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在別人眼里，其實(shí)我挺優(yōu)秀的。但從小到大，...

有行動(dòng)力的娜娜  

我想真的自信起來(lái)，我該怎么辦？

回答
最佳答案
溫澤宇心理咨詢師

你好，通過(guò)你的概述，能感受到，長(zhǎng)久以來(lái)你總是受到家人的否定，致使你也認(rèn)為自己有很多缺點(diǎn)，這使你感產(chǎn)生低落情緒，渴望停止對(duì)自我的否定。對(duì)此，我非常能理解你的心情，不妨讓我們就此事同共探討和思考下。

首先，或許在我們對(duì)某事物極度的否定當(dāng)中，也藏著極度的需求渴望，有時(shí)，我們的父母，時(shí)常以他們認(rèn)為正確的方式，表達(dá)著對(duì)子女的教育方式。這或許也體現(xiàn)在了對(duì)你的“高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求”中，也許，他們沒(méi)有意識(shí)到這對(duì)你的影響之大。而作為他們的孩子，看得出，你養(yǎng)成了善于自省的習(xí)慣，一定程度上講，這是很優(yōu)秀的特質(zhì)，要為你點(diǎn)贊?。擁有這樣特質(zhì)的你，適度的自省，或許是對(duì)自我提升的動(dòng)力，但過(guò)度的自省，可能也會(huì)使得我們習(xí)慣性否定自己，打擊自己的自信心，我們的優(yōu)點(diǎn)可能會(huì)被自己忽視。

其次，如你所述，在別人眼里，其實(shí)你是優(yōu)秀的，但自己會(huì)總覺(jué)得自己不好，我們不妨就此來(lái)做逐層思考：
1.外人覺(jué)得“我”優(yōu)秀，具體在哪方面，同樣“我”認(rèn)為自己不好，又有哪些實(shí)例佐證
2.那些“我”認(rèn)為自己不好的方面，試想自己真的不好，還是習(xí)慣性否定自我后的自動(dòng)思維
3.“我”曾經(jīng)做好哪些事，使他人覺(jué)得我優(yōu)秀，這些事有什么相似處
4.“我”曾沒(méi)有做好哪些事，使自己變得自責(zé)
5.拋開(kāi)他人視角判斷，“我”真的很好嗎（或不好）

最后，通過(guò)我們的思考，我們或許可以發(fā)現(xiàn)，人無(wú)完人，金無(wú)足赤，或許即使為大眾所廣泛喜愛(ài)的“貨幣”黃金，都有它不完美的一面，有人喜歡有人厭惡，正如“一千個(gè)人的心中，有一千個(gè)哈姆雷特”。也許，在他人眼中優(yōu)秀的你，在家人的眼中非也，反之亦然。在客觀環(huán)境的判斷下所反映的自我，或許無(wú)法代表全部的我們，我們還需要從主觀去思考，嘗試與自己的內(nèi)心對(duì)話，接納自己的不足，而非過(guò)度自我否定，嘗試對(duì)自己寬容一點(diǎn)，接納自己是不完美的，允許自己犯錯(cuò)，也要看到自己的成就。或許，只有我們能學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才能更好的去愛(ài)我們身邊的人和事。
希望通過(guò)我們的探討和思考，能對(duì)你有所幫助，祝福你?

47個(gè)回答
田杰心理咨詢師

您好，感受到你其實(shí)很優(yōu)秀，覺(jué)察力也很強(qiáng)，清楚自己活在家人的不滿意之中，所以才會(huì)沒(méi)有自信，并不是自己不優(yōu)秀，當(dāng)別人認(rèn)可你優(yōu)秀時(shí)，你那時(shí)刻想到的是什么？感受下自己那刻的感受是什么樣的?

這里給到您以下方法可以試試：
1.回憶過(guò)去：追本溯源是為了找出錯(cuò)誤自我意向的腳本，那是曾經(jīng)對(duì)你很重要的人沒(méi)有給你恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)造成的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你其實(shí)并沒(méi)有他們說(shuō)的那么不好。
2.覺(jué)察當(dāng)下：或許你此時(shí)會(huì)對(duì)自己有不一樣的認(rèn)識(shí)，當(dāng)下的人給你的夸獎(jiǎng)是真實(shí)的，所謂的不配得的自卑和不相信的惶恐都是頭腦里基于過(guò)去的幻影。
3.多去體驗(yàn)：去體驗(yàn)他人的贊美，不要慌著拒絕，緩一下，讓慣性的否認(rèn)回應(yīng)在這個(gè)緩沖中退去，然后，在一次次接受贊美的體驗(yàn)中新的反應(yīng)回路形成。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你能坦然接受夸獎(jiǎng)時(shí)，你整個(gè)人都會(huì)自信起來(lái)，個(gè)個(gè)魅力也會(huì)自然而然散發(fā)出來(lái)，收獲的人際關(guān)系也會(huì)更加舒服和融洽。你會(huì)越發(fā)覺(jué)得自己配得上這樣的贊美，而這一切都是因?yàn)槟惚緛?lái)就很好。

希望我的回答能幫助到您，歡迎和老師一起探討！

牛薇心理咨詢師

多和能帶給自己體驗(yàn)好的人接觸，和好朋友一起共同成長(zhǎng)，在和周圍人接觸的過(guò)程中得到一些反饋，同時(shí)提升自己的認(rèn)知，多學(xué)習(xí)形成自己的穩(wěn)定的認(rèn)知體系，這樣在和朋友接觸的過(guò)程中無(wú)論正向的還是負(fù)向的反饋都能在自己的認(rèn)知中得到穩(wěn)固或者改正，有一個(gè)良心的閉環(huán)，相信你就會(huì)在一次的經(jīng)驗(yàn)中越來(lái)越自信。

馬為群心理咨詢師

你好！老師首先抱抱你！老師能夠理解你現(xiàn)在的心情，希望自己能夠自信起來(lái)。
那么我們首先來(lái)了解一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，小學(xué)的學(xué)生自己內(nèi)心沒(méi)有對(duì)錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)。會(huì)把成人父母和老學(xué)校老師的對(duì)錯(cuò)當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，隨著我們的長(zhǎng)大，我們會(huì)不按別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看問(wèn)題，而是自己內(nèi)心有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但是你小的時(shí)候經(jīng)常被父母否定，她們的話進(jìn)入你的潛意識(shí)內(nèi)化了。就把他們的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)成金標(biāo)準(zhǔn)。但事實(shí)她們的標(biāo)準(zhǔn)是錯(cuò)的。

怎么解決？經(jīng)常問(wèn)自己：她們的標(biāo)準(zhǔn)正確嗎？我很優(yōu)秀，她們?cè)趺礇](méi)看到？

第二件事，抽個(gè)時(shí)間總結(jié)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，每天早上起來(lái)后對(duì)著鏡子說(shuō)出這些優(yōu)點(diǎn)，每天進(jìn)行強(qiáng)化。還一個(gè)也可以找周圍的朋友找出你的優(yōu)點(diǎn)，你要認(rèn)同強(qiáng)化。慢慢你就會(huì)自信起來(lái)。

唐明敏心理咨詢師

每個(gè)人都會(huì)自卑，就看怎么面對(duì)了，我們可以就這個(gè)問(wèn)題探討下。

郭潔蓉心理咨詢師

您好，“在別人眼里，其實(shí)我挺優(yōu)秀的”。說(shuō)明您還是有很多優(yōu)點(diǎn)的，只是沒(méi)有得到家人的足夠肯定。

家人是愛(ài)你的，只是他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷和生活環(huán)境，教育背景形成了他們的一些評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和認(rèn)知體系。比如，很多人小時(shí)候接受的教育都是打壓式教育，哪怕考得再好，父母也仍然會(huì)潑冷水，看起來(lái)是在打擊你，其實(shí)可能是因?yàn)樗麄冃r(shí)候接受的觀念就是：謙虛是美德，驕傲自滿容易壞事。我們很難去改變家人的認(rèn)知和想法，但是可以調(diào)整我們看待這些事情的態(tài)度，同時(shí)也可以和家里人溝通自己的想法和見(jiàn)解。

想要建立自信，可以嘗試以下幾種方法：

1.接納自己。接納自己的優(yōu)秀，也接納自己的不完美。讓你學(xué)會(huì)接納自己時(shí)，你的內(nèi)心也會(huì)越來(lái)越有力量，也就自然會(huì)變得自信起來(lái)。

2.看到自己的優(yōu)點(diǎn)和價(jià)值，并進(jìn)行積極的心理暗示。只有我們自己肯定自己，自己支持自己，我們才會(huì)越來(lái)越自信。

3.給自己設(shè)定一個(gè)個(gè)合適的目標(biāo)并完成它。當(dāng)你不斷的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你的能力會(huì)逐漸提升，對(duì)事情也會(huì)越來(lái)越有掌控感，自然就會(huì)更加的自信。

