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心理咨詢(xún)

如何追隨目標(biāo)和夢(mèng)想？

月球信步  

我每次定下目標(biāo)或者什么理想，到最后都會(huì)因?yàn)檫^(guò)于平靜的心態(tài)，抱著一種“沒(méi)達(dá)成我又不會(huì)死”的態(tài)度繼續(xù)做事，導(dǎo)致效率特別低下，這怎么解決

回答
最佳答案
李欣羽心理咨詢(xún)師

目標(biāo)和夢(mèng)想的制定是怎么樣的呢？比如說(shuō)跑馬拉松，一想到要跑幾十公里，就不想跑了，我不參加就是了，但是跑馬拉松的高手都是分解目標(biāo)，具體到每公里，每個(gè)一百米，怎么保持前進(jìn)。你的目標(biāo)和夢(mèng)想對(duì)你有多大吸引力呢？

15個(gè)回答
王興永心理咨詢(xún)師

你好。追隨目標(biāo)和夢(mèng)想的過(guò)程往往充滿挑戰(zhàn)，需要持續(xù)的動(dòng)力和自我激勵(lì)。如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)檫^(guò)于平靜的心態(tài)而導(dǎo)致效率低下，可以嘗試以下幾個(gè)策略來(lái)提高自己的積極性和效率：

1. 明確目標(biāo)：確保你的目標(biāo)是具體、可衡量的，并且是你真正渴望實(shí)現(xiàn)的。SMART原則（具體、可衡量、可達(dá)成、相關(guān)性、時(shí)限性）可以幫助你設(shè)定更好的目標(biāo)。

2. 分解目標(biāo)：將大目標(biāo)分解為小步驟或小任務(wù)，這樣可以讓你更容易開(kāi)始行動(dòng)，并且在完成每個(gè)小任務(wù)后都會(huì)有成就感。

3. 設(shè)定期限：給自己的目標(biāo)設(shè)定一個(gè)明確的時(shí)間表，這樣可以增加緊迫感，促使你采取行動(dòng)。

4. 尋找激勵(lì)：找出能夠激勵(lì)你的事物，比如榜樣、成功故事、獎(jiǎng)勵(lì)自己等，保持積極的心態(tài)。

5. 建立習(xí)慣：將追求目標(biāo)的行動(dòng)變成日常習(xí)慣，即使每天只投入很少的時(shí)間，也比長(zhǎng)時(shí)間的間歇性努力更有效。

6. 監(jiān)控進(jìn)度：定期檢查自己的進(jìn)度，并對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。這可以幫助你保持動(dòng)力，并確保你在正確的道路上。

7. 尋求支持：告訴家人、朋友或同事你的目標(biāo)，他們的支持和鼓勵(lì)可以幫助你保持動(dòng)力。

8. 自我激勵(lì)：當(dāng)你感到動(dòng)力不足時(shí)，提醒自己為什么這個(gè)目標(biāo)對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，以及實(shí)現(xiàn)它將給你帶來(lái)的好處。

9. 正面思考：用積極的自我對(duì)話來(lái)對(duì)抗消極的想法。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有“沒(méi)達(dá)成我又不會(huì)死”的想法時(shí)，立即轉(zhuǎn)換成“每一點(diǎn)進(jìn)步都讓我更接近成功”。

10. 接受失?。豪斫馐∈浅晒β飞系囊徊糠?，每次失敗都是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。不要因?yàn)楹ε率《艞壟Α?br />
11. 保持靈活性：如果原計(jì)劃不奏效，不要害怕調(diào)整策略。靈活性可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

12. 獎(jiǎng)勵(lì)自己：每當(dāng)你達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)或者取得一些進(jìn)展時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這可以是休息一天、享受美食或者購(gòu)買(mǎi)一件小禮物。

記住，追求目標(biāo)和夢(mèng)想是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。通過(guò)上述策略，你可以逐步提高自己的動(dòng)力和效率，最終實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)和夢(mèng)想。

月球信步普通用戶(hù)

我覺(jué)得我有時(shí)候太能接受失敗，所以失去動(dòng)力努力了[大哭]

唐海波心理咨詢(xún)師

這是你的一種習(xí)慣了的行為模式，要改變這種行為模式，還需要你不斷努力。

南京愛(ài)心理咨詢(xún)師

你好，我能理解你的困擾。追逐目標(biāo)和夢(mèng)想是每個(gè)人生活中的重要部分，但有時(shí)候我們可能會(huì)遇到一些阻礙和挑戰(zhàn)，讓我們感到迷茫和失落。不過(guò)，別擔(dān)心，我們可以一起探討如何解決這個(gè)問(wèn)題。

