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心理咨詢

潔癖，抑郁，焦慮，強(qiáng)迫行為

僥幸  

我的潔癖越來越嚴(yán)重了，別人碰到我，我就覺得像掉進(jìn)了化糞池一樣惡心，難受，我知道這樣不對(duì)，但是我沒辦法，別人碰了我的桌子，我消毒又消毒，還是惡心，我不知道怎么辦，如果不小心碰了什么沒消毒的東西，我就會(huì)立刻給自己消毒，不然我覺得那個(gè)臟是會(huì)蔓延的

回答
最佳答案
李琳心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理傾聽?zhēng)熇盍铡?br />
你的潔癖已經(jīng)給你的生活和人際交往造成了嚴(yán)重影響，我能理解你的那種難受，無助，同時(shí)我也很為你此時(shí)遭受的困境感到難過。以下是一些建議，希望能給你一些幫助，讓你在困境中能慢慢走出來：

1. 尋求專業(yè)幫助：咨詢心理健康專家，如心理學(xué)家或精神科醫(yī)生，他們可以為您提供適當(dāng)?shù)脑\斷和治療建議。

2. 接受認(rèn)知行為療法（CBT）：CBT是一種常用的心理治療方法，可以幫助您識(shí)別和改變負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣。

3. 尋找支持：與家人、朋友或支持團(tuán)體分享您的感受，他們可以提供情感支持和理解，幫助您應(yīng)對(duì)困難。

4. 學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：通過學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉松弛，可以減輕焦慮和壓力。

5. 健康生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康飲食和適度的運(yùn)動(dòng)可以改善心理健康狀況。
???

6. 避免自我指責(zé)：不要過度責(zé)備自己，接受自己的困難和不完美，嘗試培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知。

7. 遵循醫(yī)生建議：如果醫(yī)生開具了藥物治療，按照醫(yī)生的指示正確使用藥物，并定期復(fù)診。

請(qǐng)記住，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，以上建議可能并不適用于所有人。因此，最好咨詢專業(yè)人士以獲得個(gè)性化的建議和治療方案。

15個(gè)回答
蘇麗圓心理咨詢師

你好！潔癖與小時(shí)候教養(yǎng)環(huán)境有關(guān)，一般是因肛欲期過度管控造成的，看你的描述有點(diǎn)嚴(yán)重，建議你去找專業(yè)的心理咨詢師幫助你。

黃金玉心理咨詢師

你的感受是 焦慮，惡心，臟。這個(gè)感受可能來自以前別的事情。后來轉(zhuǎn)移成了潔癖。如果你可以回想起當(dāng)初的事情，從新分析和理解 之后遇到相似也許能不焦慮。

王浩心理咨詢師

您好，導(dǎo)致潔癖產(chǎn)生的原因應(yīng)該有較多，針對(duì)您目前的狀況，建議您到專業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)的心理幫助。

胡文麗心理咨詢師

你好，很高興遇見你,希望我的回復(fù)可以給你帶來些許溫暖和幫助。
看到你的描述，感受到你內(nèi)心的迷茫和無力感，目前強(qiáng)迫已經(jīng)對(duì)于生活、學(xué)習(xí)有了影響。強(qiáng)迫的基礎(chǔ)是焦慮。你平常會(huì)有一些焦慮情緒在的嗎？情緒有個(gè)疊加的過程，你的強(qiáng)迫應(yīng)該持續(xù)有一段時(shí)間了?？赡苤皼]有這么嚴(yán)重。從心理學(xué)角度：情緒是由觀念決定的，觀念是由經(jīng)驗(yàn)決定的。最終，我們情緒和經(jīng)驗(yàn)是分不開的。針對(duì)目前強(qiáng)迫，可以尋求專業(yè)老師的幫助。祝福你早點(diǎn)好起來。

