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最近不知道為什么情緒不穩(wěn)定，特別容易發(fā)脾...

匿名  

19歲，女孩，近期情緒暴躁，如何讓自己像以前一樣，安安靜靜

回答
最佳答案
倪婷婷心理咨詢師

首先，我很理解您現(xiàn)在的困境，并感到抱歉。像您這樣的年輕女孩，面對(duì)生活、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多重壓力，是很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)和暴躁的情況的。但是，請(qǐng)放心，這是可以被幫助和解決的。

以下是一些建議，希望能夠給您一些參考：

1. 嘗試找到情緒暴躁的原因。這可能需要您花費(fèi)一些時(shí)間和精力去思考，例如最近是否遇到了一些煩心的事情、是否感到失落或無(wú)助等，找到原因是更好應(yīng)對(duì)情緒的關(guān)鍵。

2. 找人傾訴。有時(shí)候，向身邊的人說(shuō)說(shuō)自己的心里話，可以減輕負(fù)面情緒，緩解自己的壓力，找到支持和幫助。

3. 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)?？梢酝ㄟ^(guò)一些放松訓(xùn)練，如冥想、瑜伽等，幫助自己放松身心。同時(shí)也可以選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)，使得身體和心理狀態(tài)更加健康。

4. 尋求專業(yè)幫助。如果情緒問(wèn)題比較嚴(yán)重， 不妨尋求專業(yè)心理咨或治療來(lái)獲得更專業(yè)的幫助和支持。

最后，我想提醒您，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒、尊重自己和他人等方面，是逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)更成熟、更穩(wěn)定、更自信的人所需要具備的關(guān)鍵素質(zhì)。

13個(gè)回答
許小玲心理咨詢師

你好!你說(shuō)，近期情緒暴躁，很希望回復(fù)到過(guò)去一樣，安安靜靜的。你希望能安安靜靜的，是否知道自己真正感受和需要是什么嗎? 無(wú)論如何，相信這個(gè)現(xiàn)況帶給你困擾了。

你形容是近期發(fā)生的現(xiàn)象；那么近期發(fā)生了什么事呢?是課業(yè)壓力突然增加了嗎 ? 身體有特別的不舒服嗎?生活作息有變動(dòng)嗎 ? 和家人、好友的連結(jié)互動(dòng)平順嗎? 或是.....

19歲還正值青春期，身心發(fā)育必然會(huì)造成情緒明顯的起伏，脾氣常在無(wú)意識(shí)情況下表現(xiàn)過(guò)激的反應(yīng)。這時(shí)，需要有意識(shí)的自己覺察到，然后給自己一個(gè)緩和的時(shí)間和空間，好好的安頓一下自己的身心。

為了不讓壞情緒牽累其他人，可以適時(shí)的告訴他人，暫時(shí)給你獨(dú)處的時(shí)間和空間，讓這波情緒風(fēng)浪過(guò)去。也可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或喜歡的事來(lái)調(diào)節(jié)身心，幫助情緒保持穩(wěn)定。

若是有什么心事無(wú)法對(duì)家人好友啟齒的，也可以尋求心理咨詢的幫助的。

匿名普通用戶

對(duì)，就一周前可是情緒不穩(wěn)定，自我矛盾算嗎？壓力就是不知道到底是去追自己的畫動(dòng)漫，還是聽父母繼續(xù)學(xué)學(xué)前教育，現(xiàn)在我也特別迷茫。

竇亞男心理咨詢師

一個(gè)人如果總是愛發(fā)脾氣很暴躁的話，可能是生理性因素，生理性因素包括激素變化、心理壓力過(guò)大以及睡眠不足。青春期、月經(jīng)期，人體內(nèi)的激素會(huì)有較大的變化，由此可能導(dǎo)致脾氣暴躁，等過(guò)段時(shí)間激素水平恢復(fù)正常就好了。

長(zhǎng)期焦慮、緊張或者自生活、工作和學(xué)習(xí)的壓力太大，讓人無(wú)法放松時(shí)，人就容易變得暴躁易怒，需要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞结尫抛约旱?a target="_blank">壓力，如運(yùn)動(dòng)、與別人傾訴、聽音樂等。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)讓人變得特別累，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生紊亂，無(wú)法保持理智的狀態(tài)，會(huì)很容易脾氣，針對(duì)這種情況，保持充足的睡眠即可。在你的敘述鐘，還了解到，因?yàn)槟愕谋┰?，現(xiàn)在引起親子關(guān)系緊張，這也是你產(chǎn)生困惑的地方，你內(nèi)心想改變現(xiàn)在的狀態(tài)。

