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剛考到一所中職學校當音樂專業(yè)老師,趕上月末的新教師演出。原本9月開學就開始準備,對自己的打算是起碼自己是能有一點進步的,演出過的有難度的作品,這次是能更好一點的。不過有時候被同事看起來的,說的擺爛所迷惑;有時候和領(lǐng)導溝通不太順利,也會沒心思。
感覺又回到了考編前渾渾噩噩、習慣躺平的樣子。對人際交往的試圖打開也又變得封閉了。
原本想選擇一個簡單的曲子,但別人準備得難,也得跟著難一點了。好像也沒有別的選擇。
感覺做決定很難。也許習慣被安排了吧,剛才還去問母親的意見,而我已經(jīng)30歲了。
對于職業(yè)發(fā)展很迷茫,還在尋找自己的位置,一切是未知。新鮮感已經(jīng)有點過了,備考所表演的自信好像也消磨殆盡了,從周末開始突然就頹了,什么都不想做。情緒變得很敏感,感覺也很難照顧到辦公室同事們的情緒了。還有2個女老師,也是同期進來,不過小我5-8歲。之前原本覺得同事很敏感,現(xiàn)在居然換到我自己成了這樣。
您好,我是一點靈心理服務者王慶兵,很高興有機會回答您的問題。
從您的留言里感覺您很焦慮和敏感,因為您您對自己的工作現(xiàn)狀不是很滿意,認為躺又躺不平,卷又卷不贏。
三十而立,您已考上中職教師,一定付出了很多努力與艱辛,同時也展現(xiàn)出您是一個優(yōu)秀的青年,家人一定為您感到高興和驕傲。但您卻不開心,可能是您對自己要求太高了,給自己太大的壓力所致。面對您目前的困境,不知道您是否從以下幾個方面減緩焦慮情緒。
一是發(fā)來溝通與人際交往的心門。工作中多與領(lǐng)導有效溝通,使用合適的表達方式,積極開展人際交往,包括朋友間的人際交往和同事間的人際交往,獲得社會資源與支持。
二是積極規(guī)劃職業(yè)發(fā)展。希望您能不忘初心,堅持當初報考中職教師的初心與使命,努力實現(xiàn)您的愿景與目標。同時根據(jù)實際情況,實時調(diào)整自己的目標,分階段、分步驟從小目標到大目標進行實施與實現(xiàn)。
三是及時宣泄自己負性情緒。找朋友、家人聊聊自己的內(nèi)心困惑和情緒,也可以找心理傾聽師或心理咨詢師傾訴自己的心事。讓自己不良情緒能夠及時宣泄,保持健康愉快的心情。
希望我的回復能對您有所啟發(fā)與幫助,如有需要進一步討論,歡迎私聊我。
您好我是壹點靈心理服務師劉偉。作為一名新教師,面對新環(huán)境和挑戰(zhàn),感到迷茫和壓力是很常見的情況。這里有一些建議,希望能幫助你調(diào)整心態(tài),找到適合自己的節(jié)奏:
1.?自我肯定:首先,要認識到你能夠成為一名教師,本身就證明了你的能力和才華。不要因為一時的困難就否定自己。
2.?設(shè)定目標:為自己設(shè)定短期和長期的目標。短期目標可以是這次演出的成功,長期目標可以是成為領(lǐng)域內(nèi)的專家。目標可以幫助你保持動力和方向。
3.?保持專業(yè):在演出準備上,選擇適合自己的曲目。雖然同事們可能選擇了難度較高的作品,但這并不意味著你也必須跟隨。你的演出應該反映你的個人風格和能力。
4.?溝通技巧:與領(lǐng)導和同事的溝通是職業(yè)生涯中非常重要的一部分。如果覺得溝通不順利,可以嘗試學習一些溝通技巧,或者尋求信任的人的意見。
5.?自我成長:不要害怕犯錯,每一次的挑戰(zhàn)都是成長的機會。從錯誤中學習,不斷提升自己。
6.?情緒管理:情緒敏感時,可以嘗試一些放松技巧,如冥想、瑜伽或者簡單的散步,幫助自己放松和恢復情緒。
7.?建立支持網(wǎng)絡:與同事建立良好的關(guān)系,他們可以成為你的支持網(wǎng)絡。同時,也可以尋找外部的支持,比如朋友、家人或者專業(yè)咨詢。
8.?自我反思:定期花時間反思自己的感受和行為,這有助于你更好地了解自己,找到適合自己的工作方式。
9.?職業(yè)規(guī)劃:對于職業(yè)發(fā)展感到迷茫是正常的,可以設(shè)定一些職業(yè)發(fā)展里程碑,逐步實現(xiàn)它們。
10.?保持積極:保持積極的心態(tài),即使在困難時期也要相信自己能夠克服。
