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27個回答
王寶紅心理咨詢師
你好，很榮幸和您在壹點(diǎn)靈相遇，一起探討您的困惑。
您提到做事情前先開始焦慮，您說到上班這件事，家里給找到新工作，就會開始感到焦慮，會擔(dān)心自己做的不好，這種擔(dān)憂一直困擾著您，所以沒辦法正常去上班，理解您這種為還未發(fā)生之事的擔(dān)憂和焦慮。
您現(xiàn)在對于去上班這件事的認(rèn)知總覺得自己是做不好的，所以一直沒有去。您的成長經(jīng)歷形成了您現(xiàn)在的認(rèn)知。
那我們可以一起看看這個認(rèn)知對您現(xiàn)實(shí)生活是否有用，父母給找到新工作，這個認(rèn)知告訴您可能做不好所以不能去上班。很明顯這個認(rèn)知阻礙了您去上班。
那至于說到底是否能做好，去嘗試了才會知道，所以希望您看到您想法對您產(chǎn)生的作用，鼓勵您嘗試一下。
嘗試之后，也許您會有新的體會和思考。加油?
希望對您有所幫助?
彭燕心理咨詢師
你好，很有緣讓我們一起討論這個話題★
總是在事情還沒有發(fā)生時候就「焦慮」，挺難理解你內(nèi)心的不安，爸媽也很關(guān)心你，在找到新工作之前或之后，提前緊張和焦慮是很常見的情況。
〖原因有很多〗：
1. 不確定性：找新工作或更改職業(yè)是重大人生決定，很可能會面臨許多不確定性，例如工作內(nèi)容、工作環(huán)境、同事、領(lǐng)導(dǎo)、薪資等。這些不確定性會引起人的焦慮和不安。
2. 對未來的擔(dān)憂：換工作也可能意味著要面對新的挑戰(zhàn)和壓力，這會造成焦慮或擔(dān)憂。比如，擔(dān)心付出很多努力，還是達(dá)不到新的工作要求，或者懷疑自己是否做出了正確的選擇。
3. 離開舒適區(qū)：從一份工作跳槽到另一份工作，很可能會離開舒適、熟悉的環(huán)境，這可能引起人的不適感和恐慌。
如果您有這些感受，你并不孤單，許多人在面臨類似情況的時候也會有這種感受。您可以通過以下方式來克服焦慮：
1. 了解公司：在進(jìn)行面試和拿到新工作之后，了解更多公司的信息，例如文化、業(yè)務(wù)、人員結(jié)構(gòu)等，有助于減少不確定性感。
2. 做好準(zhǔn)備：面試前重點(diǎn)復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備面試問題，可以提高信心，并且準(zhǔn)備好資源，如所需材料和文件，以免錯過最后期限，減少焦慮。
3. 尋求支持：尋找信任的朋友、家人或?qū)I(yè)人士的支持，可幫助減輕焦慮和壓力，分享感受。
4. 重視身心健康：注意身體、情緒和心理健康，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄头潘煞绞剑玷べ?、冥想等，并且保證充足睡眠和健康飲食，可提高幸福度和健康狀態(tài)。
總之，克服焦慮需要時間和耐心，需要您從多個方面加以關(guān)注和努力。
希望我的回答對你有所幫助，加油?