首先，我建議你明確你的目標(biāo)和夢(mèng)想。確保它們是你真正想要的，而不是別人期望你去追求的。然后，將它們分解成可執(zhí)行的小目標(biāo)，這樣你就能更容易地實(shí)現(xiàn)它們。

接下來(lái)，你需要制定一個(gè)實(shí)際可行的計(jì)劃，包括時(shí)間表、行動(dòng)步驟和資源分配。這將幫助你保持專(zhuān)注和動(dòng)力，逐步實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)挫折和失敗，因?yàn)檫@些都是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中不可避免的一部分。

保持積極的心態(tài)同樣重要。你可以嘗試一些心理技巧，如積極自我暗示、感恩日記等，來(lái)提升自己的情緒狀態(tài)。此外，與積極的人交往、參加激勵(lì)性的活動(dòng)也有助于你保持積極的心態(tài)。

最后，我建議你建立一個(gè)支持系統(tǒng)。與家人、朋友或同事分享你的目標(biāo)和夢(mèng)想，讓他們?cè)谀阈枰獣r(shí)給予支持和鼓勵(lì)。同時(shí)，你也可以尋求專(zhuān)業(yè)人士的建議和指導(dǎo)，如心理咨詢(xún)師或職業(yè)顧問(wèn)等。

希望你記住，追逐目標(biāo)和夢(mèng)想是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。只要你保持積極的心態(tài)和行動(dòng)，相信你一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。加油！

王峰心理咨詢(xún)師

這位朋友，你好，不知你的年齡、性別，你是做什么工作，文字里你沒(méi)有介紹自己，不知道你的基本情況。

就你說(shuō)的“達(dá)不成目標(biāo)又不會(huì)死”，感覺(jué)你的心很大，像是心里可以裝得下如何事情，不管什么樣的結(jié)果你都可以接受。做事情的過(guò)程沒(méi)有那么一帆風(fēng)順的，可能外部條件限制，或是身邊資源有限，有些時(shí)候結(jié)果難令我們滿意。你說(shuō)又不會(huì)死，似乎愿意承受不好的結(jié)果，而這其中少了些主觀主動(dòng)的付出或是行動(dòng)，而任由事情自行發(fā)展，你覺(jué)得，自己心里有這種想法嗎？

我們這里只是說(shuō)一個(gè)大概，因?yàn)槲也⒉涣私饽?，你的生活，你的?jīng)歷，都不知曉，上面提到的只是一種可能。

你在家里排行第幾?？赡?，你覺(jué)得自己不重要嗎，或者，你覺(jué)得自己不夠好，內(nèi)心深處覺(jué)得自己不配擁有好的事情，包括工作，你的理想，這些會(huì)是阻礙你最大限度發(fā)揮自己能力的因素嗎？

這里需要你的反饋，有你的文字我想到了這些內(nèi)容，不知有沒(méi)有回答到你，我們可以再溝通。

月球信步普通用戶(hù)

我不清楚，但是感覺(jué)行動(dòng)力差，而行動(dòng)不起來(lái)以后會(huì)“開(kāi)導(dǎo)”自己把“如果達(dá)不到這個(gè)成績(jī)多可怕”的心情給抹平，更加失去動(dòng)力了

袁輝心理咨詢(xún)師

您好，從描述上看好像是定目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之間有些困擾。您每次定目標(biāo)時(shí)是什么感受和想法呢？是什么原因讓你最后會(huì)有過(guò)于平靜的心態(tài)呢？當(dāng)效率低下時(shí)你是什么感受和想法呢？

以下是一些建議：
首先，要從積極的角度看待自己的夢(mèng)想。不要被困難嚇倒，而是把它們當(dāng)成挑戰(zhàn)，勇敢面對(duì)!

其次,要培養(yǎng)自己的自信心。相信自己的能力和潛力，相信自己可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想!

接著，要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃。分解大目標(biāo)為小目標(biāo)，一步步朝著夢(mèng)想前進(jìn)!

然后，要持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。不斷提升自己的能力和知識(shí)，為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想做好準(zhǔn)備!

