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我現(xiàn)在總是跟人聊天聊了一會(huì)之后就會(huì)莫名感到有壓力，想要去干別的事。對(duì)方就會(huì)感到我在敷衍ta。然而我并不是對(duì)ta有厭惡什么的，就是不由自主的，說(shuō)著說(shuō)著就想逃。
過(guò)去的我又和現(xiàn)在截然不同，那時(shí)候我會(huì)一直等待著對(duì)方的回應(yīng)。慢慢的我忘了什么原因，別人跟我說(shuō)話，說(shuō)的久一點(diǎn)了我就會(huì)不由自主的低頭玩手機(jī)，屏蔽ta的談話內(nèi)容。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師勞義敏。你在交流中所遇到的困擾，實(shí)際上是一個(gè)普遍且復(fù)雜的人際互動(dòng)議題。我理解你內(nèi)心的糾結(jié)，一方面渴望真誠(chéng)、熱情地與他人交流，另一方面又難以抑制想要逃離的沖動(dòng)。
在人際交往中，我們每個(gè)人的內(nèi)心都會(huì)有一些深層次的防御機(jī)制，這些機(jī)制可能源于早期的經(jīng)歷或內(nèi)心的需求，用于保護(hù)自己免受傷害，比如避免被拒絕、被誤解或感到孤獨(dú)。這些防御機(jī)制有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為逃避對(duì)話、尋找分散注意力的方式，如低頭玩手機(jī)等。然而，這并不是你的錯(cuò)，而是你內(nèi)心在嘗試維持一種平衡。
我們可以一起探索一些策略讓你在人際交往中更舒服：
首先，你可以嘗試設(shè)定一些具體的、可達(dá)成的小目標(biāo)，比如“在對(duì)話中保持眼神接觸，直到對(duì)方說(shuō)完一段話”。這些小目標(biāo)將幫助你逐步建立交流的信心，提升你的自我效能感。
保持正念也是一個(gè)重要的技巧。這意味著在交流中，你需要全神貫注于當(dāng)前的對(duì)話，不讓思緒飄走或?qū)ふ姨颖艿姆绞?。通過(guò)正念練習(xí)，你可以更好地專注于當(dāng)下的交流，從而更深入地理解對(duì)方的意圖和情感。
尋找共同點(diǎn)或感興趣的話題也是建立聯(lián)系的有效方法。在對(duì)話中，你可以嘗試關(guān)注對(duì)方的興趣和經(jīng)歷，找到彼此之間的共同點(diǎn)，從而拉近彼此的距離，減少交流的障礙。
改變是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要時(shí)間和耐心。在這個(gè)過(guò)程中，你可能會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)和困難，但請(qǐng)相信，只要你愿意付出努力，你一定能夠找到與他人建立深入、持久聯(lián)系的方法。
我相信你一定能夠在與人交流的道路上越走越遠(yuǎn)，收獲更多的友誼和溫暖。
加油，希望我的回答對(duì)你有所幫助。
在關(guān)系中感到有壓力，想要逃，這樣的感受，在你以前的生活中，什么時(shí)候會(huì)經(jīng)常發(fā)生呢？
你可以讓自己放松下來(lái)，閉上眼睛，慢慢地體會(huì)這樣的感覺(jué)。如果你愿意，可以把這樣的感覺(jué)畫(huà)下來(lái)，帶著你的畫(huà)來(lái)找我，也許我可以幫你看清自己，在關(guān)系中更好地和他人連接。
