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在大學里怎么搞好人際關系呀，我太社恐了，...
最佳答案
12個回答
史琦鈺心理咨詢師
很開心能和你一起探討這個問題
鐵柱因為失控在人際交往能力上有所欠缺，想要很快的融入群體，但是受到了一些阻礙，這讓你感覺非常的受挫和焦慮
這是很正常的事情，人際社交不是一個容易的事情，在你之前就沒有建立很好的社交關系，之前很多事情都是需要去摸索的，當然這是一個緩慢的過程。
很多人花了幾個月的時候開口說話，但是一輩子都學不會講話，這不是你的問題，很多人都會面臨這個困境，甚至于說只是很多人他沒有意識到自己在這個問題上是有困難的，他們無畏且果斷，所以能夠，毫無顧慮地展示自己，他們有自信，有很多可以創(chuàng)造社交的奇跡，所以他們也在這種情況下能夠很快的和人熟悉起來，能夠和他們玩到一起。
記住，目前欠缺的可能就是需要有一個你能夠社交的場合，不妨可以從幾個方面去嘗試。第一個在網(wǎng)上交一些朋友或者是玩一些能夠有社交類型的游戲，比如說狼人殺之類的，需要人和人密切互動的，這樣的話你們也會有話題，而且不會刻意去找話題。
當你在網(wǎng)上已經(jīng)熟悉了社交基本原則之后，可以嘗試著線下交流或者去參加一些線下讀書會和身邊熟悉的人，慢慢的開始交談。這樣一步一步的也可以訓練你的社交能力。
期待你能早日變成社交達人。
張卓心理咨詢師
你好，很有緣一起討論這個問題。
通過你的問題描述，我能感受到你的苦惱，不是你不想正常與人交流，而是你內(nèi)心的恐懼抗拒與別人交流，外在表現(xiàn)就是緊張、話少、不自在。
你的癥狀與【社交恐懼癥】的表現(xiàn)較為相似，如果你愿意的話可以再深入回想一下，是從什么時候開始與人交流會緊張的呢？
找到問題才能解決問題，同時建議你嘗試從以下幾個方面入手：
1.與人交流的時候注視他人面部其他部位，比如說眉心、鼻梁、鼻尖、眉毛等；
2.即使與人交流讓你感到緊張，也要多加嘗試，多次溝通會逐步讓你習慣與人交流；
3.看一下是否與所有人交流都會緊張，可以從緊張程度低的人群入手，比如與同性同齡人交流可能會比異性同齡人交流要好等。
希望對你有所幫助，祝好！
多蘭心理咨詢師
你好，通過你的文字，也能感受到你的困擾。社交恐懼在當下備受關注。相信不少人都受其困擾。也讓許多人通過自我覺察，對自己的“恐懼”面有了不同的認識。我們可以一起探討如何克服恐懼。
首先，最初始或許也是最重要的階段，即“自我覺察”認識到自身所期望修正的方面，并尋求幫助。你能有這樣的覺察力，要為你點贊。
其次，認識到自我社恐的根源，是來自于童年不良的境遇或引發(fā)的情結的事件。而具體的原因仍需要我們?nèi)ヌ讲?，加深對自身的探究和覺察。找到形成根源的原因，制定合理的行動計劃。
例如：逐漸增加在群體中的活動頻率，提升自我適應力，可以從熟悉的人開始，逐漸增加自信心。與人溝通中，逐漸增加目視對方的時間等。
最后，希望通過我們的共同探討，可以幫助到你，祝福你。
龔衛(wèi)豐心理咨詢師
您好！
大學生事天之驕子，能夠接受高等教育，應該為自己而自豪，感謝父母的養(yǎng)育之恩，把這種恩情當做自己奮發(fā)向上的源動力，關于搞好人際關系，老師幫您整理了幾點：
第一，正確認識自己，客觀認識他人。人要有自知之明，即正確的自我認識、自我評價。一個人在社會中生活，要擺正位置，既不自負清高，也不自卑自賤，要看到自己的長處，也要看到自己的不足。
第二，完善個性，把握自己的情感和行為。人的個性是有差異的。那些具有誠實、正直、通情達理、忠實、耿直、熱情、開朗、可信、樂于助人、認真負責等性格特點的人往往具有一種人際吸引力，它能像磁石般使眾人聚集在他的周圍，這有利于建立良好的人際關系。
交往中，要善于把握自己的情感和行為，做到冷靜、理智。不論是說話或行為或情感的表達都要注意恰到好處，把握分寸，符合一定的場合和自己的身份，既不恣意縱情也不無動于衷。
