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要怎么才能走出失業(yè)導(dǎo)致的抑郁？
我40年失業(yè)了。五年前我因家暴離婚，回到娘家在一家貨代公司找了一份比較清閑的財務(wù)行政的工作，月收入4千元，月休四天。在這五年間，我多次舉報了我的兩任經(jīng)理貪污的事實，遭到了他們的報復(fù)，各種刁難和辱罵，我都隱忍堅持了下來。我心中只有一個念頭就是要在一家公司長干，這樣才可以有升職加薪的機(jī)會。頭三年辦公室只有我一個人，客服銷售財務(wù)人事都是我，第四年增加了一個客服，第五年又增加了兩個入倉操作。我的工資從四千元升到了5.5千元，全公司17個員工中，我倒數(shù)第二。我好傷心啊!正當(dāng)老板炒了經(jīng)理，打算給我們辦公室四人加薪的時候，我多年不聯(lián)系的物流協(xié)會的同學(xué)突然推介我去一家新開的貨代公司當(dāng)倉庫主管，到手工資7300元，老板和股東給我加薪1千元留我，我都不為所動，我很想實現(xiàn)升職加薪的夢想，以為從此人生就能苦盡甘來，誰知我才跳槽三個星期，就被炒了。從此抑郁成疾，每天都哭，后悔自責(zé)的想死。我陸續(xù)找過幾份工作，但都做不長久，我很想念我工作了五年的公司和同事，我很喜歡那份帶給我安全感，歸屬感，成就感，個人價值感的做的得心應(yīng)手的工作，我上網(wǎng)找過很多工作，但都沒有到手6500元月休八天這么高工資的工資，我好后悔跳槽??！
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者金今。感恩您對壹點零平臺的信任。
看到您分享因為跳槽換工作，失業(yè)而焦慮抑郁是么？
很能理解您的感受，有后悔自責(zé)。自責(zé)是過度反思，不承認(rèn)和不認(rèn)可自己當(dāng)下的現(xiàn)狀。其實失業(yè)后變的焦慮是很正常的心態(tài)，因為面對不確定性人都會恐懼。這種低谷期每個人都有，所以您并不是孤獨的。您嘗試一下?lián)Q個角度想，低谷期也許不都是壞事，它可以讓我們修智慧，讓您停下來想想，接下來的路要往哪里走。我們都知道焦慮是沒有用的，但就是止不住，也知道焦慮會讓我們能量變的低沉，但就是忍不住，這就像是個惡性循環(huán)。
您可以趁著這段安靜的時間，去學(xué)一些技能，從學(xué)習(xí)中找到自己的興趣，培養(yǎng)自己的特長，看看是否有機(jī)會發(fā)展成副業(yè)，把自己從“瘋狂”自責(zé)后悔這個循環(huán)中走出來，讓自己平常心去面對，說不定有意外之喜呢！
如果您想要選擇技能的話？先去了解自己喜歡什么？或者特長是什么？選擇好以后，思考下為什么這么做？最后學(xué)習(xí)如何做？了解學(xué)習(xí)流程和中間的步驟，先去模仿然后實踐，最后反復(fù)練習(xí)，等到你對這個技能熟能生巧的時候，就掌握了這個技能了。
祝您早日找到理想的工作。
聽到你的經(jīng)歷，我感受到你經(jīng)歷了很多痛苦和掙扎，尤其是從失業(yè)帶來的沖擊和對過往工作的懷念，這些情緒無疑很沉重。你對生活有很高的期望，也付出了很多努力，但目前的處境確實讓人心疼。
你提到對跳槽的決定感到深深后悔，同時也因為失業(yè)感到抑郁?；蛟S你可以告訴我，最近讓你感覺最困擾的事情是什么？除了失業(yè)，你覺得還有哪些因素讓你的情緒更難控制？
首先，失業(yè)帶來的情緒波動是很多人都會經(jīng)歷的正常反應(yīng)，尤其是在你曾經(jīng)對自己的工作傾注了大量心血的情況下。這并不意味著你無法重新開始，而是需要一個恢復(fù)和調(diào)整的過程。
其次，情緒低落并不意味著無法改變。抑郁是一種可以被治療的狀態(tài)，可以通過心理咨詢、積極的行動和必要時的醫(yī)療干預(yù)來改善。