如何改變這一點(diǎn)：
1. 直面自己的內(nèi)心深處。哪些才是你真正滿意的？如果你能挖掘自己的內(nèi)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)釘書器，扔在地板的臟襪子，放在冰箱里的空牛奶瓶這些小事情其實(shí)根本不值得自己一怒。
2. 留意憤怒的跡象。對(duì)自己快要憤怒的反應(yīng)和感覺要敏感，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你便可立即做些努力以平息即將到來(lái)的怒氣。
3.和父母做正面的溝通，把你的需求大膽的表達(dá)出來(lái)。

楊煥敏心理咨詢師

你好！你的年齡是19歲，你最近察覺到自己情緒不穩(wěn)定，無(wú)論是對(duì)待父母還是對(duì)待朋友，很難控制住自己的情緒，易怒易暴躁！首先我覺得值得肯定的是，你的自我覺察能力非常強(qiáng)，你能意識(shí)到自己的問(wèn)題所在，并且會(huì)在這個(gè)平臺(tái)上尋找解決的辦法是非常值得贊賞的！

19歲也是正值青春期的末期，容易發(fā)脾氣，容易暴躁，是這個(gè)時(shí)期的青少年正常的生理現(xiàn)象，激素的變化，內(nèi)分泌紊亂等生理現(xiàn)象，都會(huì)造成情緒的波動(dòng)比較大，這個(gè)不要過(guò)度的焦慮和擔(dān)心，只要不影響正常的生活和學(xué)習(xí)，到了一定的階段，情緒便會(huì)恢復(fù)正常！另一方面就是外界學(xué)習(xí)生活壓力所導(dǎo)致的心理失衡，日常小抱怨，小情緒，沒有及時(shí)得到疏導(dǎo)疏通，久而久之它會(huì)被慢慢地壓抑到我的潛意識(shí)當(dāng)中，會(huì)形成負(fù)性思維方式！

青少年情緒不穩(wěn)定易怒煩躁可以通過(guò)和家長(zhǎng)，朋友溝通以及青少年自我情緒管理的方法解決。

1、和家長(zhǎng)，朋友溝通：遇到分歧和意見的時(shí)候，要盡量的做到心平氣和的和他們進(jìn)行溝通和交流，互相體諒和理解，都站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題，會(huì)減少很多的摩擦

2.自我情緒管理：應(yīng)當(dāng)善于表達(dá)自己的情緒。在自己情緒激動(dòng)期間，一定要對(duì)自己的情緒有好的管理作用，不能有負(fù)面的情緒產(chǎn)生，要學(xué)會(huì)改善自己的情緒。同時(shí)當(dāng)自己積累了更多足夠的情緒知識(shí)，在表達(dá)的時(shí)候與處理的期間就會(huì)十分自然。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝！

潘小琴心理咨詢師

你好，我們的情緒背后可能是有沒有看到的需求，自己已經(jīng)覺察到情緒不穩(wěn)定，可以找個(gè)老師溝通一下，一起探討哦

胡維靜心理咨詢師

你好。想要解決自己的情緒問(wèn)題，可以問(wèn)一下自己，當(dāng)事情發(fā)生了，自己為什么要發(fā)脾氣，背后的原因是什么？只有找到問(wèn)題的根源，才能去更好的應(yīng)對(duì)和處理自己情緒。
希望我的回答對(duì)你幫助，如果需要幫助，也可以和我來(lái)聊聊！