最后，加油！朝著自己的目標(biāo)努力吧，未來(lái)可期，頂峰相見(jiàn)！

張帆心理咨詢師

你好，看到了你的問(wèn)題
看到了你的困擾，在別人眼里優(yōu)秀的你，在家人面前總覺(jué)得不夠好，這個(gè)可能家人都你的要求更高，導(dǎo)致一直被說(shuō)的你產(chǎn)生了不自信。不過(guò)作為你自己，是否這樣覺(jué)得自己是別人眼里的優(yōu)秀，還是家里人的不滿意，這點(diǎn)很重要，外人已經(jīng)肯定了你的優(yōu)秀，一點(diǎn)已經(jīng)很厲害了，也應(yīng)該值得你去驕傲?？赡苣愀Ｍ玫郊依锶说姆Q贊和認(rèn)同才一直默默努力，目前也沒(méi)有一個(gè)更好的答復(fù)，你的信心就在這一點(diǎn)一點(diǎn)上被瓦解了。
對(duì)于外人的看法，可以肯定你一定是個(gè)屬于優(yōu)秀的孩子，別人都看到了你的優(yōu)點(diǎn)，而家里人可能一直的相處，覺(jué)得這些不是，而你又在乎他們的看法，改變不了，老師希望你能站在其他角度看到自己的優(yōu)秀，也可能你的不自信才是家里人覺(jué)得不夠滿意的地方。一點(diǎn)需要家人的支持也同樣需要自己的認(rèn)同，對(duì)于自己目前你的認(rèn)同感太少了，都以家人的態(tài)度為準(zhǔn)，要自己對(duì)自己有信心從而改變家里人的看法，才是比較良好的轉(zhuǎn)變。
所需也可以和家里人討論看看。為什么人家都說(shuō)你好，而家里人覺(jué)得不滿意，這個(gè)區(qū)別看到優(yōu)缺點(diǎn)的地方在哪里，是否樂(lè)觀合理很重要，希望今天的解答能夠幫助到你一點(diǎn)點(diǎn)。

郭牧昕心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者，感恩相遇，很高興來(lái)回答您的問(wèn)題！
根據(jù)您的描述，我好像看到了一個(gè)沖突，第一句，您說(shuō)在別人眼里，您其實(shí)挺優(yōu)秀的，而第二句是從小到大，您一直活在家人的不滿之中，您很沒(méi)自信，總會(huì)覺(jué)得自己不好，這兩句話看起來(lái)似乎有點(diǎn)矛盾，在別人眼里優(yōu)秀應(yīng)該是自信的，但這個(gè)“別人”是除了家人以外的別人，后面說(shuō)不自信，而這個(gè)不自信是來(lái)源于家人，所以，是家人對(duì)您的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于別人嗎？我很好奇，如果這兩句話反過(guò)來(lái)說(shuō)，在家人眼里，其實(shí)您挺優(yōu)秀，但從小到大，您一直活在別人的不滿意之中，那么后面那句您是自信還是沒(méi)自信呢？
其實(shí)，我們可以來(lái)看看自信這個(gè)詞，從字面意思看自是自己，信是相信，自信就是自己相信自己，那么自己怎么樣能相信自己呢，很多時(shí)候是通過(guò)外界的鏡映，那么外界的鏡映是一定會(huì)有偏頗的，外界不論是家人還是別人，都有他們的評(píng)判，他們的標(biāo)準(zhǔn)，而他們的評(píng)判和標(biāo)準(zhǔn)又來(lái)源于他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷，所以您的不自信更多的是來(lái)源于沒(méi)有自我，過(guò)于依賴外界，要想自信，您需要重建自我，這可能是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，您準(zhǔn)備好了嗎？
希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊！

李佑群心理咨詢師

你好！
從你的留言中，我感受到你的疑惑、失落和不平、不甘。你一定得到過(guò)外界的很多認(rèn)可，但是，從家人這里卻常常得到不滿意的反饋。這讓你不自信，覺(jué)得自己不好。

你很想要自信起來(lái)，尤其想得到家人的認(rèn)可，是這樣嗎？

我們生活在群體中，在乎他人的認(rèn)可，是很可以理解的，因?yàn)槲覀冃枰斫夂徒蛹{，需要愛(ài)，需要?dú)w屬感，但是如果因?yàn)樗说膽B(tài)度而苦惱，甚至因此影響了正常的工作和生活，那就要問(wèn)問(wèn)自己:對(duì)方是不認(rèn)同我對(duì)某件事的處理方式，還是否定我這個(gè)人？實(shí)質(zhì)上是要分清楚:如果家人只是在某件事上跟我有分歧、甚至不滿意，但這不意味著他們不愛(ài)我。

如果你能夠確定家人是愛(ài)你的，有了這個(gè)前提，面對(duì)他們的不滿意，我們的焦慮是否能夠緩解很多呢？

每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀，好比，每個(gè)人心里都有一把自己的尺子，我們會(huì)用這把尺子去度量遭遇的人和事:符合我們內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的，我們就認(rèn)同；不符合的，就不認(rèn)同。當(dāng)你感到對(duì)方不滿意時(shí)，我們要想到，對(duì)方的尺子和我們的尺子可能是不一樣的；如果你苦惱于對(duì)方的不滿意，那就是，你放棄了自己的尺子，或者說(shuō)，你可能還沒(méi)有屬于自己的尺子，你把度量自己的權(quán)力完全讓渡給了對(duì)方。

所以，面對(duì)家人的不滿意，我們需要問(wèn)一問(wèn)自己:我的家人對(duì)我表示不滿意的動(dòng)機(jī)是什么？我有屬于自己的尺子嗎？

希望我的回答對(duì)你有所啟發(fā)。如需進(jìn)一步交流，請(qǐng)預(yù)約我的咨詢^-^

李婷婷心理咨詢師

您好，首先感謝您對(duì)我們平臺(tái)的信任和認(rèn)可。
從您的表訴中可以看出家人對(duì)您的期望是不是很高？總是在您完成了一項(xiàng)他們的期許之后，又有不同或者甚至更高期許？您可以試著回想一下您過(guò)去做的每件事，您不是也都很好的完成甚至做到很優(yōu)秀了！這就是您特別棒的地方！這也正是您的這些優(yōu)秀才讓他們對(duì)您的期望更高！有情緒的時(shí)候可以試著讓自己放縱發(fā)泄出來(lái)，或是讓自己“懶”下來(lái)，做做自己喜歡做的事。

劉玉姍心理咨詢師

你好，很高興認(rèn)識(shí)你。幸福的童年治愈一生，不幸的童年要用一生去治愈。要學(xué)會(huì)自我欣賞，學(xué)會(huì)真正的愛(ài)與被愛(ài)。你已經(jīng)察覺(jué)到自己原生家庭有問(wèn)題，所以察覺(jué)是改變的開(kāi)始。只有自己看到問(wèn)題，察覺(jué)到自己的內(nèi)心，并有了改變的愿望，才有動(dòng)力去慢慢了解這一切的根源，然后像剝洋蔥一樣，一層層剖析，一步步接近問(wèn)題的核心，最終撥云見(jiàn)日，開(kāi)啟一種全新的生活。。

孫詩(shī)妙心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者孫詩(shī)妙。
?
從你的描述看，從小到大，你一直活在家人的不滿意之中，同時(shí)，你認(rèn)同了父母的評(píng)價(jià)，覺(jué)得自己不夠好，這么些年一直想要獲得家人的認(rèn)可，肯定，你很不容易，我能感受到你的委屈、困惑。

想要擺脫自卑的困擾，往往需要一個(gè)重建自信的過(guò)程。不妨檢視下自己所認(rèn)為的“不自信和自信”，真正指的是什么，比如，自己不夠優(yōu)秀以至于不自信，還是只有比他人好了才能自信，還是只有把自己的缺點(diǎn)改變后才能自信？

另外關(guān)于小時(shí)候的事，你愿意多說(shuō)一些嗎？
?
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信！

高興梅心理咨詢師

在你的情況中，盡管你在外面表現(xiàn)優(yōu)秀，但是在家庭中卻得不到認(rèn)可和支持。你所遭受到的貶低和批評(píng)可能讓你感到自己不夠好，缺乏自信，甚至感到內(nèi)心空虛和孤獨(dú)。這些困擾可能影響你的情緒和行為，甚至對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。

我非常理解你現(xiàn)在的感受，這種經(jīng)歷會(huì)讓你感到非常不公平和無(wú)助。我想告訴你，這種感覺(jué)是很正常的，但也可以通過(guò)一些方法來(lái)改善。

當(dāng)家庭成員的行為表現(xiàn)出了“貶低、批評(píng)、否定”等折磨孩子精神健康的行為，這被稱為親子關(guān)系不良，在這種情況下，你可以開(kāi)始思考一下自己的價(jià)值和實(shí)力，避免只聽(tīng)取父母的意見(jiàn)而忽略自己的內(nèi)心。你可以多與其他有經(jīng)驗(yàn)的人交流，找到建設(shè)性的反饋并尋求支持。同時(shí)，在日常生活中，嘗試著去發(fā)現(xiàn)和欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣才能建立自信，避免過(guò)分依賴別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

此外，你還可以通過(guò)以下方式改善自己的情緒狀態(tài)：
1. 接受自己的情感并記錄自己的感受：當(dāng)你感到困惑、沮喪或者其他負(fù)面情緒時(shí)，不要把它們壓在心底。相反，嘗試去接受自己的情感，認(rèn)識(shí)到這些情感是正常的，而不是認(rèn)為自己有問(wèn)題，寫下自己的感受，將自己的消極情緒釋放出去。
2. 改變心態(tài)：改變父母對(duì)你的期望和看法并不容易，你可以嘗試調(diào)整自己的心態(tài)，不過(guò)多關(guān)注他們的態(tài)度和評(píng)價(jià)，而是更注重和發(fā)展與自己有關(guān)的事物和領(lǐng)域，追求自己的興趣和目標(biāo)。在面對(duì)家庭成員貶低、批評(píng)、否定等不利于自身成長(zhǎng)的言語(yǔ)或行為時(shí)，可以試著將這些言語(yǔ)或行為看作是對(duì)事情的看法，而不是對(duì)自己價(jià)值的否定。
3. 慎重選擇溝通方式：選擇一個(gè)較為溫和的方式來(lái)告訴父母你的感受，避免激怒他們或引發(fā)爭(zhēng)吵。可以嘗試寫一封信、電話或面對(duì)面溝通等方式，具體根據(jù)你和父母之間的關(guān)系來(lái)決定。
4. 在日常生活中，多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處?？梢栽囍涗浵旅刻烊〉玫男∵M(jìn)步，并肯定自己的成就，給自己一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以幫助你建立自信。