朱以兵心理咨詢師

你好，這是心靈的捆綁和轄制。外面的東西都不臟，即便臟了還可以洗干凈。人心臟了，如何洗呢？

鄧一陽(yáng)心理咨詢師

您好！今日有緣與您一起聊一聊您的心聲，您說因?yàn)橛?a target="_blank">潔癖，當(dāng)有人碰到您的時(shí)候會(huì)很惡心，給物品消毒和自己消毒。這個(gè)過程也是很辛苦的，有時(shí)候也知道這樣不對(duì)，但是就是控制不了自己的心。不然會(huì)很難過！感覺自己有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥 。我很理解您的心情！心理治療：可以選擇認(rèn)知行為治療，是治療強(qiáng)迫癥有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。思維阻斷法是在患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)通過轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲來阻斷強(qiáng)迫思維，必要時(shí)配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。
2、藥物治療：強(qiáng)迫癥的發(fā)病與腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)為5-羥色胺系統(tǒng)功能的紊亂?？梢允褂每?a target="_blank">抑郁藥，例如氟伏沙明、帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭等，必要時(shí)臨床上也使用心得安等輔助緩解患者焦慮情緒，改善失眠。
3、物理治療：對(duì)于難治性的強(qiáng)迫癥患者可根據(jù)具體情況選擇性采用改良電休克及經(jīng)顱磁刺激治療。
如果強(qiáng)迫癥的癥狀比較嚴(yán)重，建議患者及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。希望可以幫助到您！祝您生活愉快！????

何國(guó)英心理咨詢師

你好，我是1.0的心理服務(wù)者。看到了你的描述，能理解你正在經(jīng)歷的困擾。潔癖可能會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生很大的影響。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的。但是如果過分的或者是過度的清潔，那就會(huì)破壞正常的微生物環(huán)境，甚至?xí)?dǎo)致一些健康的問題，建議里合理的使用消毒劑。對(duì)于潔癖 可以嘗試改編你負(fù)面的是為某事和行為習(xí)慣。嘗試暴露療法，逐漸面對(duì)你害怕的情境。而不是逃避他們，從而減少你的焦慮。也可以嘗試深呼吸，冥想和放松練習(xí)來幫助你保持冷靜和放松，以減少焦慮感。但是還是建議你找專業(yè)的心理醫(yī)生或者心理咨詢師他們能夠幫你。挖掘潔癖背后的潛意識(shí)，以幫助你更好的解決你的潔癖，焦慮和強(qiáng)迫行為。雖然改變不會(huì)一下子發(fā)生，但是請(qǐng)相信。我們持續(xù)的努力。相信這個(gè)情況一定會(huì)得到改善，我們平臺(tái)的專業(yè)心理咨詢師也會(huì)努力的幫助你，為你的心理健康保駕護(hù)航。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝你工作順利，生活愉快！

樊晶晶心理咨詢師

你好 我是壹點(diǎn)靈咨詢師樊晶晶 很高興為您解答
從您的描述來看，這種潔癖和強(qiáng)迫行為讓您很焦慮，感到很痛苦，但是又沒有很好的辦法去克服它，有種很深的無能為力的感覺，明明知道這樣不好，確是控制不住，自己也很著急。其實(shí)潔癖屬于強(qiáng)迫行為的一種，那么潔癖強(qiáng)迫癥如何克服呢？1、接納癥狀：癥狀是自身的一個(gè)組成部分，排斥它，實(shí)際上是在排斥自我，只會(huì)加重癥狀，加重焦慮和痛苦。不管多焦慮和痛苦，都要接納癥狀。心里接納了癥狀(實(shí)際上是接納“怕”)，焦慮感就會(huì)減輕。接納癥狀不是一天兩天就能見效的，需要一個(gè)過程。接納癥狀需要智慧和勇氣，需要在實(shí)踐中不斷領(lǐng)悟。2、全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價(jià)值：在生活中一天天輕松、樂觀、果斷、勇敢起來，在生活中一天天充實(shí)起來。當(dāng)生活充實(shí)而又快樂起來時(shí)，癥狀就沒有立身之地了。3、接納癥狀并不是向癥狀妥協(xié)：主觀上已意識(shí)到?jīng)]有必要這么清洗，還要不斷清洗，這就是預(yù)掛癮。生活中在接納“怕”的基礎(chǔ)上就是要這種強(qiáng)迫行為。開始會(huì)很難，也很痛苦，但慢慢就會(huì)過去的。只要堅(jiān)持住，你會(huì)一次比一次容易，次比一次輕松，直到癥狀消失。您不妨試試這些方法，其實(shí)這些層面都有它的心理成因，也可以求助專業(yè)的心理咨詢師，如果癥狀越來越嚴(yán)重，也可以到醫(yī)院精神科門診尋求藥物治療，希望會(huì)對(duì)您有幫助。