趙紅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理咨詢服務(wù)者趙紅，很榮幸能回答你的問(wèn)題?？吹侥愕淖允?，近期情緒有些暴躁，容易發(fā)脾氣，與父母關(guān)系也不好。很能理解你的狀態(tài)及焦慮。
出現(xiàn)情緒暴躁的情況大體是:
1、精神壓力過(guò)大：如果工作或生活壓力比較大，個(gè)人不能較好調(diào)節(jié)時(shí)，會(huì)通過(guò)情緒表現(xiàn)出來(lái)，從而導(dǎo)致情緒不太穩(wěn)定，出現(xiàn)忽高忽低的情緒波動(dòng)。平時(shí)需學(xué)會(huì)自我釋放壓力，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)；
2、過(guò)度勞累：如果從事工作屬于重體力勞動(dòng)，或者需要長(zhǎng)期加班熬夜，長(zhǎng)期如此不僅會(huì)導(dǎo)致身體變得比較疲憊，還會(huì)導(dǎo)致個(gè)人情緒受到影響，會(huì)出現(xiàn)情緒低落或其他不適，從而導(dǎo)致情緒忽高忽低。平時(shí)需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，避免個(gè)人身體過(guò)度疲憊；
當(dāng)我們情緒不好控制不住時(shí)，可以試著用以下方法調(diào)節(jié)自己的情緒：
一、情感轉(zhuǎn)移法，我們可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或做點(diǎn)別的事情，如聽聽音樂、看電視、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來(lái)，或者一個(gè)人出去走走。這樣可將盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
二、吐露心聲，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)，甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭打沙袋等方法，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也有利于身心健康。但是要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
三、忘卻不快，可以專注于學(xué)習(xí)或工作，盡量多做些家務(wù)雜事，或者找上幾個(gè)朋友組團(tuán)玩玩電子游戲。目的就是通過(guò)手腳不停、腦子不閑，而忘卻煩惱。
四、建議平時(shí)有時(shí)間可以多聽節(jié)奏緩慢的、旋律比較輕柔的、音調(diào)優(yōu)雅的，優(yōu)美輕松的音樂，這對(duì)于安定情緒、改變暴躁脾氣也是有幫助的。
目前，你已經(jīng)19歲了，學(xué)會(huì)情緒管理也是每一個(gè)成年人必備的素養(yǎng)。相信自己經(jīng)過(guò)調(diào)整，情緒會(huì)逐步穩(wěn)定，與家人關(guān)系會(huì)有好的改善。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。如有疑問(wèn)歡迎私信。

王文俊心理咨詢師

您好，在這個(gè)年齡段隨著身心逐漸成熟，對(duì)事對(duì)人的看法也會(huì)改變，遇到情緒不穩(wěn)定都是正常的，所謂成長(zhǎng)的煩惱吧。
遇事學(xué)會(huì)接納自己的情緒不穩(wěn)定，感受自身的感受，不去排斥負(fù)面情緒，這樣可以讓自己情緒趨于穩(wěn)定。
用客觀的一面去處理問(wèn)題，收到的反饋便是客觀的，用情緒去處理問(wèn)題，收到的也將會(huì)是情緒。

費(fèi)麗麗心理咨詢師

你好，19歲的你在讀書還是在工作呢？情緒不好可以找咨詢師聊聊，幫你整理一下思路呢！

黃愛甜心理咨詢師

您好
這種情緒和現(xiàn)象，有多長(zhǎng)時(shí)間了？
努力的去克制自己的情緒，也還會(huì)莫名暴躁嗎？你在聽音樂，做自己喜歡的事情，而投入的時(shí)候，你的內(nèi)心會(huì)平靜嗎？
和父母親的關(guān)系也鬧僵，只要你愿意，和父母親說(shuō)一下你的情緒，無(wú)法控，和父母親說(shuō)一下是，你最近的這些情況，是情緒無(wú)法控制，讓父母親了解您的處境得到理解是很簡(jiǎn)單的。建議去心理門診醫(yī)院去咨詢一下，最好父母親一同陪伴，希望對(duì)你有所幫助

李紀(jì)芬心理咨詢師

你好，女孩！很容易看到你的問(wèn)題。希望能幫到你。
青春期的女孩身體心理會(huì)產(chǎn)生巨大變化，不會(huì)管理情緒，不了解自己內(nèi)心的需求，表現(xiàn)為脾氣暴躁，親子關(guān)系、朋友關(guān)系緊張，在所難免。

這種情況大概持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間？之前發(fā)生了什么事情？是什么場(chǎng)景？什么細(xì)節(jié)？什么人讓你發(fā)脾氣？