這種從期待對(duì)方回應(yīng)到逃避對(duì)話的轉(zhuǎn)變，可能是由多種原因引起的。一方面，也許是你近期生活壓力較大，導(dǎo)致聊天時(shí)精神難以集中，潛意識(shí)里就想逃避社交帶來(lái)的額外負(fù)擔(dān)，即使你對(duì)聊天對(duì)象本身并無(wú)負(fù)面情緒。另一方面，隨著時(shí)間推移，你可能逐漸習(xí)慣了快節(jié)奏的生活和碎片化的信息獲取方式，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間、深入的聊天缺乏耐心，注意力容易分散，從而表現(xiàn)出想做其他事的傾向。
也有可能是你在聊天過(guò)程中曾經(jīng)有過(guò)不太愉快的經(jīng)歷，比如被批評(píng)、誤解，或者是話題總是無(wú)法引起你的興趣，這些經(jīng)歷讓你在潛意識(shí)里對(duì)聊天產(chǎn)生了抵觸情緒，即便面對(duì)新的聊天對(duì)象，也會(huì)不由自主地想要逃避。
你的情況可能與內(nèi)在的焦慮或逃避傾向有關(guān)。這種不由自主的逃避可能源自對(duì)深入交流的恐懼，或是對(duì)自我暴露的不安。過(guò)去你能夠耐心等待回應(yīng)，而現(xiàn)在的變化可能與生活壓力、心理狀態(tài)或人際關(guān)系的演變有關(guān)。這種轉(zhuǎn)變可能是對(duì)現(xiàn)實(shí)社交的一種自我保護(hù)機(jī)制，通過(guò)低頭玩手機(jī)來(lái)避免直面可能的社交不適。建議你嘗試減少對(duì)手機(jī)的依賴，學(xué)習(xí)一些人際交往中傾聽(tīng)和響應(yīng)技巧，同時(shí)探索和處理內(nèi)心的不安感，如果想改變又沒(méi)有方向也可以尋找專業(yè)的心理師的幫助。
你好，聽(tīng)起來(lái)你現(xiàn)在這種聊天聊一會(huì)兒就想逃、莫名有壓力的感覺(jué)，你擔(dān)心別人誤會(huì)你所以苦惱，對(duì)么？其實(shí)當(dāng)今社會(huì)生活壓力普遍比較大，有蠻多人有這樣的情緒反應(yīng)，但不是一個(gè)克服不了的問(wèn)題，所以不要太焦慮，認(rèn)識(shí)問(wèn)題，找到根源就能改善。
過(guò)去可以耐心等待對(duì)方回應(yīng)，現(xiàn)在卻容易不耐煩，我覺(jué)得這中間肯定是發(fā)生了什么事，雖然你意識(shí)層面忘記了具體原因，但是潛意識(shí)層面，這件事情的負(fù)面影響還在。你可以靜下心來(lái)回想一下，是不是曾經(jīng)有過(guò)不愉快的聊天經(jīng)歷？比如被批評(píng)、被嘲笑，讓你的潛意識(shí)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間聊天有了抵觸情緒？
還有，我建議你平時(shí)有空的時(shí)候，也多給自己一些放松的時(shí)間，去做喜歡的事兒，把生活里的壓力卸一卸，這樣和人聊天的時(shí)候，可能就更有耐心，不會(huì)輕易想躲開(kāi)啦。要是之后還是覺(jué)得這問(wèn)題困擾你，咱就再多聊聊，一起找到最適合你的解決辦法。
一、你因?yàn)樽约寒?dāng)前的學(xué)習(xí)、生活和工作狀態(tài)，以及所處的人生階段，所面對(duì)的各種壓力、問(wèn)題和狀況，讓你不想跟人深聊。這不表示你以后就也是如此了，人是不斷變化的，你不用盡力去改變，也是會(huì)變化的，比如學(xué)習(xí)畢業(yè)了，生活中出現(xiàn)了新的人了，工作變動(dòng)了等等，到那時(shí)你可能自然也不一樣了，你也可能就更愿意與人深聊了，這是完全有可能的。因此也就不必因?yàn)樽约寒?dāng)前的這種表現(xiàn)而擔(dān)心什么的。
二、你提到的你之前是一直等待對(duì)方回應(yīng)的，現(xiàn)在卻截然不同了。那一定是你在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，并沒(méi)有等到你想要的回應(yīng)，所以你心灰意冷了，很難再相信有人可以給到你想要的回應(yīng)了。因此，你才會(huì)來(lái)了個(gè)180度大轉(zhuǎn)彎的嘍。