何娟心理咨詢師

你好，你說你自己的潔癖越來越嚴(yán)重了，你從中感受到了痛苦

其實(shí)本身愛潔凈是一件好事情，可以想象，你的外表和你的物品應(yīng)該是看上去干凈整潔，讓人覺得很舒服的

可現(xiàn)在過度愛整潔，就讓你沒有辦法面對(duì)這個(gè)灰塵和細(xì)菌無處不在的世界，你可能會(huì)感覺到疲勞，力不從心

那么潔癖是怎么發(fā)生的呢？
在某個(gè)環(huán)境中——認(rèn)為不衛(wèi)生會(huì)對(duì)自己造成傷害——焦慮——洗手消毒就覺得很舒服
再碰到認(rèn)為不衛(wèi)生的——更加覺得會(huì)對(duì)自己造成傷害——更加焦慮——更頻繁洗手消毒覺得舒服

就是這樣形成一個(gè)強(qiáng)化的負(fù)循環(huán)，就會(huì)越來越嚴(yán)重，要想改變這個(gè)局面必須打破這個(gè)負(fù)循環(huán)

認(rèn)知改變，情緒化解，行為改變，任一點(diǎn)改變都會(huì)幫助你改善，減輕負(fù)循環(huán)，直至變成正循環(huán)，三個(gè)一起改變效果更快更好

希望我的回答能夠幫助到你，祝順利！

陳曉娟心理咨詢師

可以做下心理咨詢，找到背后的原因，把無意識(shí)表達(dá)出來，癥狀就消除了。具體可以私聊我

王寧心理咨詢師

不用急于消除強(qiáng)迫癥狀的，也許你的強(qiáng)迫癥狀對(duì)你來說也是有好處的，你可以思考一下，你是怎么解釋你強(qiáng)迫形成的原因呢？

朱小麗心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者朱小麗。

能感受到你此刻對(duì)于自己有“潔癖”的這種強(qiáng)迫性行為習(xí)慣，感覺很痛苦、苦惱。你明知道那樣不對(duì)，可無論別人碰到你或跟你有關(guān)的物件，你本能地排斥、厭惡。

生活中，你應(yīng)該是個(gè)很喜歡潔凈的一個(gè)人。

只是，
你從什么時(shí)候意識(shí)到自己有潔癖的呢？那個(gè)時(shí)候你什么感受？
你說感覺潔癖越來越嚴(yán)重了，那之前和現(xiàn)階段對(duì)比，有什么不一樣的區(qū)別?
有什么類似的場(chǎng)景或誰對(duì)你做了什么，讓你有同樣厭惡、惡心感?
你說你對(duì)于別人靠近會(huì)感到惡心，那么對(duì)誰的靠近，相對(duì)自在舒服些?
之前有戀愛過么？

潔癖是一種強(qiáng)迫癥的一種，即把正常范圍內(nèi)的事物認(rèn)為是骯臟的，感到焦慮、強(qiáng)迫性地清洗、檢查及排斥“不潔”之物。有分肉體潔癖、行為潔癖和精神潔癖。

肉體潔癖:指的是肉體遭到了侵犯，而讓自己痛苦不已，雖然明知道沒有必要不合理，但無法控制。特別是當(dāng)肉體遭受了細(xì)菌病毒或相應(yīng)的污染以后，往往讓來訪者感到痛苦，通過不斷地清洗，才內(nèi)心好受一些。

行為潔癖:反復(fù)地強(qiáng)迫自己清洗。

精神潔癖:一個(gè)人在自己的精神世界里所持有的一種強(qiáng)迫性人格，強(qiáng)迫自己的精神世界里要絕對(duì)清潔、絕對(duì)干凈，而且還要隨時(shí)準(zhǔn)備清理自己的精神世界，使得精神世界基本處于一種真空狀態(tài)。比如社交方面。

根據(jù)調(diào)查，70%的潔癖患者，有強(qiáng)迫性人格，這是潔癖的內(nèi)在心理基礎(chǔ)，和突發(fā)事件有關(guān)系，比如家庭發(fā)生了搬遷或發(fā)生在自己身上的強(qiáng)迫性人格等。

