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為什么我總是害怕會被拋棄
為什么我總是害怕會被拋棄
我和我對象是異地戀，因為都在上學，手機長時間不在，我有時候就會亂想，想到自己被拋棄，然后就哭，還有呢就是看視頻，就是抑郁累的，然后又會腦想到被拋棄的場景，然后哭，失眠，我缺乏安全感，所以會很黏人
最佳答案
54個回答
杜紅濤心理咨詢師
這種恐懼感可能源于你的不安全感和過去的經(jīng)歷?？赡苡幸恍┲匾娜嘶蚴挛镌?jīng)離開或拋棄了你，這讓你感到無助和害怕。此外，你可能對自己的能力和價值感有所懷疑，擔心自己無法獨立或者無法得到他人的認可和支持。
可以跟我說說是什么事情讓你感到害怕被拋棄呢？您現(xiàn)在是學生，還是工作了呢？
當你感到害怕被拋棄時，你可以嘗試以下方法來緩解這種恐懼感：
接受自己的情緒：首先，你需要認識到自己正在經(jīng)歷一種恐懼感，這是很正常的情緒反應。接受這種情緒，并嘗試與它共處，不要抵制或否認它。
尋找支持：與親密的朋友、家人或?qū)煼窒砟愕母惺?。他們可以提供支持和鼓勵，幫助你看到自己的?yōu)點和價值，從而增強你的安全感。
培養(yǎng)自信：努力培養(yǎng)自己的自信和獨立性。通過學習新的技能或知識，參與有挑戰(zhàn)性的活動，或者實現(xiàn)自己的目標，你可以逐漸增強自己的能力和價值感。
改變思維方式：嘗試改變你的思維方式，從積極的方面看待自己和周圍的事物。你可以提醒自己，你已經(jīng)取得了進步和成就，或者想象一些積極的場景來替代恐懼感。
尋求專業(yè)幫助：如果你感到這種恐懼感非常強烈，無法自行緩解，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和支持，幫助你找到適合你的解決方案。
包健心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心靈服務者包健，很榮幸與您在這里相遇，看到您描述的是您害怕不能長久的維持一段關系，會被對方莫名的拋棄，沒有安全感是這樣么？我很好奇在一個什么情境下您會產(chǎn)生這樣的想法呢？您能分享一下么
看到您有這樣的擔心和害怕，可以想象您可能可能經(jīng)歷過莫名被拋棄，體驗過這種痛苦所以才會害怕吧。
被拋棄的感覺是很無助并且不能夠理解的，甚至還會自我懷疑的，所以會害怕被拋棄也是很正常的。
我們在人際交往總會遇到合適與不合適的人，在我們生命中留很久的人總是少數(shù)，大家都僅僅有個別的親人和熟悉的好友，大部份人的關系都在淺層次，分開是常態(tài)，我們只需要維持幾個我們真正在意的關系就好，大家都會害怕被拋棄，但是更希望留下來的是彼此吸引的朋友。而更多的時間是我們在與自己相處，所以希望你接下來好好照顧自己，取悅自己
最后想和您說文字描述和表達都有一定的局限性，如果有不合理的地方，期待您的回復。希望我的回答對您有所幫助，感謝您的信任??
朱小麗心理咨詢師
張德芬在《遇見未知的自己》里說過一段話:
“發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷憤怒或是心存恐懼，所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。
所以如果你能帶著信心，給它點時間，耐心細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你就會享受到它內(nèi)在蘊含著的豐盛美好，而且精心為你打造的禮物。”
雖然我們現(xiàn)在正處于低估，或許因為沒有安全感，或許不夠自信，請你開始感恩，因為我們已經(jīng)開始拆開這個禮物了，讓我們繼續(xù)勇敢地去面對它，將會看到那個不一樣的驚喜!
