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按照時(shí)間順序來(lái)講,心情低落,因?yàn)楦呖籍厴I(yè)后,父母封建死板,仍然不不允許穿裙子化妝,自己打扮好還要被嘲諷辱罵而懷疑自己。
母親長(zhǎng)期的控制,想要知道我的一切事情,并且脾氣捉摸不定,會(huì)突然暴躁開(kāi)口罵我,包括罵我弟弟我也會(huì)感到不舒服。
感覺(jué)自己在朋友心中也是可有可無(wú),哪怕她們時(shí)常找我聊天約我出去,我也覺(jué)得這不是真心。
覺(jué)得自己似乎沒(méi)什么可以活下去的目標(biāo),科一考試練習(xí)了很多次卻只有一次到九十,身邊的人全都過(guò)了,焦慮無(wú)助,覺(jué)得自己沒(méi)用,應(yīng)該死掉。
想到爺爺家躲一下父母,剛來(lái)奶奶就吐血了病重了,當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己應(yīng)該早些觀察到她的難受,并且沒(méi)有及時(shí)撥打120,如今奶奶剛做完手術(shù),媽媽抱怨我明知道奶奶不舒服卻不知道聯(lián)系120傻傻等著他們來(lái)。我覺(jué)得我就該死,什么都做不好。但是我又恨,我恨我的家庭環(huán)境影響了我,讓我變得怯懦沒(méi)有主見(jiàn)。
我覺(jué)得我現(xiàn)在非常的難受,多方面的打擊讓我已經(jīng)連續(xù)多日心情不好,感覺(jué)想報(bào)復(fù)自己,傷害別人。
不著急。
你按照自己的情況來(lái)。
一點(diǎn)一點(diǎn)地進(jìn)步。
有變化就好。
您好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者 齊榮榮,很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
看到你寫(xiě)的文字,能感受到你最近因?yàn)閶寢屧谀愫荛_(kāi)心地穿裙子時(shí)候?qū)δ愦驌簦€有和朋友之間的一些小問(wèn)題,加上還在考科目一,壓力也比較大,又遇到了奶奶生病,自己的無(wú)措以及媽媽的指責(zé),很理解你的心情,無(wú)論誰(shuí)短時(shí)間遇到這些事都會(huì)感到有一些無(wú)助和難過(guò)。不過(guò)換個(gè)角度或許會(huì)有不一樣的感觸哦。
1,你高考畢業(yè)了,恭喜你哦,不知道成績(jī)出來(lái)沒(méi)有,希望你可以考取一所理想的大學(xué),未來(lái)大學(xué)離家里還有媽媽有一定距離的話,會(huì)自由一些哦,或許和媽媽之間會(huì)互相想到對(duì)方的好,緩解關(guān)系。
2,在未來(lái)的生活中,你也會(huì)遇到很多新的朋友,或許會(huì)遇到很合得來(lái),信得過(guò)的朋友,我們不需要和每個(gè)朋友都做到親密無(wú)間,尊重自己的感受。
3,在考科目一,說(shuō)明你非常上進(jìn),剛高考完就又開(kāi)始考駕照,真的很優(yōu)秀哦,那做題庫(kù),一般都是從陌生到熟悉,我當(dāng)時(shí)學(xué)的時(shí)候,一開(kāi)始都及格不了,也是備受打擊,但是只要堅(jiān)持,多理解著去刷題,每一遍都會(huì)加深印象,相信堅(jiān)持下去會(huì)取得你滿(mǎn)意的成績(jī)。
4,你剛好碰到奶奶生病了,心里一定也很難過(guò),抱抱你,遇到突發(fā)事件會(huì)有點(diǎn)不知所措,但是你也有和父母聯(lián)系,也算是幫了奶奶,你已經(jīng)很棒了,在醫(yī)院就聽(tīng)醫(yī)生安排,奶奶做了手術(shù),相信會(huì)很快恢復(fù)的,奶奶可不是因?yàn)槟闵〉呐?,所以不用?zé)怪自己。
可能人總會(huì)在某個(gè)階段會(huì)遇到一系列有點(diǎn)負(fù)面的事情,但是,你也要相信,或許不久的未來(lái),又會(huì)有很多幸運(yùn)的事情發(fā)生,一切皆有可能。
你已經(jīng)很棒了,加油哦。
希望我的回答能對(duì)您有所幫助,如有疑間歡迎私聊