我們可以通過(guò)努力來(lái)改善自己的情緒狀態(tài)，讓自己更加獨(dú)立、自主。

葛惟芳心理咨詢師

你好，在別人眼中的你，是令人羨慕的“別人家的孩子”，而在家人眼里，你做的還差得很遠(yuǎn)，感覺(jué)永遠(yuǎn)得不到家人的認(rèn)可，所以你也懷疑自己是不是真的不夠好，是嗎？

你說(shuō)你從小就很優(yōu)秀，明明做的很好，家人卻認(rèn)為你還能做的更好。我猜想，他們會(huì)經(jīng)常性的批評(píng)指責(zé)你，導(dǎo)致你總以為真的是自己不好，久而久之，變成了現(xiàn)在的不自信了。

如果長(zhǎng)期處在不自信的情緒之中，就會(huì)影響到自身的社交功能，因?yàn)椴蛔孕?，遇到事情時(shí)你可能會(huì)選擇退縮，不敢面對(duì)，因而出現(xiàn)社交問(wèn)題。不自信還會(huì)讓你不敢承擔(dān)重任，因?yàn)閾?dān)心做不好，就會(huì)選擇不去做，因而失去很多機(jī)會(huì)。不自信會(huì)引發(fā)諸多問(wèn)題，那我們?nèi)绾翁岣咦孕判哪兀?br />
首先我們要積極跟家人溝通，確認(rèn)他們眼中的你是哪些方面做的好，哪些方面做的不好，某些方面的不好并不代表你所有的都做不好，從家人那里得到“不是我不好，只是他們沒(méi)看到我的好”這個(gè)觀念，你就會(huì)增加自信了。

還可以進(jìn)行積極的自我暗示，比如經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)，“我行，我能行，我一定行”，通過(guò)這種積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理能量，使自己樹(shù)立起信心。

如果是自己確實(shí)有的地方做的不夠好，也不需要為自己的不足整天自責(zé)。要時(shí)時(shí)提醒自己，每個(gè)人都不是完美的，要學(xué)會(huì)接納自己的不完美。能接納自己的不足，才能為自己變的完美而采取行動(dòng)。

希望我的回復(fù)能幫到你，祝優(yōu)秀的你越來(lái)越自信，越來(lái)越強(qiáng)大！

吳華心理咨詢師

我想，這是原生家庭一直沒(méi)有對(duì)您肯定帶來(lái)的沒(méi)有自信，然而，在這樣的，過(guò)程中，您一直努力，相信已經(jīng)很不錯(cuò)了喲，否則為啥別人會(huì)覺(jué)得您很優(yōu)秀？也許是家人欠您一個(gè)肯定吧……我是傾聽(tīng)?zhēng)焻侨A，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

趙子賢心理咨詢師

您好，能感覺(jué)到您在原生家庭中受到的影響很大，導(dǎo)致您無(wú)法完全認(rèn)可并接納自己的優(yōu)點(diǎn)，這可能會(huì)引起我們的自卑心理，總會(huì)著重看到自己的缺點(diǎn)，而看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，但是您現(xiàn)在能意識(shí)到您在他人眼里其實(shí)很優(yōu)秀，只是自己沒(méi)有自信這一點(diǎn)，證明您已經(jīng)有心改變這一個(gè)思想誤區(qū)了，真的很為您高興。

鐘東心理咨詢師

您好，感謝您對(duì)平臺(tái)的信任。

非常能體會(huì)您的感受。自己本來(lái)挺優(yōu)秀的，在別人眼里也挺優(yōu)秀，但是家人卻對(duì)自己不滿意，總覺(jué)得自己不好，導(dǎo)致自己很沒(méi)有自信，內(nèi)心比較難過(guò)。

首先您應(yīng)該確信一點(diǎn)，別人眼里您挺優(yōu)秀的，說(shuō)明您肯定有過(guò)人之處，這點(diǎn)毋庸置疑。
其次，家人對(duì)您不滿意，也不是說(shuō)您真的不好，也有可能是別的原因，比如：家人的要求往往都比較嚴(yán)格，嚴(yán)格要求的情況下，總會(huì)有他們不滿意的點(diǎn)，但這并不代表您不優(yōu)秀；家人可能怕您驕傲，所以都說(shuō)您的不好，是想讓您能夠謙虛的繼續(xù)進(jìn)步；家人可能并不了解實(shí)際情況，他們只是用他們的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷的，導(dǎo)致判斷不準(zhǔn)確。
最后，自己好與不好，自己對(duì)自己要有比較客觀的認(rèn)識(shí)。別人覺(jué)得您好，您家人覺(jué)得您不好，但是您相信了家人的話，覺(jué)得自己不好，那是因?yàn)榧胰说脑捀苡绊懩Ｆ鋵?shí)不管是外人和家人，也不管是說(shuō)您的好還是不好，您要學(xué)會(huì)客觀的分析，用客觀的事實(shí)說(shuō)話，比如您某次考試的題目非常難，你只考了70，但是70分可以排全校前10，在同學(xué)眼里你非常優(yōu)秀，但是家人可能不了解情況，覺(jué)得您只考了70分，真是太差了，這個(gè)時(shí)候您就需要用客觀事實(shí)來(lái)判斷，此時(shí)的客觀事實(shí)就是名次，全校前10的名次足夠說(shuō)服自己很優(yōu)秀！

希望對(duì)您有幫助，也祝您早日找回自信，天天開(kāi)心。

李浩亮心理咨詢師

其實(shí)你是一個(gè)自我價(jià)值比較低的人，自我價(jià)值比較低的人會(huì)是不愿意肯定自己的價(jià)值，明明自己已經(jīng)很優(yōu)秀了，可是還是覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，覺(jué)得自己不夠好，還有另一種就是自我價(jià)值比較高的人，不需要外界的認(rèn)可，覺(jué)得自己足夠好，足夠優(yōu)秀，自己可以做到自我肯定，自我鼓勵(lì)和自我支持的

傅雪清心理咨詢師

你好，娜娜。感受到你是一個(gè)特別有覺(jué)察力的人。確實(shí)，家人對(duì)我們的影響，在自我性格塑造上是至關(guān)重要的。

聽(tīng)到你說(shuō)“我一直活在家人的不滿意中”，想必父母對(duì)你的關(guān)注更多在一些不足和缺點(diǎn)上，這種關(guān)注角度無(wú)異于對(duì)你在自我認(rèn)知上過(guò)多去放大和強(qiáng)調(diào)自身的缺點(diǎn)，從而造成不自信。

同時(shí)，你也提到“在別人眼里，其實(shí)我挺優(yōu)秀”。那么，建議你把別人認(rèn)為你的優(yōu)點(diǎn)以及自己發(fā)掘的長(zhǎng)處寫下來(lái)。用筆記的形式，收集自己的優(yōu)點(diǎn)，慢慢學(xué)會(huì)欣賞自己，接納自己，從而培養(yǎng)自信心。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，感謝信任。

李侖成心理咨詢師

娜娜，你好！

我在你的敘述中看到你對(duì)自己的評(píng)價(jià)是“挺優(yōu)秀的”，也看到你說(shuō)的“覺(jué)得自己不好”。

這些貌似矛盾的認(rèn)知分別來(lái)自于你的哪個(gè)部分呢？如果讓我猜想一下 話，是不是“挺優(yōu)秀”來(lái)自于你的頭腦，來(lái)自于你的理性判斷；而“覺(jué)得自己不好”來(lái)自于你的內(nèi)心，來(lái)自于你內(nèi)化的那部分。

而真正給你帶來(lái)決定性影響的是內(nèi)化于心的這個(gè)自我感知和自我評(píng)價(jià)。這個(gè)內(nèi)化過(guò)程是家人長(zhǎng)時(shí)間的批評(píng)、否定導(dǎo)致的。

家人很難改變。我們所能做的就是改變自己。我想，你可以通過(guò)學(xué)習(xí)和自我成長(zhǎng)把頭腦中的“我挺優(yōu)秀的”內(nèi)化為你內(nèi)心的一部分。

希望這些分享能給你帶來(lái)一些啟發(fā)。也期待看到你的更多分享。

周梅霞心理咨詢師

親，有句話是這樣說(shuō)的:孩子都是別人家的好。在父母的眼里你做的再好，也達(dá)不到他們的要求，這就叫恨鐵不成鋼 。
就像你說(shuō)的，在別人眼里你其實(shí)挺優(yōu)秀的了 ，那你就是優(yōu)秀的孩子 ，家人的不滿意 不要太在意 ，那是家人對(duì)你的要求太高了 。
首先，你要有自信 ，相信別人說(shuō)的，你就是優(yōu)秀的 ，你在父母眼里也是優(yōu)秀的， 只是他們想對(duì)你的要求更高 ，想讓你走的更遠(yuǎn)，更優(yōu)秀而已。其實(shí)家長(zhǎng)這樣倒適得其反了，打擊到了你的積極性 。
其次，坐下來(lái)和父母溝通一下 ，把你的焦慮和不自信告訴他們 ，父母會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤 ，從而給到你溫暖和關(guān)愛(ài) ，也會(huì)在你以后的生活中得到陽(yáng)，從