即使過程不完美，但也仍想好好繼續(xù)，這就是最美好的人生。加油！
楊煥敏心理咨詢師
你好！很高興能回答你的問題！
你用了一句很簡短的話，描述你的內(nèi)心的一種很深層次的感受-害怕被拋棄！不知道你經(jīng)歷了怎樣的生活，通常害怕被拋棄，是在一定程度上說明，你比較缺乏安全感，自我價值感低，自信不足等問題！你時常害怕自己被拋棄，會使自己陷于被動地位，患得患失，不能愉悅的生活工作，影響自己的生活質(zhì)量！
這種情緒很多人都會普遍存在，但只要你能接納自己的任何情緒，不否定，不排斥，允許它的存在，因為存在即合理，它是帶著我們發(fā)現(xiàn)問題的信號，會讓我們變得更好！
老師為你提供幾點建議，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?br />
1.改變自己的思維和認知方式
出現(xiàn)問題，解決問題，不要被問題困住腳步！比如，自己害怕被拋棄，想想問題的原因，從什么時候有這種感受的，為什么？那么回到起點，去修復曾經(jīng)受過傷的心靈，去告訴受傷的那個自己，我要學會成長，我會更好的保護自己了！
2.悅納自己的不完美
每個人都是不完美的，這是我們生活的使命！因為有了不完美，所以我們才會有所追求，才會變得更有目標，不完美可以讓我們越來越好，感謝所有的不完美！
3.尋找自己的優(yōu)點
我們每個人都會有自己的獨到之處，只是需要我們要善于去發(fā)現(xiàn)它！肯定自己的優(yōu)點，將其放大，逐步建立起強大的自信心，因為自信是使自己利于不敗之地的最大保護！
4.及時傾訴！
如果你有自己的很要好的朋友，親人，不妨多去訴說傾訴心中的不悅，痛苦當你能夠說出來的那一刻，會緩解一大半了！
希望我的回答對你有所幫助，謝謝
李慧心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者李慧。
你總是害怕自己被拋棄，這樣的想法使你沒有安全感，我能感受到你的害怕和擔心。
如果在日常生活中容易患得患失，敏感多疑，很粘人，控制欲強的話，有可能是焦慮型依戀。一點點沒有照顧到你的情緒，就會覺得對方不在乎你，不關注自己了等。
焦慮型依戀人格的人，心里住著一個孩子，在安全感上沒有能力自給自足，強烈的需要外界的認可，內(nèi)心渴望對方能給自己滿足感和幸福感。學會自愈，你也可以不那么焦慮難過的。
所以建議您，首先穩(wěn)定好自己的情緒，學會給自己安全感。當你感覺到對方忽略你的時候，不是猜測懷疑是不是不愛你了，而是，用#非暴力溝通#的方式去澄清，說出自己的感受?；蛟S答案和你想象的不一樣。
第二，關注自己，拓展愛好。比如去運動，從運動中獲得能量。比如去學習和培養(yǎng)一項技能，增加吸引力。你的優(yōu)秀不配讓任何人拋棄，加油！
感謝信任，希望我的回答能幫助到您，如有疑問，歡迎私信。
趙馨心理咨詢師
從你的文字當中，知道你總是害怕被拋棄，看出了你內(nèi)在的焦慮?、恐懼?無奈???、悲傷?，是嗎？
你是在和人相處的過程當中，害怕被拋棄，是嗎？我猜那個被拋棄的感覺是孤獨?、寂寞?跌入谷底，墜入深淵的感覺，是這樣嗎？這種感覺真的不舒服，我非常理解你的這種心情。
我猜你這種被拋棄的感覺是層層疊疊的，可能最早是源于你的童年在和父母相處過程當中，也許當你不是按他們說的來，他們就說一些不想要你的話，或者是你的性別沒有被他們接納，或者你在做一些事情的時候做得不好，往往是遭到否定、排斥、嫌棄，有嗎？這些創(chuàng)傷經(jīng)歷可能使你內(nèi)在，當時就種下了認為自己是不好的，自己是不值得的，自己是隨時可能會被拋棄的，然后這種被拋棄的感覺，在你的大腦和身體里都留下了記憶。后來你長大了，遇到類似的情況了，你的身體和大腦喚起了創(chuàng)傷的記憶，又一次被拋棄的感覺就被喚起了。一件事兒一件事兒，導致了你這個層層疊疊被拋棄的感覺就累積起來了，這種感覺真的太難受了你一路走來真的太不容易了！
看出來你對自我是有覺察的，你對自己的情緒有覺察，你想有所突破，是這樣嗎？
你可以學習一些心理學，更好地覺察自己了解自己?，F(xiàn)實層面，你已經(jīng)長大了，你完全可以過好自己的生活，你有能力使自己過好自己的生活，別人對你怎么樣都影響不了你的大局。
你可以學習一些催眠，當內(nèi)在小孩出去恐懼?被拋棄的感覺的時候，自己擁抱自己，自己抱持自己。自己告訴自己，自己是可愛的、有價值的！
你可以多結(jié)交一些人格強大的人，學習他們的為人處事。
你可以尋找專業(yè)人士的幫助。
??祝福你越來越好！
王淑榮心理咨詢師
害怕被拋棄是一種常見的情緒，這可能與個人的經(jīng)歷、性格特點和心理狀態(tài)有關。以下是一些可能導致這種害怕的原因：