王文俊心理咨詢師
您好朋友，您一直沒有上班，現(xiàn)在面對父母給您找的新工作，您開始各種擔(dān)憂和焦慮，因而不想去面對，最后拖著拖著也沒去工作。
您的焦慮不安是很正常的反應(yīng)，畢竟人面對未知的并且有挑戰(zhàn)事容易產(chǎn)生一定的恐懼，害怕自己適應(yīng)不了做不好等等，有焦慮其實(shí)不是壞事，它能促使我們主動地去做些準(zhǔn)備和思考，這也是有助于我們更好地適應(yīng)新的挑戰(zhàn)，因而我們不必太過擔(dān)心自己的焦慮，去接納它的存在會讓自己更輕松一些。
當(dāng)然，新的工作將由您自己去面對了，脫離了舒適圈，自然會讓您一時難以抉擇，人總是偏向于安逸的，百分之八十多的人都是不想上班的，這是一個常態(tài)，也不需要太焦慮。其實(shí)大部分人不想上班的原因，是因為把上班當(dāng)成了改變生活的唯一途徑，比如您有追求，您會認(rèn)為追求只能通過上班來實(shí)現(xiàn)，然后您又不能忍受上班這種狀態(tài)，所以就會很難受。其實(shí)正確的心態(tài)就是，您現(xiàn)在有沒有真正想干的事，如果沒有，就去上班，把上班就當(dāng)成是學(xué)習(xí)，如果沒有方向，就去上班，通過上班去尋找方向。這其實(shí)和找對象也是一樣的，如果您前期對對象是有要求的，那就花時間去找，找到了后面的事就順利多了。
感謝您的信任和支持?。
肖瀟心理咨詢師
父母的安排會給你無形的壓力，影響到你，讓你有圣人不了的感覺。
在生活中，父母是否對你的期望值會很高，讓你有壓力，力不從心呢。
沒有上班是當(dāng)下生活中外露的現(xiàn)象，那在其他方面，以至于內(nèi)心，又對父母時是怎樣的感覺呢。
對于事情還沒有做，就會感到焦慮。我們可以重新審視一下。
1、是否是目標(biāo)太高，導(dǎo)致沒有自信。
2、這件事是否是自己喜歡做的。
3、對當(dāng)下的工作，是否評估到位。
建議：
1、放下過高的標(biāo)準(zhǔn)，擺脫對自己的束縛。
2、目標(biāo)分段，設(shè)定一個踮起腳尖就可以達(dá)到的小目標(biāo)，當(dāng)達(dá)到小目標(biāo)的時候，適當(dāng)?shù)慕o自己獎勵。
3、建立自信心，當(dāng)感覺自己在某方面不足的時候，加強(qiáng)對這方面內(nèi)容的補(bǔ)充，從而獲得成長，增加自信。
4、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，利用優(yōu)勢在生活及工作中放大它，利用它。
我相信，在你的內(nèi)心是有自己的想法的，有自己對未來的憧憬的。那又是什么阻礙了你前行的腳步呢。
面對失敗，我們不放棄夢想；面對成功，我們不過分驕狂。拼了，努力了，也就無悔了。
王甦立心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺的王甦立，很高興能夠回答你的問題。
你的內(nèi)心有一個聲音，“我想把工作做好，可是我認(rèn)為我會把事情搞砸”，說明你是個追求完美的人，也是個很負(fù)責(zé)任的人。想做好是好事，不過執(zhí)著于把事情做到完美，中間不會出現(xiàn)問題，反而會什么都不想做，試著去接受，先把事情做了，接受這件事可能會做好，可能會不太好。我們每個人都是平凡的人，接受自己的平凡，每天先做成一件事就給自己一個獎勵。不怕慢，就怕停。也接受自己這段時間不想走出去，相信你在不遠(yuǎn)的未來，可以邁出勇敢的一步，因為完成大于完美。希望今天的回答對你有所幫助，祝開心。
高興梅心理咨詢師
焦慮是一種常見的情緒體驗，當(dāng)我們面對某個不確定的結(jié)果時，常常會體驗到焦慮情緒。比如你的描述中提到的就業(yè)問題，父母幫你找好了工作，但是你擔(dān)心自己做不好，對于自己能否勝任工作持不確定的態(tài)度，因此最后選擇不去工作。
為什么往往在做事情前焦慮，我們先了解下焦慮的特征，焦慮情緒主要有兩個特征：
1.不確定性。不確定最終的結(jié)果是否如我們所愿，在這種不確定中感到擔(dān)憂，擔(dān)心出現(xiàn)不利的結(jié)果，比如你擔(dān)心自己無法勝任工作。