記住,每個人的職業(yè)道路都是獨一無二的,不要過于比較自己與他人。找到自己的節(jié)奏,按照自己的步調(diào)前進。如果你覺得需要,可以尋求專業(yè)的職業(yè)規(guī)劃咨詢,幫助你更好地規(guī)劃未來。同時,保持健康的生活方式,充足的休息和適量的運動也有助于你保持良好的精神狀態(tài)。
您好,感謝您對平臺的信任。
非常理解您此刻的迷茫、糾結(jié)和不安。剛進入新的工作環(huán)境,面臨新教師演出的壓力,又在人際交往和職業(yè)發(fā)展上感到困惑,這一系列的狀況確實會讓人感到疲憊和無助。您努力想要做出改變和進步,卻又受到各種因素的干擾和阻礙,這種感覺一定不好受。
從心理學角度思考:個性特點,您可能是一個對自己有一定要求,追求進步,但又容易受到外界影響,缺乏堅定自我立場的人。內(nèi)心沖突,既想要在演出中表現(xiàn)出色,證明自己的能力,又擔心無法達到期望,同時還受到他人看法和選擇的左右,導致內(nèi)心沖突不斷。情緒探索,當前的情緒敏感和頹喪,反映出您對自己的表現(xiàn)和未來發(fā)展的焦慮,以及對無法掌控局面的無奈。心理需求,渴望在職業(yè)中獲得認可和成就感,希望能夠建立良好的人際關(guān)系,同時也需要找到自己在工作中的定位和價值。
試想:您覺得在這次演出中,達到什么樣的程度會讓您感到滿意和有成就感?對于同事和領(lǐng)導的看法,您認為哪些是真正對您有幫助的,哪些是您可以忽略的?回想過去成功的經(jīng)歷,您是如何克服困難并取得進步的,這些經(jīng)驗能否應用到現(xiàn)在的情境中?
啟發(fā)性建議:
1、明確目標:先確定自己在這次演出中的具體目標,是展現(xiàn)技巧還是表達情感,或者是其他方面,有了清晰的目標,努力方向會更明確。
2、制定計劃:根據(jù)目標制定詳細的練習計劃,每天安排固定的時間進行練習,逐步提升。
3、積極的自我對話:當出現(xiàn)消極想法時,用積極的自我對話取代,比如“我一直在努力,一定會有進步”。
4、專注自身:不要過分關(guān)注他人的準備情況,而是專注于提升自己的水平。
5、尋求支持:與信任的朋友或家人交流,分享自己的感受,獲取他們的支持和鼓勵。
6、放松練習:如深呼吸、冥想、瑜伽等,幫助緩解焦慮情緒。
比如,您可以每天早上起床后,花 30 分鐘進行發(fā)聲練習,晚上再用 1 個小時練習曲目。在練習過程中,如果覺得自己做得不好,就告訴自己“這只是暫時的,每一次練習都是在進步”。感到焦慮時,做 10 分鐘的深呼吸,專注于呼吸的節(jié)奏。
推薦書籍《被討厭的勇氣》,可以幫助您理解如何擁有面對他人評價的勇氣,專注于自己的生活。電影《墊底辣妹》,講述了一個努力改變自己的故事,能給您帶來鼓舞和力量。
希望以上建議對您有所幫助,祝您在新的工作中順利找到自己的方向,取得滿意的成績!
您好!我是壹點靈的公益解答師,很高興能回答您的問題。
嘿呀,先別著急,也別太頹喪啦,剛到一個新的工作環(huán)境,又趕上這么個新教師演出的事兒,會有這些迷茫和不太順的感覺是很正常的哦,來,先給你一個大大的抱抱呀。
咱們先說說這演出準備的事兒吧。你一開始是想著借著這次機會讓自己能有進步,把之前演過的有難度的作品呈現(xiàn)得更好,這想法多好呀,說明你是很有上進心的呢??墒悄?,被同事看起來擺爛的樣子給迷惑了,又和領(lǐng)導溝通不順利,這些確實很影響你的心思和狀態(tài)哦。但你要知道呀,每個人準備演出的方式和節(jié)奏都不一樣呢,同事擺爛沒準兒只是表象,或者人家有自己的打算,咱可不能因為這個就打亂了自己的計劃呀。和領(lǐng)導溝通不順,也可以試著換個時間、換種方式再去說說看嘛,畢竟把演出準備好對自己的職業(yè)發(fā)展也是有好處的呀。
再講講你這又回到考編前渾渾噩噩、習慣躺平的狀態(tài)吧。其實這也是在面對新環(huán)境壓力時的一種常見反應啦。新環(huán)境里有好多不確定因素,就像你說的,職業(yè)發(fā)展迷茫,不知道自己的位置在哪兒,新鮮感一過,之前備考時的那種自信就沒了,這時候人就容易松懈下來,想逃避這些壓力呢。
關(guān)于選曲子這事兒,你看別人選得難,就覺得自己也得跟著難一點,好像沒別的選擇似的。其實呀,選曲子還是得根據(jù)自己的實際情況來哦,要是你覺得自己目前更適合簡單一點的曲子,能把它演繹得精彩,那也完全可以選簡單的呀,不用非得和別人比難度呢。畢竟演出最重要的是展現(xiàn)出自己的風采嘛。