1. 早期經(jīng)歷：過去的經(jīng)歷可能對你的情感和信任產(chǎn)生影響。如果你在過去經(jīng)歷過被拋棄、被忽視或被拒絕的情況，這可能導致你對關系中的不安全感。
2. 自我價值感：害怕被拋棄可能與自我價值感有關。如果你對自己的價值感到不確定，或者對自己的吸引力和魅力缺乏信心，就容易擔心別人會離開你。
3. 依賴性：如果你過度依賴他人的認可和關注，就會對被拋棄感到特別敏感。這種依賴性可能導致你過度關注他人的反應和行為，從而增加了被拋棄的恐懼。
4. 心理健康問題：某些心理健康問題，如焦慮癥、抑郁癥或人際關系問題，可能會增加對被拋棄的恐懼感。
如果你感到害怕被拋棄，以下是一些建議來處理這種情緒：
1. 自我接納和建立自信：努力培養(yǎng)自己的自尊和自信。相信自己的價值和吸引力，不要過度依賴他人的認可。
2. 尋求支持：與信任的人分享你的感受和困惑，他們可以提供支持和理解。如果需要，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢或治療，以探索和處理這種恐懼感。
3. 建立健康的關系：努力建立健康、平衡的關系。與那些尊重你、支持你、信任你的人建立互相支持和理解的關系。
溫澤宇心理咨詢師
你好同學，通過你的提問，看到你說總是害怕被拋棄，能感受到，也許只是腦海中出現(xiàn)畫面，也會讓你感到焦慮和害怕，我非常能理解你的感受，我們可以嘗試探討下。
首先，害怕被拋棄，源于對被拋棄的不安全感，或許我們都有，會使我們?nèi)狈Π踩械氖挛?，這或許源于兒時的生活經(jīng)歷中，曾有因他人或事，給我們留下很深刻的不良影響。這種影響，使得我們在后天遇到相關聯(lián)的事物時，身體會自然出現(xiàn)不適和恐懼感，這也是我們的心理防御機制，在保護著我們。
其次，我們可以嘗試：
1、共情自己。理解自己的感受，這或許是我們對于陪伴需求的渴望，并非頑疾
2、接納自己或許是不完美的，但也認可自己是獨一無二的
3、圍繞問題，化解問題。當下讓你感到被拋棄的人，嘗試于其溝通，表達你的感受和想法
4、尋求社會支持。與親友傾訴自己的心聲，勇于表達自己的感受
5、專業(yè)輔導。尋求專業(yè)心理咨詢的幫助
希望通過我的回復，可以對你有些許幫助，祝福你。
趙亞宏心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者，趙亞宏，很榮幸為您解答！
您的困惑是總是擔心會被拋棄。能夠理解你。每個人都會經(jīng)歷一些困難和挑戰(zhàn)，您并不孤單哦！
我想告訴你，您很棒，有自己的價值和優(yōu)點。害怕被拋棄是因為您在某些方面缺乏自信和安全感。這是因為過去的一些經(jīng)歷或者身邊的人給你的感覺。不過，不要讓這種恐懼控制你的生活。
您可以嘗試尋找一些支持和幫助，比如和親朋好友聊一聊他們會給予你建議和支持。或者尋求專業(yè)的心理咨詢。相信你會越來越好的，加油哦！
感謝您對平臺的信任，希望我的回復對你有所幫助，如果有需要更多的支持和幫助，關注我，隨時跟我溝通，我都在陪伴你，支持你。您幸?？鞓?。
梁與欣心理咨詢師
你好，聽到你描述，害怕自己會被拋棄。自己也不知道自己這種情況是什么原因造成的，也因此很焦慮，擔心是吧？非常理解的你的這種心情，就猶如很小的孩子，它自身還不具備生存的能力，也會很擔心被拋棄一樣。想和你一起覺查一下。每當自己產(chǎn)生擔心自己會被拋棄的念頭時，是否也有一種像擔心自己是一個孩子會被拋棄一樣的感受。也想和你一起探討一下。你小的時候，原生家庭的生長模式。是誰帶你長大，撫養(yǎng)你的呢。父母都參與了你的成長嗎？我們是否是因為小的時候，沒有在父母那里得到足夠的愛與安全感，才會讓長大后的自己內(nèi)心害怕被親密的人拋棄呢?
有時我們害怕自己被拋棄,是否也是覺得自己能力不足,所以他人會離開呢。想象一下，如果我們現(xiàn)在是一個很成功很有能力，很被別人需要的人。那是否就會被他人所需要，進而不會離開你呢？
但有時我們總需要通過自己的努力來讓別人認可自己留在自己身邊，或許本身是否也是自信心不足呢？我們可以想象一下有自信，自愛 自強的人，他們會害怕別人拋棄他們嗎？他們的生活狀態(tài)，交友方式又是怎樣的呢？
希望你能回看自己，從自身找到力量。不用依靠他人的愛來證明什么。也不會擔心被他人拋棄。因為你本身就是值得被愛的。加油
于濤心理咨詢師
朋友你好，其實你并不孤獨，因為我們每個人都怕被拋棄。
存在主義心理學認為，我們每個人都要面對死亡、孤獨、自由和無意義感等存在性問題的困擾。
當我們還是嬰兒時，被拋棄可能意味著我們會直面死亡恐懼，會陷入無盡的孤獨。
這種恐懼是很原始的恐懼，深深植根在每個人的內(nèi)心。