2.失控感。事情的結(jié)果不在我們的掌控之中，比如對于找工作，我們無法確定企業(yè)或者單位是否需要我們這樣的人才，我們也沒有做好充分的準(zhǔn)備，在好與壞之間徘徊，無法掌控事情的走向，焦慮情緒由此產(chǎn)生。
改變焦慮，要面對現(xiàn)實(shí)情境。讓自己置身于新工作中，走出家門進(jìn)入到真正的工作中，從工作中獲得確定感和掌控感，當(dāng)我們回避工作這個場景，我們便無法去驗證自己覺得自己不勝任工作的想法，一直處于不確定的狀態(tài)。
改變行為，提前了解自己要從事的工作，做好充分的準(zhǔn)備，放棄原有的行為模式-直接放棄工作，采取積極主動的措施投入到實(shí)踐和工作中。
降低對自己的要求，調(diào)整認(rèn)知。你擔(dān)心自己做不好而不去工作，其實(shí)是對自己的一種要求，你希望自己可以做好但是又沒有自信，想要做好工作是正常的心理，但是做不好也是可以接受的，要學(xué)會接受不好的自己，邁出第一步便是改變焦慮的開始。
梁若琳心理咨詢師
你好！很高興可以在壹點(diǎn)靈探討你的焦慮問題！
首先，你沒有去工作已經(jīng)好久了，所以你爸媽給你找到新的工作，你肯定會緊張，害怕自己完不成應(yīng)該完成的工作任務(wù)，就一直逃避這個工作機(jī)會，后來就真的沒有去。
但是，你這樣一直不去面對自己的現(xiàn)實(shí)，不敢進(jìn)入社會，靠父母養(yǎng)活，也不是辦法呀。
一定要努力建立起自信呀，與其這樣一直焦慮，不如鼓起勇氣，去班上上一天班去試試呀，說不定會有收不到的意外收獲。
而你一直躺在床上，在家一直面對父母，這種惰性繼續(xù)下去，會造成你永遠(yuǎn)適應(yīng)不了社會的。
勤快充實(shí)起來吧，要不努力學(xué)習(xí)，要不努力工作，要學(xué)會面對自己的現(xiàn)實(shí)；或者是不要逃避自己的生活，讓自己的生活自律又有節(jié)制，不要害怕不被認(rèn)可，你還年輕，會有大把的時間進(jìn)步的；相信自己，努力地從“非社會人”的稱呼中走出來，走向現(xiàn)實(shí)，面對社會。
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！
溫麗紅心理咨詢師
你好，這位朋友，對未知事情的焦慮和不安全感，是很多朋友都會出現(xiàn)的，別太著急。我們一起來分析梳理以下奶幾點(diǎn)：
首先：你現(xiàn)在對于工作態(tài)度是什么樣的，是一直不知道自己喜歡什么工作還是做什么都不喜歡？工作占人生的三分之一，如果能找到合適開心的更好，如果不能至少讓自己找到一個可以有想法，能提升或者有發(fā)展，讓自己有動力的工作，建議你可以先去做下職業(yè)規(guī)劃，更能盡快選擇自己的方向！ 能對自己有更好的選擇
其次： 如果爸媽不給我們找，我們靠自己去找到合適的工作，會不會有更大的動力？
再次：工作只是人生的一部分，對于其它事情你也總焦慮還是什么情況呀，如果只是對于工作有，那么我們就要仔細(xì)想想我們害怕的到底是工作的哪部分？是擔(dān)心能力不夠，還是對工作不喜歡，還是對人際關(guān)系有恐慌？
建議你可以先給自己做下綜合評估，找到自己最怕的地方在哪里？然后去把大問題拆解為細(xì)分問題，從自己能解決，能做到的開始，簡單可以做到的先解決，復(fù)雜問題覺得需要幫助的可以尋求專業(yè)幫助
同時多做熱愛生活的事情，畢竟生活除了工作還有家人朋友和更多的精彩 ，希望我們你能快速找到這種方向感和安全感，早日找到屬于自己的安全感 ！
溫麗紅心理咨詢師
你好，這位朋友，對未知事情的焦慮和不安全感，是很多朋友都會出現(xiàn)的，別太著急。我們一起來分析梳理以下奶幾點(diǎn)：
首先：你現(xiàn)在對于工作態(tài)度是什么樣的，是一直不知道自己喜歡什么工作還是做什么都不喜歡？工作占人生的三分之一，如果能找到合適開心的更好，如果不能至少讓自己找到一個可以有想法，能提升或者有發(fā)展，讓自己有動力的工作，建議你可以先去做下職業(yè)規(guī)劃，更能盡快選擇自己的方向！ 能對自己有更好的選擇