王涵心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王涵。
通過(guò)您的描述，您對(duì)自己的評(píng)價(jià)是挺優(yōu)秀的，也看到您覺(jué)得自己不好，這些矛盾的認(rèn)知是來(lái)源于哪里呢？我非常理解您的感受，自己本身挺優(yōu)秀的，但是家里人不滿意，導(dǎo)致您失去了自信，自我價(jià)值感低，聽(tīng)起來(lái)，您現(xiàn)在有種沮喪和低落的感覺(jué)。
首先，您應(yīng)該相信自己，讓自己變得自信起來(lái)，別人眼中的您挺優(yōu)秀的，說(shuō)明您肯定有過(guò)人之處，您應(yīng)該多多關(guān)注自己的閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)自己，為自己增加自信心。
其次，當(dāng)您的家人出現(xiàn)了“貶低”“否定”等語(yǔ)言時(shí)，您可以避免聽(tīng)取家人的意見(jiàn)而忽略了自己的真實(shí)想法。您可以多和朋友交流，尋求他們的幫助，多聽(tīng)取他人贊美的話，但也要避免過(guò)度依賴別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
最后，要自己對(duì)自己有信心，從而改變家人的看法。為什么別人都說(shuō)您優(yōu)秀，而家里人卻覺(jué)得不滿意呢？不滿意的原因是什么呢？您可以試著和家里人溝通一下，看看能不能從問(wèn)題中找到答案，從而改變家人。
希望我的回答可以幫助到您。祝您生活愉快。

劉宇心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益咨詢師劉宇，很高興能回答你的問(wèn)題。

首先，要明確一點(diǎn)：自信是可以培養(yǎng)的。以下是一些建議，希望對(duì)你有所幫助：

1. 找到自己的優(yōu)點(diǎn)：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要想自信起來(lái)，首先要找到自己的優(yōu)點(diǎn)?？梢运伎家幌伦约涸谀男┓矫姹憩F(xiàn)得不錯(cuò)，或者向身邊的人詢問(wèn)一下自己的優(yōu)點(diǎn)。找到自己的優(yōu)點(diǎn)后，要學(xué)會(huì)欣賞和發(fā)揮它們。

2. 培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好：興趣愛(ài)好可以讓人感到快樂(lè)和滿足，同時(shí)也是展示自己的機(jī)會(huì)?？梢曰〞r(shí)間和精力去培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，這樣可以讓自己更加自信。

3. 學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能：學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能可以讓人感到成就感，同時(shí)也可以提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力。可以選擇自己感興趣的領(lǐng)域，比如學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能、閱讀一些有意思的書籍等等。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和積累，可以提升自己的自信心和能力。

4. 建立積極的思維模式：積極的思維模式可以幫助人們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難。可以嘗試采用一些積極的心理暗示，比如“我可以做到”、“我相信自己”等等，來(lái)鼓勵(lì)自己。

5. 接受自己的不足：每個(gè)人都有自己的不足之處，接受自己的不足并不代表放棄自我完善。相反，只有接受自己的不足，才能找到改進(jìn)的方向，變得更加自信和強(qiáng)大。

6. 尋求支持和幫助：有時(shí)候，自信不足可能需要借助外界的支持和幫助?？梢韵蛏磉叺挠H友、老師、輔導(dǎo)員等人尋求支持和建議，也可以通過(guò)參加一些社交活動(dòng)、社團(tuán)、培訓(xùn)班等方式來(lái)擴(kuò)大自己的社交圈子，獲取更多的支持和幫助。

最后，要有耐心和信心。自信不是一天兩天就能培養(yǎng)出來(lái)的，需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在這個(gè)過(guò)程中，要保持積極的態(tài)度，相信自己能夠成功，相信自己的價(jià)值和能力。

希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助。

王曉宇心理咨詢師

你好，感恩有緣和你一起探索這個(gè)話題，外界客觀評(píng)估認(rèn)可自己很優(yōu)秀，但是內(nèi)心仿佛一直有個(gè)對(duì)家人的期待，希望他們能對(duì)自己認(rèn)可滿意一下對(duì)嗎？家人一直不滿，這讓我們不安沒(méi)有自信認(rèn)可自己，內(nèi)心有個(gè)對(duì)父母的期待對(duì)嗎？

其實(shí)有很多人一直都特別渴望聽(tīng)到父母一句真心的夸獎(jiǎng)和贊賞，但有時(shí)候無(wú)論自己多努力/多孝順/甚至多乖，發(fā)現(xiàn)他們就是不肯給自己想要的那句話，當(dāng)一直得不到自己需求想要的時(shí)候，你愿意為自己的期待向他們真誠(chéng)表達(dá)自己的想法和需要嗎？

你的父母是否對(duì)你滿意，他們是怎么想的從不夸獎(jiǎng)你，你好奇他們?cè)趺聪氲膯?？是否愿意邀?qǐng)他們談一談你的困惑？聽(tīng)聽(tīng)他們的想法。

有的父母不認(rèn)可孩子，其實(shí)并不取決你好不好，而是跟他們的想法有關(guān)，很多老一代父母的觀念就是”人一被夸獎(jiǎng)就不過(guò)上進(jìn)了“他們從不夸獎(jiǎng)怕孩子不再上進(jìn)了。還有的父母，他們也不完美，有時(shí)候也沒(méi)有能力去觀察別人給予贊賞，無(wú)法看到別人的優(yōu)點(diǎn)以及給予評(píng)價(jià)，如果沒(méi)有這個(gè)能力，你做的再好他也看不到認(rèn)可不到的，這跟個(gè)人成長(zhǎng)環(huán)境/經(jīng)歷/個(gè)人素養(yǎng)等等都有關(guān)。

一個(gè)人好不好，有時(shí)候不完全取決于別人認(rèn)可不認(rèn)可，我們不妨拆分來(lái)變成2件事：
1，我認(rèn)為的”好“字有哪些品格組成？
2，別人認(rèn)可我就一定是我好的因素嗎？
3，我每每做到了我認(rèn)為的”好“的品格或目標(biāo)，我愿意認(rèn)可自己?jiǎn)幔?br />
請(qǐng)相信，你的好跟別人的認(rèn)可無(wú)關(guān)，只有我們自己如何看待自己有關(guān)，才能決定我們是否可以做的更好，你說(shuō)呢？感恩遇見(jiàn)，祝好運(yùn)。

曾志云心理咨詢師

你好。很榮幸在這里與你相遇。

因?yàn)闆](méi)有得到過(guò)肯定，自己也沒(méi)有足夠的信息識(shí)別，讓自己也認(rèn)同了自己不好，讓在別人眼里，挺優(yōu)秀的自己也自信不起來(lái)，這種感受我能理解及體會(huì)。

怎么樣才能讓自己真的自信起來(lái)呢？我們可以從如下兩點(diǎn)來(lái)思考，
首先，認(rèn)領(lǐng)自己的價(jià)值，自己的價(jià)值感高了，自己會(huì)對(duì)自己越來(lái)越感到滿意。
其次，感受到自己的好，自己內(nèi)在認(rèn)可自己了，自己會(huì)越來(lái)越愉悅，越來(lái)越開(kāi)心，呈現(xiàn)出自己越來(lái)越自信。

怎么樣才能認(rèn)領(lǐng)自己的價(jià)值呢？正如你所言，自己在別人眼里本來(lái)挺優(yōu)秀的，“優(yōu)秀”說(shuō)明別人看到了自己價(jià)值，不是自己沒(méi)有價(jià)值，只是因?yàn)槠綍r(shí)自己沒(méi)有訓(xùn)練自己認(rèn)領(lǐng)價(jià)值而已。從今起從日常生活中開(kāi)始有意識(shí)的訓(xùn)練，這件事情自己的價(jià)值是什么？從小事積累起。

怎么樣才能感受到自己的好呢？從邏輯上來(lái)說(shuō)，把自己認(rèn)為不好的地方修正，包含【負(fù)面認(rèn)知】說(shuō)的不好，（即自己有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是不好）和客觀上不好；這兩點(diǎn)都需要基于事實(shí)來(lái)思辯，自己不好的是什么，好的標(biāo)準(zhǔn)是什么？通過(guò)訓(xùn)練，讓自己體會(huì)到自己的好。

以上是我能提供到的信息，希望對(duì)你有所幫助。祝福你。

許朝輝心理咨詢師

你好：我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)師 看到你的留言 我非常能夠理解你。1：家人與別人是不同的，家人對(duì)你嚴(yán)格 別人對(duì)你放松 家人對(duì)你是親情的一面 別人對(duì)你可能是比較的一面。2：家人眼中的你與別人眼中的你也是千差萬(wàn)別的。家人與你距離近 可能忽略了你的優(yōu)秀，別人與你距離遠(yuǎn) 可能能看到你的優(yōu)秀。不管怎么說(shuō) 家人眼中的你、別人眼中的你、還有你自己認(rèn)為的自己組成到一起才是相對(duì)完美的你。發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，改正自己的缺點(diǎn)，向積極陽(yáng)光的未來(lái)出發(fā)，傳播正能量 ，時(shí)間久了家人也會(huì)受你積極影響，他們也會(huì)認(rèn)可你的優(yōu)秀。