一個(gè)人發(fā)脾氣往往背后藏著沒有被滿足的需求，問(wèn)問(wèn)自己。也可以找個(gè)心理咨詢師聊聊，幫你梳理一下。

盧亞利心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者。
非常感謝您能敞開自己的心扉。

作為一名專業(yè)的心理服務(wù)者，我非常理解您目前的情緒不穩(wěn)定和暴躁的狀態(tài)。在青春期的時(shí)候，我們的身體和心理都會(huì)經(jīng)歷很多變化，而這些變化可能會(huì)影響我們的情緒和行為。同時(shí)，外部環(huán)境和壓力也會(huì)對(duì)我們的情緒產(chǎn)生影響。因此，我們需要找到一種有效的方式來(lái)管理自己的情緒，化解負(fù)面情緒，保持內(nèi)心的平靜。

首先，我想表達(dá)我的理解。您目前的情緒狀態(tài)非常不穩(wěn)定，特別容易發(fā)脾氣，這給您的生活和人際關(guān)系帶來(lái)了很大的困擾。您和父母的關(guān)系也因此變得僵硬，這讓您感到非常痛苦和無(wú)助。我理解您的痛苦和困惑，同時(shí)也希望能夠幫助您走出困境。

接著，我想提出一些問(wèn)題，幫助您更好地了解自己的情緒和行為。首先，您認(rèn)為自己的情緒波動(dòng)是否與外部環(huán)境和壓力有關(guān)？您是否因?yàn)槟承┦虑槎械綗┰旰筒话?？其次，您是否有一種情緒宣泄的方式？您是否會(huì)在某些特定的情況下更容易發(fā)脾氣？最后，您是否嘗試過(guò)尋求幫助，例如向家人、朋友或?qū)I(yè)人士尋求幫助？

接著，我想給出一些建議，來(lái)幫助您更好地管理自己的情緒。首先，您可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、呼吸練習(xí)、冥想等方式來(lái)放松自己的身心，緩解負(fù)面情緒。其次，您可以嘗試找到一種情緒宣泄的方式，例如寫日記、畫畫、聽音樂等方式。這樣可以幫助您釋放負(fù)面情緒，減少情緒波動(dòng)。最后，如果您感覺無(wú)法自己解決問(wèn)題，您可以尋求專業(yè)人士的幫助，例如心理咨詢師或心理醫(yī)生，他們可以幫助您更好地了解自己的情緒和行為，并提供相應(yīng)的幫助和建議。

最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，情緒管理需要時(shí)間和努力，不要輕易放棄。同時(shí)，也要和家人、朋友溝通，讓他們了解您的情況和需要，共同尋找解決問(wèn)題的方式。

希望我的建議能夠幫助您更好地管理情緒，保持內(nèi)心的平靜。

吳澤健心理咨詢師

情緒不穩(wěn)定和容易發(fā)脾氣可能表明您正經(jīng)歷一些心理困境。以下是一些建議，希望它們有助于您控制情緒，減輕內(nèi)心的痛苦并恢復(fù)與父母的關(guān)系：

1. 識(shí)別情緒： 嘗試認(rèn)識(shí)和描述您正在體驗(yàn)的情緒。您可以給自己留下一些時(shí)間來(lái)緩解，如靜坐、冥想或呼吸練習(xí)。

2. 尋找適當(dāng)方式來(lái)表達(dá)情緒： 可以考慮寫日記、畫畫、跑步等方式來(lái)釋放負(fù)面情緒。

3. 學(xué)會(huì)溝通： 可以嘗試用更溫和、更合適的方式來(lái)表達(dá)自己的感受。要學(xué)會(huì)傾聽別人的觀點(diǎn)，并與他們溝通解決問(wèn)題。

4. 找到支持： 和親密的朋友、家庭成員或?qū)I(yè)人士談話，可以讓自己感到被理解和支持。

5. 健康的生活方式： 注重健康的飲食、足夠的睡眠、進(jìn)行適度的體育鍛煉，這些能夠幫助改善身體和心理的健康狀況。

6. 尋求專業(yè)幫助： 如果您感覺自己情緒穩(wěn)定不下來(lái)、且日益嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生或治療師的幫助。

請(qǐng)記住，每個(gè)人都可以遭遇情緒波動(dòng)，但可以通過(guò)積極行動(dòng)來(lái)改善情況。與家人溝通可能很難，但是當(dāng)您準(zhǔn)備好時(shí)尋求支持和恢復(fù)關(guān)系也是很重要的。堅(jiān)持積極的生活方式并在需要時(shí)查找專業(yè)幫助是走出困境的重要一步。

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