第三，學習人際交往的方法、技巧，培養(yǎng)人際交往能力。有的同學囿于交往方法的欠缺、交往能力不足導致他想表達善意卻又弄巧成拙，他幫助別人卻又適得其反，想與別人交往卻又不知如何去做，直接影響人際關系。
因此，大學生要敢于參加各種集體活動，有目的的鍛煉自己的人際交往能力。語言是人際交往的工具，人們的言行舉止都在傳情達意，不論是口語還是態(tài)勢語，在交往中運用得好，就能增強交往效果，否則就弄巧成拙，得罪人，傷害人。
所以必須加強語言的學習，尤其是交際語言，根據(jù)交往的目的、對象、場合及交往形式采用藝術的語言準確、恰當?shù)乇磉_自己的思想、觀點和看法。還須學會善解人意，善于傾聽。
第四，遵循人際交往的基本原則和規(guī)范。大學生在交往中，做到平等待人，尊重別人，講誠信，寬容人、理解人，求同存異，互助互利，這樣才能贏得別人的認同，減少人際摩擦，建立良好的人際關系。
第五，注意個人形象。一個人衣著整潔、大方、美觀、符合身份，舉止文明，待人友善，談吐自然，作風正派，恪守信用，就會折射出他的文化底蘊和人文素養(yǎng)這樣的人別人愿意與他交往。因此，大學生要注意塑造良好的個人形象。
第六，保持良好的心態(tài)。大學生在交往中情感性較強，對人的認識易受情緒波動的影響，很在乎別人對自己的態(tài)度及其評價。
其實，人際交往心態(tài)要平和，不驕不躁，不卑不亢，才能贏得別人的尊重和欣賞。良好的心態(tài)比知識更重要。
要善于接受別人，寬容別人，容許別人犯錯誤，容許別人指出自己的錯誤，容許不同于自己的意見、觀點、看法和做法。通過加深相互間的了解，體諒別人，控制自己，才知道怎樣做使彼此不受傷害，從而建立良好的人際關系。
關于社恐，這個是不可忽視的事情，嚴重的還可能要接受心理自療，所以在剛開始的時候，要提前預防：
：想要解決社交恐懼癥，可以從以下幾個方面著手：1.盡量多到外面參加活動，主動接觸一些陌生的人群，也可以在家人和朋友的陪伴下參加一些小型的聚會，鍛煉自己。2.設置不同恐懼強度，根據(jù)不同的恐懼程度參和社交，從低強度開始，逐漸增加恐懼強度，因此克服緊張、恐懼心理。3.嚴重的恐懼癥建議找心理醫(yī)生進行面對面的心理咨詢。
可能由于性格比較內(nèi)向，靦腆，不自信，缺乏安全感等導致，人的臉面是最不值錢的東西，建議把自尊放在地面上，心態(tài)歸零，靜下心來學習，堅持閱讀，心有多大，舞臺就有多大，良好的溝通，生理，心理及社會適應能力，才是一個健康的人，通過千錘百煉，活出自己的精彩。
希望能夠幫到您！
魏鳳心理咨詢師
你好！經(jīng)過高考選拔脫穎而出的你，相信有著不錯的表達能力，只是在與人接觸時的緊張，會讓你感覺“沒詞”、“不知道說什么”，你希望自己有良好的社交能力，可以處理好大學期間的人際關系，看得出來，你還是蠻積極的；還有一個好消息是，這些能力是可以練習獲得的。
你可以先與一兩個好友約著聚會、出游等，在小范圍內(nèi)試著進行社交，逐步克服恐懼，逐步一點點擴大范圍；積極參加學校的一些活動，可以把自己先放著傾聽者或參與跟隨者的角色，不急于成為掌握主動的人，先適應存在于團體中再慢慢顯現(xiàn)自己，并主動參與到社交活動中；在社交活動中，有不舒服的感受或?qū)ψ约罕憩F(xiàn)有不滿意的地方，不要自責，學會接納、理解自己，給自己時間；充分利用大學的心理服務站等資源，可以通過咨詢或一些團體活動克服社交焦慮和提高人際關系的溝通技巧。
提升人際關系和社交能力是一個循序漸進的過程，你有求助和改變的意愿，已經(jīng)是成功的開始了！祝你順利！
蔡曉云心理咨詢師
大學時期確實是個鍛煉社交能力的絕佳階段。即使你是個社恐，或是和人交流時常常找不到話題，也不用擔心，下面有一些小建議可以幫助你：
傾聽：其實，傾聽是一種很好的社交技巧。當你與人交談時，認真傾聽對方的發(fā)言，不時點頭表示理解，并在適當?shù)臅r候提出一些問題或分享自己的相似經(jīng)歷，這樣對話就能自然地展開了。