其次： 如果爸媽不給我們找，我們靠自己去找到合適的工作，會不會有更大的動力？
再次：工作只是人生的一部分，對于其它事情你也總焦慮還是什么情況呀，如果只是對于工作有，那么我們就要仔細(xì)想想我們害怕的到底是工作的哪部分？是擔(dān)心能力不夠，還是對工作不喜歡，還是對人際關(guān)系有恐慌？
建議你可以先給自己做下綜合評估，找到自己最怕的地方在哪里？然后去把大問題拆解為細(xì)分問題，從自己能解決，能做到的開始，簡單可以做到的先解決，復(fù)雜問題覺得需要幫助的可以尋求專業(yè)幫助
同時多做熱愛生活的事情，畢竟生活除了工作還有家人朋友和更多的精彩 ，希望我們你能快速找到這種方向感和安全感，早日找到屬于自己的安全感 ！
溫麗紅心理咨詢師
你好，這位朋友，對未知事情的焦慮和不安全感，是很多朋友都會出現(xiàn)的，別太著急。我們一起來分析梳理以下奶幾點(diǎn)：
首先：你現(xiàn)在對于工作態(tài)度是什么樣的，是一直不知道自己喜歡什么工作還是做什么都不喜歡？工作占人生的三分之一，如果能找到合適開心的更好，如果不能至少讓自己找到一個可以有想法，能提升或者有發(fā)展，讓自己有動力的工作，建議你可以先去做下職業(yè)規(guī)劃，更能盡快選擇自己的方向！ 能對自己有更好的選擇
其次： 如果爸媽不給我們找，我們靠自己去找到合適的工作，會不會有更大的動力？
再次：工作只是人生的一部分，對于其它事情你也總焦慮還是什么情況呀，如果只是對于工作有，那么我們就要仔細(xì)想想我們害怕的到底是工作的哪部分？是擔(dān)心能力不夠，還是對工作不喜歡，還是對人際關(guān)系有恐慌？
建議你可以先給自己做下綜合評估，找到自己最怕的地方在哪里？然后去把大問題拆解為細(xì)分問題，從自己能解決，能做到的開始，簡單可以做到的先解決，復(fù)雜問題覺得需要幫助的可以尋求專業(yè)幫助
同時多做熱愛生活的事情，畢竟生活除了工作還有家人朋友和更多的精彩 ，希望我們你能快速找到這種方向感和安全感，早日找到屬于自己的安全感 ！
王楚心理咨詢師
能夠感受到你的迷茫和焦慮，你很想生活能夠步入正軌，也期待可以正常工作，這是一種非常積極的心態(tài)，老師給你點(diǎn)贊。
未知的工作環(huán)境，和新的同事，你更多的是期待，還是擔(dān)憂呢，如果擔(dān)憂，是擔(dān)憂和他們處理不好關(guān)系嗎。還是擔(dān)心自己不能夠很好的完成工作，從而要面對上司的責(zé)備，和父母的失望。
來到這個世界，我們每個人都是新人，每一件事也都是從不會到會來過渡，困難的也許不是這件事本身，而是我們自己難以逾越的心理障礙。
感謝您的信任，實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢師，線下累計咨詢時長1000+，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
王潔梅心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王潔梅。你這種情況可能是由于焦慮、自我懷疑和缺乏動力等因素導(dǎo)致的。你可能需要認(rèn)真考慮你對工作的態(tài)度和期望，以及你對自己的自信程度。首先你可以想清楚自己希望從事哪種工作，哪種工作能夠讓你感到滿意和充實(shí)。這可以幫助你更清晰地了解自己的興趣和優(yōu)勢，并找到適合自己的工作。然后了解自己的能力，制定一個適合自己的工作計劃，根據(jù)計劃逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。盡量避免過度壓力和追求完美，一步步前進(jìn)，慢慢積累經(jīng)驗和信心。學(xué)會積極應(yīng)對焦慮：當(dāng)你感到焦慮和不安時，可以試著深呼吸、放松肌肉、進(jìn)行冥想或聽輕松的音樂等方法來緩解焦慮。同時，也可以和朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師談?wù)撃愕母惺芎颓闆r，獲得更好的支持和建議。找到能夠激勵自己的方法，例如制定小目標(biāo)、獎勵自己、和支持你的人分享進(jìn)展等，這些方法可以幫助你保持動力和積極性。學(xué)會接受自己的不完美和錯誤，以及失敗和挫折。這些經(jīng)歷可以讓你更加堅強(qiáng)和成熟，也讓你更有勇氣去追求自己的目標(biāo)。