為什么有人顯得不那么害怕呢？
每個人的成長經(jīng)歷不同，因此，習得的信念也不一樣。
成長在父母心智相對成熟（愛的能力），對孩子～特別是在嬰幼兒階段，給了孩子足夠的愛、照顧和安全感，孩子就能形成一定的安全基礎，對人和世界有一定的信任感，對生活也會抱有一定的希望感。
這份希望感，會讓我們不至于陷入習得性無助狀態(tài)，而能夠?qū)ι畋в袩崆椋e極和外在互動，因此，會獲得更多可能性的體驗。
獲得安全感是不是意味著他們就不會感到恐懼了？事實可能并不是這樣的，因為，正常人都會體驗到這種恐懼，只是信念的支撐，讓恐懼變得可以承受了。
弗洛伊德說:‘健康的狀態(tài)是好好工作，好好愛人’，后面有人又加上了‘好好娛樂’。
當我們?nèi)松卸鄠€支撐點時，當一個支撐點遇到挑戰(zhàn)，其他支撐點還能保證我們功能的正常運轉(zhuǎn)。
如果一個人是我們的全部，那那個人離開了，自然我們就崩潰了。
如果，我們有愛人，有家人，有朋友，有自己喜歡的事業(yè)，有自己的興趣愛好…
那當其中一個點遇到挑戰(zhàn)，這時候我們的恐懼也變得能夠忍受。
所以，害怕被拋棄并不代表什么，我們都害怕。
同時，適當?shù)暮ε乱彩俏覀兘⒔ㄗh的一種動力，讓我們嘗試與他人發(fā)生聯(lián)系，與外在發(fā)生聯(lián)系，生活也因此變得豐富多彩。
如果你還是害怕，也可以找一位咨詢師去聊一聊，去和自己的害怕重新認識一下，可能會有幫助。
愿一切順心，祝好運～
朱俊楠心理咨詢師
你好，我是壹點靈平臺心理咨詢師，很榮幸來回答你的問題。看到你說自己很害怕被拋棄。那么你是害怕被哪些人拋棄呢？我想的是，你也許曾經(jīng)經(jīng)歷過被拋棄的事情，或者朋友的背叛是嗎？這種感受，也許大家多多少少都遇到過，確實會讓我們產(chǎn)生“是不是我不好，不值得被愛，被很好的去對待”等等自我懷疑，自我貶低的想法，這會讓我們很傷心很難過，甚至會封閉隔離自己，讓我們變得壓抑、抑郁。
那么這些似乎很貼近我們的核心信念。我們就要看一看這些核心信念最初是如何產(chǎn)生的，大多情況都是在我們童年早期，父母或者看護人對我們的態(tài)度回饋有很多的關系，不知道在那個時候，你是否經(jīng)歷了什么，或者父母或其他看護人對你的養(yǎng)育態(tài)度是怎么樣的。
也許你很想更好的去與他人發(fā)展社交關系，但是往往會讓自己變得焦慮、敏感，會不由自主的產(chǎn)生一些心理投射，這也是和我們的核心信念息息相關的，投射多了會導致關系的破裂，這樣的話恐怕你會發(fā)現(xiàn)，為什么被冷落被背叛的總是我。
說說我的一些建議：
1、如果我們童年或者更早時候經(jīng)歷的事情給我們造成影響，是需要專業(yè)的咨詢師幫助來訪來逐步解決這些心理問題的。
2、有效的去識別和區(qū)分哪些是自己的問題，哪些是他人的問題減少心理投射，會讓關系變得更加長久牢靠。
3、多做有氧運動，跑步、騎行等，都可以有效的緩解我們的焦慮，較少的在一些焦慮的思維上去糾結(jié)。
感謝你的信任，希望我的回答可以幫到你。
李聰輝心理咨詢師
您好，我是壹點靈平臺的公益解答師，我很樂意跟您探討這個問題。
我們被拋棄后會害怕和無助，往往是表面欲哭無淚，但是內(nèi)心會大片大片的悲傷。如果經(jīng)歷多次打擊，我們就會越來越?jīng)]有安全感，會一直擔心和害怕。
刺激的強度和頻率都會影響我們的情緒，根源在刺激，我們需要找到讓我們產(chǎn)生不安的根源。您可以回憶下自己的經(jīng)歷，什么事情什么時候?qū)δ拇碳け容^強烈，讓您有了害怕被拋棄的感覺。
當我們意識到刺激的來源是具體的某件事或者某個人，那么我們就需要調(diào)整您對他們的看法。反復的練習調(diào)整，會讓刺激的強度變?nèi)跎踔料А?br />
當我們可以坦然的接受和面對曾經(jīng)的“刺激”，那么“新刺激”的頻率也會減少，因為我們已經(jīng)足夠強大，足夠獨立。
以上是我全部的解答，希望可以對您有所幫助，祝您一切順利，加油！
溫麗紅心理咨詢師
你好：從你簡短的問題，能感受到你對于被拋棄或者關系中的變化中的一種強烈的不安全感和恐懼感。這些應該和你原生家庭以及過往經(jīng)歷中發(fā)生的一些事件有關，不知道你的童年和家庭是什么樣的狀態(tài)，但一定是有些事件給你帶來了不安全感和創(chuàng)傷。
首先：多數(shù)情況下，有一些“未解決型”關系，未解決的關系就緣于童年混亂的依戀關系，通常也有著“未解決型”的父母，他們在不安全的環(huán)境中成長，反復體驗著恐懼、無助、恥辱、羞愧，以及被拋棄感，并且這些體驗從未被修復，甚至在成長過程中繼續(xù)經(jīng)歷著創(chuàng)傷體驗，以及關系中經(jīng)常性和災難性的破裂。