能在逆境中分享自己的故事，說明你內(nèi)心依然有改變現(xiàn)狀的力量和希望。失業(yè)并不是終點，而是一個新的起點，或許未來會有更多適合你的機(jī)會。相信你的能力和韌性，你的價值不會因為短暫的挫折而消失。
無論接下來你選擇如何走下去，我都相信你能一步步找到屬于自己的方向。
你好！我非常理解你現(xiàn)在所經(jīng)歷的痛苦和掙扎，這真的是一段艱難的時期，但請相信這只是暫時的低谷。
首先你要知道你已經(jīng)很了不起了，在之前的工作中你都沒有幣那么多困難，所打倒還取得了一定的成績，說明你有著堅韌的品質(zhì)和出色的工作能力。
關(guān)于現(xiàn)在的抑郁情緒，這是失業(yè)帶來的正常反應(yīng)，但不要讓這種情緒一直籠罩著你?；蛟S你不可以把這段經(jīng)歷當(dāng)做你成長的契機(jī)，雖然你后悔跳槽，但過去的已經(jīng)無法去改變我們能做的就是向前看，朝前走。
給自己一些時間和空間去調(diào)整心態(tài)，不如這段時間做一些自己的興趣愛好的事，我自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來，讓后認(rèn)真的總結(jié)一下之前工作中自己的經(jīng)驗和優(yōu)勢，把它們寫下來，這會幫助你在找工作時更有信心底氣
找過工作的過程可能會有些漫長和艱難，但不要灰心，每次面試他都是一個機(jī)會去展示最好的自己，也可以擴(kuò)大一下求職的范圍，不僅僅僅限于網(wǎng)上，還可以通過朋友前同事的介紹，也許會有新的發(fā)現(xiàn)。
要相信自己的價值，你一定能夠找到一份適合自己的工作，重新找回那份安全感和成就感，價值感。不要放棄未來，還有很多美好的可能性在等著你。
你好，很有緣因為這個話題，我們得以在這里遇見。能夠感受得到，在這個過程中，你因為堅持你內(nèi)心中所堅持的，因此感受到了被對立和被孤立。很多人都會有類似的經(jīng)歷，所以非常能夠理解你面對失業(yè)的抑郁情緒。
但是同時也建議你，需要采取一些積極的措施來應(yīng)對當(dāng)前的困境。
以下是一些建議，希望能幫助你走出困境：
其實，失業(yè)是職業(yè)生涯中可能遇到的一個階段，而不是終點。接受這一點，有助于你從情緒上解脫出來，開始向前看。
如果確診為抑郁癥，則需要像對待身體疾病一樣的關(guān)注和治療。心理咨詢師也可以幫助你處理情緒，找到應(yīng)對策略。
與家人、朋友或者同事交流你的感受。他們可以提供情感支持，幫助你度過難關(guān)。
思考你的職業(yè)目標(biāo)和期望，以及在工作和人際關(guān)系中的優(yōu)先順序。了解自己真正想要的是什么，可以幫助你做出更符合自己期望的職業(yè)選擇。
利用這段時間學(xué)習(xí)新技能或者提升現(xiàn)有技能，這樣可以增加你在未來就業(yè)市場上的競爭力。
不要因為一次失敗就放棄。繼續(xù)尋找適合的工作機(jī)會，同時保持開放的心態(tài)，考慮不同類型的工作和行業(yè)。
保持規(guī)律的作息時間，健康的飲食，以及適量的運動。這些都有助于改善您的身體狀況和情緒。
給自己設(shè)定一些短期可實現(xiàn)的目標(biāo)，比如每天投遞一定數(shù)量的簡歷，或者每周參加一次職業(yè)培訓(xùn)課程。這樣可以幫助你保持積極的態(tài)度，并感受到進(jìn)步和成就感。
如果經(jīng)濟(jì)狀況允許，可以考慮制定一個緊縮預(yù)算計劃，以減少經(jīng)濟(jì)壓力。相信未來會有更好的機(jī)會等著您。每個人的職業(yè)生涯都會有起伏，重要的是如何從中學(xué)習(xí)和成長。
每個人在生活中都會遇到挑戰(zhàn)和困難，關(guān)鍵是如何面對和克服它們。保持積極的心態(tài)，相信自己有能力度過難關(guān)，并從中學(xué)習(xí)和成長。