共同興趣：試著尋找與對方共同的興趣愛好，比如喜歡的電影、音樂、運動或者書籍等。這些共同話題往往能夠引發(fā)深入的對話，并拉近彼此的距離。
參加社交活動：盡管一開始可能會覺得不自在，但多參加一些社交活動，比如社團活動、聚餐、學術講座等，有助于你結識新朋友，擴大社交圈子。
自我提升：擴展自己的知識面和閱讀量，這樣可以增加話題儲備。讀讀書、看看新聞、關注社會熱點，都是不錯的選擇。
保持真實：不要刻意去迎合別人，保持真實的自己很重要。只有當你做真實的自己時，才能吸引到真正欣賞你的人。
練習：與人交流是一項技能，需要不斷練習?？梢哉倚┯H近的朋友或室友，多與他們交流，逐漸提高自己的社交能力。
保持積極心態(tài)：心態(tài)很關鍵。相信自己有能力去與他人建立良好的關系，即使一開始不太順利，也不要輕易放棄。
最重要的是，給自己一些時間和空間，不要急于求成。社交能力是可以逐漸提高的，相信自己，你會越來越擅長與人交流的！
胡慧勤心理咨詢師
你好，我是壹點靈公益解答師，很高興能在這里解答你的問題。感謝你對平臺的友好信任與支持。
對于你目前的困境與所遇到的問題我非常的理解。搞好人際關系對于許多人來說都是一項挑戰(zhàn)，特別是對于那些有點社恐的人。
我們可以共同探討一下，找到一些能幫助你在大學里改善人際關系的方法，我們可以從下面幾個方法著手去做。
? 盡量主動參與各種社交活動，這可能需要勇氣，但逐漸參與其中可以幫助你逐漸適應社交環(huán)境。你可以加入社團、參加校內(nèi)活動或志愿者項目，這些都是結識新人的好機會。
? 尋找到與你有共同興趣的人，可以更容易地展開對話。了解大學里的各種組織和活動，參與你感興趣的團體，這樣你會更有話題可聊。
? 如果你擔心在對話中沒詞可說，可以提前準備一些常見的話題或問題。例如，詢問對方關于他們的專業(yè)、興趣愛好、假期計劃等。這樣可以幫助你開啟對話并保持交流。
? 當與人交談時，不僅僅是要表達自己的觀點，也要積極傾聽對方的話。傾聽的同時也要去提問，提問也很重要。通過提問和展示對對方的興趣，可以讓對話更加順暢有意義。
? 不要對自己的社交能力過于苛刻，要接受自己。每個人都有自己的性格和方式，接受自己的社恐特質(zhì)，并相信自己可以逐漸改善。不要給自己太大壓力，慢慢來。
? 社交技巧可以通過實踐來提高，要練習社交技巧。你可以嘗試主動與陌生人打招呼，多與身邊的人進行簡短的交流，逐漸增加對話的長度和難度。
? 有些大學可能提供社交技能培訓或工作坊，你可以參加這些社交技能培訓活動來學習和提升社交能力。
? 可以有目的的建立自己的小圈子。開始時，不必試圖與每個人都成為好朋友。建立一個小圈子，與幾個志同道合的人親近，通過與他們的交流來逐漸提高你的社交信心。
? 有很多關于社交技巧和人際關系的書籍可以提供有用的建議和策略。閱讀一些相關的書籍可以幫助你更好地理解和應對社交情境。
★ 最重要的是，要對自己有耐心和信心。改善人際關系是一個逐漸的過程，每一次積極的嘗試都是進步的一步。記住，每個人都有自己的步伐，不要過分比較自己與他人。與人建立真實和有意義的連接需要時間，但通過努力和實踐，你一定可以在大學里建立良好的人際關系。
你好，這位同學，請問你是男生還是女生？
這種狀態(tài)是從什么時候開始的，還是說沒上大學以前就有了？我們先接受目前的狀態(tài)，接受內(nèi)心里有一種恐懼，先接納自己。
你覺得可能的原因在哪里，如何來看現(xiàn)在的自己呢？你覺得自己“好”嗎，對身邊的人怎么看，覺得他們“好”嗎？
在社交這一塊，你呈現(xiàn)出的是一種“退縮”的狀態(tài)，可能覺得只有自己一個人待著才是安全的，跟別人接觸，是有危險的，更不要提在同學面前當眾做什么事情。你的安撫來源變成了自己，這遠沒有別人給的強烈。
這可能要從你的經(jīng)歷講起，跟父母、身邊重要的人和我們的互動是有關系的。如你想改變，可以找一位老師深入地聊聊，會對你有幫助。
愛自己。