最后，要堅(jiān)持不懈地努力。

希望我的回答能對(duì)您有所幫助，祝好。

王臻臻心理咨詢(xún)師

您好！看了你的描述，感覺(jué)你對(duì)制定的目標(biāo)沒(méi)有動(dòng)力，在努力的過(guò)程中，比較慵懶回避。
當(dāng)結(jié)果發(fā)生時(shí)，目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成時(shí)，又會(huì)自責(zé)自己沒(méi)有盡力。如此往復(fù)，雖然你沒(méi)有努力，但是也不好受，也沒(méi)有灑脫的不在意。

或許我們可以分析一下什么樣的目標(biāo)會(huì)讓我們更有動(dòng)力。
?比如目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成，后果對(duì)我們會(huì)影響很大。這樣在壓力的作用下，我們會(huì)比較有動(dòng)力完成目標(biāo)。
?比如目標(biāo)是提升類(lèi)的，對(duì)我們的生活并沒(méi)有太大威脅?；蛟S我們可以把目標(biāo)定的更可行更容易完成。把大目標(biāo)分解成一系列小目標(biāo)，一步一步地完成。
當(dāng)我們完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，就會(huì)感到很有成就感，激勵(lì)我們繼續(xù)努力，完成下一個(gè)目標(biāo)。這種正反饋會(huì)讓我們更有動(dòng)力，更有信心去實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)了。

希望我的回答對(duì)您有所幫助，感謝您的信任！

楊君萍心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師楊君萍，首先給您大大的贊，您是一個(gè)有夢(mèng)想、有目標(biāo)的人，您說(shuō)，沒(méi)達(dá)成又不會(huì)死，這個(gè)是很好的自我撫慰，不容易讓自己焦慮和恐懼，也是很好的心理暗示，由于這種暗示導(dǎo)致效率低下，給您一些建議：把目標(biāo)定的稍微低一點(diǎn)，讓自己稍微努力就能做到，一點(diǎn)點(diǎn)給自己增加自信心，慢慢的離夢(mèng)想更近一步，祝您早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

王淑榮心理咨詢(xún)師

理解了你的問(wèn)題，你提到自己定下目標(biāo)后總是因?yàn)樾膽B(tài)過(guò)于平靜，導(dǎo)致效率低下。這種情況很常見(jiàn)，很多人都有過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)。以下是一些建議幫助你解決這個(gè)問(wèn)題：

1. 找到動(dòng)力：首先，你需要找到驅(qū)動(dòng)自己的動(dòng)力。思考一下為什么你想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，是因?yàn)閷?duì)成功的渴望，還是因?yàn)椴幌胱屪约菏空业侥莻€(gè)最能激勵(lì)你的原因，并在需要的時(shí)候回顧它，激發(fā)自己的動(dòng)力。
2. 制定具體計(jì)劃：僅僅設(shè)定目標(biāo)還不夠，你需要制定具體的計(jì)劃來(lái)實(shí)施它。將目標(biāo)分解成小的任務(wù)或步驟，這樣可以更容易地跟蹤自己的進(jìn)度，也會(huì)讓你更有緊迫感，提高效率。
3. 設(shè)定截止日期：為每個(gè)任務(wù)設(shè)定截止日期，這樣可以增加你工作的緊迫感。如果沒(méi)有截止日期的任務(wù)很容易被無(wú)限期拖延，所以設(shè)定截止日期是提高效率的關(guān)鍵。
4. 培養(yǎng)危機(jī)感：為自己設(shè)定一些截止日期后就要發(fā)生的危機(jī)，比如如果項(xiàng)目沒(méi)有按時(shí)完成，可能會(huì)有一些負(fù)面的后果。這樣會(huì)讓自己更有危機(jī)感，提高工作效率。
5. 保持專(zhuān)注：避免分散注意力，盡量在同一時(shí)間只做一件事。多任務(wù)處理通常會(huì)降低效率和質(zhì)量，所以專(zhuān)注于當(dāng)前任務(wù)，完成后再進(jìn)行下一個(gè)。
6. 尋求反饋：找一些可以提供反饋的人，定期向他們匯報(bào)進(jìn)度。這樣你可以更好地了解自己的工作狀況，找出問(wèn)題并及時(shí)改進(jìn)。
7. 獎(jiǎng)勵(lì)自己：當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)或達(dá)到某個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。這樣可以增強(qiáng)自己的動(dòng)力，促使自己更好地完成任務(wù)。