最后，如果你的情況比較困難或者感到無法應(yīng)對，請不要猶豫尋求專業(yè)心理咨詢或者幫助。希望我的回答可以幫助到你。
傅雪清心理咨詢師
你好。聽起來你正在經(jīng)歷就業(yè)焦慮和拖延的問題。這些是比較常見的問題，也可以通過一些方法來應(yīng)對。以下是我給到的一些小建議，希望對你有所幫助：
1、嘗試深入思考自己為什么會感到焦慮。是因為你不確定自己能否勝任這項工作？或者你害怕工作帶來的改變和壓力？理解焦慮的來源可以幫助你更好地應(yīng)對。
2、制定一個計劃并設(shè)立目標(biāo)，幫助你逐步克服拖延和焦慮。例如，可以將目標(biāo)分解為小的任務(wù)，并設(shè)置截止日期，每次完成后給到自己獎勵。
3、與家人和朋友交流，讓他們支持你，提供鼓勵和幫助。你還可以參加相關(guān)的社交活動，例如行業(yè)研討會和職業(yè)協(xié)會等，擴(kuò)大社交圈子。
4、如果你感到非常焦慮和擔(dān)憂，或者拖延已經(jīng)影響了你的生活，那么尋求專業(yè)幫助也是一個好主意，可以提供一些更具體的方法來處理你的問題。
陳秋美心理咨詢師
你好，看到你說總是在做事前會焦慮，老師表示非常理解，因為是沒發(fā)生的事情肯定也會擔(dān)心，特別理解你的焦慮，忐忑，正如開車上路一樣，都會剛開始害怕，你說一直沒有上班，在家躺著，每次爸媽還給你找了工作。所有你已經(jīng)很幸福了，目前我想我們是否想想是什么原因讓自己沒有動力出去工作呢，除了擔(dān)心做不好，是否也有動力不足原因呢，目標(biāo)可以清晰點(diǎn)，比如存多少錢，給爸媽買份禮物，拖拖拉拉最后沒去誰都會有時候猶豫，但是適當(dāng)時候可以下定決心，豁出去對吧，大不了失敗從頭再來。心理學(xué)上說的說到跟做到差十萬八千里，所有邁出第一步很重要，接納自己，才能改變。一步一個腳印。相信你可以走出去的，看到爸媽操心的臉龐，看到他們殷切的目光。對嗎。感謝你的信任，祝你家庭幸福
楊健華心理咨詢師
你好，很有緣我們一起討論這個問題。
我很理解你目前的困境和焦慮感。面對工作的壓力和自我懷疑是常見的情緒，但可以通過一些方法來應(yīng)對這種情況：
理解焦慮的根源：嘗試明確你對工作的擔(dān)憂和不安是源于何處?？赡苁菍ψ约耗芰Φ膽岩伞κ』蛘咂谕目謶值?。通過認(rèn)識這些情緒的來源，你可以更好地面對和處理它們。
接受挑戰(zhàn)并設(shè)定小目標(biāo)：把工作分解成小而可管理的任務(wù)。制定每天或每周的小目標(biāo)，并逐步挑戰(zhàn)自己。這樣的分步驟方法可以減輕壓力，幫助你逐漸建立起自信和動力。
尋求支持：與你信任的人，如家人、朋友或心理健康專業(yè)人士交流你的感受和困惑。他們可以提供支持、鼓勵和建議，幫助你更好地應(yīng)對困境。
尋求職業(yè)指導(dǎo)：你可以尋求職業(yè)咨詢師或就業(yè)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的幫助，他們可以提供針對個人情況的專業(yè)指導(dǎo)和建議，幫助你探索適合你的職業(yè)道路，并提供求職技巧和建議。
培養(yǎng)自信心：嘗試通過積極的自我對話和肯定自己的成就來增強(qiáng)自信心。認(rèn)識到每個人都有學(xué)習(xí)和成長的過程，接受自己可能會犯錯或遇到挑戰(zhàn)，但這并不代表你無法做好工作。
最重要的是要給自己時間和耐心，不要過于苛求自己。每個人都有自己的步調(diào)和進(jìn)程，關(guān)鍵是持續(xù)努力和堅持。記住，你不是一個人在戰(zhàn)斗，許多人都經(jīng)歷過類似的挑戰(zhàn)。相信自己，相信你可以克服困難，找到適合自己的工作，并為自己創(chuàng)造一個積極和有意義的職業(yè)生涯。