從心理學的依戀理論中來看，混亂的依戀關系類型很多是小時候父母也是并不察覺或者沒有認知。兒童在缺少親人照料或者安全感不能被給予時候、過于焦躁不安以至于無法做出反應，或者想象出災難性的結(jié)果，表現(xiàn)出言語或行為的紊亂；但是在與母親重聚時，卻使用了一種有別于嬰兒時期的全新的行為策略，在嬰兒時顯示出的崩潰、恐懼，如今卻發(fā)展成為為了“控制”父母，而顛倒了自己與父母的角色，以此來獲得自體的穩(wěn)定感與統(tǒng)整感。他們會反過來照顧父母，或者表現(xiàn)出直接的攻擊性和懲罰性，命令父母說：“閉嘴！坐下！把東西放好！”
所以，如果沒有經(jīng)過修復和整合，直到成年，仍然需要在關系中投射對方是需要自己照顧的，或者在關系中表現(xiàn)出控制、命令對方按照自己的要求去做……
不知道你的父母是否也通常是焦慮的，言行不一致的，經(jīng)常性情緒失控。有的父母對自己的創(chuàng)傷和喪失體驗無法整合和理解，因此也很難幫助兒童發(fā)展出這些能力。
這種“未解決型”心理的出現(xiàn)在對成長經(jīng)歷的回憶中，也充滿了對父母行為的不解，例如不知為什么父母突然地暴怒或離開，而他們只能“懵”在那里，不知所措……然而這是他們唯一的賴以生存的依戀對象，既不能靠近，也不能逃開。比這種創(chuàng)傷體驗更危險的，是父母在情緒失控后，表現(xiàn)出的恐懼、退縮和否認行為，始終沒有讓兒童整合和修復創(chuàng)傷，只能被解離，遺留下了一團團地困惑…
好在原生家庭的各種創(chuàng)傷，只要我們想辦法去修復和解決，辦法一定會有的
比如可以嘗試下面的一些做法
1}做成長練習，將覺知帶入被剝奪的創(chuàng)傷，比如：在什么情況下我會有這種害怕出現(xiàn)，出現(xiàn)時我會有哪些身體狀態(tài)，然后會對我的生活產(chǎn)生哪些影響，在這種情況下你有什么樣的期待
2追溯這個創(chuàng)傷的根源，小時候什么事情讓你有這種感覺，當時你是什么方式來解決，現(xiàn)在你比當時的解決方式又找到哪些新方法
3）知覺創(chuàng)傷，將創(chuàng)傷由反彈行為轉(zhuǎn)變成與創(chuàng)傷呆在一起，感知一下：這時身體是什么樣的感覺，心理有什么樣的能量，最害怕的結(jié)果是什么，你的能量想做什么
希望我的回答對你有所幫助！歡迎私聊!
徐瓊心理咨詢師
你好，壹點靈的朋友。
存在怕拋棄的心理，一般都有幾個原因，一個是太在意對方，另一種是自己太孤單無助。
最深層次的原因是對自己的信心不足。
是不是經(jīng)常認為自己不夠好？和其他人比不夠優(yōu)秀？有一個人對你稍微好點，就傾注了真心？
千萬不要在比較中失去了自我，你要知道你有你的與眾不同
從現(xiàn)在起，建議列出10條自己的優(yōu)勢，并且每天都看一看，并對自己大聲說，你很棒，你很優(yōu)秀，你一定可以
恐懼害怕并不能解決任何事情，只有勇敢面對他，在你找到自己的時候，你就會做到“得之泰然，失之坦然”
任何東西都有可能離我們而去，盡己所能珍惜當下才是正解，未來如何已經(jīng)不重要。
芮青心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務者，感恩遇見，感謝分享。
我們害怕被拋棄往往是出于以下幾點原因。
1.自我價值感低。有些人的內(nèi)在是缺乏力量感的。在TA們的成長經(jīng)歷里，或許很少和一個強大的、有力量的、情緒穩(wěn)定并且可以自我調(diào)節(jié)的人物打交道。很少接受對方的指導，在耳濡目染中學習為人處世、應對方式，慢慢形成自己的力量感，強大的信心和情緒調(diào)節(jié)能力。相反，很多人理想化的體驗嚴重匱乏。一直感受到的是讓自己失望的、虛弱無力的長輩，目睹的是他們應對生活的艱難。因為沒有內(nèi)化一個有力量的存在，形成對自己的信心。由于內(nèi)在力量的缺失，不斷想要抓住外界的強有力的支撐。也會格外害怕關系斷裂的時候，自己失去支撐，不再有力量，不再有把生活繼續(xù)下去的信心。關系的斷裂對TA們來說，就像世界末日那么可怕，需要極力避免。