較輕的潔癖，只是一種不良習(xí)慣，可以通過脫敏療法、認(rèn)知療法來糾正。較嚴(yán)重的潔癖，則屬于心理疾病，需要求助于心理醫(yī)生。

以上希望對(duì)你有所參考。

于成龍心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于成龍。
看了你的描述，也能感受到你被自己的行為感到了痛苦和折磨。我們已經(jīng)去醫(yī)院就診了，我想多這些行為也是有一些了解了，但是就差在落實(shí)到行動(dòng)中了吧！一個(gè)行為的改變是需要一段時(shí)間來慢慢適應(yīng)的，如果我們現(xiàn)在不能接受自己的行為，也可以慢慢的去改變，給自己多一些時(shí)間，也給自己一些包容。希望能幫到你，有什么具體想問的也可以私信我。

劉希芳心理咨詢師

你描述的情況可能是強(qiáng)迫癥（Obsessive-Compulsive Disorder，OCD）的癥狀之一。OCD是一種常見的心理健康問題，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的焦慮和強(qiáng)迫性的思維和行為，通常與潔癖有關(guān)，但也可能涉及其他主題。雖然你可能意識(shí)到這種行為不對(duì)，但你卻無法自控。
以下是一些可能有助于緩解OCD癥狀的建議：
1.尋求專業(yè)幫助：首先，建議你咨詢心理醫(yī)生或精神衛(wèi)生專家。他們可以評(píng)估你的癥狀，為你提供合適的治療建議，可能包括心理治療和藥物治療。
2.認(rèn)知行為療法（CBT）：CBT是一種常用于治療OCD的心理治療方法。它可以幫助你識(shí)別和改變強(qiáng)迫性思維和行為，以減輕焦慮。
3.放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉松弛，可以幫助你應(yīng)對(duì)焦慮和緊張情緒。
4.支持系統(tǒng)：尋找支持你的家人和朋友，讓他們了解你的情況，以便他們能夠提供理解和支持。
5.逐漸暴露：與治療師一起逐漸進(jìn)行暴露療法，以幫助你逐漸面對(duì)恐懼的情境，而不是避開它們。
6.自我關(guān)懷：保持身體健康，包括健康飲食、鍛煉和充足的睡眠，可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)焦慮。
記住，OCD是一種可以治療的心理健康問題。尋求專業(yè)幫助是邁向康復(fù)的重要一步。不要猶豫尋求支持，因?yàn)橛袑I(yè)人士可以幫助你管理和減輕癥狀，提高生活質(zhì)量。

#傷口，也是光照進(jìn)內(nèi)心的地方。傾吐您的心聲，讓情緒流動(dòng)起來，把光帶進(jìn)心靈深處。
我是壹點(diǎn)靈心理傾聽?zhēng)焺⑾７?，我在這里等您?。?

孫云心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者，你感覺潔癖越來越嚴(yán)重，別人碰一下都覺得像掉進(jìn)化糞池，惡心難受是吧？

老師非常理解你的感受，有潔癖的人確實(shí)會(huì)經(jīng)常感到困擾，但根據(jù)你的描述你的情況，已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的日常生活和心理健康了。

下面老師幫你一起探討一下好嗎？

老師建議你先去正規(guī)醫(yī)院讓醫(yī)生診斷是否需要藥物干預(yù)，如果醫(yī)生開具了藥物治療，按照醫(yī)生的指示正確使用藥物，并定期復(fù)診。

還有你需要認(rèn)識(shí)到，你的潔癖只是一種自我保護(hù)機(jī)制，但它已經(jīng)超出了正常的范圍。

如果想減輕這種癥狀，你可以考慮以下幾點(diǎn)建議：首先，試著接受自己的感受。接受自己的困難和不完美，嘗試培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知。理解自己的潔癖是一種情緒障礙，而不是真正衛(wèi)生問題。

其次，與他人溝通。讓他們了解你的情況，并告訴他們你的需要。這有助于減輕你的焦慮和壓力。

最后，尋求專業(yè)幫助。潔癖可能是一種心理疾病的癥狀，通過心理咨詢或治療可以幫助你應(yīng)對(duì)這個(gè)問題。精神動(dòng)力學(xué)分析和認(rèn)知行為這兩種療法，都能幫助你。

同時(shí)，也可以嘗試一些放松技巧，
如冥想、深呼吸等來緩解癥狀。潔癖雖然會(huì)帶給你困擾，但只要你積極應(yīng)對(duì)，就可以克服這個(gè)問題。

感謝你的信任，希望我的回答能給你帶來幫助。

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