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老是容易自我暗示 怎么辦呢
自我暗示的 可能人際沖突吧 感覺不太到一種良好的舒適的心態(tài) 然后又自我暗示 有一次暗示自己對外面車輛聲音越來越清 然后就真的覺得很吵 過度關(guān)注 覺得是一種威脅 不安全 覺得不清凈 怎么辦 難受 救命
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6個回答
李星輝心理咨詢師
你好，這種情況確實會讓人挺難受的。首先，你要知道自我暗示是有力量的，你之前的暗示讓你對車輛聲音過度關(guān)注了。
當(dāng)你覺得車輛聲音很吵的時候，試著轉(zhuǎn)移一下注意力。比如你可以戴上耳機(jī)聽一些舒緩的音樂，像班得瑞的《安妮的仙境》之類的純音樂，讓自己沉浸在音樂的世界里，這樣就能減少對外面聲音的關(guān)注。
或者你也可以做一些能讓自己放松的活動，像是深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，把注意力都放在呼吸上，反復(fù)幾次。也可以做簡單的伸展運動，拉伸一下身體的肌肉，讓身體的緊張感消除，這樣也有助于緩解G覺得不安全、不舒適的情緒。
白瑪玉珠心理咨詢師
你好，能感覺的出這種自我暗示給你帶來了很大困擾，這讓你感到很焦慮，似乎在擔(dān)心著一些并未發(fā)生的事情，好像如果不去用力關(guān)注和警覺，就會發(fā)生不好的事情，因此總覺得放不下心來，覺得不安全，整個人的心態(tài)無法持續(xù)平穩(wěn)。
從你描述看來，似乎這種狀態(tài)已經(jīng)成為了常態(tài)，甚至有一些泛化的情況，有時候過度關(guān)注一樣普通的小事情，比如外邊車輛的聲音，都會漸漸進(jìn)入到越來越焦躁、不安的狀態(tài)。
非常理解你的感受，如果一個人持續(xù)在緊繃、焦慮、擔(dān)憂的狀態(tài)里，一定會是非常辛苦的，我也特別理解你很想快點擺脫這種狀態(tài)。另外我看到你有提到人際沖突，是否可以理解為在關(guān)系里也經(jīng)常會有這種感覺？如果愿意可以和我多說一些，我們一起來看看如何能夠幫助到你。
你好，我是壹點靈心理咨詢師勞義敏。我非常理解你此刻的困擾和不安。自我暗示過強(qiáng)確實會給人帶來很大的心理壓力，讓人難以擺脫一些消極的想法和感受。我能感受到你的焦慮和無助，也知道這種困擾對你的生活造成了不小的影響。
不過，自我暗示其實也有其積極的一面。當(dāng)我們能夠正確地運用自我暗示時，它可以成為我們成長和進(jìn)步的動力源泉。
你或許還不知道，世界有一個隱形的運行規(guī)律，人的內(nèi)在世界和意識是能夠影響和改變外在世界的。那么你的自我暗示性強(qiáng)，說明這是一個很好的天賦。只是你目前重點關(guān)注到了負(fù)面的方面。換個角度，如果你對自己的暗示都是積極的呢？你的世界會因為你自我暗示強(qiáng)的天賦，變得越來越好。
例如：
1.激發(fā)潛能：當(dāng)我們給予自己積極的暗示時，比如“我能夠克服這個困難”，“我擁有無限的潛力”，這些暗示會激發(fā)我們的自信心和動力，讓我們更加勇敢地面對挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自我突破。
2. 增強(qiáng)自信心：當(dāng)我們不斷地告訴自己“我能夠做好這件事”，“我值得被尊重和認(rèn)可”時，這些積極的信念會逐漸滲透到我們的潛意識中，讓我們在面對困難和挑戰(zhàn)時更加堅定和自信。
3. 改善情緒：當(dāng)我們感到焦慮、沮喪或憤怒時，通過給予自己積極的暗示，比如“我能夠平靜下來”，“我能夠積極面對這個問題”，我們可以逐漸調(diào)整自己的情緒，恢復(fù)內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定。
4. 提升自我認(rèn)知：積極的自我暗示有助于我們提升自我認(rèn)知。當(dāng)我們不斷地告訴自己“我是一個有價值的人”，“我能夠做出積極的改變”時，我們會更加清晰地認(rèn)識到自己的優(yōu)點和長處，從而更加珍視和愛護(hù)自己。
5.促進(jìn)人際關(guān)系：當(dāng)我們給予自己積極的暗示時，比如“我能夠與他人建立良好的關(guān)系”，“我能夠理解和包容他人”，我們會更加開放和包容地與他人相處，從而建立更加和諧的人際關(guān)系。
當(dāng)然，要正確地運用自我暗示并不容易。我們需要學(xué)會區(qū)分積極的自我暗示和消極的自我暗示，并努力培養(yǎng)積極的自我暗示習(xí)慣。同時，我們也需要保持警惕，避免過度依賴自我暗示而忽略了實際行動和努力。
加油，希望我的回答對你有所幫助。