2.害怕失去所愛的人注視自己的目光，陷入不被理解的、孤獨的心理絕境。對于一些人來說，有陪伴、有回應、被理解和看見就像氧氣，是心理存在和發(fā)展不可或缺的營養(yǎng)。就像一個孩子，當他踏出第一步、嘗試往安全基地外探索，取得成功后很喜悅，遭遇失敗后很痛苦，都需要媽媽帶著理解、欣賞和鼓勵的眼光注視著TA，情感上深深地和TA在一起。這樣TA的心理存在會被確認，意義感、價值感也會逐漸生根發(fā)芽。對于曾經(jīng)遭遇嚴重的忽略，自尊、價值感沒有長得很好的來訪者來說，被理解和看見就像每日必需的營養(yǎng)。所以TA們也害怕，關系一旦斷裂，自己就會失去心理氧氣，失去每日必需的營養(yǎng)素，自體會很快枯萎和死亡。崩解的焦慮極其強烈。失去理解和看見，自體很快崩潰和消亡的恐懼太強烈了。TA們需要確認、抓住這個人、這段關系，價值感、存在感的崩塌才會停止，內(nèi)在世界才能重新穩(wěn)定下來。
3.創(chuàng)傷一直沒有療愈，自體發(fā)展停滯在很早期的階段。關系斷裂的時候，內(nèi)在的絕望和無力感爆發(fā)，虛弱、傷痕累累的自體無法承受。有些人在童年早期，經(jīng)歷了父母缺乏力量感和指導、保護，或者父母內(nèi)在很匱乏、根本給不了理解和看見，力量感、底氣和信心、自我調(diào)節(jié)的功能都非常虛弱。這時候，當有一個充滿力量、理解和關心的角色進來，跟我們建立關系，那我們傷痕累累、被困在童年的自體，當然也會想要從對方身上獲得需要的療愈、力量感和關心，完成災后重建并繼續(xù)向前發(fā)展。如果關系斷裂，感受到的就像是嬰兒被父母拋棄，就像世界末日來臨，內(nèi)在的絕望和無力感如火山爆發(fā)，虛弱的自體根本無法承受這種情感擾動。所以當然要極力避免，讓自己不經(jīng)歷如此絕望的自體客體破裂。
那么我們該如何緩解這種被拋棄的恐懼呢？
首先，內(nèi)化有力量的存在，慢慢發(fā)展出力量感、情緒自我調(diào)節(jié)功能。如果把別人當成外掛的力量源泉，持續(xù)需要父母、戀人的陪伴，那很容易在這種連接斷開的時候，感覺六神無主、非常無助，覺得很難靠自己支撐下去。重要的是在有力量者的陪伴下，慢慢發(fā)展出自己的力量感，情緒調(diào)節(jié)能力，慢慢讓自己成為自己信心和安全感的源泉。當然，這個過程并不需要人為地拋開、拒絕外界的支持。而是在外界支持暫時無法響應的時候，如戀人最近很忙、無法及時接電話，朋友出去旅游、無法及時成為我們的傾聽者時，嘗試靠自己的力量度過。當我們慢慢發(fā)展出自我安撫，自我支持的力量，甚至獨處時也能跟自己待在一起，度過充實、有意義的時間，那我們也會對自己更有信心和底氣，不那么害怕關系斷裂時的無力感。
其次，讓自尊、自我價值感更加穩(wěn)固，對于獲得情感支持和回應更有信心。把自體的底盤加固，讓它沒那么容易被關系的斷裂沖垮很重要。在嬰兒時期，母親欣賞、肯定的目光是孩子不可或缺的營養(yǎng)，如果缺失，夸大自體會深深地受傷和挫敗。但是在成人階段，我們擁有更多獲得欣賞和注視的途徑。父母的肯定不再是唯一的被看見的渠道。老師同學、親密對象、同事客戶或者自媒體上的觀眾，都可以給我們提供關注和理解，讓自尊和價值感獲得確認。意識到自己已不再是無助、別無選擇只能依附父母的孩子，而是可以發(fā)揮主觀能動性、建立其他情感回應渠道的成年人，那我們的自尊和自我價值感會更穩(wěn)固，沒那么容易被某一段關系的破裂擊垮。
最后，不斷提醒自己，我已經(jīng)長大了，不再是那個無助的孩子。當然，創(chuàng)傷的破壞性是很強大的?；蛟S你理智層面意識到，自己已經(jīng)是一個成年人，但是內(nèi)在世界仍然覺得很無助，自體的意象仍然是一個傷痕累累的、虛弱無力的孩子，會被關系的斷裂打入絕望的深淵。所以這個時刻，持續(xù)的自我對話很重要。你可以不斷提醒自己：“我已經(jīng)長大了，不再是那個虛弱無力的孩子。只是我傷痕累累、一片狼藉的內(nèi)在世界，在不斷呼喚著修復和重建?！笨吹竭^去對現(xiàn)在的影響，同時區(qū)分兩者的界限、努力對自體結(jié)構(gòu)做災后重建的工作，那我們對于被拋棄的想象就不會那么恐懼，焦慮它的致命性。
希望以上能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
朱琴英心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者朱琴英。
其實這世上有很多人內(nèi)心都會害怕被拋棄的，因為我們在嬰兒的時候，是需要靠父母的撫育才能長大的，所以很多人在兒時都會有一個擔心：擔心不被爸爸媽媽愛，擔心被爸爸媽媽拋棄，而對那時候的自己而已，得不到爸媽的愛，沒有爸媽的撫育，面臨的是生存問題，會覺得那樣自己就沒法長大，會死掉。所以那份害怕被拋棄的恐懼是跟死亡恐懼聯(lián)系在一起的。
當我們長大，那份恐懼也許一直都留在我們的身體里，外在有風吹草動的時候，那份恐懼可能會冒上來。也許現(xiàn)在我們已經(jīng)長大，已經(jīng)離開某些人，我們也不會死掉，也會好好的活著，但是那份跟死亡聯(lián)系的被拋棄的恐懼是那么的真實，那份恐懼其實不是當下的，而是兒時的。
