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雙向情感障礙患者，焦慮的時(shí)候就大腦發(fā)懵，...
我是一名雙向情感障礙患者，大腦受到一點(diǎn)情緒的影響就發(fā)懵，做事效率特別的低而且會做錯事情，怕什么來什么，害怕自己會幻聽結(jié)果就很專注一些細(xì)小的聲音，好像有幻聽但是應(yīng)該沒有，或者很少出現(xiàn)。害怕事情做的不好結(jié)果事情越做越做不好！出現(xiàn)發(fā)懵的情況時(shí)，大腦的聚焦總是在一些不該聚焦的地方上。可能是因?yàn)?a target="_blank">焦慮了才會出現(xiàn)這種情況吧。不知道該怎么解決！
學(xué)會傾聽自己，事情只要做了，就已經(jīng)成功了，不論做的好，或者不好，一次一次，慢慢感受到自己進(jìn)步的時(shí)刻。
你好！
對自己周圍的事，和自己有關(guān)的，積極主動去參與，不用擔(dān)心會做錯，如果錯了，再來一次，即積累了經(jīng)驗(yàn)，還能總結(jié)一下錯誤的結(jié)論，這樣會減少一個人的焦慮感。
如果遇到某個人，這個人也能讓你產(chǎn)生焦慮，但他和你的工作沒什么關(guān)聯(lián)，那就可以敬而遠(yuǎn)之。
多和對你好的人相處，更會有助于學(xué)習(xí)、工作、生活的順利開展。
好的書籍，還有好的音樂以及好的運(yùn)動，都能給人以動力，不斷的充盈自己，當(dāng)自己內(nèi)心足夠強(qiáng)大時(shí)，焦慮感就會越來越少。
最后祝好運(yùn)！
你好！好像焦慮的狀態(tài)對你日常的影響還挺大，這個狀態(tài)蠻煎熬的，很不容易！
現(xiàn)在的這個狀態(tài)有多久了？有去尋求專業(yè)的治療和幫助嗎？如果感覺情況比較嚴(yán)重，需要盡快就診。
在日常生活中，可以嘗試以下方式：
建立支持體系：尋求身邊親朋好友的幫助和支持，也可以參加情感障礙自助小組、心理成長小組等團(tuán)體，獲得更多支持資源。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息、充足睡眠、適量運(yùn)動，保持生理健康狀態(tài)。
情緒觀察日記：觀察并記錄自己情緒的表現(xiàn)、變化的狀態(tài)，通過積累，幫助后面情緒波動時(shí)、負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)可以很快識別出來，然后主動調(diào)節(jié)。
還可以尋求心理咨詢師的幫助，通過改變認(rèn)知、正念放松等心理咨詢技術(shù)進(jìn)行調(diào)整改善。
雙向情感障礙確實(shí)會帶來一些挑戰(zhàn)，包括情緒波動、注意力不集中和焦慮等。針對你提到的問題，以下是一些建議，希望能幫助你應(yīng)對：
接納自己的病情：首先要認(rèn)識到雙向情感障礙是一種疾病，不是自己的錯。接納自己的病情，不要過于自責(zé)或沮喪，這有助于你更好地應(yīng)對疾病帶來的挑戰(zhàn)。
規(guī)律作息和鍛煉：保持規(guī)律的作息時(shí)間和適度的鍛煉，有助于穩(wěn)定情緒和改善大腦功能。盡量保持每天固定的起床和睡眠時(shí)間，以及進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動。
應(yīng)對焦慮：焦慮是雙向情感障礙患者常見的問題之一。你可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等，來緩解焦慮。此外，與親朋好友交流、分享自己的感受，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，也是應(yīng)對焦慮的有效方法。
提高注意力：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己注意力不集中時(shí)，可以嘗試使用一些提高注意力的技巧。例如，將任務(wù)分解成小塊，一步步完成；使用番茄工作法，每25分鐘集中注意力完成一項(xiàng)任務(wù)，然后休息5分鐘；避免同時(shí)處理多個任務(wù)，以免分散注意力。
應(yīng)對幻聽：雖然你提到自己很少有幻聽的情況，但如果真的出現(xiàn)了幻聽，不要過于恐慌或緊張。嘗試保持冷靜，記錄幻聽的內(nèi)容和時(shí)間，并告訴醫(yī)生或治療師。他們可以幫助你評估癥狀并提供相應(yīng)的治療建議。
尋求專業(yè)治療：最重要的是，尋求專業(yè)治療師或醫(yī)生的幫助。他們可以根據(jù)你的具體情況制定個性化的治療方案，包括藥物治療、心理治療等。通過專業(yè)治療，你可以更好地控制病情，提高生活質(zhì)量。
最后，要記住你并不孤單。雙向情感障礙是一種常見的疾病，有許多人都在與你一起努力應(yīng)對。保持積極的心態(tài)，尋求支持和幫助，你一定能夠度過這個難關(guān)。