希望這些建議對(duì)你有所幫助！

張麗霞心理咨詢(xún)師

原來(lái)是因?yàn)檫@樣，你才會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)不太滿意。但其實(shí)“沒(méi)達(dá)成又不會(huì)死”這種想法也不是完全錯(cuò)誤的哦。人生中有很多事情是我們必須要做的，但是也有很多事情是我們可以選擇不做的。如果你覺(jué)得自己的目標(biāo)不是那么重要，那么你可以選擇放松心態(tài)，去做一些更有意義的事情。
當(dāng)然，如果你覺(jué)得自己的目標(biāo)很重要，那么你可以嘗試調(diào)整一下自己的心態(tài)，讓自己更加積極地去面對(duì)挑戰(zhàn)。你可以嘗試給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如完成一個(gè)小目標(biāo)后，給自己買(mǎi)一件喜歡的東西，或者去做一件自己喜歡的事情。這樣可以讓你更加有動(dòng)力去完成目標(biāo)哦。

黃界榮心理咨詢(xún)師

你好，從某種意義上來(lái)說(shuō)，這種心態(tài)難能可貴，它讓你不至于太過(guò)焦慮，至少情緒上估計(jì)是比較平穩(wěn)的。但是你會(huì)在這里提問(wèn)，說(shuō)明結(jié)果你是不滿意的，它影響了你的自我期待的達(dá)成，可能多少會(huì)有些挫敗感。

從現(xiàn)實(shí)層面來(lái)看，你的目標(biāo)和理想是否定得偏高了。如果你把一個(gè)大目標(biāo)劃分為多個(gè)小目標(biāo)，然后在時(shí)間上給自己更充足的時(shí)間，是否會(huì)有更大的可能性去達(dá)成。

當(dāng)然，有時(shí)候目標(biāo)會(huì)隨著時(shí)間而改變的，原來(lái)的目標(biāo)已經(jīng)變得不那么重要，這時(shí)候就要適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，讓自己更有動(dòng)力去完成。

蔡曉云心理咨詢(xún)師

理解你的困擾。這種過(guò)于平靜的心態(tài)可能是由于你對(duì)目標(biāo)的期望值不高，或者你并沒(méi)有真正地感受到目標(biāo)的迫切性和重要性。因此，提高目標(biāo)意識(shí)和緊迫感可能是解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵。以下是一些建議：

明確目標(biāo)的意義和價(jià)值：深入思考你定下這個(gè)目標(biāo)的原因和目的，明確其對(duì)你的意義和價(jià)值。這樣，你就能更好地感受到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性，從而增強(qiáng)行動(dòng)力。
分解目標(biāo)：將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)或短期目標(biāo)。這樣做的好處是，小目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，能給你帶來(lái)成就感，進(jìn)而激發(fā)動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。
設(shè)定具體計(jì)劃：制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，包括每天或每周的目標(biāo)和任務(wù)。這樣做可以讓你清楚地看到自己的進(jìn)度，以及如何一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
培養(yǎng)緊迫感：給自己設(shè)定截止日期，并意識(shí)到時(shí)間的流逝?？梢岳靡恍┨嵝压ぞ呋蚍椒?，如設(shè)置提醒、使用時(shí)間管理工具等，來(lái)幫助你更好地把握時(shí)間。
增強(qiáng)自我激勵(lì)：找到一些能夠激勵(lì)自己的方式，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己、尋求他人的鼓勵(lì)、設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等。這些方法可以增強(qiáng)你的動(dòng)力和積極性。
培養(yǎng)正確的思維方式：改變“沒(méi)達(dá)成我又不會(huì)死”的思維方式，認(rèn)識(shí)到每一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都是重要的，每一次努力都是有價(jià)值的。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)從失敗中汲取教訓(xùn)，而不是輕易放棄。
尋求外部支持：與朋友、家人或?qū)煼窒砟愕哪繕?biāo)和計(jì)劃，尋求他們的支持和建議。他們的鼓勵(lì)和支持可能會(huì)激發(fā)你的動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
保持積極心態(tài)：時(shí)刻保持積極的心態(tài)，相信自己可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，遇到困難時(shí)保持冷靜，尋找解決問(wèn)題的方法。

希望這些建議能幫助你解決這個(gè)問(wèn)題，提高行動(dòng)力和效率。記住，改變需要時(shí)間和堅(jiān)持，只要你愿意付出努力，一定可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

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