三、你在跟人聊天時(shí)感到有壓力，想逃開(kāi)去做別的事，你并沒(méi)有不尊重對(duì)方的意思和念頭，但你在行為上的表現(xiàn)其實(shí)是在敷衍對(duì)方了的。你的行為與對(duì)方?jīng)]太大關(guān)系，是你內(nèi)在的某個(gè)東西在影響著你。根據(jù)第二點(diǎn)，如果你一直沒(méi)有等到自己想要的東西，那一定很失落和傷感吧，甚至是會(huì)形成一個(gè)創(chuàng)傷或空缺的吧，那影響你的可能就是這個(gè)東西了。
祝歡喜。
親愛(ài)的，聽(tīng)起來(lái)你是對(duì)自己的這種狀態(tài)處于一種困惑和想要逃離，其實(shí)吧，很多人在某個(gè)階段都會(huì)有類似的經(jīng)歷，這并不是你的錯(cuò)。
也許過(guò)去的一些經(jīng)歷讓你在潛意識(shí)里對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的交流產(chǎn)生了抵觸情緒，但這并不代表你不喜歡或者不尊重對(duì)方，你可以嘗試先從短時(shí)間的對(duì)話開(kāi)始，慢慢的去適應(yīng)這種交流的一個(gè)節(jié)奏，當(dāng)你感覺(jué)舒適一些的時(shí)候，在逐漸延長(zhǎng)對(duì)話的時(shí)長(zhǎng)。
說(shuō)你在有時(shí)候低頭玩手機(jī)，屏蔽談話，有這種想法的時(shí)候，不妨的深呼吸幾次，讓自己放松下來(lái)，然后再專注對(duì)方說(shuō)的話，嘗試著從他談話的內(nèi)容中找到興趣點(diǎn)，積極的去回應(yīng)，這有助于你更好的投入到對(duì)話中。
不要過(guò)于擔(dān)心對(duì)方會(huì)誤解你，如果你覺(jué)得合適，可以坦誠(chéng)的告訴對(duì)方，你有時(shí)候會(huì)在交流中感到有些壓力，但你正在努力克服，相信對(duì)方會(huì)理解你的。
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你現(xiàn)在因?yàn)椴荒芎蛣e人持久的談話而痛苦，曾經(jīng)的你是需要等待別人的回應(yīng)，因?yàn)榈却屛覀兏杏X(jué)到時(shí)間很長(zhǎng)，所以轉(zhuǎn)移了注意力，等他回應(yīng)時(shí)候你已經(jīng)不那么期待了。導(dǎo)致現(xiàn)在已經(jīng)形成了習(xí)慣，似乎得保護(hù)自己不讓自己那么失望。
讓我想到了一個(gè)畫(huà)面，一個(gè)小孩子在這急切的盼望著，媽媽回家盼了很久，媽媽都不回孩子失望了，心想你愛(ài)回不回吧，最終媽媽回來(lái)了，他已經(jīng)沒(méi)有那種期待了，即便是媽媽在和他一起，他也會(huì)覺(jué)得媽媽隨時(shí)會(huì)離開(kāi)，那還不如沒(méi)有期待。
寫(xiě)到這兒的時(shí)候我想抱抱你，是否你也曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣的失望，為了保護(hù)受傷的自己，所以不再敢有期待。
還有現(xiàn)在不能持久的對(duì)話，對(duì)你的影響是什么？影響到你的人際關(guān)系以及你的工作和學(xué)習(xí)等等。
如果你再這樣的狀態(tài)里持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)了，那就建議做一下心理咨詢，梳理一下，可能會(huì)對(duì)你有幫助。