杜娟心理咨詢師

您好，看了您的描述：您想自信起來(lái)，之所以不自信的原因是活在家人的不滿意之中，其實(shí)自己在別人眼中是很優(yōu)秀的。您提到“在別人眼中，其實(shí)我挺優(yōu)秀的”，這說(shuō)明您有自信，只是因?yàn)闆](méi)有獲得家人的認(rèn)同，對(duì)自己的自信沒(méi)有達(dá)到預(yù)期。畢竟家人的認(rèn)可，對(duì)我們每一個(gè)人都是很重要的。
我和您分享一下：在我們整個(gè)東亞民族，都是相對(duì)比較含蓄內(nèi)斂的，越是對(duì)親近的人越是不能直抒胸臆，或是表達(dá)出來(lái)的情感不是真正內(nèi)心所想的。特別是在家庭中，對(duì)家人的期望越高，越是器重，越是不說(shuō)鼓勵(lì)的話，而是去鞭策，表達(dá)不滿意，以為這樣就更能促進(jìn)孩子做得更好，表現(xiàn)更優(yōu)秀。仿佛害怕一旦贊美鼓舞了孩子，孩子就會(huì)驕傲。這是很多家庭的共性，從小到大，我們以為自己一直沒(méi)有被家人認(rèn)同，因?yàn)樗麄儽憩F(xiàn)出來(lái)的是不滿意呀。卻不知道，他們一直以我們?yōu)闃s，我們一直是他們的驕傲。我曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，長(zhǎng)大后偶然了解到這些，以此共勉。祝好運(yùn)。

高蓉心理咨詢師

◎您好，看到您描述中的父母，在中國(guó)還是大有人在的，中國(guó)的父母都吝嗇對(duì)自己孩子的贊美和夸獎(jiǎng)。家長(zhǎng)很容易把自己變成上帝的視角去控制孩子，而不能平等的對(duì)待孩子。這種控制可能是從他的原生家庭遺留下來(lái)，帶入到自己的家庭中。所以，不要為了這個(gè)問(wèn)題糾結(jié)和痛苦。這就是他們認(rèn)為愛(ài)的方式和表現(xiàn)。

01

◎從小到大，一直活在家人的不滿中。但別人眼里您很優(yōu)秀。有沒(méi)有可能父母在別人面前也是夸贊您非常優(yōu)秀呢？在家里面對(duì)您的時(shí)候才會(huì)去雞蛋里挑骨頭呢？有沒(méi)有這種體驗(yàn)，取得前三的成績(jī)，父母會(huì)說(shuō)為什么不是第一。取得第一，父母會(huì)說(shuō)為什么不是滿分。但走到院子里鄰居們都會(huì)表?yè)P(yáng)您說(shuō)，這孩子太棒了每次成績(jī)都這么好。這種體驗(yàn)存在很多中國(guó)家庭中。父母吝嗇對(duì)子女的贊美，因?yàn)橹t虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后。這是我們傳統(tǒng)文化一直宣講的內(nèi)容。父母會(huì)不會(huì)擔(dān)心過(guò)多的贊美導(dǎo)致您驕傲而去落后了呢？得不到父母的認(rèn)可不是您的錯(cuò)，可能是他們這代人的認(rèn)知固有模式。

02

◎現(xiàn)在您最想解決的是自己不自信的問(wèn)題，您認(rèn)為不自信是從父母不肯定您的優(yōu)秀所導(dǎo)致的。如何提升自己的自信方法有很多，但面對(duì)您一定繞不過(guò)去的是父母。給您一下幾點(diǎn)建議，希望會(huì)對(duì)您產(chǎn)生一定的幫助。

●1、公開(kāi)、準(zhǔn)確、果斷表達(dá)自己的需求。
與父母找一個(gè)相對(duì)公開(kāi)的場(chǎng)合，比如一家人去餐廳享受周末的時(shí)候，或者整個(gè)家族團(tuán)聚的時(shí)候，公開(kāi)表達(dá)您的想法。不要膽怯，明確而果斷的告訴父母您的需求，讓父母可以清楚了解您的情緒。不要害怕父母會(huì)繼續(xù)否定您的改變，您改變父母一定看得見(jiàn)，其余的交給時(shí)間。

●2、自我激勵(lì)，去掉不自信的標(biāo)簽
請(qǐng)主動(dòng)去掉自己對(duì)自己的標(biāo)簽。不夠優(yōu)秀是父母給您貼上的，并不是真實(shí)的您。您可以嘗試再寫字臺(tái)抬頭可見(jiàn)的地方貼上一張自己很滿意的照片，照片寫上，我最棒。也可以摘抄一些名人名言，時(shí)刻給自己增加心理能量。您也說(shuō)自己在別人眼里很優(yōu)秀，那請(qǐng)關(guān)注您自己的優(yōu)點(diǎn)，把他們列舉出來(lái)。從新審視一遍自己，面對(duì)事業(yè)，家庭，自己好多優(yōu)點(diǎn)是曾經(jīng)不被自己察覺(jué)的。當(dāng)我們認(rèn)真審視的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，也有利于構(gòu)建您的自信心。

●3、增加自己的成功體驗(yàn)
平時(shí)我們很少關(guān)注到完成一些瑣事事情的成就感。其實(shí)很多對(duì)您看似簡(jiǎn)單的事情，可能對(duì)其他人就是莫大的挑戰(zhàn)。就比如說(shuō)做飯，很多人信手捏來(lái)，很多人就是災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)。我們可以從有一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)的事情開(kāi)始給自己安排些任務(wù)。陪父親去一趟花鳥魚市場(chǎng)，陪母親去做個(gè)頭發(fā)，下樓的時(shí)候順便幫鄰居把垃圾帶下去，諸如此類曾經(jīng)您不敢嘗試的一些小小的事情。我們可以寫下來(lái)，完成以后給自己點(diǎn)個(gè)贊。成就感也會(huì)幫助您樹(shù)立自信。

●4、提升自己外在形象，拓展自己的社交
利用周末可以去換個(gè)發(fā)型，改善一下自己的形象。嘗試一下不同的風(fēng)格，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己還可以這般美麗。走路的時(shí)候挺直腰背，目視前方都是自信的表現(xiàn)?？梢試L試接觸一下父母的朋友圈，相信在這些人眼中，您一定很優(yōu)秀，等到父母朋友的認(rèn)可一樣可以增加您的自信。

03

◎總之，先接納父母在鼓勵(lì)自己。可以制定一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃，包括您非常想達(dá)到的目標(biāo)，可能預(yù)想到的挫折和困難。鼓勵(lì)自己要有足夠的信心，然后全力以赴去實(shí)現(xiàn)那個(gè)目標(biāo)就好。

04

◎最后送您一句中國(guó)傳統(tǒng)文化：父母之愛(ài) 子則為之計(jì)深遠(yuǎn)。說(shuō)的是父母愛(ài)子女就要為他們做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，不能只看眼前。所以是不是也可以體會(huì)到他們?yōu)槭裁纯偸遣粷M意此時(shí)此刻的那個(gè)你。祝福您早日能夠看見(jiàn)自己的光芒。

何國(guó)英心理咨詢師

您好！ 我是1.0的公益解答師！ 從您的描述里面可以理解，你在家人的評(píng)價(jià)和期望上缺乏自信，這種情況會(huì)對(duì)你的自我認(rèn)知和自尊心產(chǎn)生負(fù)面的影響！ 這個(gè)需要重新建立你的自信這需要一個(gè)過(guò)程！
1.思考一下你對(duì)于價(jià)值和成功的定義是什么而不是完全依賴家人的評(píng)價(jià).
2.認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)寫上你所認(rèn)為的自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，經(jīng)?；仡櫵?，提醒自己是有價(jià)值和能力的！
3.傾聽(tīng)著內(nèi)心的對(duì)話，試著將負(fù)面的作品將轉(zhuǎn)變成自己的鼓勵(lì)的對(duì)話用積極的語(yǔ)言來(lái)對(duì)待自己，提醒自己是有價(jià)值，有能力的.
4.可以培養(yǎng)自己的興趣和技能，通過(guò)學(xué)習(xí)新的技能提升自己通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)新的伙伴通過(guò)跟伙伴的溝通交流來(lái)得到客觀的認(rèn)可.從而拓展了你的交友圈和人際關(guān)系圈！
請(qǐng)相信，通過(guò)以上的努力，你將慢慢的有所改變建立自信是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，它需要耐心和持續(xù)的努力！ 希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您工作順利，生活愉快！

計(jì)京燕心理咨詢師

您好，我叫計(jì)京燕，一點(diǎn)靈的公益解答師。
從您的字里行間能感受到您目前著急想要解決自卑的心理狀態(tài)，如同您所說(shuō)的，現(xiàn)實(shí)生活里別人眼里，您是很優(yōu)秀的，我相信您本來(lái)就很優(yōu)秀，您體會(huì)到因?yàn)榛钤诩胰说牟粷M意中，導(dǎo)致很不自信，覺(jué)得自己不好，這種感受給您帶來(lái)了很多困擾吧，無(wú)論現(xiàn)實(shí)如何優(yōu)秀還是沒(méi)有得到家人的認(rèn)可，您很痛苦吧，那我邀請(qǐng)您先陪伴一下那個(gè)被家人否定的一直很難受的自己，可以嗎？陪伴她，看見(jiàn)她，然后在合適的時(shí)候帶她走出來(lái)，回到真實(shí)的您身邊，這個(gè)特別優(yōu)秀的您身邊，好嗎？期待您那個(gè)時(shí)候來(lái)和我分享您的感受??????

