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17歲女孩，準(zhǔn)高三。比較敏感自卑，因?yàn)槿?..

匿名  

潰瘍，頭發(fā)掉多有時(shí)候還會(huì)頭疼，不知道該如何緩解？

回答
最佳答案
李星輝心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很高興回答你的問題。
學(xué)習(xí)的壓力和人際交往給你帶來焦慮，這也是你這個(gè)年齡段很多孩子面臨的問題，要正確的去面對(duì)。
現(xiàn)在得了胃潰瘍，其實(shí)很多身體疾病都是和負(fù)面情緒有關(guān)的，高敏感和自卑使你心理和身體都受到了影響，這樣下去也會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)。
可以試著找自己親人或朋友傾訴一下，當(dāng)然也歡迎你來我們平臺(tái)傾訴，壞的情緒壓抑久了說出來就會(huì)好受些，也可以換個(gè)環(huán)境或多參加一些有意義的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，讓生活充滿正能量，當(dāng)看見自己慢慢改變的時(shí)候，就會(huì)積極陽光的面對(duì)周圍的人和事。
祝你能早日從困境中走出來。

1個(gè)回答
杜金龍心理咨詢師

你好，有幸參與你的文字。
看到你說你最近很敏感自卑現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大，在緊張的人關(guān)系中焦慮還伴有軀體癥狀。

現(xiàn)在我陪你看看遇到什么，然后再看看需要通過什么樣的方式方法去做調(diào)整。

1.你現(xiàn)在因?yàn)槿穗H關(guān)系而感到焦慮，是同他們的相處過程中，你對(duì)自己可能有些許要求，想把這些關(guān)系經(jīng)營(yíng)在穩(wěn)定的環(huán)境當(dāng)中。如果當(dāng)他們做的和你理想化不符合的時(shí)候，你可能有到苛責(zé)。你對(duì)自我可能有到懷疑，自己不能盡善盡美做的很好，導(dǎo)致自己緊張焦慮，從而引發(fā)一系列胃潰瘍，頭發(fā)掉得多、頭疼等癥狀；
2.你現(xiàn)在本身的環(huán)境就是不好的，同學(xué)們的性格和做事方式是讓你不耐受的，你作為他們的同學(xué)、朋友，面對(duì)他們帶給你的不舒服，讓你感受到焦慮，再加上學(xué)習(xí)的壓力太大，讓你精疲力竭，沒有那么大的心力同時(shí)兼顧到位；

現(xiàn)在讓我們看看是否這些情緒的背后導(dǎo)致了現(xiàn)在的狀況。

首先，建議你去醫(yī)院做個(gè)診斷，確診下是否是焦慮，如果醫(yī)生建議你服用相關(guān)藥物，在輔以心理咨詢，我們或許適當(dāng)?shù)芈犅犪t(yī)生的建議，這對(duì)你來說會(huì)有好處。其次，不知道你們?cè)趯W(xué)校的相處模式是什么樣的，是什么樣的緊張環(huán)境讓你感受到焦慮呢？你可以列舉一些你們相處的具體情境，在那個(gè)情境當(dāng)中你的感受是什么，好的壞的都通通把這些都記錄寫下來看看，在多感受下，有什么更多的可能性。

在關(guān)注想法的同時(shí)還需要關(guān)注到的是，1.絕對(duì)化想法，“我應(yīng)該可以把這件事做好，我絕對(duì)要同時(shí)把所有的都兼顧到位”；2.糟糕至極想法，“如果我做不到盡善盡美，我就完了”在發(fā)現(xiàn)有這種想法，可能說明這些想法正在挫敗你，可以同他們?nèi)?duì)抗。比如‘在學(xué)習(xí)的高壓情況下，也許同某些同學(xué)緊張的情況會(huì)讓我感到難受，但是有的同學(xué)跟我還不錯(cuò)，老師也經(jīng)常夸我’。

高三的緊張與壓力，是每位學(xué)子共同的挑戰(zhàn)。面對(duì)人際關(guān)系的困擾，也可以多利用課余時(shí)間進(jìn)行深呼吸、冥想等放松練習(xí)，幫助自己從緊張情緒中抽離。更重要的是，尋求專業(yè)的心理公益幫助，比如學(xué)校的心理咨詢室，那里有專業(yè)的老師傾聽你的心聲，給你最貼心的建議。
希望上述對(duì)你有所幫助。
祝好。

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