所以我們需要去療愈我們內(nèi)心那個恐懼的小孩。讓他看到：當年的小小的我們，也許沒有得到我們想要的那份濃厚的愛，但我們依然長大了，而且活得挺好的。我們是可以相信那個小小孩，她/他是有能力長大的，給他/她相信，也讓自己看見：那么多年過去了，我們依然掛念著這個小小孩，他/她是被我們愛著的呀，一直都深愛著，她/他不孤單，我們一直都愛著他/她呢。
不知道看到這里，你對自己的恐懼是否有了更深的了解呢。當然那份恐懼在你的身體里很長時間了，不是一下子就可以療愈的，可以每天抽個時間，做個內(nèi)在小孩療愈的冥想，去看看他/她，讓她/他感受到你的愛，那樣那份恐懼會漸漸變小的。
祝福你！希望我的回答能對你有所幫助。
杜雅婧心理咨詢師
你好呀，很高興能夠回答你的問題，感覺到你在日常中，總是處在恐懼和擔憂之中，這種感覺一定不好受，希望一個擁抱能夠給你一點點的力量。
對你簡短的提問我有一點點小小的疑惑，請問你會害怕被誰拋棄呀？在什么場景下。又或者害怕的情緒上來的時候，你第一個腦中出現(xiàn)的過往場景是什么呀？不知道你是否愿意和我說說，聽起來你的困擾和早年發(fā)生的一些事情密切相關，有因有果，如果你想、你愿意找到這個感覺產(chǎn)生的原因，也歡迎你點擊我的頭像進行私聊，或者直接下單進行咨詢，我很愿意為你提供專業(yè)的幫助，也希望能夠幫助你找到害怕被拋棄問題的真正成因，有更好的辦法能夠幫助你應對不良情緒產(chǎn)生的，讓你能夠更加從容，內(nèi)心更加有力的輕松的面對生活，希望你的生活能夠好起來，一切都往好的方向發(fā)展，同時期待你的來訪~
王紅連心理咨詢師
許多人在人生的某個階段都曾經(jīng)歷過類似的感受，我們之所以總是害怕被拋棄，可能源于內(nèi)心的安全感缺失和對關系的依賴。這種恐懼可能源于早期與重要親人或身邊人的關系中，經(jīng)歷了被忽視、遺棄或情感上的虐待等創(chuàng)傷性事件，也可能是對于人際關系的激烈沖突和失去控制的反應。
以下是一些建議，希望能幫助處理這種恐懼：
自我接納和理解：首先，我們需要認識到這種恐懼是出于對愛的渴望和對失去的恐懼。沒有人喜歡被拋棄，這是人的本能反應。然而，了解到每個人都有自己獨特的價值和被愛的權(quán)利，有助于增強內(nèi)心的安全感。
探索根源：回顧過去的經(jīng)歷，找出這種恐懼的根源。了解是什么事件或情況導致了我們對被拋棄的擔憂。通過深入探索并正視過去的創(chuàng)傷，我們可以逐漸修復內(nèi)心的傷痕。
建立健康的依賴關系：在建立新的關系時，努力保持平衡和獨立。學會在關系中保持一定的距離，以避免過度依賴他人。同時，培養(yǎng)自己的興趣愛好和社交圈子，使自己感到充實和有歸屬感。
增強自信：努力提升自己的能力和技能，以增強自信心。通過學習新技能、參與有意義的活動和與他人的積極互動，我們可以逐漸感受到自己的價值和能力。
尋求專業(yè)幫助：如果這種恐懼對你的日常生活產(chǎn)生了嚴重影響，不妨尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以提供個性化的指導和支持，幫助我們更好地處理和克服這種恐懼。
請記住，你不是孤獨的。持續(xù)的自我內(nèi)在心靈成長，以及尋求支持和理解，都有助于我們克服這種恐懼，并建立更健康、更自信的生活。
曾志云心理咨詢師
您好，很榮幸能夠回復您的提問。自己總是害怕會被拋棄，我感受到了您的擔心 以及 對害怕被拋棄來源的疑惑。
害怕會被拋棄，會總是擔心別人不理自己，不要自己，別人回復信息慢一點都會讓自己聯(lián)想很多，自己總是會提心吊膽，以致于影響著我們的心情及生活，我能夠理解這種感受對自己的制約。
害怕會被拋棄，可能是小時候經(jīng)歷了分離的事件，比如小時候經(jīng)歷了寄養(yǎng)；留守兒童；跟父母去了一個地方，父母先走了等類似事件。當時的這件事情給自己留下了傷痛，傷痛成了記憶儲存在大腦的記憶中，形成了未了情結(jié)和認知/信念，影響著現(xiàn)在的我們。
“會被拋棄”是一個認知/信念，改變認知/信念能夠調(diào)整情緒，消融了認知能夠消融害怕?lián)牡摹?br />
提供以上信息，希望能對您有用，期待您更多的探索自己。
無暇的運鴻普通用戶
抱抱你，我有很多時候也有像你一樣的想法。是我們把別人看的太重要了，所以才會害怕被別人拋棄，覺得沒有了誰我們的世界將會陷入黑暗中。被偏愛的總是有恃無恐，為什么是我們害怕被拋棄，而不是別人害怕被我們拋棄呢。所以，多多愛自己，你愛自己了自然會有人愛你。
水落石出的安柔普通用戶
嗯
您好！很高興能夠回復您的問題。
您提到為什么總是害怕被拋棄?