康娟心理咨詢師

您好，看到您的提問(wèn)我特別的有同感。也特別理解你的感受，在別人眼里明明很優(yōu)秀的自己，為何在父母眼里總是不夠優(yōu)秀，而我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，也慢慢地【內(nèi)化】了父母對(duì)我們的評(píng)價(jià)，慢慢地我們自己也覺(jué)得自己可能就是不夠優(yōu)秀的吧。
小時(shí)候的我們，沒(méi)有選擇父母說(shuō)什么我們就以為是什么。父母說(shuō)我們不夠優(yōu)秀，我們就以為我們真的不夠優(yōu)秀。慢慢地形成了這樣的一個(gè)自卑的自我，哪怕外在做得再優(yōu)秀，也總是覺(jué)得還不夠！
我們可以多一些評(píng)價(jià)系統(tǒng)，看看在別人的眼里，別人都覺(jué)得你挺優(yōu)秀的，那你要相信那你就是很優(yōu)秀的。從小被父母打擊式長(zhǎng)大的孩子，總是容易畏首畏尾的，內(nèi)心一直有一個(gè)根深蒂固的聲音“我不夠優(yōu)秀”在不停的提醒著我們。
可是沒(méi)有關(guān)系，我們現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，我們可以給自己重新植入一個(gè)正向的信念，我就是很優(yōu)秀的，每天早上起床對(duì)自己說(shuō)一句，我很優(yōu)秀！多去和那些覺(jué)得自己很優(yōu)秀的人相處，慢慢地從這些認(rèn)可里面找回自己。再慢慢地不需要外界的評(píng)價(jià)，我們自己也堅(jiān)定不移地認(rèn)為自己很優(yōu)秀。
要知道這個(gè)世界上自戀的人都活得不差。
您現(xiàn)在已經(jīng)很優(yōu)秀了，相信您以后會(huì)更優(yōu)秀。
感恩遇見(jiàn)，希望我的回答對(duì)您有幫助。

趙思瑀心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很幸運(yùn)在這里與你相遇！

我很明白您所說(shuō)的感受，自信是一個(gè)人非常重要的品質(zhì)之一。然而，如果我們長(zhǎng)期生活在一個(gè)不支持我們的環(huán)境中，會(huì)對(duì)我們的自信心造成極大的影響。盡管您在別人眼里看起來(lái)是優(yōu)秀的，但是如果家人經(jīng)常給予負(fù)面評(píng)價(jià)或者批評(píng)，那么這種情況可能會(huì)讓您感到非常沮喪和自卑。在此情況下，您需要找到一些方法來(lái)幫助您擺脫這種狀態(tài)。

首先，您可以嘗試重新審視自己。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和能力。您可以回想自己過(guò)去的成功經(jīng)歷，并尋找自己的興趣愛(ài)好，并嘗試培養(yǎng)它們。同時(shí)，也要認(rèn)識(shí)到自己的不足，不要試圖完美無(wú)缺。當(dāng)您接受自己的不足時(shí)，您就可以更好地處理它們，而不是讓它們影響您的自信心。

其次，您需要做一個(gè)自己的支持者。在自我貶低時(shí)，您可以給自己正向的肯定和鼓勵(lì)，以及提醒自己一些積極的想法。例如，當(dāng)自己感到?jīng)]有自信時(shí)，您可以提醒自己：“我是一個(gè)很有價(jià)值的人，我有自己的獨(dú)特之處。”

尋找支持者也非常重要。如果您感到孤獨(dú)或者無(wú)法擺脫負(fù)面情緒，可以尋找親友、同事或者專業(yè)人士尋求幫助。他們可以為您提供支持和鼓勵(lì)，讓您更加自信地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

最后，要記住在這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有任何人是完美的。每個(gè)人都會(huì)遇到挑戰(zhàn)和困難，但是我們可以通過(guò)不斷地努力和學(xué)習(xí)，逐漸變得更加自信和有價(jià)值。只要堅(jiān)定地相信自己，您一定能夠克服自卑情緒，重新獲得自信。

程佳慶心理咨詢師

要提高自信，首先需要認(rèn)識(shí)到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并認(rèn)可自己的成就?？梢钥紤]尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過(guò)咨詢來(lái)發(fā)掘自身的優(yōu)勢(shì)和潛能。同時(shí)，也可以多嘗試挑戰(zhàn)自己，嘗試新的事物，提升自己的能力和信心。心態(tài)和態(tài)度也很重要，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，不斷堅(jiān)持努力，相信自己一定能夠做得更好。

吳曉心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者。希望的解答可以幫祝您?？吹侥膯?wèn)題，在這個(gè)內(nèi)卷的社會(huì)里，多少都會(huì)有些自卑或不自信。畢竟，5個(gè)手指伸出來(lái)都有長(zhǎng)短，何況是我們?nèi)搜?。另外，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，我們的缺點(diǎn)不去對(duì)比別人的優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)?，不具備可比性。您的不自信和您原生家庭父母養(yǎng)育的方式會(huì)有些關(guān)系，并不是說(shuō)去歸因父母，因?yàn)槲覀兊母改敢彩菦](méi)培訓(xùn)就上崗的，所以父母的養(yǎng)育方式只是給我們?nèi)ジ玫睦斫庾约旱牟蛔孕挪⒎鞘钦娴牟粌?yōu)秀，而是，父母可能對(duì)你要求比較高，進(jìn)而會(huì)覺(jué)得怎么做，貌似父母都覺(jué)得不夠優(yōu)秀，這樣你就會(huì)懷疑自己，也就形成了很在意自己的盡善盡美。說(shuō)了這么多，我想還是跟您說(shuō)說(shuō)策略吧：1、當(dāng)你覺(jué)得自己不夠好的時(shí)候，你試著想想“好”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？并且，進(jìn)行記錄。2、轉(zhuǎn)換思維，你現(xiàn)在擁有的，比你更好的人是怎么樣的？沒(méi)有你好的人是怎么樣的？有人沒(méi)房子可住，有人房子住不完？3、別人眼里您是優(yōu)秀的，那些地方你覺(jué)得別人對(duì)您的評(píng)價(jià)是比較客觀的呢？那您就繼續(xù)深化優(yōu)秀的行為。家人的不滿意，是不是家人對(duì)它可能自己的不滿意，所以對(duì)您要求過(guò)高，有沒(méi)有??能，您要去彌補(bǔ)家人未實(shí)現(xiàn)的愿望？我們還是可以對(duì)自己做更多認(rèn)識(shí)，這樣就會(huì)更有自信。以上回答希望能幫助到您，祝?您越來(lái)越優(yōu)秀！

胡一凡心理咨詢師

您好，很高興遇見(jiàn)你。

聽(tīng)到你說(shuō)“很沒(méi)自信，總覺(jué)得自己不好”，我感受到的是一種矛盾的心態(tài)。
你是否會(huì)為了不相關(guān)的事情自責(zé)呢？
是否會(huì)時(shí)常擔(dān)心自己做得不夠好？
是否會(huì)害怕被別人拒絕呢；
是否會(huì)擔(dān)心被別人責(zé)怪呢？

我們?cè)囍骄恳幌隆安蛔孕拧钡膩?lái)源。

你提到父母給你傳遞了太多“不滿意”的態(tài)度。
那么，也許是身處于這種權(quán)威家長(zhǎng)傾向于責(zé)備、說(shuō)教的模式下，你的自我意志很難得到認(rèn)可與肯定。

在小時(shí)候，當(dāng)你嘗試著探索世界時(shí)，你會(huì)不斷地出錯(cuò)。但是，這些無(wú)關(guān)緊要的小錯(cuò)誤卻很難得到理解、鼓勵(lì)、包容。

久而久之，這樣的孩子就不太敢再去探索環(huán)境，從而養(yǎng)成了逃避、羞怯的性格，也就很難建立起一種自尊、自信的感覺(jué)。

不過(guò)，現(xiàn)在你已經(jīng)是一個(gè)成年人了，要相信自己有能力擺脫過(guò)去的負(fù)面影響，有能力決定自己是否自信。

（1）學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)；

成年人的生活中，做對(duì)了事情很難得到肯定，做錯(cuò)了卻很容易遭到責(zé)備。

在這種情況下，我們不妨自己鼓勵(lì)自己。
做得好的事情，要及時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己；做得差的事情，要學(xué)會(huì)寬容自己；

無(wú)論別人的看法如何，要學(xué)會(huì)客觀、獨(dú)立地評(píng)價(jià)自己；

（2）發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)自己的優(yōu)勢(shì)；

阿德勒提到過(guò)【自卑與補(bǔ)償】的概念，即自卑感會(huì)激發(fā)人的動(dòng)力去努力變強(qiáng)。

一種方向是克服原先的弱點(diǎn)，使其成為自己的優(yōu)勢(shì)；

另一種方向是發(fā)展其他的技能，來(lái)彌補(bǔ)有缺點(diǎn)的技能；

其實(shí)，每個(gè)人都有自卑感，它來(lái)源于我們生而具有的不完美。
不過(guò)，也正是由于自卑，人才有不斷進(jìn)步的動(dòng)力。

最后，謝謝你的提問(wèn)，希望你一切順利。

陳細(xì)梅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陳細(xì)梅，很榮幸能與你相遇！
①在別人眼里那么的優(yōu)秀，我很好奇，你是怎么做到的？
②家人的不滿意確實(shí)給我們帶來(lái)了一些影響，我猜優(yōu)秀的你肯定有讓家人滿意的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候的你是什么樣子的？