還有哦,你都 30 歲啦,還跑去問母親的意見,這說明你現(xiàn)在心里真的沒底兒呀,很迷茫呢。不過呢,以后做決定的時候呀,不妨多相信相信自己哦,你是有能力做出合適決定的呢。
說到職業(yè)發(fā)展迷茫這一塊兒,剛到中職學校當音樂老師,這才剛開始嘛,一切都還在摸索階段呢。你可以先觀察觀察學校對音樂專業(yè)的重視程度呀,看看有沒有什么發(fā)展的機會,比如組織學生參加比賽、開展音樂社團活動等等。也可以和其他有經(jīng)驗的音樂老師多聊聊,了解一下在這兒工作的一些門道和發(fā)展方向呀。
至于人際交往方面,之前你想打開,現(xiàn)在又封閉了,這也沒關(guān)系的呀,等你狀態(tài)調(diào)整好了,再慢慢去和同事們相處就行啦?,F(xiàn)在情緒敏感,照顧不到同事們的情緒,這也正常,畢竟你自己心里都亂糟糟的呢。那 2 個比你小 5 - 8 歲的同期女老師,她們可能適應得快一點,但每個人的節(jié)奏不一樣呀,你不用和她們比呢。
現(xiàn)在呢,你可以先給自己放個小假,調(diào)整一下狀態(tài)哦。比如說周末的時候,去做一些自己喜歡的事情,聽音樂、看電影、出去走走等等,讓自己先放松下來,然后再重新拾起信心,去準備演出,去探索職業(yè)發(fā)展的道路呀。要是在這個過程中有什么煩惱或者困惑,都可以隨時和我聊聊呀,我陪著你呢。
希望我的回答能幫助到您,如果有需要歡迎私聊!
您好我是壹點靈心理服務者李聰慧。作為一名新教師,面對新環(huán)境和挑戰(zhàn),感到迷茫和壓力是很常見的情況。這里有一些建議,希望能幫助你調(diào)整心態(tài),找到適合自己的節(jié)奏:
1.自我肯定:首先,要認識到你能夠成為一名教師,本身就證明了你的能力和才華。不要因為一時的困難就否定自己。
2.設(shè)定目標:為自己設(shè)定短期和長期的目標。短期目標可以是這次演出的成功,長期目標可以是成為領(lǐng)域內(nèi)的專家。目標可以幫助你保持動力和方向。
3.保持專業(yè):在演出準備上,選擇適合自己的曲目。雖然同事們可能選擇了難度較高的作品,但這并不意味著你也必須跟隨。你的演出應該反映你的個人風格和能力。
4.溝通技巧:與領(lǐng)導和同事的溝通是職業(yè)生涯中非常重要的一部分。如果覺得溝通不順利,可以嘗試學習一些溝通技巧,或者尋求信任的人的意見。
5.自我成長:不要害怕犯錯,每一次的挑戰(zhàn)都是成長的機會。從錯誤中學習,不斷提升自己。
6.情緒管理:情緒敏感時,可以嘗試一些放松技巧,如冥想、瑜伽或者簡單的散步,幫助自己放松和恢復情緒。
7.建立支持網(wǎng)絡:與同事建立良好的關(guān)系,他們可以成為你的支持網(wǎng)絡。同時,也可以尋找外部的支持,比如朋友、家人或者專業(yè)咨詢。
8.自我反思:定期花時間反思自己的感受和行為,這有助于你更好地了解自己,找到適合自己的工作方式。
9.職業(yè)規(guī)劃:對于職業(yè)發(fā)展感到迷茫是正常的,可以設(shè)定一些職業(yè)發(fā)展里程碑,逐步實現(xiàn)它們。
10.保持積極:保持積極的心態(tài),即使在困難時期也要相信自己能夠克服。
記住,每個人的職業(yè)道路都是獨一無二的,不要過于比較自己與他人。找到自己的節(jié)奏,按照自己的步調(diào)前進。如果你覺得需要,可以尋求專業(yè)的職業(yè)規(guī)劃咨詢,幫助你更好地規(guī)劃未來。同時,保持健康的生活方式,充足的休息和適量的運動也有助于你保持良好的精神狀。
最后,感謝您對壹點靈的信任與支持。
你好,我是壹點靈平臺的公益解答師,有緣在這里遇見。
看起來你對現(xiàn)在的工作狀態(tài)很不滿意。面對的各種事情不知如何去處理。心情很低落。
看到你憑借自己的能力在考編的隊伍中脫穎而出。你有強的學習能力和執(zhí)行力的。
現(xiàn)在你的情形,像是剛經(jīng)歷過大戰(zhàn)疲憊的士兵??赡苄枰煤眯菹?,調(diào)整一下自己。
放松自己,才能更好的處理好人際關(guān)系。同時把要完成的事情,進行目標細化,按照計劃一步一步去實現(xiàn)。