趙思瑀心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給你帶來一點(diǎn)力量！
看到你出這個疑問“為什么總是再事情還沒做前焦慮”，能看得出來，你希望自己可以勇敢一些，大膽一些，但到了關(guān)鍵時刻，又確實(shí)做不到，所以你因為自己達(dá)不到自己的預(yù)期，而感到沮喪。
然而我很想問你幾個問題，你說總覺得自己做不好，是真的自己之前做的很差，還是說你無論做成什么樣，都會有人評價你，說你不行？這個焦慮的來源是什么，你不行真的是事實(shí)嗎？你可以帶著這些問題的答案，去重新思考一下，我相信阻止你前行的一定不是你的能力差，而是你對自己的不信任。特別喜歡的一句話送給你，即使這個世界是黑暗的，別忘了你自己本身就是一道光！
胡子恒心理咨詢師
你好，很高興回答你的問題。
看到了你的困擾，總是在事情還沒做前焦慮，可能是因為你擔(dān)心自己無法完成任務(wù)或者任務(wù)的結(jié)果不如預(yù)期。這種焦慮感通常源于對未知或不確定性的恐懼，以及對自己能力和表現(xiàn)的懷疑。
以下是一些可能導(dǎo)致你在事情還沒做前焦慮的原因：
完美主義：如果你有完美主義傾向，那么你可能會對任務(wù)的要求設(shè)置得非常高，而且會擔(dān)心自己無法達(dá)到這些要求。
缺乏信心：如果你缺乏信心，那么你可能會認(rèn)為自己沒有能力完成任務(wù)或者達(dá)到預(yù)期結(jié)果。
對未知或不確定性的恐懼：如果你對未知或不確定性感到害怕，那么你可能會擔(dān)心自己無法應(yīng)對任務(wù)中出現(xiàn)的任何意外情況。
壓力過大：如果你面臨太多壓力和負(fù)面情緒，那么你可能會變得更加焦慮，并且難以專注于完成任務(wù)。
以下是一些可以幫助你減輕在事情還沒做前焦慮的方法：
制定計劃：制定詳細(xì)、具體和可行的計劃可以幫助你更好地掌握任務(wù)的要求和時間安排，從而減輕你的焦慮感。
改變思維方式：嘗試將注意力集中在自己已經(jīng)完成的任務(wù)上，而不是未來可能發(fā)生的事情上。這樣可以幫助你更好地控制自己的情緒，并減輕焦慮感。
尋求支持：尋找那些能夠支持和鼓勵你的人，他們可以幫助你保持積極心態(tài)和動力。
學(xué)習(xí)放松技巧：通過學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等方法，可以幫助你緩解身體和心理上的緊張感。
總之，在事情還沒做前焦慮是一種常見現(xiàn)象，但是通過制定計劃、改變思維方式、尋求支持和學(xué)習(xí)放松技巧等方法，可以幫助你減輕這種焦慮感，并更好地應(yīng)對任務(wù)。
希望以上回答對你有所幫助。
程佳慶心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師。感謝分享這個問題。您所描述的焦慮感常常和自我懷疑、缺乏自信、不確定性有關(guān)。面對新的工作或者任務(wù)，我們可能會出現(xiàn)負(fù)面的預(yù)期和擔(dān)憂。以下是一些可能有用的方法：
1.接受自己的感受：放松心態(tài)，接受自己的感覺，不要過度評價或壓抑自己的情緒。
2.尋找問題的根源：想一想這種焦慮的原因是什么？是什么讓你拒絕開始新的工作？你是否因為對工作內(nèi)容或環(huán)境的不熟悉而感到焦慮？是否出于對未來的不確定性？
3.制定合理的計劃：根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理和可行的計劃，一步一步地逐漸走向目標(biāo)。
4.培養(yǎng)自己的自信心：學(xué)習(xí)和積累個人技能、經(jīng)驗和知識，來增強(qiáng)自己的信心。
5.思考積極的結(jié)果和展望：聚焦于積極的結(jié)果，而不是過度擔(dān)心和悲觀預(yù)期。了解新工作的機(jī)會與挑戰(zhàn)，以及個人可以得到的收獲。