其實早年成長的每一個階段都可能形成一定的創(chuàng)傷體驗，以至于留下或深或淺的印記在身體里，可能就體驗成被拋棄的感受?；蛟S是一些刺激性的話，一些被打的體驗，一些不被理解的感覺，一些深刻的失望等。
如果要探究根本的原因，自認為除了通過較長時間的心理咨詢，實在也不知道還有什么別的更好的辦法，可以去探究到每個人對于內(nèi)在“害怕被拋棄”的不同體驗。對這個問題，大體可以先從我理解的精神分析幾個流派上，試圖來看看“害怕被拋棄”的可能原因。
一、俄狄浦斯沖突
從經(jīng)典精神分析角度，大家非常熟悉弗洛伊德的俄狄浦斯沖突，當時孩子正處在性別認同跟第一個三角關系的互動階段，孩子對與父母間的關系是非常敏感的，因為關系中的一些問題，孩子在這個階段很容易體驗到不安全的部分，在同性競爭中害怕被閹割，被殺死，被拋棄的感覺，很多都隱藏在潛意識里，但是不時地會通過很多方式呈現(xiàn)到意識層面。
譬如這個階段男孩有時候會說希望爸爸死掉或者出差不要回來了，可能當爸爸回來之后對他因為一些事情有一些懲罰，潛意識里的閹割焦慮就會冒出來，覺得自己會被干掉或者扔出去。
二、自我力量不足
從自我心理學的角度，害怕被拋棄，可能是內(nèi)在自我力量上的不足。
自我本身就是調(diào)節(jié)超我跟本我的中間力量，而自我也很容易因為一些沖突被削弱能量。如果超我的力量太強，總覺得自己要負起很多的責任，必須要做到完美，一旦這個部分倒塌，可能就面臨內(nèi)在的崩盤，覺得自己不被人愛，不會有人要看到自己，可能就會有被全世界拋棄的感覺。
或者本我這個部分被擠壓，也許會覺得自己是不能被接納的，自己是不可以做自己的，覺得沒有人可以理解自己，也會有被拋棄的感覺。
三、抱持的缺失
客體關系應該是大家比較多可以理解的部分，經(jīng)常講到的抱持的缺失，導致安全感不足。我們因為自身不具備足夠的安全感，會感覺到這個世界非常可怕，當然可怕的很大來源可能就來自于父母的照料。
父母經(jīng)常不能給到孩子足夠的抱持，安撫，容納，譬如哺乳期孩子有很多需求通過哭表達出來，但是媽媽沒有在適時的時機給予孩子好的安撫，是餓了，拉臭臭了，還是熱了，孩子聲嘶力竭也沒有得到需要的滿足，可能就會覺得世界是可怕的，自己是被拋棄的。
這樣的感覺會一直留在孩子這里，以至于長大以后也總覺得世界是那么陌生，沒有安全感，自己是不會被重視，隨時可能被拋棄。
四、自戀受損
在自體心理學里，研究最多的就是自戀，而害怕被拋棄的感覺，很可能來自自戀受損，自體的破碎。
我們心理成長的過程，其實就是自體不斷凝聚的歷程，這個過程中，需要被看到我們是強大有能力的，我們的父母是值得信賴和理想化的。而如果過程中遇到了一些意外，譬如我們覺得自己努力考了90分很不錯的時候，父母覺得你怎么才考了這么點，一點都不像他們當年那樣學霸，覺得你離他們理想中的樣子實在差太遠了等等，那我們就會自戀受損，覺得自己根本就不配做他們的孩子，可能就會陷入到害怕被拋棄的痛苦中。
當然還有很多種理論，譬如依戀關系，分離個體化等都可以來理解“害怕被拋棄”的原因，只是都需要花很長時間的內(nèi)心探索，才可能會接近“可能的真相”，但即使是有人告訴你了真相，也并不能一下子就好了，還是會需要一個穩(wěn)定而抱持的環(huán)境，在那里面真實地去體驗到被無條件地關注，深深地理解，一起擁抱曾經(jīng)那個受傷的孩子，獲得屬于自己的內(nèi)在力量。
希望我的回答可以幫助到您。祝您生活愉快。