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20歲女，身高160，因別人的評價從90...
20歲女，身高160，因別人的評價從90斤減到80，感覺自己已經病態(tài)了，現在想節(jié)食瘦到70斤，怎么辦？
瘦和減重對我來說仿佛代表一直掌控感和成功感，沒有辦法控制生活中的一切，只能控制體重和進食。自己感覺也是有一些神經性厭食癥的傾向，不知道該怎么辦了。但是完全不想胖回原來的體重，好痛苦好糾結。
最佳答案
24個回答
張宗芳心理咨詢師
從你的敘述中「覺察」出你很在乎別人的評價！
你的身體健康在你眼中比別人的評價哪個重要？
你衡量過嗎！
★很佩服你的減肥毅力，我想減掉2斤就是多么難以做到的事情，你是怎么做到10斤，10斤的往下減的，能夠控制自己的體重的人，是一個自制力多么強大的人。
你對自己的情緒也是可以隨心所欲控制的吧！
你現在已經感覺到自己已經病態(tài)了，是否要停止你的減肥行動，你心中是否已經有了答案，你在此不用明示了吧！
匿名普通用戶
瘦和減重對我來說仿佛代表一直掌控感和成功感，沒有辦法控制生活中的一切，只能控制體重和進食。自己感覺也是有一些神經性厭食癥的傾向，不知道該怎么辦了。但是完全不想胖回原來的體重，好痛苦好糾結。
匿名普通用戶
現在的我，想要瘦也想要健康，但是二者十分矛盾。不健康的體重必然身體不可能健康，糾結中。但是無法忍受體重增長。
劉貴民心理咨詢師
?您好，很高興回答您的問題。
你說自己因為他人的評價，自己減肥，減到了80斤，感覺自己已經是病態(tài)的。
但還有一個想法是減肥到70斤。是這樣嗎，孩子？
首先，你來問這個問題，說明你意識到了再次減肥到70斤，是不合理的，也是不科學的。
同時，我也看得出來，【你控制不了自己的內心的這種渴望】。
所以，一方面想繼續(xù)減肥到70斤，另一方面覺得不合理，自己都已經病態(tài)了。
所以自己的很糾結。我很理解你的心情。
-你覺得80斤、90斤的自己很胖嗎？
-即使胖了一點有會怎樣呢？
-他人的評價有那么重要嗎？
-他人說我們不好又能怎樣呢？
值得肯定的是，你意識到了這種想法的不理性，并過來咨詢，及時踩了剎車。
【這里給你幾個建議，希望能夠幫到您】：
1、替換當下的感覺。當你感覺到自己又類似的想法的時候，你可以想象一個“骨瘦如柴”的畫面，如何的恐怖和不好，這樣也許會好一些。
2、讓自己忙起來。當你感覺到不舒服的時候，糾結的時候，就告訴自己：那又怎樣，那又怎樣……而后，讓自己忙起來，不要停下來，一定不去坐在那兒想這個事情。
★這時候，智慧會回到您的身體里，智慧會喚醒情緒的您。
感謝你的信任，希望我的回答能夠幫到您?。
陳凌宇心理咨詢師
您好！我是壹點零心理服務者陳凌宇，感受到了您的焦慮，因為害怕被別人評價被他們邊緣化，所以節(jié)衣縮食的，但是又擔心自己的健康是這樣嗎？
我們都生活在某一個團體中，自己的生活方式行為表現形象等等要符合一定的規(guī)則，這是正常的，因為我們要生活在這個團隊中，但是我們還有一個自我需要照顧，一直從90斤節(jié)食到70斤會不會影響您的健康呢？其實我有一個疑問他們評價您的動機是什么？
我們的未來需要強大的自我去支持，別人也會因為我們強大的自我而羨慕，對于那些評價自己的人可以明確的告訴他們我需要你們的好評但我更需要自己的健康，把自己的感受告訴他們，這時他們可能會生氣又該如何應對呢？
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
匿名普通用戶
可能他們只是單純的評價我的身材，但我很在意。
李文華心理咨詢師
非常理解你痛苦的想法和感受，160體重90減到80已經很不容易，就不要說再繼續(xù)減到70斤了。
方便的話，能具體說一說，當初是什么原因促使你想減重么？瘦到70斤的目標，又是怎樣制訂出來的呢？每天都很痛苦，具體又是什么支撐著你，一直沒放棄堅持呢？
畢竟，根據國際通用的人的體重計算公式，標準體重(女)= (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，身高160的標準體重 =（160-100）*0.9 (kg) - 2.5(kg) = 60*0.9 (kg) - 2.5 (kg) = 54(kg) - 2.5(kg) = 51.5 (kg) = 103 斤。
感謝你的信任，我是傾聽師李文華，希望以上答復能幫助到你。如有需要，也可進一步與我交流。
匿名普通用戶
初高中青春期發(fā)育的時候，胖了十幾斤，但即使是發(fā)胖后也只有94斤。因為我是肉肉臉，看上去會顯胖。因此有些同學就會評價我的身材，說我胖了該減肥了，這些話一直折磨著我，所以我拼命減肥，控制體重和飲食。
張晶心理咨詢師
你好,很高興回答你的問題。
你說20歲身高160，因別人的評價從90斤減到80斤，現在想節(jié)食瘦到70斤。
但你也說感覺自己已經病態(tài)了。想知道怎么辦？
?能認識到自己的問題是一件好事。
首先恭喜你這一點。我很理解你。希望你能盡快調整好自己的狀態(tài)，越來越健康。
首先根據各類身高體重的健康測試 身高160，90斤，根本就不胖。僅僅是在正常體重的范圍內，相對來說算是瘦的。你說變瘦是因為別人的評價，這點很重要。健康對一個人來說太重要了，除了身體還有心理。做一個自信樂觀的人。就不太會在意別人的評價，幸福感會高很多。