最重要的是，和心理醫(yī)生或?qū)＜衣?lián)系，接受更多的支持和建議。一位專業(yè)的心理醫(yī)生可以幫助您進(jìn)一步了解自己的焦慮情況，并提供有效的解決方法，幫助您更好地應(yīng)對焦慮和擔(dān)憂，走向更加積極、穩(wěn)定、健康的生活之路。
芮青心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者，感恩遇見，感謝分享。
看了你的描述，你總是在要做事之前就感覺到焦慮，擔(dān)心，害怕自己做的不好，于是產(chǎn)生了拖延的情緒導(dǎo)致最后沒有了行動力，對嗎？
首先，我們先來一起探索一下自己的內(nèi)心。你擔(dān)心自己無法完成任務(wù)或者任務(wù)的結(jié)果不如預(yù)期，其實(shí)人人在做一件事之前多多少少都會有點(diǎn)這種小焦慮，這種焦慮來自于對未來的不確定性，不知道將來會怎樣，自己就會腦補(bǔ)很多，而這些腦補(bǔ)的東西就是那些真正讓你恐懼的東西。但是一旦自己放手去做了，這種情緒就會漸漸消失。所以你可以試著去記錄下，自己“腦補(bǔ)”的那些內(nèi)容是什么，你就能找到自己真正恐懼的是什么。你腦子里面那個總是苛責(zé)自己，總覺得自己做不好的聲音真的是來自于自己嗎？
其次，如果你是完美主義者，請你記住，世界上沒有真正的完美。完美是永無止境的，“just do it”對當(dāng)下來說就是最大的完美。適當(dāng)降低你對自己的要求，把目標(biāo)細(xì)化，每天哪怕只有1%的改變，累積起來也是驚人的，不要想著一口吃個大胖子。
最后，試著改變你對焦慮的看法。不要想著消滅焦慮，試著跟他和平共處。焦慮過大讓我們“動不起來”，但是沒有焦慮，我們又無法進(jìn)步。凡事都是一體兩面的。
希望以上的答案能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
劉曉英心理咨詢師
您好，一直沒上班，在家躺著，一旦要到新的環(huán)境、開始新的職場工作，不適應(yīng)、不確定，擔(dān)心自己做不好，擔(dān)心應(yīng)對不了職場各項事物，難免會讓人焦慮，為了使自己不焦慮，便拖拖拉拉到最后也沒有去。
擔(dān)心自己做不好，意味著您想做好，我們一起來思考一下，在工作中怎樣是做好，如何才能做這種好，為此現(xiàn)在可以做些什么。同時，不妨想一下，做不好會是怎樣的，對自己會有什么影響，如果是負(fù)向的影響，發(fā)生的機(jī)率有多大，您能程受的大小有多少，或許有些負(fù)向影響并不大，我們把它想大了，大到我們顯得渺小，感到脆弱，不敢面對。如果是正向影響會是什么，長期來看會有什么價值，或許這些正向影響正是您前行的動力。
感謝您認(rèn)真看完我的話，希望對您有一點(diǎn)幫助，祝福您。
你好，很高興遇見你。
看完你的描述，我想也許你對于出去工作的焦慮來自于內(nèi)心的完美主義傾向。不是因為自己做不了這份工作，而是認(rèn)為自己無法完美地做好這份工作，所以你才會無意識地拖延。
可是，工作真的要被出色地、完美地完成嗎？我們真得要成為出色的求職者之后，才能出去工作嗎？
其實(shí)，這不是真實(shí)的、客觀的信念。我們可以是一個不怎么合格的求職者，也可以是一個什么都不懂的新手，職場完全允許我們作為一個新手去嘗試、犯錯、改進(jìn)，最后不斷成長。
相反，如果我們總是呆在舒適區(qū)，不主動去外界探索，比如拒絕去工作，那么我們的能力就很難得到鍛煉。面對下一份工作就會出現(xiàn)更大的焦慮，認(rèn)為自己無法勝任。
這在心理學(xué)中叫做【自我設(shè)障】，即為了避免損害自我價值感，而人為、故意地給自己設(shè)置障礙，為即將到來的失敗尋找借口。
最后，我相信你的內(nèi)心對于自己是有很高期待的，也有很強(qiáng)的自尊。步入職場對每個人的人生來說，都是一次重大的改變。這時，內(nèi)心產(chǎn)生畏難情緒是很正常的現(xiàn)象。希望你放輕松，勇敢地嘗試，從一點(diǎn)點(diǎn)小事情做起，慢慢地改變，一切都會變好的。
謝謝你的分享，希望一切順利。