀榱讼齼染慰赡苁峭ㄟ^回避，減少與他人的見面次數，所以你害怕與人接觸。
追求完美的背后，其實是自己一直沒有被療愈的童年傷痛。若想改變，就要允許自己犯錯，也允許自己被他人拒絕，告訴自己：“我不必完美也能獲得愛，就好像別人也不必完美就可以獲得我的愛一樣”，放過自己，也放過他人，試著去建立：擁有不完美的我和不完美的你之間，沒有苛責只有愛意的完美關系。???