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PTSD怎么緩解
其實已經(jīng)忘記了那件事過去了有多久，兩年？三年？甚至更久？但是我的身體記得，那件事發(fā)生的時候的痛苦和木僵，惡心，所有的反應(yīng)都會一次次重演，在每個我猝不及防的時刻。真的太難受了，一次又一次將靈魂抽離，看著自己掉入痛苦之中。
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8個回答
張寶會心理咨詢師
你好！看起來你正處在一個痛苦而恐懼的人生歷程，能感受到你的煎熬和折磨，真的挺不容易的！
同時，我看到了你的勇敢求助!把自己經(jīng)歷的痛苦感受說出來，讓更多專業(yè)的老師看見，這個行為本身離療愈就更近一步了。
首先，我想了解的情況是，你經(jīng)歷了什么？當(dāng)時是怎樣的感受和想法？身體帶給你的感覺等等，希望能和我多說說，更有助于我了解你、幫助你。
其次，建議你可以找專業(yè)的心理師進行評估，從而找到適合你的專業(yè)治療方案，有效緩解你PTSD的痛苦程度。
最后，平時的生活中，也要適度運動、均衡飲食、合理作息，心里有什么事情多和家人、好朋友等多聊聊，增進彼此的了解。
希望我的回答能對你有所幫助！
王如東心理咨詢師
那件事雖然過去很久了，但你現(xiàn)在的身體依然記得，很多痛苦的反應(yīng)依然如故，你很痛苦也很困惑。我提三點想法看能否供你參考吧。
一、PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）這個名字挺嚇人的，人們通常認為這是不好的乃至是錯誤的，但這是不一定的。這種表現(xiàn)可能只是身體在應(yīng)對那個創(chuàng)傷的一種正常反應(yīng)，在創(chuàng)傷未能療愈之前，身體需要這樣，它是一種策略，并不一定是問題本身。所以，你怎么看待這種所謂障礙，挺關(guān)鍵的。別去批判它和自己，它可以是一種很正常的反應(yīng)，如果沒有它，面對那么一個巨大的創(chuàng)傷，你可能就無法活下去了。
二、相應(yīng)的，當(dāng)你感到痛苦、木僵、惡心的時候，你是非?？咕艿倪€是是與它們在一起的呢？如果你一直很排斥它們，它們可能永遠也不會消失至少需要更長的時間才會消失，只有當(dāng)你去接納它們，去嘗試跟它們呆在一起，細細的去體會那種悲傷的感覺，它們就可能更快從你的身體中流走的。當(dāng)然，人性的弱點是會讓我們逃避痛苦的，一時難以接受，難以跟它們呆在一起，也是正常的和可以理解的，但如果已經(jīng)很長很長時間了的話，你就不能一直逃了，要嘗試著去面對了。
三、還有一點就是去表達它們。當(dāng)你感到非常痛苦、木僵和惡心的時候，就去帶著這種感受去表達或大喊“我很痛苦、我很木僵、我很惡心......”，直到它們暫時消失為止，這可能是一個立竿見影的方法。雖然很簡單，但關(guān)鍵時刻也可能是能救命的。
祝歡喜。
聽起來你正在經(jīng)歷一段非常艱難的時期，那些記憶和感受似乎在不斷地影響著你的生活。面對這樣的情況，尋求專業(yè)的幫助是非常重要的。心理治療師或心理咨詢師可以幫助你處理這些情緒和記憶，找到應(yīng)對和恢復(fù)的方法。
同時，這里有一些建議可能對你有所幫助：
自我關(guān)懷：給自己時間和空間去處理這些感受。不要對自己太過苛刻，承認自己的感受是恢復(fù)的第一步。
表達情感：找一個你信任的人談?wù)勀愕母惺?，或者通過寫日記、繪畫等方式表達出來。
正念冥想：練習(xí)正念冥想可以幫助你更好地關(guān)注當(dāng)下，減少對過去事件的反芻。
專業(yè)幫助：如果你還沒有尋求過專業(yè)幫助，強烈建議你這樣做。專業(yè)的心理健康服務(wù)可以提供更有針對性的支持。
健康生活方式：保持規(guī)律的作息，均衡飲食，適量運動，這些都有助于改善你的整體健康狀況和情緒。
小步驟前進：設(shè)定一些小目標，比如每天散步10分鐘，或者每天練習(xí)5分鐘的冥想，這些小步驟可以幫助你逐漸找回控制感。
請記住，尋求幫助是勇敢的行為，你并不孤單。有很多人和資源可以提供支持。如果你需要進一步的幫助或者想要了解更多信息，請隨時告訴我。