陳曉娟心理咨詢師

得活出自己，別人的目光聲音都帶有偏見(jiàn)，因?yàn)閯e人也不完美。成為自己想成為的人，而不是別人眼里的完美，需要成長(zhǎng)，具體可以私聊我

栗莉心理咨詢師

您常常否定自己?jiǎn)?？有多長(zhǎng)時(shí)間了？如果一個(gè)人被否定多次，您自身的“自我”就會(huì)在這種否定中慢慢支離破碎，讓自己動(dòng)搖，開(kāi)始認(rèn)為是自己的問(wèn)題。這種錯(cuò)誤的“自我歸因”不斷疊加，演變成自我歸罪，最后成了“自我PUA”。自我PUA其實(shí)就是將別人曾對(duì)我們的方式內(nèi)在化，變成我們自己對(duì)自己的方式。長(zhǎng)此以往，一旦生活遭遇任何一點(diǎn)挫折，你就開(kāi)始習(xí)慣性地自我攻擊。建議:
當(dāng)自我再次否定時(shí)，試著告訴那個(gè)聲音“我很優(yōu)秀”“我不是你們說(shuō)的那樣”試著反擊否定的聲音。即使家人、親人都在否定自己，別忘了心理的“本我”支持現(xiàn)在的你。

張海鷗心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張海鷗。

你現(xiàn)在的困惑和焦慮，經(jīng)歷和情感都是真實(shí)的，也是重要的。首先我想強(qiáng)調(diào)的是，你在別人眼里的優(yōu)秀都是真實(shí)的，它源于你的努力和才華，有些時(shí)候我們會(huì)過(guò)于批判自己，從而忽略了我們的優(yōu)點(diǎn)和成就。

你提到從小到大一直活在家人的不滿之中。有時(shí)候長(zhǎng)期的不滿和壓力可能會(huì)使我們形成否定和缺乏自信的心理模式，這并不意味著你不優(yōu)秀，只是你被這種模式所約束，所以難以看到真實(shí)的自我價(jià)值。

不能跟父母解除共生，就會(huì)重復(fù)父母的信念和情感模式，核心根源是看到自己負(fù)面情緒的來(lái)源。

當(dāng)然我也鼓勵(lì)你去尋找和理解你的情緒和這種模式的源頭和深入探索。可能會(huì)有一些難度，但是對(duì)于找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵是非常重要的。

此外，你也可以嘗試去找出一些你真正熱愛(ài)和擅長(zhǎng)的事情，通過(guò)這些事情來(lái)建立和增強(qiáng)你的自信。

還有我想和你說(shuō)的是，你是有價(jià)值的，你的優(yōu)秀是真實(shí)的，你有權(quán)利和有能力去感受和體驗(yàn)自己的價(jià)值和自信。而我會(huì)在這里一直支持你，有任何問(wèn)題都可以私信我。

牟宗輝心理咨詢師

看到您的問(wèn)題，我感受到您在家人的負(fù)面評(píng)價(jià)中失去了自信，認(rèn)為自己不好，這讓您感到很痛苦。

家人的評(píng)價(jià)，只是讓您有了一個(gè)習(xí)慣性的想法：我不夠好。但這似乎并不代表現(xiàn)實(shí)。現(xiàn)實(shí)是在別人眼里您挺優(yōu)秀的，但在自己心里卻總覺(jué)得不夠好。

所以想要真正自信起來(lái)，需要從自己的內(nèi)心開(kāi)始。首先認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，這不僅可以提高自己的自信心，也可以讓自己更加了解自己的價(jià)值。同時(shí)，也要接受自己的不足和缺點(diǎn)，不要過(guò)分苛求自己，也不要讓自己過(guò)于在意家人的評(píng)價(jià)。

除此之外，也可以通過(guò)多與朋友交流，多參加社交活動(dòng)，鍛煉自己的社交能力和人際交往能力。在這個(gè)過(guò)程中，也可以傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和建議，了解自己需要改進(jìn)的地方，從而變得更加自信。

自信并不是一蹴而就的，需要不斷地修煉和提升。希望您可以放下心中的包袱，勇敢前行，走上自信的道路。

陳靜心理咨詢師

我已經(jīng)感受到了您的優(yōu)秀，您在描述自己的時(shí)候顯得很謙虛，注重家人的評(píng)價(jià)。我們每個(gè)人的心理成長(zhǎng)都有個(gè)過(guò)程。智者引導(dǎo)之下，正確的認(rèn)識(shí)別人對(duì)您的評(píng)價(jià)，就可以擁有自信。那我們能具體說(shuō)說(shuō)到底都有哪些事件讓您沒(méi)有自信么？
我曾經(jīng)也是您這樣的經(jīng)歷，我有一位非常嚴(yán)厲的父親，他對(duì)我批評(píng)持續(xù)至今，但是今天我都把這些消化了，反而化解成了成長(zhǎng)的動(dòng)力和自信。希望我的分享能給您新的啟發(fā)。
重新自信是可以達(dá)到的，但是我們需要聊一聊這些事情，重新獲得新的認(rèn)知，重新理解世界，最后重新評(píng)價(jià)自己，獲得自己對(duì)自己的認(rèn)可。

胡子恒心理咨詢師

你好，很高興回答你的問(wèn)題。

通過(guò)你的描述，了解到在別人眼中的你，是令人羨慕的“別人家的孩子”，而在家人眼里，你做的還差得很遠(yuǎn)，感覺(jué)永遠(yuǎn)得不到家人的認(rèn)可，所以你也懷疑自己是不是真的不夠好，是嗎？

你說(shuō)你從小就很優(yōu)秀，明明做的很好，家人卻認(rèn)為你還能做的更好。我猜想，他們會(huì)經(jīng)常性的批評(píng)指責(zé)你，導(dǎo)致你總以為真的是自己不好，久而久之，變成了現(xiàn)在的不自信了。

如果長(zhǎng)期處在不自信的情緒之中，就會(huì)影響到自身的社交功能，因?yàn)椴蛔孕?，遇到事情時(shí)你可能會(huì)選擇退縮，不敢面對(duì)，因而出現(xiàn)社交問(wèn)題。不自信還會(huì)讓你不敢承擔(dān)重任，因?yàn)閾?dān)心做不好，就會(huì)選擇不去做，因而失去很多機(jī)會(huì)。不自信會(huì)引發(fā)諸多問(wèn)題，那我們?nèi)绾翁岣咦孕判哪兀?br />
首先我們要積極跟家人溝通，確認(rèn)他們眼中的你是哪些方面做的好，哪些方面做的不好，某些方面的不好并不代表你所有的都做不好，從家人那里得到“不是我不好，只是他們沒(méi)看到我的好”這個(gè)觀念，你就會(huì)增加自信了。

還可以進(jìn)行積極的自我暗示，比如經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)，“我行，我能行，我一定行”，通過(guò)這種積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理能量，使自己樹(shù)立起信心。

如果是自己確實(shí)有的地方做的不夠好，也不需要為自己的不足整天自責(zé)。要時(shí)時(shí)提醒自己，每個(gè)人都不是完美的，要學(xué)會(huì)接納自己的不完美。能接納自己的不足，才能為自己變的完美而采取行動(dòng)。

希望對(duì)你有所幫助。

羅琛心理咨詢師

您好我是壹點(diǎn)零的公益解答師羅琛。
對(duì)我的自我否定你是不會(huì)有以下幾點(diǎn)的做法
1、 不敢對(duì)自己感到滿足，永遠(yuǎn)有更好的人在你前面
2、 過(guò)度關(guān)注失敗的經(jīng)驗(yàn)
3、 被他人認(rèn)可才覺(jué)得有價(jià)值
這都是頭腦中的不合理認(rèn)知作怪
其實(shí)這些不合理認(rèn)知的形成來(lái)自于過(guò)往打壓式的消極經(jīng)驗(yàn)和自身強(qiáng)大的共情能力。打壓自我的聲音往往是過(guò)去自己常常聽(tīng)到的，現(xiàn)在內(nèi)化成了自己的內(nèi)在聲音，所以我們要學(xué)會(huì)跟這些聲音辯論! !!找出那些別人灌輸給我的不合理觀念
怎么辯論?跟自己對(duì)話
1,問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題
發(fā)生了什么? --事實(shí)--真實(shí)發(fā)生嗎?
感受到什么? --情緒--我需要什么?
我怎么想的? --想法--我可以怎么做?
2.切換身份如果是你朋友這么想，你會(huì)怎么安慰他呢
記錄成功日記
每天記錄1-2件你做成功的事情，或是別人表?yè)P(yáng)你的事情，當(dāng)你覺(jué)得自己“不行的時(shí)候，再回頭看看之前的記錄 ，你就又“行”了!
看起來(lái)好像挺白癡的建議，但你真的持續(xù)做這件事的話，自信心肯定會(huì)有質(zhì)的飛躍!

