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每天都在擔(dān)心害怕

知足的瓊慧  

自從上次我做CT時(shí)我的手機(jī)一直在拍視頻(做CT忘關(guān)手機(jī)視頻)這件事后,我就老覺得我的手機(jī)里有CT輻射,而后又覺得家里其它手機(jī)和電腦都有CT輻射(因?yàn)楹蛶нM(jìn)CT室里的手機(jī)接觸了),前幾天我瀏覽一個(gè)網(wǎng)頁說一個(gè)人撿了一條放射性手鏈,我點(diǎn)開了那條手鏈圖片,又擔(dān)心因此會(huì)不會(huì)我的手機(jī)也進(jìn)入放射性物質(zhì)了,最近突然又覺得我的鄰居在我家里或食物上放放射性物質(zhì)或在我身上放放射性物質(zhì),現(xiàn)在狀態(tài)是覺得自己一天到晚都在被輻射,害怕自己因此患上絕癥

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馬江吟心理咨詢師

您好!陷入這樣的思維,讓您的工作和生活受到影響,確實(shí)是讓人苦惱的,您平時(shí)可以嘗試不去理會(huì)強(qiáng)迫思維,專注于當(dāng)前應(yīng)該做的事情。通過逐漸減少對強(qiáng)迫思維的關(guān)注,癥狀會(huì)自行減輕。
實(shí)踐方法:在日常生活中當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí),您可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力,專注于手頭工作或活動(dòng),避免陷入強(qiáng)迫思維的循環(huán)中。
另外,要學(xué)習(xí)與輻射相關(guān)的科學(xué)知識(shí),破除不合理認(rèn)知。祝您生活順?biāo)炫叮?

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