很多事情的發(fā)生是眾緣聚合,不是你能控制的。學(xué)會(huì)解離,父母控制,指責(zé)你,那是他們的狀態(tài),他們的情緒,跟你沒(méi)有關(guān)系,他們批評(píng)并不能代表你不夠好,你好不好與他們沒(méi)有關(guān)系。這個(gè)世界上沒(méi)有多少事,是我們能控制的,他們有自己的因緣??v觀天地,天無(wú)不載,天地如此開(kāi)闊,無(wú)時(shí)無(wú)刻不在包容著一切。而對(duì)天地,成敗得失如此渺小。既得容于天地,又何妨乎人言。好好愛(ài)自己,等父母平靜的時(shí)候,表達(dá)自己真實(shí)感受和想法,真實(shí)的做自己。愿你越來(lái)越輕松自在。
面對(duì)你描述的這些情況,我首先要說(shuō)的是,你的感受是合理的,而且你并不孤單。很多人在生活中都會(huì)遇到類(lèi)似的挑戰(zhàn)和困難。以下是一些建議,希望能幫助你應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困境:
1.?尋求專(zhuān)業(yè)幫助:如果你還沒(méi)有,強(qiáng)烈建議你尋求心理健康專(zhuān)業(yè)人士的幫助。他們可以提供專(zhuān)業(yè)的診斷和治療建議,幫助你應(yīng)對(duì)抑郁和焦慮的癥狀。
2.?表達(dá)情感:找到安全的方式來(lái)表達(dá)你的情感,無(wú)論是通過(guò)藝術(shù)、寫(xiě)作還是與信任的人交談。
3.?建立界限:在可能的情況下,嘗試與家人建立健康的界限。這可能包括限制一些交流,或者在必要時(shí)尋求外部幫助。
4.?自我肯定:即使在困難時(shí)期,也要嘗試找到自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。記住,每個(gè)人都有自己的價(jià)值和意義。
5.?建立自我認(rèn)同:探索和發(fā)展自己的興趣和愛(ài)好,這有助于建立自我認(rèn)同感,并可能幫助你找到生活的目標(biāo)和意義。
6.?社交支持:盡管你可能覺(jué)得朋友不是真心的,但社交聯(lián)系仍然是重要的。試著與他們溝通你的感受,看看他們是否愿意提供支持。
7.?避免自我責(zé)備:對(duì)于奶奶的情況,你已經(jīng)盡力了,不要因?yàn)闊o(wú)法控制的事情責(zé)備自己。醫(yī)療緊急情況通常需要專(zhuān)業(yè)人士來(lái)處理。
8.?接受自己的不完美:每個(gè)人都有不完美的地方,接受這一點(diǎn)可以幫助你減少自我批評(píng)。
9.?專(zhuān)注于可控因素:將注意力轉(zhuǎn)移到你可以控制的事情上,比如你的學(xué)習(xí)、興趣或日常習(xí)慣。
10.?練習(xí)自我關(guān)懷:通過(guò)健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的休息來(lái)照顧自己的身體和心靈。
11.?學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略:學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒的策略,比如深呼吸、冥想或正念練習(xí)。
12.?避免自我傷害:如果你有自我傷害或傷害他人的想法,請(qǐng)立即尋求幫助。這些是緊急情況,需要立即的專(zhuān)業(yè)干預(yù)。
13.?制定安全計(jì)劃:如果你感到有自我傷害的風(fēng)險(xiǎn),制定一個(gè)安全計(jì)劃,包括你將聯(lián)系的人和你可以去的安全地方。
14.?尋求緊急幫助:如果你感到有立即的自我傷害風(fēng)險(xiǎn),不要猶豫,立即聯(lián)系當(dāng)?shù)氐木o急服務(wù)或危機(jī)干預(yù)熱線。
15.?記住希望:盡管現(xiàn)在可能感覺(jué)非常困難,但情況是可以改變的。保持希望,相信未來(lái)有更好的可能性。
請(qǐng)記住,你的感受很重要,而且你值得得到幫助和支持。不要猶豫尋求幫助,無(wú)論是通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理健康服務(wù),還是通過(guò)信任的家人、朋友或社區(qū)資源。你的生活有價(jià)值,你的感受值得被認(rèn)真對(duì)待。