劉鋆星心理咨詢師

你說(shuō)的好像是我呢，哈哈這個(gè)問(wèn)題的確困擾了我許久。后來(lái)我試著這么安慰一下自己，如果他們一直對(duì)我很滿意的話或許不會(huì)有別人眼里那么優(yōu)秀的我了吧。沒(méi)自信這點(diǎn)倒是真的，接下來(lái)要每天對(duì)自己說(shuō)“我很好，我很棒”試著給自己做一些正向的心理暗示。

李雪玉心理咨詢師

親愛(ài)的娜娜，
您好!我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李雪玉. 在別人眼中你是挺優(yōu)秀的，但是自己在家里人中一直不夠優(yōu)秀，長(zhǎng)期這種不夠優(yōu)秀的看法也慢慢演變成你對(duì)自己的不自信，這些自我否定和自我懷疑，或許從幼年開(kāi)始，一直伴隨著你成長(zhǎng)。原本可以發(fā)光發(fā)熱的靈魂，會(huì)被一次又一次的自我否定慢慢吞噬。

你是否常常覺(jué)得：我不配，是真的不夠好嗎？從自體心理學(xué)的角度分析，這是一種自我否定。自我否定是怎么形成？一是來(lái)源于家庭，二是來(lái)源于成長(zhǎng)的環(huán)境。如果家庭的影響已經(jīng)滲透到你成年的生活時(shí)，我建議你勇敢的做出改變：

1.照顧好自己的身體和情緒：當(dāng)你沒(méi)有好好照顧自己的身體時(shí)，你很難產(chǎn)生良好的自我感覺(jué)。
將自己的健康放在首位，健康飲食、鍛煉、冥想和充足睡眠都是能夠幫助你獲得最佳狀態(tài)的關(guān)鍵，關(guān)注自己的情緒，每天跟自己的內(nèi)心對(duì)話，通過(guò)這些對(duì)話去傾聽(tīng)自己的心聲，感受自己真實(shí)的情緒，通過(guò)這種自我鏈接，去讓自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大。

2.與積極的人交朋友
你周圍的人會(huì)影響到你對(duì)自己的感覺(jué)。如果你周圍都是些喜歡評(píng)判或挑剔的人，你的精神力量就會(huì)受到損害；但如果你的朋友是喜歡鼓勵(lì)、支持你，能為你帶來(lái)正能量的人，受他們影響，你也會(huì)變得積極、充滿正能量。

3.創(chuàng)建邊界：當(dāng)你建立與他人的健康界限時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以決定哪些行為是自己可以容忍的，哪些是自己不能容忍的。
為自己設(shè)定一個(gè)健康的界限可以增強(qiáng)我們對(duì)生活的控制感，提高內(nèi)心的安全感，使我們對(duì)自己的生活更有信心。自己掌控自己的生活，包括對(duì)你不想做的事情說(shuō)“不”、當(dāng)有人越線時(shí)大聲表達(dá)自己的意愿。

4.將你的自信表現(xiàn)出來(lái)：改變感受最好的方法就是先改變行為。
問(wèn)問(wèn)自己，如果你感到自信，你會(huì)做什么。你會(huì)報(bào)一個(gè)課程學(xué)習(xí)新技能嗎？你會(huì)搬到新城市居住嗎？還是會(huì)主動(dòng)與陌生人交談？現(xiàn)在就做這些事情。當(dāng)你去到一個(gè)陌生的地方時(shí)，也要表現(xiàn)得自信。即使是微小的變化，如姿勢(shì)的輕微變化，也會(huì)產(chǎn)生巨大的不同。

你可能需要嘗試各種方法，以找出最適合自己的方法，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)變得越來(lái)越自信，越來(lái)越強(qiáng)大。

程佳慶心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師。從小到大身處環(huán)境中我們難免會(huì)受到家庭、社會(huì)等多方面的評(píng)價(jià)和影響，導(dǎo)致我們可能會(huì)缺乏自信，產(chǎn)生負(fù)面的自我認(rèn)知。但是，我們需要明白每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，只是需要了解和認(rèn)識(shí)自己，才能更好地發(fā)掘和展現(xiàn)自己的個(gè)性和魅力。
以下是一些可能有用的方法：
1.了解自己的優(yōu)點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)：你可以嘗試寫下自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并與身邊的朋友、家人或同事交流，了解他們對(duì)你的看法和評(píng)價(jià)。
2.放棄完美主義：不要過(guò)于苛求自己，接受自己的缺點(diǎn)，擁抱自己的不完美，并嘗試改變那些可以被發(fā)展和提升的方面。
3.培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好：參加自己感興趣的活動(dòng)，讓自己處于一個(gè)愉悅、放松的狀態(tài)中。
4.與他人建立積極的關(guān)系：與積極、正能量的人交往，與他們分享自己的想法、感受和目標(biāo)，互相支持、鼓勵(lì)和幫助
5.嘗試接受挑戰(zhàn)：突破自己的舒適區(qū)，嘗試去做一些之前未曾嘗試的事情，鍛煉自己的勇氣、決心和自信心。
最重要的是，不要輕信他人的評(píng)價(jià)，而是要了解和認(rèn)識(shí)自己，并確定自己的價(jià)值和目標(biāo)，從而走向更加自信、積極和成功的人生之路。如果您需要更專業(yè)的幫助，可以考慮咨詢一位心理專家的意見(jiàn)。

吳瓊心理咨詢師

首先請(qǐng)先抱抱優(yōu)秀的自己！

在別人眼里優(yōu)秀的你卻始終得不到家人的認(rèn)可，我很能理解你的感受，其實(shí)我們大多數(shù)人對(duì)于家人的評(píng)價(jià)都是很在意的，分享了那么多“別人”對(duì)你的看法，我想問(wèn)問(wèn)你，你對(duì)自己滿意嘛？你知道不被認(rèn)可的滋味，你的內(nèi)心是否堅(jiān)定地支持著自己呢？

在建立真正的自信前，我希望你先學(xué)會(huì)給自己松綁，學(xué)會(huì)了解自己，接納自己，當(dāng)你以坦誠(chéng)面對(duì)自己的時(shí)候，你就邁出了建立自信的重要一步。

如果你覺(jué)得內(nèi)心難以平和，以下幾點(diǎn)小建議希望對(duì)你有幫助：

接受自己的缺點(diǎn)：不要否認(rèn)自己的缺點(diǎn)。需要從缺點(diǎn)中學(xué)習(xí)，同時(shí)要相信自己可以改進(jìn)。

承認(rèn)并肯定自己的成就：給自己一些時(shí)間回想自己所做的，令自己感到驕傲的事兒，并堅(jiān)定的告訴自己，之前自己可以做到，以后也可以做的更好。

挑戰(zhàn)自我：從挑戰(zhàn)中學(xué)習(xí)，成為更加充實(shí)的人，因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)所以會(huì)覺(jué)得難，當(dāng)你有意識(shí)地去挑戰(zhàn)一下自己不擅長(zhǎng)的事的時(shí)候，你會(huì)調(diào)動(dòng)起可能連你自己都不知道的潛在能量，打破困難的外殼，不要畏懼，因?yàn)檫@樣的嘗試穩(wěn)賺不賠！也是建立自信的好方法！曼德拉說(shuō)過(guò)：我從未失敗，要么勝利，要么學(xué)到東西。（I never lose，I either win or learn）

尋找支持：尋求與您有類似經(jīng)歷的人的支持，他們可以提供一些積極的回應(yīng)和建議。

一起加油，祝好~???

芮青心理咨詢師

你好，感恩遇見(jiàn)。
從你的描述當(dāng)中，你從小到大，都活在家人的不滿意之中，所以變得沒(méi)有自信，開(kāi)始懷疑自己，質(zhì)疑自己是不是不夠好，你是否也迫切的想要得到家人的認(rèn)可跟喜歡？
然而在現(xiàn)實(shí)中，在別人眼里，你明明是那么優(yōu)秀，但自己卻始終沒(méi)有辦法真正的自信起來(lái)，這讓你很苦惱，很想改變，對(duì)嗎？
首先，請(qǐng)你停止繼續(xù)再活在別人的眼光里了。每個(gè)人都有屬于自己存在的價(jià)值，去找他，看見(jiàn)她，喜歡他，成就他。想想看，當(dāng)家人對(duì)你表示不滿的時(shí)候，你是什么感受？你都有哪些想法跟念頭？他們是客觀事實(shí)嗎？找到那些讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒的念頭，試著用更加理性的思維去看待他們。
作為父母，他們是否有把自己的生存焦慮轉(zhuǎn)移到你身上呢？有沒(méi)有超出你的承受范圍？
另一方面，這是世界萬(wàn)事萬(wàn)物都有其兩面性。也許家人的“不滿意”成就了現(xiàn)在如此優(yōu)秀的你?；蛟S他們也在背后偷偷跟別人夸獎(jiǎng)你的好，誰(shuí)知道呢？
小時(shí)候那個(gè)渴望得到認(rèn)可的小孩現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，他已經(jīng)可以不再?gòu)耐饨绔@得贊許來(lái)讓自己變得更加優(yōu)秀了，因?yàn)槟阋呀?jīng)足夠優(yōu)秀了。從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)做自己的父母吧，自己給自己認(rèn)可，自己給自己擁抱，自己滋養(yǎng)自己，學(xué)會(huì)接納自己，慢慢的你就會(huì)愛(ài)上自己，成為自己的光。
希望可以給你一點(diǎn)啟發(fā)！

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