不知道你所說的別人是誰？但無論如何，一個真正愛你的人是不會這樣來評價你的。所以學會愛自己。別太在意外界的新聲音，你說呢？
80斤已經偏瘦了，如果真的再瘦到70斤，那就真的是一種病態(tài)了。先通過自己的努力正常飲食，看看能不能好轉。實在不行可以請醫(yī)生幫忙。祝你健康。
希望我的回答對你有所幫助?。
馬萌萌心理咨詢師
你好，親愛的你?。
看到你的描述，也開始為你擔心了。身高160，現在只有80斤，甚至還想要再瘦到70斤，這是非常不合理的。
你說因為在意別人的評價對嗎？但是你只關注胖瘦、不關注美丑嗎？
如果你真的瘦到了70斤，應該是非常不健康的狀態(tài)，一定不會好看，那個時候如果別人評價你不美，那你又會有其他行為嗎？
我看到你說希望通過體重和瘦來證明自己可以掌控自己，但是控制也是有度的不是嗎？
是否可以嘗試把這個控制的線設定在線條性非常美、非常健康的90斤？
再有，對于在意他人的眼光與評價，是非常非常沒有必要的，你甚至不知道他們的評價是真的出于關注你還是惡意的，所以一定要摒棄。
希望你把關注點放在自己身上，瘦與美，都是一種狀態(tài)，而不僅僅是數字。
希望我的回答可以幫助到你。
張子川心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務者張老師，很高興能回復您的問題。
我能理解您可能面臨的壓力，希望您能夠認識到身體健康比別人的評價更為重要。關注自己的身體需要和心理健康是至關重要的。
在考慮減肥時，我們需要關注的是健康而非單純的體重。每個人的身體狀況和需求都是獨特的，因此，在制定減肥計劃時，請務必考慮個人的實際情況。過度節(jié)食和追求過低的體重可能會對身體造成嚴重的損害，甚至導致營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題。
建議您以健康為導向，控制體重：
咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師：他們會根據您的身體狀況、生活方式等因素為您提供個性化的建議和指導。
均衡飲食：遵循合理的膳食結構，確保攝入足夠的營養(yǎng)，避免過度節(jié)食。
關注心理健康：保持積極的心態(tài)，避免因別人的評價而影響自己的情緒和心理健康。如果需要的話，可以尋求心理咨詢師的幫助。
請記住，健康才是最重要的。在追求理想體重的過程中，請關注自己的身體和心理需求，避免過度節(jié)食和極端減肥方法。愿您保持健康，擁有一個美好的生活。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。祝成為最好的自己！
吳萱心理咨詢師
首先，非常理解您的困惑和擔憂。但是，請注意，節(jié)食并不是一個適當或健康的減肥方法。長期的節(jié)食可能會導致身體出現多種問題，如代謝異常、營養(yǎng)不良、免疫力下降，甚至可能會引起心理障礙。
建議您采取以下措施：
1. 調整自己的心態(tài)：對于別人的評價，我們不能過度在意，應該相信自己的內在價值和真正的美麗。請努力調整自己的心態(tài)，培養(yǎng)健康的自尊和自信心。
2. 了解健康的減肥方式：如果您真的想要減肥，請選擇健康的減肥方式，如均衡飲食、增加運動量等。如果您需要更具體的指導，請咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師。
3. 尋求支持：如果您感到很困惑和無助，請尋求家人、朋友或專業(yè)醫(yī)師的支持和幫助。他們可以給您提供更多的指導和支持。
4. 接受自己：每個人都有自己的特點和缺點，重要的是要接受自己，并且珍惜自己的健康和美麗。
最后，請認識到減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。請注意保護自己的身體和心理健康，不要為了別人的評價而傷害自己。
程佳慶心理咨詢師
你好，我是壹點靈公益解答師，首先要感謝你對平臺的信任。但身高160斤的女性80斤的體重并不健康，再減體重可能身體會出問題。你的想法很可能是因為別人的評價或期望而導致的過度關注體重，喪失了自我價值感和自信心。我們可以應用認知行為療法來幫助你更好的面對體重問題。我們可以通過重建你的自我評價來提升你對自我的認識和自信心，同時，通過正確認知和積極的行為來鼓舞自己。在瘦身的過程中，需要養(yǎng)成健康的飲食和運動習慣，并更多地注重身心健康指數。在一段時間內，如果感到無法控制自己的行為，建議去看專業(yè)的治療師。請堅信自己美好的內在，讓自己更健康、自信和快樂。加油??????
您好，看到你的描述我有些為你擔心；你因為別人的評價從90斤減到80斤，繼續(xù)減下去可能會對身體造成不良影響。
你自己也感到已經病態(tài)了；
所以你自己的感受是很重要的，需要關注的是“因為別人的評價而減重”，請問別人是如何評價的呢？而你為何又如此在意？
似乎這些評價對你很重要，實際上你的生命健康才是最重要的。
如果自己確實很難回答為何別人的評價讓你如此在意，建議找有經驗的咨詢師處理一下。
希望我的回答對你有所幫助，謝謝！